持器械旋風(fēng)腳720°接馬步落地穩(wěn)定性 訓(xùn)練手段的研究

鄧曉峰，林小美，秦 偉，陳爾靜

(1.溫州體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，浙江 溫州 325000；2.浙江大學(xué) 教育學(xué)院體育學(xué)系，浙江 杭州，310028； 3.東華大學(xué) 體育部，上海 200051)

中國現(xiàn)代競技武術(shù)走過了近半個(gè)世紀(jì)，高水平運(yùn)動(dòng)員的競技能力已經(jīng)達(dá)到巔峰，由此催生了2002年至2003年武術(shù)規(guī)則的修改試行。新規(guī)則增加了難度分值，強(qiáng)調(diào)創(chuàng)新，提高評分的量化標(biāo)準(zhǔn)。這使武術(shù)比賽的評分更加公平、公正、合理，使武術(shù)套路更具觀賞性，同時(shí)，也對運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平提出了更高的要求。要想賽場爭雄，運(yùn)動(dòng)員必須適應(yīng)規(guī)則的變化，與時(shí)俱進(jìn)，提高競技能力，取得好成績。

新規(guī)則規(guī)定自選套路滿分為10分，其中演練水平分值為3分,難度分值為2分。在高水平競賽中，運(yùn)動(dòng)員競技水平很接近，獲取比賽優(yōu)勝的關(guān)鍵就在于難度動(dòng)作的展示，難度動(dòng)作完成的質(zhì)量反映了運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平高低和整套動(dòng)作技術(shù)價(jià)值，所以難度動(dòng)作做為直接加分因素受到格外重視，尤其是C級(jí)跳躍類難度動(dòng)作和穩(wěn)定性成了自選套路的最大看點(diǎn)，是運(yùn)動(dòng)員取得最后勝利的關(guān)鍵，本研究就從如何提高持器械旋風(fēng)腳720°接馬步落地的穩(wěn)定性進(jìn)行研究。

目前，許多國內(nèi)學(xué)者已經(jīng)對武術(shù)套路中C級(jí)難度動(dòng)作、跳躍動(dòng)作的表現(xiàn)和原理進(jìn)行了非常清晰、深入、透徹的研究，主要有錄像資料研究和生物力學(xué)研究，研究成果也比較顯著，但是我們?nèi)耘f看到了其中存在的空白點(diǎn)，眾多研究大多從理論的角度研究跳躍類難度動(dòng)作，還沒有出現(xiàn)研究和總結(jié)具體訓(xùn)練手段方面的學(xué)術(shù)成果。通過翻閱大量文獻(xiàn)資料發(fā)現(xiàn)，由于受武術(shù)套路的器械長度、重量、演練技巧等各方面因素制約，針對持器械旋風(fēng)腳720°接馬步落地穩(wěn)定性方面的研究內(nèi)容基本沒有。因此，本研究力圖合理探究并進(jìn)一步構(gòu)建有利于順利而又漂亮完成旋風(fēng)腳720°接馬步落地穩(wěn)定性難度動(dòng)作的一系列訓(xùn)練手段，為完成該動(dòng)作的訓(xùn)練實(shí)踐提供參考。

1 研究對象與方法

1．1 研究對象

以旋風(fēng)腳720°接馬步落地穩(wěn)定性訓(xùn)練手段為研究對象，以武術(shù)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員和二線運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對象。

1．2 研究方法

1．2．1 文獻(xiàn)資料法。查閱了與本研究相關(guān)的文獻(xiàn)資料60余篇，相關(guān)論著18部，做為研究的理論依據(jù)。

1．2．2 訪談法。與浙江隊(duì)、上海隊(duì)、上海體院隊(duì)、北京隊(duì)、云南隊(duì)、福建隊(duì)等教練員、優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訪談，收集和總結(jié)完成跳躍難度動(dòng)作的成功經(jīng)驗(yàn)和有效的訓(xùn)練方法和手段。

1．2．3 問卷調(diào)查法。問卷經(jīng)過8位專家進(jìn)行效度評定，以及重測信度檢驗(yàn)，設(shè)計(jì)了“持器械旋風(fēng)腳720°接馬步的穩(wěn)定性訓(xùn)練手段”調(diào)查問卷，調(diào)查全國武術(shù)套路錦標(biāo)賽男子運(yùn)動(dòng)員，針對該難度動(dòng)作的扣分原因以及訓(xùn)練手段的選擇等內(nèi)容進(jìn)行。

