大學生游泳初學者恐懼心理分析及消減①

畢方材

(山東鋁業(yè)職業(yè)學院 山東淄博 255000）

我院是一所經(jīng)國家教育部批準設立的公辦全日制普通高等職業(yè)院校,學院建有五千余平方米的游泳中心一處,內設標準游泳池一個、游泳訓練兩個。自2002年起我院在一、二年級體育教學中開設每學期12學時的游泳課。游泳課的開設對學生的肢體協(xié)調性、柔韌性有明顯的提高。由于我院生源大部分來自農村,92%以上的學生之前沒有上過游泳課、不會游泳,95%的學生年齡在18歲以上,已屬于成年人,因此,在游泳課開課之初,大部分學生對這項特殊的運動項目或多或少懷有膽怯、害怕、焦慮等心理。在游泳教學的過程中,只有充分了解學生在學習游泳時產(chǎn)生心理障礙的原因,才能采取相應措施進行消減,以提高游泳教學的質量,使學生盡快掌握該項技能并享受游泳的樂趣。

1 大學生游泳初學者恐懼心理的表現(xiàn)

游泳是在水上靠自力漂浮,借自身肢體的動作在水中運動前進,將人們慣常的陸地運動轉到水上,場地的性狀、動作要領發(fā)生了很大的變化,大學生游泳初學者在學習游泳時,普遍存在諸如不敢下水、尋求依托等,這些都歸為恐懼心理的表現(xiàn)。

1.1 不敢下水

到游泳池邊時,精神緊張,注意力不能集中,不能認真聽取教師的講解及注意事項,竊竊私語,眼睛看著池水不知所措或以身體不舒服等理由拒絕下水。

1.2 下水后不敢行走

在教師的幫助下能夠下水,但下水后只是扶住池壁在原地站立,不敢自己在水中行走。

1.3 找依靠

下水后,第一要做的事情就是找人或找扶手、池壁、水線等緊緊抓牢,再也不移動腳步,讓水始終保持在腰部以下,面部表情過分緊張、呼吸加速。

1.4 不敢入水

臉剛剛接觸到水面,口緊閉、馬上抬起頭來,不敢將頭潛入水中。即使有學生把頭伸入水中,也不敢在水中呼氣,害怕喝水或耳朵進水。一堂游泳課下來,個別學生的頭發(fā)都是干的,始終不敢入水。

1.5 過度緊張

由于過度害怕,手、肩、髖、腳之間的配合不默契,造成動作不協(xié)調,不舒展。

1.6 立游

腳不敢離開池底,頭不敢潛入水中,只是手在水面上劃水,游泳就像在水中行走一樣,其它動作只是輔助行走。

1.7 水中不呼氣

一個完整的呼吸動作,是一吸一呼,即在水面上吸氣,在水中完成呼氣,但因為怕喝水或嗆水,總是口緊閉,無法完成吸氣和呼氣的循環(huán)交替,只憑一口氣練習。

2 大學生游泳初學者恐懼心理產(chǎn)生的原因

大學生游泳初學者之所以產(chǎn)生恐懼感,主要原因如下。

2.1 運動場地的變化

游泳是在水中進行的運動項目,與陸地上的運動項目有明顯的區(qū)別。游泳時要在水中仰臥或俯臥完成一個完整的動作,與人類在陸地上的動作習慣大相徑庭,由于水自身的壓力、浮力與重力的集合效應及波動,會使游泳者感到晃晃悠悠,很難維持身體平衡,使初學游泳者總感覺到不習慣,給學生的身體、心理帶來各種不適應,在練習中還會出現(xiàn)喝水、嗆水、呼吸困難及肌肉緊張等,從而產(chǎn)生恐懼心理。

2.2 身體姿勢的變化

游泳需要練習者俯臥或仰臥在水中完成動作,這就改變了在陸地上人體頭上腳下的運動狀態(tài),使游泳練習者不習慣。在水中練習時,無論是仰臥還是俯臥都是在水中呈漂浮的狀態(tài),打亂了正常的平衡感覺,造成肌肉緊張,使身體平衡難以掌握,從而產(chǎn)生恐懼心理。

2.3 呼吸的變化

人的呼吸在平時是一種自然的、無意識的動作,通常用鼻進行呼吸,而在水中游泳時,呼吸就和陸地上截然不同了。在水中,呼吸是有節(jié)奏的,在水面上,不能用鼻吸氣而是用口吸氣,然后在水下用鼻子和口呼氣,在頭露出水面吸氣和進入水面的一瞬間要有憋氣的動作,加上手、腳動作的配合,完成一個完整動作,但這樣一個完整動作使初學者不自然、不習慣,必然會引起初學者心理、生理的不適,從而會導致嗆水,引發(fā)恐懼心理。

