喪親后科學(xué)的心理疏導(dǎo)綜述

張鐵柱

(河南省上蔡職業(yè)中專,河南駐馬店 463800)

喪親后科學(xué)的心理疏導(dǎo)綜述

張鐵柱

(河南省上蔡職業(yè)中專,河南駐馬店 463800)

喪親是人人會(huì)經(jīng)歷的痛苦的事情。本文綜述了如何對喪親者進(jìn)行有效的心理疏導(dǎo),以避免導(dǎo)致生理和心理上的疾病,盡快度過喪親痛苦期。

喪親 心理疏導(dǎo)

眾所周知,喪親是人生中最痛苦的經(jīng)驗(yàn)。那么喪親痛苦的心理反應(yīng)是怎樣的呢？心理學(xué)專家認(rèn)為大致要經(jīng)歷以下三個(gè)階段:

(1)休克期:這個(gè)時(shí)期可持續(xù)數(shù)小時(shí)到幾天。此階段的喪親者常否認(rèn)喪失親人的事實(shí)。表現(xiàn)為缺乏相應(yīng)的情緒反應(yīng),還常常帶有非現(xiàn)實(shí)感,不能完全接受親人已逝的事實(shí)。有的喪親者可能無法安靜,就像在尋找死去的親人。

(2)悲傷期:常持續(xù)幾周到6個(gè)月。有時(shí)也可能更長。此階段的喪親者可能感到極度悲哀、孤獨(dú)。心中充滿了對亡親的思念。此階段常常表現(xiàn)為焦灼不安、睡眠不好、缺乏食欲等,有的還可出現(xiàn)驚恐發(fā)作。

(3)恢復(fù)期:不再做噩夢,開始適應(yīng)新生活,癥狀可逐漸緩解,日?；顒?dòng)也可恢復(fù)。喪親者逐漸接受親人已逝的現(xiàn)實(shí)并通過回憶過去與其相處的美好時(shí)光來緬懷死者。

在以上三個(gè)階段里,喪親者會(huì)通過哀傷過程獲得內(nèi)在心理的重組與平衡。在此期間,如能進(jìn)行科學(xué)地心理疏導(dǎo),就能減輕喪親的痛苦,盡快度過喪親痛苦期。反之,則有可能發(fā)展為嚴(yán)重的生理和心理上的疾病。

下面我就談?wù)剢视H者的自我心理疏導(dǎo)以及如何對她們進(jìn)行心理疏導(dǎo)的科學(xué)方法。

1 喪親者的自我心理疏導(dǎo)

(1)首先進(jìn)行一次大的全面的徹底的痛苦宣泄。在家中或空曠田野或?qū)χ恿?大聲痛苦地說出、哭出心中淤積的所有痛苦、委屈和難過。這個(gè)宣泄可包括:對逝者的懷念、感恩,對自己的責(zé)備以及對逝者的承諾:我要堅(jiān)強(qiáng)承擔(dān)一切、我要把生活過好讓你放心、過年過節(jié)我都會(huì)想你念你為你送上紙錢。通過宣泄,讓積壓隱藏的各種情緒得以充分釋放。

(2)靜下心,寫一篇悼念逝者的祭文。把對逝者的思念用文學(xué)的形式記錄下來。比如,清朝詩人袁枚,就把對亡妹的思念,寫成了一篇傳世名作《祭妹文》。

(3)把對親人的思念向他人傾訴,從而排解心理壓力和悲傷情緒。

(4)自我心理安慰。人有生必有死,這是不以任何人的意志為轉(zhuǎn)移的規(guī)律。我們的親人也是人,當(dāng)然也逃不脫這一規(guī)律的制約。同樣的,我們也將有那么一天,必然會(huì)走向死亡,正如我們不希望自己的親人不要因此而哀傷過度,傷身害體一樣;現(xiàn)在我們?nèi)ナ赖挠H人在另一個(gè)“世界”也不希望我們太過于哀傷。我們要面對生活,勇敢而堅(jiān)強(qiáng)地活下去,要活得更好更愉快,這才是告慰死者最好的方式。

(5)清理逝者的遺物,消除睹物思人懷舊誘因。該收起來的收起來,該燒掉的燒掉。

(6)轉(zhuǎn)移注意力,培養(yǎng)廣泛的興趣?？梢猿鐾饴糜?可以聽聽音樂,可以進(jìn)行體育鍛煉。但切忌吸悶煙、喝悶酒等傷害身體健康的行為。

(7)制定一個(gè)新的人生、工作、生活目標(biāo)規(guī)劃,和新的工作、學(xué)習(xí)、生活時(shí)間表。要讓工作生活充實(shí)起來,要開始為全新的目標(biāo)、理想而努力奮斗。