1．2．4 實(shí)驗(yàn)法。實(shí)驗(yàn)對象分為參照組和實(shí)驗(yàn)組。

參照組：石福峰(武英級(jí))，許乙靜(女，國家一級(jí))。能夠高質(zhì)量完成持器械旋風(fēng)腳720°接馬步落地動(dòng)作，穩(wěn)定性好。

實(shí)驗(yàn)組：溫州體校武術(shù)套路二線運(yùn)動(dòng)員徐建新、陳寶雄、陳林泳、吳靈芝(女)等4人，對于該難度動(dòng)作，落地不穩(wěn)定，符合實(shí)驗(yàn)條件。

采用VICON3維運(yùn)動(dòng)分析系統(tǒng)(VICON MOTION ANALYSIS)，分析持器械旋風(fēng)腳720°接馬步動(dòng)作，從助跑起跳、空中動(dòng)作、落地技術(shù)3個(gè)環(huán)節(jié)切入，分別測試2名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員完成該動(dòng)作的各個(gè)環(huán)節(jié)和穩(wěn)定性，然后又對4名二線運(yùn)動(dòng)員做該動(dòng)作的各個(gè)環(huán)節(jié)與不穩(wěn)定性進(jìn)行測試。KISTLER大型測力平臺(tái)主要測試受試者起跳時(shí)Z軸方向地面反作用力和加速度，根據(jù)3維運(yùn)動(dòng)分析系統(tǒng)所獲得的運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)，精確分析和對比2組運(yùn)動(dòng)員在完成跳躍過程中的差異，找出二線運(yùn)動(dòng)員不足環(huán)節(jié)，總結(jié)2名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員完成跳躍動(dòng)作的成功技術(shù)。

本實(shí)驗(yàn)采用對照實(shí)驗(yàn)法，記錄參照組和實(shí)驗(yàn)組的運(yùn)動(dòng)員在完成該動(dòng)作時(shí)的運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)，分析兩組數(shù)據(jù)的差距，對實(shí)驗(yàn)組的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行為期3個(gè)月的跟蹤訓(xùn)練，以提高實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)，分析運(yùn)動(dòng)員能夠順利完成持器械旋風(fēng)腳720°接馬步難度動(dòng)作的落地穩(wěn)定性。從而科學(xué)構(gòu)建武術(shù)運(yùn)動(dòng)員在完成該難度動(dòng)作時(shí)的訓(xùn)練手段，獲得科學(xué)的訓(xùn)練方法。

在3個(gè)月的跟蹤訓(xùn)練過程中，對實(shí)驗(yàn)條件進(jìn)行嚴(yán)格控制，前后實(shí)驗(yàn)在同一實(shí)驗(yàn)室，同一器械，同一服裝，同一批運(yùn)動(dòng)員，保證實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的可靠性。

2 研究結(jié)果與分析

2．1 問卷調(diào)查分析

調(diào)查影響持器械旋風(fēng)腳720°接馬步落地穩(wěn)定性的因素：持器械旋風(fēng)腳720°接馬步屬于C級(jí)銜接難度，由C組裁判員評分。在比賽中常見的影響持器械完成旋風(fēng)腳720°接馬步落地不穩(wěn)定，表現(xiàn)在：馬步動(dòng)作兩腳依次落地、雙腳跳動(dòng)、單腳移動(dòng)、身體晃動(dòng)、失重倒地、手撐地、器械觸地、器械碰身等。評判C級(jí)跳躍類難度動(dòng)作是否扣分的評判指標(biāo)主要有4項(xiàng)：①助跑步數(shù)，②轉(zhuǎn)體角度，③擊響腳，④落地。而動(dòng)作習(xí)慣、彈跳素質(zhì)、本體感覺、心理因素、腰腹力量、動(dòng)作技術(shù)、柔韌素質(zhì)和意外情況等八項(xiàng)因素對以上四項(xiàng)評判指標(biāo)都有突出影響。課題組對此八項(xiàng)因素對四項(xiàng)評判指標(biāo)的影響分別作了調(diào)查。調(diào)查結(jié)果見表1-4。

