大洪拳六步架之三步架（上）

安在峰

一、起勢(shì)

（一）并步站立

兩腳并步，兩腿自然站立，身體自然正直；兩掌下垂貼于兩腿外側(cè)，掌心均向里，掌尖均向下；目視前方（圖1）。

【要點(diǎn)】

頭頸正直，下頦內(nèi)收，胸腹放松，肩臂松垂，含胸拔背，脊背有上下對(duì)拉拔長(zhǎng)感覺(jué)，兩腿自然微屈，精神集中。

【技擊】

審時(shí)度勢(shì)，伺機(jī)待動(dòng)，充分做好準(zhǔn)備。

（二）并步抱拳

承上動(dòng)作，身體仍保持并步直立，兩掌握拳，屈肘上抱于兩腰側(cè)，拳心均向上，拳面均向前；目視正前方（圖2）

【要點(diǎn)】

兩手握拳屈肘上提，要快速、干脆，精神飽滿(mǎn)。

【技擊】

審時(shí)度勢(shì)，伺機(jī)待動(dòng)，充分做好隨時(shí)出擊的準(zhǔn)備。

（三）掄臂砸拳

左腳向左一步，身體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成為右弓步；同時(shí)，左拳成掌隨轉(zhuǎn)體向前下直臂伸擺于右膝內(nèi)前方，掌高于腹平，掌尖向前，拇指?jìng)?cè)向上；目視左掌前方（圖3）。

緊接上動(dòng)，身體向左轉(zhuǎn)身，成為開(kāi)立步，左臂向上、向左掄擺于頭左側(cè)上方，掌尖向上，掌心向右；右拳成掌向右、向上掄擺于身體右側(cè)，掌心向前，掌尖向右；目視右掌方向（圖4）。

上動(dòng)不停，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，左腿支撐身體，右腿屈膝提起；同時(shí)，左掌隨轉(zhuǎn)體向左下掄擺于左胯前方，掌心向下，掌指向前，右拳向上直臂掄舉于頭上方，拳面向上，拳心向左；目視前方（圖5）。

上動(dòng)不停，右腳向下震腳落于左腳內(nèi)側(cè)，兩腿屈膝半蹲，成并蹲步；同時(shí)，左掌外旋向前、向上伸于胸前，掌心向上，指尖向前，右拳以右拳背為力點(diǎn)向前、向下落砸于左掌心內(nèi)，拳心向上，拳眼向前；目視前方（圖6）。

【要點(diǎn)】

掄臂轉(zhuǎn)身、提膝舉拳、震腳砸拳動(dòng)作要連貫、協(xié)調(diào)一致。掄臂成立圓，震腳砸拳要沉穩(wěn)。

【技擊】

若對(duì)方從我身后用右拳向我后背擊來(lái)，我轉(zhuǎn)身掄臂用左臂掛開(kāi)對(duì)方來(lái)拳，并提右膝向上撞擊對(duì)方腹部。當(dāng)對(duì)方下?lián)跷蚁r(shí)，我用右拳向下砸擊對(duì)方頭部。

二、弓步單鞭

左腳前上一步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步；同時(shí)，左掌成拳，直臂立拳向前沖出，拳面向前，拳眼向上，右拳向后直臂立拳沖出，拳面向后，拳眼向上，兩臂成一條直線(xiàn)；目視左拳方向（圖7）。

【要點(diǎn)】

上步與兩拳前后分撐沖拳要協(xié)調(diào)一致，兩拳分撐沖拳要同時(shí)，撐沖拳要快速有力，力達(dá)兩拳拳面。

【技擊】

當(dāng)對(duì)方前上右腳成右弓步，用左拳向我胸部擊打時(shí)，我左腳前上步于對(duì)方右腿外后側(cè)，身體左偏閃開(kāi)對(duì)方攻來(lái)的左拳，同時(shí)，我左拳從對(duì)方胸前穿過(guò)，用左臂靠擊對(duì)方胸部，使對(duì)方后倒。

三、馬步側(cè)沖拳

右腳向前跟半步，震腳踏實(shí)屈膝半蹲，身體重心坐于右腿上，左腳腳尖著地成左虛步；同時(shí)，右拳屈肘向前屈于腹前，拳心向里，拳眼向上，左拳稍屈肘下沉，于左胸前，拳心向上，拳面向前；目視左拳前方（圖8）。

