我國參加世界技能大賽選手的體能訓練方案研究①

張豐慶 劉進榮

(天津職業(yè)技術師范大學體育教學部 天津 300222)

1 體能訓練對于世界技能大賽的重要性

隨著國家的發(fā)展,對技能的培養(yǎng)越來越重視,我國也逐漸加大了對比賽的重視程度,2011年和2013年都派選手參加了比賽。并取得了不錯的成績。而在世界技能比賽的過程中,要想將選手自身的水平最大的發(fā)揮出來,除了平日的訓練和良好的心理狀態(tài)之外,還要擁有強大的體能作為支撐。很多比賽在關鍵時刻比的就是體能也就是說無論比賽的項目是什么,必須要有體能支持,沒有體力的支持,在強的技能也很難發(fā)揮出來,因此體能訓練對于參加世界技能大賽的選手來說十分重要。因此,要想讓選手充分發(fā)揮出自身的實力,取得較好的比賽成績,就必須在提高選手的技能水平的同時,進行科學合理的體能訓練,為整個比賽保駕護航,提供保障。

2 體能訓練方案應該達到的要求

2.1 體能訓練方案要科學化

世界技能大賽需要選手擁有較強的體能,而只有科學的進行體能訓練才能有效的提高選手的身體素質,提升體能。

要想使體能訓練科學化,就要在體能訓練的過程中,運用的理論和方法要十分科學,能制定出科學合理的訓練方案,達到體能訓練的目標,有效的提升選手的體能。要想達到以上的效果,首先要保證教練員以及相關人員都要具有較高的科學文化素養(yǎng),在體能訓練方面具有資深的經(jīng)驗,能制定出科學合理的訓練方案。并且能緊跟學術前沿動態(tài),積極學習西方先進的訓練技巧和方法,讓自己的訓練技能更上一層樓,提高對選手的訓練能力,讓選手獲得強健的體魄和充沛的體力,在技能大賽中取得良好的成績。

為了能更好的提升訓練效果,保證訓練方案更加科學化,可以引進相關的儀器輔助選手們進行體能訓練。比如利用儀器測量選手的身體狀況,對選手進行綜合評判,并制定相應的訓練計劃。

2.2 訓練方案要將傳統(tǒng)和現(xiàn)代運動訓練方法結合起來

世界技能大賽中,群英薈萃,高手如云。沒有高超的技能和充沛的體力是很難取得令人滿意的成績的。因此選手要注重全面發(fā)展,全面提高選手的體能,在保證實效性的基礎上完善技術。因此要將傳統(tǒng)的訓練方式和現(xiàn)代的訓練方式結合起來,讓選手的訓練更加科學有效。

在傳統(tǒng)訓練中,經(jīng)常采用方法有很多,比如:重復、間歇、持續(xù)、循環(huán)等等。我們在吸收利用這些手段的同時也要融入先進的現(xiàn)代訓練手段,引進現(xiàn)代高科技的體能訓練方法,比如計算機訓練法和電刺激法等等。傳統(tǒng)與現(xiàn)代相結合,必定使體能訓練方案更加科學、合理、有效。

2.3 方案要適當加大訓練負荷

體能訓練中恢復過程很重要,現(xiàn)在的恢復措施越來越完善,因此可以在一定程度上加大訓練的負荷,提高訓練效率。同時所謂加大訓練負荷不僅僅是簡單的增加數(shù)量,更要增加訓練的強度。加大強度的體能訓練可以有效的提高身體素質,因此被很多訓練人員青睞。

在選手的機體在新的刺激下,打破原有的平衡狀態(tài),形成新的適應,這是增強體能的基礎。同時機體對訓練的強度反應是最為強烈的。所以科學合理的安排體能訓練負荷是體能訓練的重中之重。

2.4 訓練方案要貼緊比賽

選手參加體能訓練的最終目的是取得滿意的比賽成績,所以必須要讓訓練方案更加貼近比賽。即在體能訓練中加大對專項訓練的重視程度。使訓練更加專門化,因為世界技能大賽的比賽項目五花八門,不同參賽的項目對選手體能的消耗也有所不同。所以必須要根據(jù)選手參加的項目制定相關的體能訓練方案,訓練內容要貼近比賽,使訓練更加專項化。增加專項訓練的比重,減少一般身體練習,使其成為訓練中的積極性恢復手段。