2.4 壓力的變化

在水中,由于水壓的原因,使學生感到行走、呼吸都十分困難,不像在陸地上那樣隨意,由于水的壓力,造成了呼吸困難,出于本能和反應,總是把嘴閉得緊緊的,用鼻子來呼吸,這就犯了游泳的大忌,這樣很容易把水吸入氣管,造成嗆水,使學生害怕入水或害怕進行一呼一吸練習,因此也會導致恐懼心理的產(chǎn)生。

2.5 基礎薄弱

游泳的啟蒙最佳年齡是5～6歲之間,大學生年齡普遍18歲以上,之前有很高比例從未受過正規(guī)的游泳訓練,甚至沒有過水里“狗刨”、“自由泳”的經(jīng)歷,學習游泳的適應性與可塑性不強。

3 消除大學生初學游泳心理障礙的對策

基于以上5條原因,要徹底根除大學生初學游泳者的心理障礙,困難非常的大,采取有效措施逐步消減其恐懼程度成為研究的重點。

3.1 引入多媒體教學,培養(yǎng)對游泳運動的感性認識

興趣是最好的老師,學習游泳也是這樣。我們在游泳教學中引入多媒體教學,通過制作幻燈片或觀看游泳教學錄像來進行游泳運動的動作分解、理論闡釋呈現(xiàn)游泳的價值。結合往屆學生訓練及上課實景錄像、游泳比賽教學視頻的展示,讓學生對游泳這項運動產(chǎn)生興趣,激發(fā)其學習游泳的熱情,逐步消減其恐懼心理,使其愛上這項運動并感受游泳之美。

3.2 提供接觸水、熟悉水性的機會

在我們的大一新生中,大部分同學沒有過和水親密接觸及進行水中運動的經(jīng)歷。因此,我們注重培養(yǎng)他們對水的感性認識,在開學第一個月,提供每周兩次,每次2個課時與水接觸的機會以熟悉水性,了解學院游泳中心的水質、水溫、水深、池邊及水底情況。引導學生體會在水中行走、呼吸、憋氣等,通過身體多種感覺器官,對水的浮力、壓力、阻力等特性有一個適應過程。培養(yǎng)學生適應水的環(huán)境及對水中運動的興趣,削減其對水中運動的恐懼。

3.3 教師提高自身業(yè)務水平及理論與實踐相結合的教學模式

“打鐵先要自身硬”,作為游泳教師,首先要有過硬的理論及高超的游泳水平,以此來獲取學生的信任,使學生堅信跟著你能學到游泳的真本領而不至于有這樣那樣的危險。教學過程中,邊講授理論知識邊進行實踐,針對同學們普遍存在的不足予以現(xiàn)場矯正、示范,對個別學生進行有針對性的輔導。有良好的理論基礎、充足的實踐機會再加上及時的指點,學生的恐懼心理會得到較大的消減。

3.4 因人因材施教

教師要認真觀察每個學生,洞悉其心理特點,根據(jù)學習時間安排、年齡、性別、體力等情況采取“因材施教”的方案,對不同特點的學生實施不同的教學方案,可以運用示范法、誘導法、游戲法、鼓勵法、比賽法等教學方法。只有讓學生心理放松了、不害怕水了,才能使學生盡快地掌握游泳技能。

3.5 安全感的構建是消減恐懼心理的關鍵

在實際的教學過程中,學生嗆水的事情時有發(fā)生,就會使其自身及其他同學產(chǎn)生不同程度的怕水心理。所以,在教學中應避免發(fā)生一些學生嗆水、溺水等現(xiàn)象。教師要做到時刻在學生身邊,讓學生有安全感,老師的幫助、保護的正確運用,是讓學生減輕和克服心理障礙的一種有效手段;同時向學生傳授自我保護和相互保護的技巧是必要的。

4 結語

“懼水”心理是游泳教學中常見的一種心理障礙,嚴重的破壞學習游泳的樂趣及學習進度,只有讓學生盡可能消減恐懼心理才能提高學習與教學效果。通過教學過程發(fā)現(xiàn)學生恐懼心理產(chǎn)生的原因并有針對性的采取措施,可以有效的消減恐懼心理,使學生逐步認識到游泳之美,產(chǎn)生樂于參與該項運動的愿望,可以提高學習效果和教學效果。

[1]張燕中，余道清，毛迪,等.游泳入門[M].合肥:安徽科學技術出版社,2007:18-20.

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