表1 持器械旋風(fēng)腳720°接馬步落地運(yùn)動(dòng)中助跑步數(shù)的影響因素分析

表2 持器械旋風(fēng)腳720°接馬步落地運(yùn)動(dòng)中轉(zhuǎn)體角度不足的影響因素分析

表3 持器械旋風(fēng)腳720°接馬步落地運(yùn)動(dòng)中馬步依次落地的影響因素分析

表4 持器械旋風(fēng)腳720°接馬步落地運(yùn)動(dòng)中附加支撐、 倒地對的影響因素分析

影響持器械旋風(fēng)腳720°接馬步落地穩(wěn)定性因素，主要是技術(shù)和彈跳能力不足。持器械旋風(fēng)腳720°接馬步落地的技術(shù)包括助跑起跳技術(shù)、空中轉(zhuǎn)體技術(shù)和落地技術(shù)3個(gè)部分組成。彈跳素質(zhì)是影響該難度動(dòng)作騰空高度的直接因素，也是武術(shù)運(yùn)動(dòng)員完成跳躍難度必備的一項(xiàng)專項(xiàng)素質(zhì)。其次本體感覺對持器械旋風(fēng)腳720°接馬步落地穩(wěn)定性的影響也很大，本體感覺是由本體感受肌梭與肌腱分別感受肌肉的被牽拉的程度以及肌肉收縮和關(guān)節(jié)伸展的程度所產(chǎn)生的軀體感覺。借助本體感受器就能感知持器械旋風(fēng)腳720°接馬步的每一個(gè)動(dòng)作中肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)和韌帶的縮短、放松和拉緊的不同狀況，經(jīng)過大腦皮質(zhì)復(fù)雜的分析綜合為完美的完成動(dòng)作創(chuàng)造條件。再次，動(dòng)作習(xí)慣也是影響持器械旋風(fēng)腳720°接馬步穩(wěn)定性的重要因素，錯(cuò)誤的動(dòng)作習(xí)慣形成錯(cuò)誤的動(dòng)力定型。比如起跳前喜歡習(xí)慣性的墊步，往往會(huì)造成助跑步數(shù)不對，以至于被扣分。心理原因?qū)Τ制餍敌L(fēng)腳720°接馬步穩(wěn)定性也有影響，良好的心理素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員敢做難度動(dòng)作的保證。腹背肌力量及柔韌是完成持器械旋風(fēng)腳720°接馬步技術(shù)的基本身體素質(zhì)，良好的腰背肌力量和柔韌性能更好地完成持器械旋風(fēng)腳720°接馬步，提高其穩(wěn)定性。

2．2 實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)分析

對實(shí)驗(yàn)組、對照組的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，兩組10項(xiàng)指標(biāo)P值均小于0．05，具有顯著性差異，是影響實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員持器械旋風(fēng)腳720°接馬步落地不穩(wěn)的主要原因。

3 訓(xùn)練方案

為了使實(shí)驗(yàn)組的隊(duì)員能順利完成持器械旋風(fēng)腳720°接馬步，針對影響持器械旋風(fēng)腳720°接馬步落地穩(wěn)定性的問卷調(diào)查和實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析，課題組對實(shí)驗(yàn)組隊(duì)員制定有針對性的訓(xùn)練方案，即在正常訓(xùn)練之外有針對性選取訓(xùn)練手段強(qiáng)化實(shí)驗(yàn)組隊(duì)員完成持器械旋風(fēng)腳720°接馬步的能力，增強(qiáng)動(dòng)作穩(wěn)定性。對照組隊(duì)員的訓(xùn)練方案不變。

表5 運(yùn)動(dòng)員持器械旋風(fēng)腳720°接馬步落地不穩(wěn)的影響因素分析

注：*P<0.05,**P<0.01

3.1 訓(xùn)練計(jì)劃

特訓(xùn)對象：實(shí)驗(yàn)組隊(duì)員。

訓(xùn)練時(shí)間： 三個(gè)月，每天下午訓(xùn)練2.5h，其中1.5h為提高持器械旋風(fēng)腳720°接馬步的穩(wěn)定性的專門訓(xùn)練。

