高中學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練的必要性

賀曉莉

(西南大學(xué)附屬中學(xué) 重慶 154007)

高中學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練的必要性

賀曉莉

(西南大學(xué)附屬中學(xué) 重慶 154007)

伴隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和社會(huì)的不斷進(jìn)步,社會(huì)對于人才的需求和要求也在不斷地提高,尤其是在人才的體態(tài)以及氣質(zhì)方面也有著相當(dāng)高的要求。在高中課程中設(shè)立形態(tài)體訓(xùn)練,成為多數(shù)學(xué)校的專業(yè)課程之一。形體訓(xùn)練本身注重對于身體的鍛煉和塑造,對于學(xué)生的生理健康和心理上素養(yǎng)都有著重要促進(jìn)作用,這也越來越受到社會(huì)的廣泛認(rèn)可,也越來越受到學(xué)校和教師的認(rèn)同和重視。從高中學(xué)生的生理以及心理兩方面出發(fā),并且結(jié)合當(dāng)前高中學(xué)生形體訓(xùn)練的現(xiàn)狀,對在高中階段開設(shè)形體訓(xùn)練課程的必要性做出研究分析并且提出相應(yīng)的應(yīng)對措施以供參考。

高中生 形體訓(xùn)練 生理 心理 現(xiàn)狀 必要性

形體教育是一門歷史悠久的教育科目,形體教育是通過對身體發(fā)展的形式,并且依照人體形態(tài)的功能特點(diǎn)以及生長發(fā)育的規(guī)律特征,通過對人體進(jìn)行正確身體姿勢的訓(xùn)練和形體的訓(xùn)練等方式達(dá)到塑造良好身體形態(tài)的過程。高中階段學(xué)生尚處于身體快速生長發(fā)育的階段,人體的身體構(gòu)造在這一階段的發(fā)展變化最大,且很容易受到外界環(huán)境的影響,容易產(chǎn)生不良的形態(tài)行為習(xí)慣,一旦形成就難以從根本上加以矯正。因此,高中教師應(yīng)當(dāng)對高中學(xué)生的形體課程教育中應(yīng)當(dāng)注意的問題和采取的應(yīng)對措施有所了解,以便培養(yǎng)學(xué)生擁有正確的身體形態(tài),促進(jìn)學(xué)生的健康成長。

1 高中階段學(xué)生的生長發(fā)育的規(guī)律特征

1.1 高中學(xué)生的骨骼生理特征

高中學(xué)生骨骼發(fā)育的最大特征是在生長發(fā)育的過程當(dāng)中,骨骺的生長主要依靠的是軟骨增值與鈣化。伴隨著年齡的不斷增長,骺軟骨增值速度會(huì)逐漸變慢,成年時(shí)期骺軟骨內(nèi)沉積的過渡會(huì)大于軟骨細(xì)胞增值的速度,從而使骺軟骨變成完全骨化形態(tài),這時(shí)骨骺與骨干將會(huì)完全融合,骨骺也不會(huì)再繼續(xù)增加,最終使得個(gè)人的身高得以定型。因此,教師應(yīng)當(dāng)在高中學(xué)生骨骺尚未完全骨化以前對學(xué)生進(jìn)行必要的形體上訓(xùn)練,糾正不良的體形,促進(jìn)學(xué)生形成良好的身體姿勢。

1.2 高中學(xué)生肌肉的功能特征

高中階段學(xué)生的肌肉所含水分通常比較多,蛋白質(zhì)與無機(jī)物含量相對較少,因此肌肉就會(huì)顯得柔軟且富有彈性,但肌纖維的力量比較差,耐力不夠且易疲勞。但是其代謝功能較強(qiáng),在疲勞后能快速的進(jìn)行身體的恢復(fù)。高中學(xué)生的肌肉發(fā)育具備一定的規(guī)律性,肌肉中量比重會(huì)隨著年齡的不斷增長而增加;高中學(xué)生的肌肉發(fā)展存在著不均衡性,身體淺層當(dāng)中的大肌肉一般發(fā)育比較早,而深層當(dāng)中的小肌肉群則相對發(fā)育比較晚。

2 高中學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練的必要性

2.1 形體訓(xùn)練有助于學(xué)生身心的健康發(fā)展

高中學(xué)生正處在身體的快速發(fā)育時(shí)期,身體骨骼的發(fā)育與身高有著緊密的聯(lián)系,特使是下肢骨的發(fā)育最為關(guān)鍵。形體訓(xùn)練當(dāng)中的下肢動(dòng)作的頻繁練習(xí),有助于下肢增長速度的提高。同時(shí)對于骨骼肌血液的供應(yīng)也有所改善,提升骨骼肌的工作效率。在形體訓(xùn)練過程中,對于學(xué)生對美的追求也有著一定的推動(dòng)作用,且能夠轉(zhuǎn)移學(xué)生的緊張情緒。