緊接著，左腳向前一步，身體右轉(zhuǎn)，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時(shí)，右臂屈肘向右頂拉，肘尖向右，左拳向左側(cè)直臂沖拳，高與肩平，左拳拳心向下，拳面向左；目視左拳方向（圖9）。

【要點(diǎn)】

虛步托拳與馬步側(cè)沖動(dòng)作要連貫，上步與右頂肘及左側(cè)沖拳要協(xié)調(diào)一致，沖拳快速、有力，力達(dá)左拳拳面。

【技擊】

當(dāng)對(duì)方前上右腳一步成右弓步，同時(shí)，用右拳向我左肋部擊打時(shí)，我左肘下沉掛開(kāi)對(duì)方來(lái)拳。當(dāng)對(duì)方見(jiàn)右拳攻擊失效，回抽右拳時(shí)，我趁機(jī)進(jìn)左腿于對(duì)方右腳外后側(cè)，掛住其右腿，并用左側(cè)沖拳擊打?qū)Ψ接依卟俊?/p>

四、掄臂彈踢

接上動(dòng)作，身體左轉(zhuǎn)，左臂直臂向上、向左后掄擺于左后方，拳眼向上，拳面向左后方，右拳直臂向下、向前上掄擺于右胸前方，拳心向上，拳面向前；同時(shí)，右腳屈膝提起，向前彈踢，腳面繃平，腳尖向前；目視右拳方向（圖10）。

【要點(diǎn)】

兩臂要掄圓，直臂掄擺，支撐腿要穩(wěn)，右腿彈踢要由屈到直，彈踢快速、有力，力達(dá)右腳腳尖。

【技擊】

當(dāng)對(duì)方前上右腳成右弓步，同時(shí)，用右拳向我頭部砸來(lái)時(shí)，我用左臂向左上架撥擋開(kāi)其來(lái)拳。對(duì)方見(jiàn)右拳攻擊失效，再次用左拳向我胸部擊打，我用右臂掛開(kāi)其來(lái)拳，并用右腿向?qū)Ψ揭d腹部彈踢。

五、弓步單鞭

接上勢(shì)，右腳前下落步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成右弓步；同時(shí)，右拳直臂向前立拳沖拳，高與肩平，拳眼向上，拳面向前，左拳向左后直臂立拳沖拳，高與肩平，拳眼向上，拳面向后；目視右拳前方（圖11）。

【要點(diǎn)】

右腳下落與兩拳前后同時(shí)撐沖要協(xié)調(diào)一致，撐沖拳兩臂要成一條直線(xiàn)，撐沖拳要快速、有力，力達(dá)兩拳拳面。

【技擊】

當(dāng)對(duì)方拳上左腳一步成左弓步，同時(shí)，用左拳向我胸部擊打時(shí)，我右腳前上一步于對(duì)方左腳外后側(cè)，掛住其左腿，同時(shí)用右臂邊掛防開(kāi)對(duì)方來(lái)拳邊進(jìn)右拳向?qū)Ψ叫夭繐舸颉?/p>

六、拗步斜行

接上勢(shì)，上體右轉(zhuǎn)，隨轉(zhuǎn)體右臂屈肘向右上架于頭右前上方，拳眼向下，拳心向前，左臂屈肘向右屈盤(pán)于胸前，肘尖向前；目視左肘方向（圖12）。

動(dòng)作不停，右拳向上、向后下方翻拳掄砸，高與肩平，拳心向上，拳面向后；同時(shí)，左拳以肘關(guān)節(jié)為軸，向上、向前下直臂翻拳砸擊，高與肩平，拳心向上，拳面向前，兩臂成一條直線(xiàn)；目視左拳方向（圖13）。

【要點(diǎn)】

轉(zhuǎn)身架臂盤(pán)肘要協(xié)調(diào)一致，盤(pán)肘橫向用力，力達(dá)肘部。兩拳前后翻砸要同時(shí)，兩拳砸擊臂要伸直，成一條直線(xiàn)，砸擊要快速、有力，力達(dá)兩拳拳背。

【技擊】

當(dāng)對(duì)方前上右腳一步，用右拳向我頭部砸擊時(shí)，我前上左腳一步于對(duì)方右腳外后方絆住其腿，同時(shí)，用左臂向上架開(kāi)對(duì)方砸來(lái)之拳，并用右肘橫擊對(duì)方胸部。當(dāng)對(duì)方后仰身躲閃我肘時(shí)，我用右翻砸拳向?qū)Ψ矫娌吭覔簟?

