中老年居民運(yùn)動(dòng)保健現(xiàn)狀與對策初探

趙慶怡

【摘要】我國現(xiàn)已步入人口老齡化階段，這種人口年齡結(jié)構(gòu)的變化正廣泛而深刻地影響著國民生活的各個(gè)方向。在新時(shí)期下，如何積極應(yīng)對老齡化問題，為中老年人帶來健康的生活理念和科學(xué)的鍛煉方式，豐富其休閑娛樂生活方式已迫在眉睫。本文通過自身的社會(huì)實(shí)踐問卷調(diào)查結(jié)果，將自己對于中老年居民運(yùn)動(dòng)保健的現(xiàn)狀和服務(wù)市場調(diào)研予以分享。

【關(guān)鍵詞】老齡化 運(yùn)動(dòng)保健 現(xiàn)狀分析 前景探索

【中圖分類號(hào)】G 806 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2014）1-0011-03

本次調(diào)查問卷發(fā)放了800份，回收了746份，回收率為93.25%。

一、調(diào)研表明，中老年人運(yùn)動(dòng)保健呈現(xiàn)出以下幾個(gè)特點(diǎn)：

1.中老年人保健意識(shí)提高，嘗試參與運(yùn)動(dòng)保健來達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

其中，每周參加三次以上身體鍛煉的人占64.24%，靈活根據(jù)天氣、場地設(shè)施等情況選擇室內(nèi)或者室外運(yùn)動(dòng)。在這部分參加身體鍛煉的人群中，男性多以打拳、跑步為主，跳舞則成為女性的首選鍛煉方式。對于他們而言，鍛煉已成為生活上的習(xí)慣。

2.中老年人運(yùn)動(dòng)保健呈現(xiàn)出多樣化趨勢。

中老年人在逐漸重視運(yùn)動(dòng)保健的同時(shí)也在不斷地交流各式各樣的保健方式。從調(diào)研結(jié)果看，64.88%的人進(jìn)行簡單器械或無器械的體育鍛煉；23.59%的人購買了專門的大型運(yùn)動(dòng)器械；38.12%的中老年人會(huì)前往推拿按摩所或養(yǎng)生館；61.25%的人群則選擇購買運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)保健品進(jìn)行自身保健。

3.社會(huì)普遍支持中老年人運(yùn)動(dòng)保健

對于中老年人的運(yùn)動(dòng)保健，國家和社會(huì)采取了許多愛老助老的措施，從廣泛宣傳到社區(qū)運(yùn)動(dòng)器材的修建，都顯示出了對中老年人身體健康的重視。

此外，調(diào)查結(jié)果顯示，子女大力支持父母的鍛煉健身計(jì)劃，在運(yùn)動(dòng)保健方面的經(jīng)濟(jì)投資也隨之增加，91.46%的中老年人表示，子女非常支持在運(yùn)動(dòng)健身上進(jìn)行花費(fèi)，認(rèn)為"錢財(cái)買健康"是值得的。

4.中老年人不注重運(yùn)動(dòng)細(xì)節(jié)，運(yùn)動(dòng)健身諸多方面存在誤區(qū)。

調(diào)查數(shù)據(jù)表明，65.78%的人在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上存在隨機(jī)性，普遍都是隨波逐流，跟隨身邊的同伴進(jìn)行體育鍛煉；58.36%的人進(jìn)行身體鍛煉前準(zhǔn)備活動(dòng)缺失或不到位，易造成損傷且生理修復(fù)速度慢；64.45%的人運(yùn)動(dòng)時(shí)著裝隨意且不注重佩戴護(hù)具，事實(shí)上，寬松透氣的運(yùn)動(dòng)服、柔軟有彈性的運(yùn)動(dòng)鞋會(huì)使運(yùn)動(dòng)健身的過程更加安全舒適。此外，50.82%的人運(yùn)動(dòng)損傷后缺乏護(hù)理及康復(fù)常識(shí)，40.92%的人無法掌握適中的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、頻率和運(yùn)動(dòng)量，43.67%的人不清楚自己進(jìn)行的鍛煉具體的效果。

5.社區(qū)愛老助老實(shí)際行動(dòng)有待進(jìn)一步提高

調(diào)查結(jié)果顯示，中老年人強(qiáng)烈希望社區(qū)可以采取措施提供保健服務(wù)。其中呼聲最高的是提供專業(yè)的社會(huì)指導(dǎo)員，協(xié)助中老年人進(jìn)行有效科學(xué)的體育鍛煉的同時(shí)在營養(yǎng)保健方面給予指導(dǎo)；其次，居民渴望政府能夠完善小區(qū)健身園的體育器材設(shè)施，也希望市場能夠研發(fā)出更多有助于中老年人運(yùn)動(dòng)健身的新器材；此外，擴(kuò)大健身廣場面積也會(huì)為中老年人運(yùn)動(dòng)健身提供很大的便利，宣傳運(yùn)動(dòng)保健知識(shí)和定期血壓測量可以讓居民時(shí)刻了解自己健康狀況，并因此對癥下藥探索運(yùn)動(dòng)處方。

