健聞

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人 物

袁偉時(shí)

袁偉時(shí)是我國著名的近代史專家，生于 1931年，今年已 83 歲了。袁偉時(shí)有一個(gè)說法 ：“走一萬米路，干八小時(shí)活?！痹壬刻煅刂猩酱髮W(xué)校園分兩次走十千米，一次一小時(shí)。另外，他還堅(jiān)持早晚各做兩次廣播操。“廣播操是堪與太極拳媲美的發(fā)明。每天早晚做，能遠(yuǎn)離各種關(guān)節(jié)病?！?/p>

楊忠堯

新疆哈密地區(qū)中醫(yī)院副主任醫(yī)師楊忠堯老先生生于 1919 年 12 月，現(xiàn)年 95 歲。他認(rèn)為，眼睛與整個(gè)人的健康有著密切的關(guān)系，人之老始于目，因此要注意護(hù)眼。方法是 ：（1）白菊花 6 克，枸杞子 10 克，用開水沖泡當(dāng)茶飲用。（2）在天氣晴朗、萬里無云的夜晚，取站立位，頭向后仰，雙目觀星，左手向后按住風(fēng)池、玉枕穴，右手向腰部用手背按腎俞穴，集中視力觀看群星，每晚約 l0 ～ 15 分鐘。楊老現(xiàn)在視力尚佳，白天看書讀報(bào)、寫病歷不用戴眼鏡，晚上看書報(bào)只戴 250 度的老花鏡即可。

胡家芝

享壽 114 歲的剪紙藝術(shù)家胡家芝曾被評(píng)為“中華百歲老人幸福之星”。她曾認(rèn)為，好心態(tài)是她最好的法寶。據(jù)她的后代回憶，她常對(duì)子孫輩說：“你們家家 都 好，我 就 高興?！彼?還說 過 ：“我 是 個(gè)閑不住的人?！彼?100 歲后依舊自己澆花、炒菜做飯，105 歲時(shí)還能自做早飯吃。她總是將房間里的物品放置得井井有條，桌子也會(huì)抹得一塵不染。

資 訊

散步能“長腦”

美國匹茲堡大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，散步能刺激大腦生長。研究者證實(shí)，一周進(jìn)行3次強(qiáng)度足夠的步行鍛煉，大腦中負(fù)責(zé)記憶的海馬體體積將會(huì)增長。在研究者所進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)中，他們要求120 名年齡在 55 歲～88 歲的男女志愿者每周散步3次，每次 40分鐘。正常情況下，人類的大腦會(huì)隨著年齡老化而萎縮，然而，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，受測者在堅(jiān)持鍛煉一年后，包括海馬體在內(nèi)的大腦關(guān)鍵部位不但沒有縮小，反而增大了2%。

晚上9點(diǎn)后應(yīng)關(guān)閉手機(jī)

最近，美國密歇根州立大學(xué)就人們 21∶00 后使用手機(jī)的情況進(jìn)行了兩項(xiàng)試驗(yàn)：第一項(xiàng)調(diào)查針對(duì)美國各地的 82名經(jīng)理級(jí)員工，另一項(xiàng)則調(diào)查各地的 161 名雇員。雖然兩項(xiàng)調(diào)查的視角不同，但結(jié)果是相同的，只要使用 20分鐘的智能手機(jī)，人的精神疲勞程度就會(huì)有肉眼可以留意到的提高，并且會(huì)令當(dāng)事人在次日的工作中分心。因此每天 21點(diǎn)（晚上9點(diǎn)）之后最好將手機(jī)關(guān)機(jī)。

口渴時(shí)反應(yīng)慢

如果你正因?yàn)榉腹ぷ鞫式档停缺蛟S是個(gè)好辦法。據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，口渴的時(shí)候，人的反應(yīng)會(huì)變慢，喝一杯水能提高大腦的工作效率。英國東倫敦大學(xué)的科學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，不口渴的人在喝水和不喝水的情況下，大腦的反應(yīng)時(shí)間一樣，但口渴的人喝水后大腦的反應(yīng)速度比之前快。研究人員說，人在口渴時(shí)，大腦處理口渴感的信息占用了大腦部分資源；而在補(bǔ)水之后，這部分大腦資源就釋放了，提高了大腦的整體反應(yīng)速度。

男人加班多 妻子越健康

美國達(dá)拉斯的德克薩斯大學(xué)和印第安納州立大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，男人工作的時(shí)間越長，他的妻子就會(huì)越健康。主要原因是男性工作的時(shí)間越長，收入可能更高，他的配偶可享受更好的健康狀況。如果男子的妻子也在做全職工作，就會(huì)有最好的健康水平。