從表6中我們可以看到在專家會(huì)診基礎(chǔ)上本實(shí)驗(yàn)的訓(xùn)練階段的安排，時(shí)間的安排，各階段訓(xùn)練內(nèi)容、任務(wù)、目的以及每個(gè)階段所采用訓(xùn)練手段所占的比率，階段的負(fù)荷量的變化等。

3.2 訓(xùn)練手段的設(shè)計(jì)

由于影響實(shí)驗(yàn)組持器械旋風(fēng)腳720°接馬步落地不穩(wěn)的主要原因在于蹬地力量不足，騰空高度不夠，擺腿速度及右手?jǐn)[動(dòng)速度普遍不及對照組，因此，在訓(xùn)練手段的設(shè)計(jì)上針對提高擺腿速度、提高騰空高度、提高落地穩(wěn)定性這些方面進(jìn)行。在提高專項(xiàng)基本素質(zhì)的同時(shí)，加強(qiáng)專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)，它是順利完成持器械旋風(fēng)腳720°接馬步的技術(shù)保證。

表6 訓(xùn)練階段安排

表7 提高擺腿速度的專門訓(xùn)練

3.3 訓(xùn)練方案的具體實(shí)施

3.3.1 提高擺腿速度的專門訓(xùn)練?？罩袛[腿速度越快，完成動(dòng)作的時(shí)間越短，運(yùn)動(dòng)員越有充足的時(shí)間在空中完成所有技術(shù)動(dòng)作，越有利于持器械旋風(fēng)腳720°接馬步的完成。擺腿的速度跟腿部的柔韌性和腰腹肌力量密切相關(guān)，因此，提高擺腿速度首先就要從這兩方面著手。

練習(xí)循序：韌帶練習(xí)——腿法練習(xí)——腰腹肌練習(xí)，在柔韌素質(zhì)和腰腹肌素質(zhì)達(dá)到一定水平后，應(yīng)著重加強(qiáng)腿法練習(xí)，而且練習(xí)時(shí)應(yīng)以完成持器械旋風(fēng)腳720°時(shí)擺腿動(dòng)作為準(zhǔn)，強(qiáng)化擺腿的專業(yè)化。

3.3.2 提高騰空高度的專門訓(xùn)練。騰空高度是完成持器械旋風(fēng)腳720°接馬步的保證，騰空高度越高越有利于動(dòng)作的完成。彈跳素質(zhì)除了運(yùn)動(dòng)員先天素質(zhì)外，應(yīng)從以下幾方面提高武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)彈跳素質(zhì)。

表8 提高騰空高度的專門訓(xùn)練

提高持器械旋風(fēng)腳720°接馬步騰空高度主要依靠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員相關(guān)肌群為主，并且力量練習(xí)的形式和輔助跳躍動(dòng)作須與專項(xiàng)動(dòng)作接近。

3.3.3 提高落地穩(wěn)定性的專門訓(xùn)練。落地不穩(wěn)主要是下肢的力量不夠，以及落地技術(shù)沒掌握，應(yīng)從這兩方面加強(qiáng)落地穩(wěn)定性的專門練習(xí)。

表9 提高落地穩(wěn)定性的專門訓(xùn)練

3.3.4 提高技術(shù)動(dòng)作的專門訓(xùn)練。提高技術(shù)動(dòng)作是訓(xùn)練的重中之重，掌握正確的技術(shù)動(dòng)作是完成持器械旋風(fēng)腳720°接馬步的關(guān)鍵。本人從助跑起跳階段、空中旋轉(zhuǎn)階段和落地定式階段三個(gè)方面進(jìn)行針對性訓(xùn)練。

表10 提高技術(shù)動(dòng)作的專門訓(xùn)練

在助跑踏跳階段要充分利用助跑所得到的加速度，在踏跳的時(shí)刻將向前速度轉(zhuǎn)化為向上的騰空速度，助跑的節(jié)奏和正確的身形是很重要的。增加空中的旋轉(zhuǎn)角度是關(guān)鍵，要求要有正確的擺腿角度、快速的擺腿速度和迅速的夾臂速度利于空中的旋轉(zhuǎn)。