2.2 形體訓(xùn)練可以矯正不良的身體姿態(tài)

高中學(xué)生經(jīng)常性的進(jìn)行形體上的練習(xí),能夠促使骨型的正常發(fā)育,進(jìn)而糾正不良的身體形態(tài),塑造健美的身形。長期進(jìn)行形體上的練習(xí),還能夠增強(qiáng)骨的抗壓、抗扭曲的能力。

2.3 形體訓(xùn)練可以培養(yǎng)學(xué)生的高雅氣質(zhì)

形體訓(xùn)練有助于培養(yǎng)學(xué)生的高雅氣質(zhì),且有助于學(xué)生體質(zhì)的增強(qiáng)和身體素質(zhì)的提升。形體訓(xùn)練本身的訓(xùn)練手段多種多樣,屬于綜合類的訓(xùn)練項(xiàng)目。形體訓(xùn)練的內(nèi)容也相當(dāng)豐富,形式也呈現(xiàn)多樣化,這就體現(xiàn)出形體訓(xùn)練對身體的整體影響,以便對體質(zhì)增強(qiáng)和身體素質(zhì)提高有著良好的促進(jìn)作用。

2.4 形體訓(xùn)練可以學(xué)生的陶冶情操,促進(jìn)身心健康

高中學(xué)生通過對形體訓(xùn)練的參與,不僅可以使學(xué)生在訓(xùn)練當(dāng)中獲取極大的樂趣和放松的心情,也能夠幫助學(xué)生從學(xué)習(xí)壓力當(dāng)中擺脫出來,不僅陶冶了學(xué)生的情操,也促進(jìn)了學(xué)生的心理健康發(fā)展。

3 高中形體課程當(dāng)中存在問題

3.1 教學(xué)目標(biāo)淡化,教學(xué)存在隨意性

一種是認(rèn)為高中階段的形體訓(xùn)練課程是體育類課程的內(nèi)容范疇,用體育教學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行形體訓(xùn)練,這樣嚴(yán)重阻礙了學(xué)生對于形體課程的興趣激發(fā)和學(xué)習(xí)的熱情,從而降低了學(xué)生學(xué)習(xí)的效率。第二種則認(rèn)為形體訓(xùn)練課程只是一門附加課程,對形體訓(xùn)練課程的教學(xué)目標(biāo)模糊不清,教學(xué)態(tài)度存在隨意性,對于學(xué)生的學(xué)習(xí)要求和教學(xué)要求過于放松,且在形體訓(xùn)練過程中沒有規(guī)范的考核標(biāo)準(zhǔn)。

3.2 形體教學(xué)內(nèi)容過于陳舊

形體教學(xué)內(nèi)容的陳舊主要表現(xiàn)在沒有結(jié)合高中階段學(xué)生的專業(yè)需求和身體發(fā)育狀況來對教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行科學(xué)合理安排,只是單純的將體育課程當(dāng)中的部分形體訓(xùn)練內(nèi)容照搬,或者對于形體課程中的內(nèi)容進(jìn)行隨意的更改或者刪除,造成形體課程的實(shí)際教學(xué)過程中存在著混亂性和沒有針對性。當(dāng)前我國高中院校的形體課程教學(xué)中也沒有統(tǒng)一的教材和規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)。

3.3 教學(xué)手段相對比較滯后

高中階段開設(shè)形體訓(xùn)練課程的主要目標(biāo)是要提升學(xué)生的個(gè)人素質(zhì),這也就說明形體教學(xué)不同于體育當(dāng)中的專業(yè)教學(xué),也不同于一般性質(zhì)的娛樂活動(dòng)。高中階段的形體課程也不同于大學(xué)階段的形體教學(xué),它必須要結(jié)合高中階段學(xué)生的身體發(fā)育特征和心理特征以及專業(yè)要求來進(jìn)行教學(xué),否則就達(dá)不到預(yù)期的教學(xué)效果。當(dāng)前我國高中形體課程教學(xué)手段上的落后主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:一是只單純注重體形的塑造訓(xùn)練,而不注重體態(tài)上的訓(xùn)練。二是課程教學(xué)與實(shí)踐活動(dòng)嚴(yán)重脫節(jié)。三是當(dāng)前的形體教學(xué)課程內(nèi)容大多只是機(jī)械性的動(dòng)作模仿,缺乏創(chuàng)新。

4 對當(dāng)前高中院校形體課程中問題的應(yīng)對措施

4.1 糾正教師的錯(cuò)誤教學(xué)理念,對高中學(xué)校的形體課程的教學(xué)內(nèi)容要結(jié)合實(shí)際進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整

