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    搞好“心靈”綠色環(huán)保,優(yōu)化教師心理素質(zhì)

    2014-08-12 12:18張興麗
    考試周刊 2014年3期
    關(guān)鍵詞:樂譜心靈狀態(tài)

    張興麗

    教師心理問題是一個(gè)社會(huì)問題,作為教育主管部門來說,切實(shí)做好“減負(fù)”工作,特別是為教師減負(fù),體諒教師的處境,盡量給教師寬松的環(huán)境,逐步提高教師的經(jīng)濟(jì)收入和福利待遇,改善其工作和生活條件,減輕其生存壓力,這應(yīng)是“治本”之策。教師應(yīng)掌握一些心理調(diào)適的方法,搞好“心靈環(huán)?!?,避免不健康情緒的侵?jǐn)_,進(jìn)行“心靈養(yǎng)生”,解放自我,做自己心態(tài)的主人。

    心理科學(xué)研究表明,心理狀態(tài)是人在一定時(shí)期表現(xiàn)心理生活全貌的一種暫時(shí)特征,人們?cè)趶氖氯魏位顒?dòng)或進(jìn)行任何工作之際,總是一定的心理狀態(tài)在起作用。但心理狀態(tài)并不是一成不變的衡常狀態(tài),總是在一定時(shí)期保持一定的心理狀態(tài)。一種心理狀態(tài)在一定條件下會(huì)轉(zhuǎn)換成另一種心理狀態(tài)。有些心理狀態(tài)保持時(shí)間很短,如激情是一種強(qiáng)烈而短暫的情感爆發(fā),會(huì)引導(dǎo)進(jìn)行不加考慮的活動(dòng)。有些心理狀態(tài)則較持久,如長時(shí)間緊張工作后產(chǎn)生疲勞狀態(tài)。人們完全可以通過自我調(diào)節(jié)促成心理狀態(tài)的轉(zhuǎn)換。

    基于以上認(rèn)識(shí),我經(jīng)過長時(shí)間的觀察和思考,結(jié)合一些實(shí)例和自己的一些做法,對(duì)教師的自我心理調(diào)適,提出如下途徑和方法。

    一、正確認(rèn)知

    有人說:“把學(xué)生看作天使,教師便生活在天堂里?!苯處煛鞍褜W(xué)生看作天使,他便生活在天堂里;把學(xué)生看作魔鬼,他便生活在地獄中”。

    從某個(gè)角度說,教師的崗位是學(xué)生提供的,學(xué)生既是教師的教育對(duì)象,又是教師的衣食父母。尤其是那些難教育的學(xué)生,甚至還提供了教師提高教育能力的機(jī)會(huì)。因?yàn)橛辛瞬粣蹖W(xué)習(xí)的學(xué)生,教師才鍛煉了激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的能力;因?yàn)橛辛瞬粫?huì)學(xué)習(xí)的學(xué)生,教師才鍛煉了教授學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)的能力;因?yàn)橛辛烁鞣N異質(zhì)的學(xué)生,教師才鍛煉了轉(zhuǎn)變學(xué)生的能力和技巧。

    二、積極適應(yīng)客觀環(huán)境

    積極適應(yīng)就是要學(xué)會(huì)接受,很多人都知道怎么付出,卻不會(huì)接受。付出是一種幸福,付出了就不要后悔。學(xué)會(huì)接受卻很艱難,接受生活中一切的不如意。

    生活中有太多的無可奈何,我們不能知道別人的想法,但可以努力克服職業(yè)倦怠,創(chuàng)造幸福生活,用全新的姿態(tài)接受生活給我們的一切饋贈(zèng)。比如:

    把每一個(gè)教案當(dāng)做一首散文詩來寫

    把每一次晨間談話當(dāng)做一次講演來做

    把每一節(jié)課當(dāng)做一臺(tái)精彩的節(jié)目來演……

    假如沒上過公開課,爭(zhēng)取機(jī)會(huì)上一堂觀摩課試試。準(zhǔn)備過程也許會(huì)緊張忙碌,卻能讓你經(jīng)歷到一種探索的喜悅。

    三、積極調(diào)整自己

    1.積極的自我意象

    人的潛能是十分巨大的,我們能做的比我們想到的要多得多。在自我發(fā)展方面,有這樣一個(gè)觀點(diǎn):“你想什么,什么就是你。”

    2.增強(qiáng)自信

    心理學(xué)家班杜拉說:“一個(gè)人的能力深受自信的影響。能力并不是固定產(chǎn)生,能發(fā)揮到何種程度有極大的彈性。能力感強(qiáng)的人跌倒了能很快爬起來,遇事總是著眼于如何處理,而不是一味擔(dān)憂?!?/p>

    世界著名指揮家,日本的小澤征爾,在一次歐洲指揮大賽的決賽中,按照評(píng)委給他的樂譜指揮樂隊(duì)演奏時(shí),發(fā)現(xiàn)有不和諧的地方。起初他以為可能是樂隊(duì)演奏錯(cuò)了,就停下來重新演奏,但仍然有個(gè)地方不和諧。他就向評(píng)委提出樂譜有問題。但在場(chǎng)的作曲家和評(píng)委會(huì)的權(quán)威人士都鄭重說明樂譜沒問題,而是小澤征爾的錯(cuò)覺。當(dāng)時(shí)他還不是世界級(jí)的指揮家,而只是一個(gè)參賽者。但他稍加考慮,面對(duì)權(quán)威人士大吼一聲:“不,一定是樂譜錯(cuò)了!”話音剛落,評(píng)委席上立刻報(bào)以熱烈的掌聲。他終于摘取了這次世界音樂指揮家大賽的桂冠。這原來是評(píng)委特意設(shè)計(jì)的圈套,前兩名雖也發(fā)現(xiàn)同樣問題,但終因趨同權(quán)威人士而被淘汰。