3.4 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

4名實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行為期3個(gè)月的專門訓(xùn)練，為了排除訓(xùn)練過程中各種影響因素，對實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練手段上進(jìn)行嚴(yán)格的控制。通過3個(gè)月的訓(xùn)練，對實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行第2次同等條件下的數(shù)據(jù)采集，結(jié)果顯示4名運(yùn)動(dòng)員全部完成持器械旋風(fēng)腳720°接馬步動(dòng)作的角度和落地穩(wěn)定，難度水平有了顯著的提高。對實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員前后2次的數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員從不能完成旋風(fēng)腳720°接馬步落地動(dòng)作的角度和穩(wěn)定性，到實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練后全部完成了持器械旋風(fēng)腳720°接馬步落地動(dòng)作的角度和穩(wěn)定性，專門訓(xùn)練后的數(shù)據(jù)明顯優(yōu)于訓(xùn)練前。

4 結(jié) 論

4.1 實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過3個(gè)月的專門訓(xùn)練后，持器械旋風(fēng)腳720°接馬步動(dòng)作的角度和落地穩(wěn)定性有明顯的提高。實(shí)驗(yàn)組2次數(shù)據(jù)前后對比差異顯著，10項(xiàng)指標(biāo)得到改善，證明專門訓(xùn)練手段對提高持器械旋風(fēng)腳720°接馬步的落地穩(wěn)定性是科學(xué)有效的。

4.2 起跳階段蹬地最大力量、離地腳腳尖速度、起跳右手?jǐn)[動(dòng)速度這3項(xiàng)指標(biāo)，2次實(shí)驗(yàn)前后差異顯著，通過專門訓(xùn)練后3項(xiàng)指標(biāo)均有明顯提高，說明起跳階段訓(xùn)練的重點(diǎn)應(yīng)放在提高該3項(xiàng)指標(biāo)。

4.3 騰空階段擊響時(shí)重心高度、擊響時(shí)右手?jǐn)[動(dòng)速度、重心最高高度、重心最高點(diǎn)右腿擺動(dòng)速度，2次實(shí)驗(yàn)前后差異顯著，通過專門訓(xùn)練后4項(xiàng)指標(biāo)均有明顯提高，說明騰空階段訓(xùn)練的重點(diǎn)應(yīng)放在提高以上4項(xiàng)指標(biāo)。

4.4 落地階段擊響時(shí)髖角度、空中旋轉(zhuǎn)角，2次實(shí)驗(yàn)前后差異顯著，專門訓(xùn)練后，落地時(shí)重心與兩腳踝外側(cè)中心點(diǎn)同垂直方向角度明顯小于訓(xùn)練前，落地穩(wěn)定性有了很大的提高。落地階段的技術(shù)訓(xùn)練重點(diǎn)應(yīng)放在縮小擊響時(shí)髖角度(40°～60°最佳)，提高空中旋轉(zhuǎn)角度(必須超過720°)，控制好落地時(shí)重心與兩腳踝外側(cè)中心點(diǎn)同垂直方向角度(正負(fù)7°以內(nèi)最佳)。

4.5 分析持器械旋風(fēng)腳720°接馬步落地穩(wěn)定性跳躍動(dòng)作的生物力學(xué)特征和關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)，制定科學(xué)訓(xùn)練方案加以訓(xùn)練，可以幫助高水平運(yùn)動(dòng)員有效提高難度動(dòng)作的成功率。本課題組研究成果所提供的訓(xùn)練手段，可以為武術(shù)運(yùn)動(dòng)員順利完成高難度動(dòng)作提供技術(shù)指導(dǎo)。

5 建 議

針對持器械旋風(fēng)腳720°接馬步落地穩(wěn)定性，在進(jìn)行專門訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)從運(yùn)動(dòng)員本身的實(shí)際情況出發(fā)，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練手段，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和技術(shù)特點(diǎn)，靈活運(yùn)用訓(xùn)練手段和掌控好運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。例如在騰空高度難以提高的情況下，可以采用上述訓(xùn)練手段以提高運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度，來彌補(bǔ)騰空高度的不足，以達(dá)到事半功倍的效果。在訓(xùn)練中，要正確引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員尋找良好的本體感覺和動(dòng)力定型，提高動(dòng)作穩(wěn)定性，加強(qiáng)技術(shù)完整性意識(shí)，深入理解規(guī)則，比較優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作技術(shù)特征，從而制定更加科學(xué)、合理的訓(xùn)練方法和手段。

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