2.5 訓練方案要重視恢復訓練

體能訓練的過程中,恢復過程十分重要。根據(jù)相關研究表明:恢復是訓練的保證,也就是說沒有恢復就沒有訓練。甚至有人提出恢復是訓練的延續(xù)?？梢娀謴蛯w能訓練來說是何等的重要。同時恢復還是現(xiàn)代體能訓練的重要特征,所以選手們的體能訓練方案要高度重視恢復訓練,運用多種手段加速選手們的恢復。

現(xiàn)如今,為了使參賽選手具有充沛的體能,很多體能訓練方案都加大了訓練的強度,在這種情況下,恢復訓練就顯得十分重要。因此教練員們要深入學習體能訓練的恢復理論,加大對恢復機制的研究,并在實際訓練過程中運用多種先進的恢復手段和方式對選手進行恢復訓練。

3 面臨的問題

3.1 體能訓練理論存在的不足

目前體能訓練缺乏相關的理論研究,存在理論經(jīng)驗化嚴重的現(xiàn)象。而對于世界技能大賽的體能訓練理論更是少之又少。世界技能大賽在國內的關注程度有限,參賽選手也不是很多,因此很少有人從事世界技能大賽體能訓練的理論研究。所以現(xiàn)在缺乏相應的理論指導,很多教練員也只能根據(jù)自身經(jīng)驗,結合運動員的體能訓練理論并加以改進,然后再應用于實際的訓練中。所以現(xiàn)在很多教練員都參考運動訓練學,再結合自身制定訓練方案。

3.2 教練員但對體能訓練理解存在偏差

現(xiàn)在很多訓練員對體能訓練的理解存在偏差,甚至有些人簡單的認為體能就是有耐力,跑步能力強。這都是很片面的理解。對于比賽項目五花八門的世界技能大賽來說,能跑、有耐力是不能滿足比賽的體能要求的。

不同的項目對體能的要求千差萬別,雖然都是體能訓練,但不同項目各有側重,教練員必須要結合實際比賽項目,確定選手們需要重點訓練的方向,然后制定訓練方案。這樣才能真正為比賽提供幫助,達到體能訓練的預期效果,讓選手發(fā)揮出自身的真正實力,取得滿意的比賽成績。

4 提出建議

4.1 加強理論研究,使訓練方案有據(jù)可依

要想制定出科學合理的訓練方案,必須要有科學的理論依據(jù),而現(xiàn)在,有關世界技能大賽的體能訓練方面的研究十分稀少,缺乏理論研究,很多教練員沒有理論依據(jù),在實際訓練中只能借鑒運動學的相關理論或者根據(jù)自身經(jīng)驗,所以很難制定出很科學的訓練方案。因此必須要加強這方面的理論研究,鼓勵相關從業(yè)人員加大相關的理論研究,為日后的訓練提供理論依據(jù),讓世界技能大賽的參賽選手都能通過訓練有效的提高體能,取得良好的比賽成績。同時加大相關的理論研究也能為體育事業(yè)的發(fā)展做出一定的貢獻。

4.2 科學全面的認識體能訓練

目前體育訓練的理論研究不僅不夠,而且對體能訓練的認知就存在很大的偏差,所以必須要加強人們對體能訓練的認識程度,讓人們對體能訓練有著更深一層的認識。尤其是教練員,更要全面的理解體能訓練的內容,同時要根據(jù)世界技能大賽的相關內容,確定選手的體能訓練側重點,這樣才能制定出貼近比賽的訓練方案。

5 結語

世界技能大賽在我國的影響力逐漸變大,而在這個比賽中取得較好的成績,不僅僅是個人的驕傲,更是為國家贏得的榮譽。所以我們一方面要加大對此比賽的重視;另一方面要加大對體能訓練的研究力度,制定科學的訓練方案,為日后的訓練提供相關的理論依據(jù),并將其應用于實際的訓練中,有效提高參賽選手們的身體素質,使其擁有充沛的體能,在比賽中充分發(fā)揮出自身的真實水平,取得令人滿意的成績,為我國爭得榮譽。

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