(8)為自己選一個(gè)戰(zhàn)勝人生苦難積極面對人生的榜樣,把他的畫像不妨貼在墻上,寫上兩句激勵(lì)自己的話,每天看一看,讀一讀,強(qiáng)化自己的奮斗勵(lì)志精神。

(9)升華精神境界。從親人的離世體會(huì)到生命的脆弱和短暫,從而更加珍惜親情,珍視生命。

2 對喪親者的心理疏導(dǎo)

(1)引導(dǎo)喪親者面對現(xiàn)實(shí),接受喪親的事實(shí)。

(2)鼓勵(lì)喪親者適度地表達(dá)悲傷情緒。喪親意味著失去,失去必然痛苦。所以應(yīng)鼓勵(lì)喪親者感受哀痛、表達(dá)哀痛,而不應(yīng)該壓抑哀痛。

(3)幫助喪親者適度地處理依附情。協(xié)助喪親者對逝者重新定位,讓喪親者了解失落之后可以持續(xù)擁有與過去相關(guān)的想念和回憶,但同時(shí)要去找一種讓自己可以過下去的方式。對他人的關(guān)愛并不意味對逝者的愛有所減損。

(4)允許喪親者有足夠的時(shí)間去悲傷。悲傷的歷程是需要時(shí)間的,它是一種漸進(jìn)的過程,因此要允許喪親者有足夠的時(shí)間去悲傷,不要急著回歸正常。

(5)給喪親者提供持續(xù)的支持。悲傷既然是一種過程,那么給悲傷者提供持續(xù)性的支持是必要的。我們應(yīng)能在失落發(fā)生后一年內(nèi)的每個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻,給予悲傷者提供持續(xù)性的幫助。

(6)幫助喪親者在失去親人的情況下適應(yīng)新的生活。

(7)給予喪親者合理的建議,促其將感情從逝者身上轉(zhuǎn)移。將情緒精力重新投入到其他關(guān)系和事業(yè)上。

3 心理疏導(dǎo)中情緒處理策略

喪親會(huì)給當(dāng)事人帶來巨大的身心沖擊,同時(shí)導(dǎo)致各種情緒困擾。心理疏導(dǎo)的重點(diǎn)則是處理好當(dāng)事人的情緒困擾。常用方法如下:

(1)空椅技術(shù)。此技術(shù)一般只需要一張椅子,把這張椅子放在當(dāng)事人面前,假定失去的親人就坐在這張椅子上。喪親者把自己內(nèi)心里想對他/她說卻沒來得及說的話,表達(dá)出來,從而使內(nèi)心趨于平和。這個(gè)過程幫助喪親者完成了與失去的親人沒有來得及的告別,宣泄了喪親者的思念與哀傷以及其內(nèi)心的自責(zé)與歉疚。

(2)角色扮演。讓喪親者扮演逝者的角色,通過扮演,換位思考,當(dāng)事人在不知不覺中進(jìn)入角色,深深理解所扮演角色的想法,體會(huì)到逝者對自己能夠好好生活的期望,以此作為調(diào)節(jié)消極情緒、繼續(xù)生活下去的動(dòng)力之一。

(3)儀式活動(dòng)。儀式活動(dòng)通常代表結(jié)束一個(gè)活動(dòng),同時(shí)開始新的活動(dòng)。心理疏導(dǎo)很重要的一個(gè)步驟是讓喪親者正視喪親現(xiàn)實(shí),而且在心理上接受與逝者的分離。儀式活動(dòng),如追悼、寫信、鞠躬、寫回憶錄等利于當(dāng)事人完成健康的分離,引導(dǎo)新的出發(fā)。

(4)保險(xiǎn)箱技術(shù)。保險(xiǎn)箱技術(shù)是一種很容易學(xué)會(huì)的負(fù)面情緒處理技術(shù),是靠想象方法來完成的。喪親者將喪親導(dǎo)致的負(fù)面情緒放入想象中的容器里,即將創(chuàng)傷性材料“打包封存”,以實(shí)現(xiàn)個(gè)體正常心理功能的恢復(fù)。另一種做法是喪親者將已失去的美好部分鎖入一想象的保險(xiǎn)箱里,鑰匙由他自己掌管,并且可以讓他自己決定是否愿意以及何時(shí)打開保險(xiǎn)箱的門,來重新觸及那些記憶以及探討相關(guān)事件。

[1]陳維梁,鐘莠筠著.《哀傷心理咨詢理論與實(shí)務(wù)》.中國輕工業(yè)出版社,2006年出版.

[2]《認(rèn)識哀傷應(yīng)對哀傷》汪海燕(電子文檔).

[3]史占彪(電子文檔).《針對喪親人員的哀傷輔導(dǎo)技術(shù)》.

[4]黃麗珊等(電子文檔).《哀傷輔導(dǎo)的基本知識和方法》.

作者姓名:張鐵柱,單位:上蔡縣職業(yè)中專,職稱:中教一級,最后學(xué)歷:本科。