學(xué)生要準(zhǔn)確掌握形體訓(xùn)練課程的理論性知識(shí),這些理論上的知識(shí)有助于學(xué)生表現(xiàn)能力和表演能力的提升。但是,也要考慮高中學(xué)校的實(shí)際教學(xué)資源的狀況和課程實(shí)際需要,教師在實(shí)際教學(xué)過程中可以重點(diǎn)講授形體訓(xùn)練的專業(yè)性術(shù)語以及形體美學(xué)的評價(jià)、形體訓(xùn)練的具體方法和心理健康美學(xué)的培養(yǎng)等內(nèi)容。

創(chuàng)建科學(xué)合理的形體訓(xùn)練內(nèi)容也是高中形體教學(xué)的一項(xiàng)重點(diǎn)內(nèi)容,它直接決定形體教學(xué)目標(biāo)的順利實(shí)現(xiàn)和教學(xué)效果的展現(xiàn)。形體訓(xùn)練往往技術(shù)動(dòng)作較多,且風(fēng)格不同。在具體的教學(xué)過程當(dāng)中,教師要在課前掌握好這些動(dòng)作的排序和主次關(guān)系。高中形體課程的主要訓(xùn)練內(nèi)容主要涵蓋了身體姿勢的練習(xí)、身體素質(zhì)的基本訓(xùn)練以及身體形態(tài)的控制性訓(xùn)練。人的基本姿態(tài)是坐、立、行、臥四個(gè)方面構(gòu)成。身體素質(zhì)訓(xùn)練主要針對于肩部、胸部、腰部、腹部和腿部這些部位的練習(xí)。身體形態(tài)的控制性訓(xùn)練則是大量的體能訓(xùn)練,以此來改善身體的原始狀態(tài),從而促使個(gè)人形成正確良好的站姿和走姿,提升形體動(dòng)作上的靈活性、優(yōu)雅性。同時(shí)高中學(xué)校的形體訓(xùn)練課程還要注重對于訓(xùn)練內(nèi)容的反復(fù)練習(xí)。

4.2 科學(xué)合理的設(shè)計(jì)形體教學(xué)的內(nèi)容和活動(dòng)方案,創(chuàng)新教學(xué)手段

教師在形體教學(xué)的過程中要以身體的訓(xùn)練為主要內(nèi)容,并且要結(jié)合形體美學(xué)的教育內(nèi)容,從學(xué)生的身體狀況出發(fā),采用靈活多變的教學(xué)手段,以此來提升形體教師的教學(xué)水平和課程的教學(xué)質(zhì)量。高中學(xué)生大多都沒有實(shí)際接觸過形體教學(xué)課程,因此,形體教師可以采用引導(dǎo)教學(xué)的方法來開展這一門課程。這一種教學(xué)模式主要包括三個(gè)內(nèi)容:形體訓(xùn)練的目標(biāo)講述、形體動(dòng)作的講解、形體動(dòng)作的示范。首先教師要對形體訓(xùn)練的目標(biāo)進(jìn)行詳細(xì)的說明;其次對形體動(dòng)作的每一個(gè)步驟進(jìn)行詳細(xì)的講解,認(rèn)真細(xì)致的回答學(xué)生們提出的問題;最后是教師對整個(gè)形體訓(xùn)練過程中的動(dòng)作以及難度較大動(dòng)作的示范,讓學(xué)生對訓(xùn)練內(nèi)容有整體的掌握。此外,形體教師在教學(xué)實(shí)際過程中也可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況和要求進(jìn)行內(nèi)容的適當(dāng)調(diào)整,以便對每一部分的教學(xué)進(jìn)行合理的開展。另外,教師要積極運(yùn)用多媒體教學(xué)手段,讓學(xué)生感受到形體訓(xùn)練課程的生動(dòng)性和趣味性,從而讓學(xué)生體驗(yàn)到形體訓(xùn)練的現(xiàn)實(shí)意義。

4.3 培養(yǎng)學(xué)生的形體訓(xùn)練興趣,提升學(xué)生的自信心

興趣是學(xué)生學(xué)習(xí)的最大動(dòng)力,也是推動(dòng)學(xué)生探索學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。因此,形體教師應(yīng)當(dāng)采用多種多樣的趣味教學(xué)手段和輕松和諧的學(xué)習(xí)環(huán)境的營造,來全面提升學(xué)生對于形體訓(xùn)練的興趣和參與度。

5 結(jié)語

根據(jù)高中階段學(xué)生的身體發(fā)育狀況和規(guī)律特點(diǎn),形體教師必須要遵照學(xué)生在不同階段的需求進(jìn)行適當(dāng)?shù)男误w訓(xùn)練。同時(shí)注意對學(xué)生正確體形的培養(yǎng),避免學(xué)生不良體形的出現(xiàn),從而促進(jìn)學(xué)生的全面健康發(fā)展。

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2095-2813(2014)09(a)-0032-02