稀缺心理這個(gè)“怪咖”

小村之戀+編譯

我最近計(jì)劃擠出時(shí)間和小兒子玩一天，不過，我還有一篇稿子眼看就要到交稿日期了，必須完成。我以為能湊合著把這兩件事同時(shí)搞定，但是事與愿違。那天，我和兒子去了兒童樂園，還沒玩過癮就趕緊回了家，陪兒子看了會(huì)兒電視，又匆匆給他講了個(gè)睡前故事，抽空趴在廚房桌子上發(fā)了幾封電子郵件，雖然忙得要命，我還因?yàn)闆]能給祖父打個(gè)電話或付清賬單而自責(zé)。

在以前，我覺得自己只不過是沒有時(shí)間觀念而已，但是前些天我看了一本名叫《稀缺》的書，才明白我不只是個(gè)忙碌的媽媽或者做事粗心大意那么簡(jiǎn)單。按心理學(xué)所說，我是陷入了“稀缺心理”的思維方式，也就是老覺得自己缺少什么，唯恐失去機(jī)會(huì)，結(jié)果成了沒事忙，因而總感覺時(shí)間不夠用。

這本書的作者、社會(huì)學(xué)家艾爾德·沙菲爾和桑德希爾·穆萊納桑說，只要我們覺得自己缺少什么，比如食物、金錢，或者就我而言的時(shí)間，就可能會(huì)念念不忘，以至讓自己的想法發(fā)生偏移。它的危害遠(yuǎn)不止會(huì)使人焦慮或緊張，“稀缺心理會(huì)占據(jù)人的思維，”書中寫道，“人的腦子里于是容易產(chǎn)生一連串強(qiáng)烈的需求感?！?/p>

沙菲爾和穆萊納桑發(fā)現(xiàn)，綜合各種情況來說，稀缺思維所產(chǎn)生的心理效應(yīng)大致相同：它會(huì)讓我們把思維集中于迫切需要（比如我的交稿期限），但是它也有長(zhǎng)期的負(fù)面效應(yīng)，一是會(huì)讓我們忽視其他重要的事情，二是可能讓我們?cè)诖颐χ凶龀鲥e(cuò)誤決定。

“比如你在一個(gè)雨夜開車，”沙菲爾說，“你專注于前方的道路，小心翼翼地開車。但同時(shí)你可能會(huì)在很大程度上忽視其他事情，比如忘了留意車上的儀表盤或者車上的乘客在說什么。你甚至?xí)鲆暳塑囃獾那闆r，比如在十字路口側(cè)方行駛過來的一輛車。”換句話說，稀缺心理會(huì)讓人像諺語里說的：見樹不見林。

沙菲爾說，感覺自己貧窮的人通常會(huì)心理不平衡，并且可能仇視比其經(jīng)濟(jì)條件好的人。有的人缺錢，有的人缺時(shí)間，如果讓他們都懂得稀缺心理學(xué)，就會(huì)在互相之間建立理解的橋梁。

兩位作者在書里講了稀缺心理對(duì)我們生活產(chǎn)生的巨大影響，以及我們?nèi)绾沃腔鄣乩盟?/p>

1.節(jié)食是怎樣讓你感覺變笨的

當(dāng)你節(jié)食減肥進(jìn)行到第三天時(shí)，老想拉開抽屜找零食；或者你需要給孩子的老師打個(gè)電話，但一時(shí)忘了她的名字。接著，一位客戶來了電話，問你怎么不把電子郵件寫得清楚一些。不要低估稀缺心理，你一門心思想著吃什么不吃什么，這削弱了你的認(rèn)知能力。一項(xiàng)測(cè)試顯示，節(jié)食者在網(wǎng)上搜索和美食相關(guān)的詞時(shí)，比搜索其他詞語的速度要快得多。

應(yīng)變力、認(rèn)知力和控制力來自沙菲爾所說的“思維帶寬”，甚至對(duì)我們的分析能力、自控力和思考能力都有著影響。

2.為何你存不住錢

簡(jiǎn)單地說，如果你在拼命存錢，可能會(huì)對(duì)每一分錢都精打細(xì)算。經(jīng)濟(jì)拮據(jù)的人更善于評(píng)估一件東西的價(jià)值，也更愿意討價(jià)還價(jià)。不過，稀缺心理所帶來的一孔之見會(huì)干擾一個(gè)人的長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃。“你拿到薪金時(shí)，可能疏于計(jì)劃下個(gè)月的事，因?yàn)槟阒幌氲搅搜矍暗幕ㄤN?！鄙撤茽栒f。對(duì)于缺少金錢的恐慌甚至?xí)绊懩愕姆治瞿芰?，在一次測(cè)試中，一組學(xué)生閱讀完一篇假定要求他們支付一大筆錢的賬單后，他們?cè)诮酉聛淼闹巧虦y(cè)試中表現(xiàn)就差了很多?！爸灰幸稽c(diǎn)點(diǎn)稀缺心理，智力就會(huì)大幅下降?！眱晌蛔髡哒f。

3.為何寂寞者善于察言觀色

在一項(xiàng)闡釋照片人物表情的測(cè)試中，那些表示有寂寞感的人通常表現(xiàn)出比社交活躍的人更好的洞察力。“你也許會(huì)覺得內(nèi)心寂寞的人會(huì)表現(xiàn)得比較差，畢竟，有寂寞感似乎意味著不善于與人相處?！鄙撤茽柡湍氯R納桑寫道。但是稀缺心理并不意味著一個(gè)人的能力比別人差，事實(shí)上，他們?cè)跍y(cè)試中的出色表現(xiàn)讓我們知道，這些內(nèi)心寂寞的人正是在關(guān)注著他們特有的稀缺之物——社會(huì)交往。

4.為何面臨“最后期限”時(shí)你的能力最強(qiáng)

稀缺心理有時(shí)確實(shí)能全面調(diào)動(dòng)一個(gè)人的熱情和能力，這也是許多人經(jīng)常在最后一分鐘取得成功的原因?！爱?dāng)稀缺感占據(jù)了思維，我們做事就會(huì)更用心，也更有效率。”由于我們的思想專注于眼前之事，就會(huì)減少因?yàn)槭韬龃笠舛l(fā)的錯(cuò)誤，也能更好地抓住腦子里一閃而過的靈感。但需要注意的是，那些可以讓生活保持平衡的事情——比如我想和兒子玩一天——不會(huì)在我們的汲汲追求中出現(xiàn)。

利用以下幾個(gè)策略，我們就可以趨利避害，讓稀缺心理為我們所用。

留一手。當(dāng)稀缺心理迫使我們把全部視線集中在一件事上時(shí)，我們就會(huì)對(duì)其他的重要事情視而不見。因此，我們可以“留一手”，比如安裝個(gè)電子日歷，提醒你重要日期，或者和朋友一起參加健身訓(xùn)練，這樣可以確保你不會(huì)忘記健身鍛煉。

不給眼前誘惑以可乘之機(jī)。要是你在節(jié)食減肥，老為吃東西給自己找借口，那就很難使你面對(duì)家里垃圾食品時(shí)毫不動(dòng)心。把垃圾食品遠(yuǎn)遠(yuǎn)地扔出去，你就不必一次次地在心里糾結(jié)了。

讓“最后期限”成為自己的朋友。為重要事情定下嚴(yán)格的最后完成期限能促進(jìn)生產(chǎn)力，說不定還能讓你有更多靈感。我們習(xí)慣上會(huì)一再寬容自己寫下的最后期限，所以必要時(shí)可以請(qǐng)朋友來監(jiān)督我們按時(shí)完成該做之事。