    真才實(shí)學(xué)是積極的自我意象、自信心的源泉。沒有真才實(shí)學(xué)的自信是盲目的自信,是沒有自知之明的狂妄自大。

    3.正面的自我暗示

    無條件地、非理性地接受外界或自己的語言或其他刺激,由此而產(chǎn)生特定的知覺、觀念、信念、情感和行動(dòng)的現(xiàn)象叫暗示。人群中約有三分之一的人有較強(qiáng)的暗示和自我暗示作用。自我暗示是樹立自信心的重要因素。

    我們提倡積極的自我暗示,每天早晨起來對(duì)自己連說三遍:“我是一個(gè)有恒心的人,我是一個(gè)有毅力的人!我還有很大潛力沒挖掘出來!我一定會(huì)成功的!”試試看,不出一個(gè)月你就會(huì)有一種全新的感覺。如果你認(rèn)為自己不行,每天就消極暗示自己,可能你真的就不行了。

    4.合理比較

    比上不足則越比越不足,比下有余則越比越有余。人們更多的是比上不足。苦惱之源常來自于比較,擺脫苦惱的靈丹妙藥往往也是比較。

    感到工資不如人家高的時(shí)候,與下崗的工人比。

    當(dāng)學(xué)校發(fā)不出福利津貼時(shí),與其他領(lǐng)不到工資的教師比。

    當(dāng)別人職稱聘上而自己屢戰(zhàn)屢敗時(shí),與大學(xué)畢業(yè)找不到工作的年輕人比。

    當(dāng)別人無德無才卻青云直上,你枉有千里馬之才卻只讓拉磨時(shí),與古今中外才華橫溢卻慘遭不幸的人比。

    這一切都不如人家時(shí),還可以這樣比:我的妻子(丈夫)比他們的賢惠(體貼),我的孩子比他們的出息,我的身體比他們的健康,我的家庭比他們的和睦……

    接受自己目前的狀態(tài),悅納自己的成績、性格。

    5.恰當(dāng)、合理宣泄

    在醫(yī)學(xué)上,對(duì)精神病的治療采取了感情凈化法。所謂“凈化”就是讓患者把所有的煩惱與不安全部傾吐出來,從而獲得一種寧靜的感情。這種方法對(duì)保持一般人的精神健康有顯著的作用。生活在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中,我們每天都會(huì)遇上一些無聊的不愉快的事情。這就會(huì)給你造成很大的精神壓力。要是這種壓力過剩,人就無法保持心理平衡,勢(shì)必影響身心健康。

    可以傾訴、發(fā)牢騷,找好朋友、知己……找一個(gè)自己信得過的人,把心中的不平、不滿、不快、煩惱和憤恨統(tǒng)統(tǒng)地向他顧吐出來。我們時(shí)常能看到有些人下班回家途中到酒館去,一邊喝著酒,一邊發(fā)牢騷。這實(shí)際上就是一種自我的發(fā)泄方法。雖然看上去有損自我形象,但從心理健康的角度分析,這是個(gè)很有成效的方法。人可以通過發(fā)傾訴、牢騷消除心中的不平與不滿。能消除精神疲勞,使人輕松愉快。

    請(qǐng)記住,哪怕是一點(diǎn)小小的煩惱也不要放在心里。如果不發(fā)泄,它就會(huì)逐漸越積越多,乃至引起最后的總爆發(fā)。

    6.避免期待性焦慮

    卡耐基說:“生活在現(xiàn)在時(shí)中,生活在獨(dú)立的今日。關(guān)閉過去,把已死的過去關(guān)閉掉,不要以悔恨去陪葬!把未來也像過去一樣關(guān)閉起來,憂慮未來就是今天精力的浪費(fèi)、精神的疲憊。我們要養(yǎng)成生活在獨(dú)立的今天之中的好習(xí)慣,把今天過好,只有今天是屬于自己的實(shí)實(shí)在在的一天!”

    百年大計(jì),教育為本;教育大計(jì),教師為本。教育是一個(gè)系統(tǒng)工程,需要全社會(huì)的合力。對(duì)教師與學(xué)生雙方面的心理健康呵護(hù),要“兩手抓,兩手都要硬”,任何偏重一方的行為都會(huì)得不償失。當(dāng)前,廣大教師應(yīng)切實(shí)樹立自我心理維護(hù)的“自覺”意識(shí),培養(yǎng)樂觀向上、胸懷坦蕩、精神飽滿、豁達(dá)寬容的心理素質(zhì)。唯有在精神上真正站起來的老師,才能獲得徹底的自我解放。法國作家雨果曾用詩一般的語言說:“世界上最寬闊的是海洋,比海洋更寬闊的是天空,比天空更寬闊的是人的心靈!”愿每位教師都擁有如此寬闊無垠的胸襟和自由舒展的心靈。endprint

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