一、起勢(shì)

（一）并步站立

兩腳并步，兩腿自然站立，身體自然正直；兩掌下垂貼于兩腿外側(cè)，掌心均向里，掌尖均向下；目視前方（圖1）。

【要點(diǎn)】

頭頸正直，下頦內(nèi)收，胸腹放松，肩臂松垂，含胸拔背，脊背有上下對(duì)拉拔長(zhǎng)感覺(jué)，兩腿自然微屈，精神集中。

【技擊】

審時(shí)度勢(shì)，伺機(jī)待動(dòng)，充分做好準(zhǔn)備。

（二）并步抱拳

承上動(dòng)作，身體仍保持并步直立，兩掌握拳，屈肘上抱于兩腰側(cè)，拳心均向上，拳面均向前；目視正前方（圖2）

【要點(diǎn)】

兩手握拳屈肘上提，要快速、干脆，精神飽滿(mǎn)。

【技擊】

審時(shí)度勢(shì)，伺機(jī)待動(dòng)，充分做好隨時(shí)出擊的準(zhǔn)備。

（三）掄臂砸拳

左腳向左一步，身體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成為右弓步；同時(shí)，左拳成掌隨轉(zhuǎn)體向前下直臂伸擺于右膝內(nèi)前方，掌高于腹平，掌尖向前，拇指?jìng)?cè)向上；目視左掌前方（圖3）。

緊接上動(dòng)，身體向左轉(zhuǎn)身，成為開(kāi)立步，左臂向上、向左掄擺于頭左側(cè)上方，掌尖向上，掌心向右；右拳成掌向右、向上掄擺于身體右側(cè)，掌心向前，掌尖向右；目視右掌方向（圖4）。

上動(dòng)不停，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，左腿支撐身體，右腿屈膝提起；同時(shí)，左掌隨轉(zhuǎn)體向左下掄擺于左胯前方，掌心向下，掌指向前，右拳向上直臂掄舉于頭上方，拳面向上，拳心向左；目視前方（圖5）。

上動(dòng)不停，右腳向下震腳落于左腳內(nèi)側(cè)，兩腿屈膝半蹲，成并蹲步；同時(shí)，左掌外旋向前、向上伸于胸前，掌心向上，指尖向前，右拳以右拳背為力點(diǎn)向前、向下落砸于左掌心內(nèi)，拳心向上，拳眼向前；目視前方（圖6）。

【要點(diǎn)】

掄臂轉(zhuǎn)身、提膝舉拳、震腳砸拳動(dòng)作要連貫、協(xié)調(diào)一致。掄臂成立圓，震腳砸拳要沉穩(wěn)。

【技擊】

若對(duì)方從我身后用右拳向我后背擊來(lái)，我轉(zhuǎn)身掄臂用左臂掛開(kāi)對(duì)方來(lái)拳，并提右膝向上撞擊對(duì)方腹部。當(dāng)對(duì)方下?lián)跷蚁r(shí)，我用右拳向下砸擊對(duì)方頭部。

二、弓步單鞭

左腳前上一步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步；同時(shí)，左掌成拳，直臂立拳向前沖出，拳面向前，拳眼向上，右拳向后直臂立拳沖出，拳面向后，拳眼向上，兩臂成一條直線(xiàn)；目視左拳方向（圖7）。

【要點(diǎn)】

上步與兩拳前后分撐沖拳要協(xié)調(diào)一致，兩拳分撐沖拳要同時(shí)，撐沖拳要快速有力，力達(dá)兩拳拳面。

【技擊】

當(dāng)對(duì)方前上右腳成右弓步，用左拳向我胸部擊打時(shí)，我左腳前上步于對(duì)方右腿外后側(cè)，身體左偏閃開(kāi)對(duì)方攻來(lái)的左拳，同時(shí)，我左拳從對(duì)方胸前穿過(guò)，用左臂靠擊對(duì)方胸部，使對(duì)方后倒。

三、馬步側(cè)沖拳

右腳向前跟半步，震腳踏實(shí)屈膝半蹲，身體重心坐于右腿上，左腳腳尖著地成左虛步；同時(shí)，右拳屈肘向前屈于腹前，拳心向里，拳眼向上，左拳稍屈肘下沉，于左胸前，拳心向上，拳面向前；目視左拳前方（圖8）。

