失去親人的傷痛該如何撫慰

夏瑾

失去親人是我們每個人一生幾乎必須經(jīng)歷的事，也是人生最大的悲傷之一。北京大學(xué)第六醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師錢英說，由于悲痛導(dǎo)致的異樣心理反應(yīng)，是失去親人后經(jīng)常出現(xiàn)的正?，F(xiàn)象，心理學(xué)稱之為哀傷反應(yīng)。

哀傷反應(yīng)一般會持續(xù)6周左右，在半年內(nèi)仍有反應(yīng)的情況也比較多見。80%～90%的喪親者在半年內(nèi)不通過專業(yè)干預(yù)能自行恢復(fù)，只有10%～20%的喪親者會出現(xiàn)一年以上的嚴(yán)重哀傷。哀傷反應(yīng)持續(xù)一年以上，帶來難以承受的持久痛苦體驗，并且對日常生活造成嚴(yán)重影響的，心理學(xué)稱之為延長性哀傷或病理性哀傷。延長性哀傷患者常常無法自行恢復(fù)，需要專業(yè)人員干預(yù)處理。

如何幫助喪親者順利度過哀傷反應(yīng)呢？首先可以通過舉行悼念活動，在事實層面幫助喪親者找到現(xiàn)實感和確認(rèn)感。其次，還要協(xié)助他們?nèi)ヌ幚碜约旱耐纯唷?/p>

幫助喪親者度過哀傷，需要學(xué)會傾聽，允許喪親者充分表達自己的痛苦?！安还苓@種痛苦是通過精神病態(tài)展示，還是通過否認(rèn)現(xiàn)實來體現(xiàn)，抑或是通過憤怒和盲目攻擊別人來表達，所有的這些反應(yīng)都是正常反應(yīng)，都是可以被允許的?！卞X英說，“同時，還要注意節(jié)奏，如果喪親者不愿意講述，就不要去深挖他的痛苦，因為每個人都有自我療愈的方法，當(dāng)喪親者沒有準(zhǔn)備好去觸碰自己的痛苦時，就不要勉強他，而當(dāng)他想要表達的時候，就要充分地陪伴和聆聽?！?/p>

當(dāng)喪親者的情緒得到處理后，接下來要面對的問題就是如何適應(yīng)親人離去后的生活，以及如何面對未來。這時，喪親者本人需要重新思考生命的意義。