緊接著，左腳向前一步，身體右轉(zhuǎn)，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時(shí)，右臂屈肘向右頂拉，肘尖向右，左拳向左側(cè)直臂沖拳，高與肩平，左拳拳心向下，拳面向左；目視左拳方向（圖9）。

【要點(diǎn)】

虛步托拳與馬步側(cè)沖動(dòng)作要連貫，上步與右頂肘及左側(cè)沖拳要協(xié)調(diào)一致，沖拳快速、有力，力達(dá)左拳拳面。

【技擊】

當(dāng)對(duì)方前上右腳一步成右弓步，同時(shí)，用右拳向我左肋部擊打時(shí)，我左肘下沉掛開(kāi)對(duì)方來(lái)拳。當(dāng)對(duì)方見(jiàn)右拳攻擊失效，回抽右拳時(shí)，我趁機(jī)進(jìn)左腿于對(duì)方右腳外后側(cè)，掛住其右腿，并用左側(cè)沖拳擊打?qū)Ψ接依卟俊?/p>

四、掄臂彈踢

接上動(dòng)作，身體左轉(zhuǎn)，左臂直臂向上、向左后掄擺于左后方，拳眼向上，拳面向左后方，右拳直臂向下、向前上掄擺于右胸前方，拳心向上，拳面向前；同時(shí)，右腳屈膝提起，向前彈踢，腳面繃平，腳尖向前；目視右拳方向（圖10）。

【要點(diǎn)】

兩臂要掄圓，直臂掄擺，支撐腿要穩(wěn)，右腿彈踢要由屈到直，彈踢快速、有力，力達(dá)右腳腳尖。

【技擊】

當(dāng)對(duì)方前上右腳成右弓步，同時(shí)，用右拳向我頭部砸來(lái)時(shí)，我用左臂向左上架撥擋開(kāi)其來(lái)拳。對(duì)方見(jiàn)右拳攻擊失效，再次用左拳向我胸部擊打，我用右臂掛開(kāi)其來(lái)拳，并用右腿向?qū)Ψ揭d腹部彈踢。

五、弓步單鞭

接上勢(shì)，右腳前下落步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成右弓步；同時(shí)，右拳直臂向前立拳沖拳，高與肩平，拳眼向上，拳面向前，左拳向左后直臂立拳沖拳，高與肩平，拳眼向上，拳面向后；目視右拳前方（圖11）。

【要點(diǎn)】

右腳下落與兩拳前后同時(shí)撐沖要協(xié)調(diào)一致，撐沖拳兩臂要成一條直線(xiàn)，撐沖拳要快速、有力，力達(dá)兩拳拳面。

【技擊】

當(dāng)對(duì)方拳上左腳一步成左弓步，同時(shí)，用左拳向我胸部擊打時(shí)，我右腳前上一步于對(duì)方左腳外后側(cè)，掛住其左腿，同時(shí)用右臂邊掛防開(kāi)對(duì)方來(lái)拳邊進(jìn)右拳向?qū)Ψ叫夭繐舸颉?/p>

六、拗步斜行

接上勢(shì)，上體右轉(zhuǎn)，隨轉(zhuǎn)體右臂屈肘向右上架于頭右前上方，拳眼向下，拳心向前，左臂屈肘向右屈盤(pán)于胸前，肘尖向前；目視左肘方向（圖12）。

動(dòng)作不停，右拳向上、向后下方翻拳掄砸，高與肩平，拳心向上，拳面向后；同時(shí)，左拳以肘關(guān)節(jié)為軸，向上、向前下直臂翻拳砸擊，高與肩平，拳心向上，拳面向前，兩臂成一條直線(xiàn)；目視左拳方向（圖13）。

【要點(diǎn)】

轉(zhuǎn)身架臂盤(pán)肘要協(xié)調(diào)一致，盤(pán)肘橫向用力，力達(dá)肘部。兩拳前后翻砸要同時(shí)，兩拳砸擊臂要伸直，成一條直線(xiàn)，砸擊要快速、有力，力達(dá)兩拳拳背。

【技擊】

當(dāng)對(duì)方前上右腳一步，用右拳向我頭部砸擊時(shí)，我前上左腳一步于對(duì)方右腳外后方絆住其腿，同時(shí)，用左臂向上架開(kāi)對(duì)方砸來(lái)之拳，并用右肘橫擊對(duì)方胸部。當(dāng)對(duì)方后仰身躲閃我肘時(shí)，我用右翻砸拳向?qū)Ψ矫娌吭覔簟?