二、中老年人運(yùn)動(dòng)保健存在問題的原因分析

1.從大環(huán)境來看，在中老年運(yùn)動(dòng)保健方面，還沒有引起社會(huì)的足夠關(guān)注。

盡管國家已經(jīng)出臺(tái)了《關(guān)于加強(qiáng)中老年人優(yōu)待工作的意見》、《關(guān)于成立中國老年人體育協(xié)會(huì)的報(bào)告》等相關(guān)政策，但政策的出臺(tái)往往得不到良好的執(zhí)行，抑或僅是一陣?yán)茁?，過后無痕。且政府雖對老齡化的問題有所關(guān)注，采取了一系列惠老助老的行動(dòng)，但并沒有一如既往地貫徹實(shí)施。

在健身器材方面，部分社區(qū)器材損耗嚴(yán)重但是無人問津。調(diào)研中還發(fā)現(xiàn)，中老年人保健意識(shí)強(qiáng)但誤區(qū)多，諸如運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備工作不到位、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度把握不準(zhǔn)、放松工作不夠、運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)?shù)纫幌盗械膯栴}政府卻不出面請人解決。此外，中老年人營養(yǎng)保健品市場泛濫，居民根本無法區(qū)分各種保健品的實(shí)際功效，廠家往往會(huì)過分夸大各種營養(yǎng)保健品的功效，且食品安全問題也越來越嚴(yán)重，保健品市場令人摸不著頭腦。

2.在鍛煉內(nèi)容、方式、細(xì)節(jié)的選擇上需要專業(yè)人員的指導(dǎo)

在鍛煉內(nèi)容和方式的選擇上：社區(qū)的中老年居民多傾向跟隨團(tuán)隊(duì)進(jìn)行鍛煉，自發(fā)形成了廣場舞、太極、腰鼓隊(duì)等，這一現(xiàn)象有助于帶動(dòng)集體性健身的行為，但這種主要依靠相互交流傳授的方式局限于簡單的動(dòng)作模仿學(xué)習(xí)，而中老年人的本體感覺不像年輕時(shí)那樣精確，很難將看到的動(dòng)作完全模仿到位；再者，韌帶、骨質(zhì)、肌肉等因人而異的生理狀況并不允許老年人之間相互模仿和學(xué)習(xí)，一旦有不合適的地方將會(huì)帶來嚴(yán)重的后果。喜歡獨(dú)自鍛煉的中老年人存在的隱患更大，既要承受獨(dú)自揣摩運(yùn)動(dòng)方式的壓力，也可能會(huì)因動(dòng)作不當(dāng)造成運(yùn)動(dòng)損傷。

在鍛煉的細(xì)節(jié)上：運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作、運(yùn)動(dòng)中時(shí)間和強(qiáng)度的把握、運(yùn)動(dòng)后放松等都將直接影響鍛煉的效果。許多人運(yùn)動(dòng)前不注重佩戴護(hù)具或著裝不得體、不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不到位；運(yùn)動(dòng)中不注意間歇，持續(xù)運(yùn)動(dòng)極易產(chǎn)生疲勞，重則頭暈?zāi)垦Ｓ绊懡】?，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率保持在120～130次/min最佳，時(shí)間過長、強(qiáng)度過大的鍛煉方式只會(huì)事倍功半；運(yùn)動(dòng)后應(yīng)輔以慢走、全身的舒展運(yùn)動(dòng)，不能突然停止練習(xí)，否則易產(chǎn)生肌肉痙攣現(xiàn)象。

3.在購買運(yùn)動(dòng)器材和營養(yǎng)保健品方面同樣缺少專業(yè)人員的指導(dǎo)。

從問卷反饋上來的數(shù)據(jù)分析，市場上各種保健品和運(yùn)動(dòng)器材泛濫。很多老年人對保健品和運(yùn)動(dòng)器材認(rèn)識(shí)不清，認(rèn)為保健品吃的越多越好、高價(jià)可以買到高科技，結(jié)果造成過量服用，各運(yùn)動(dòng)器材實(shí)效有限且并非自身所需的最佳選擇；把保健品與藥品混淆，認(rèn)為保健品對疾病有直接療效、運(yùn)動(dòng)器材可根治自身疾??；在沒有深入了解保健品的功效質(zhì)量的情況下，輕率地購買；中老年人容易接收廠商推銷的保健品和運(yùn)動(dòng)器材，而這些保健品和運(yùn)動(dòng)器材的質(zhì)量參差不齊。

因此，采購前應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況明確自己需要何種保健品，購買時(shí)注意其批準(zhǔn)文號(hào)、生產(chǎn)廠家、標(biāo)簽和說明書等，買后最好經(jīng)醫(yī)生或?qū)＜覍徟偈秤谩＞芙^一切打著"包治百病"、"根治多種疾病"、"高科技、純天然、無任何毒副作用"旗號(hào)的誘惑！

4.中老年人本身的一些主觀因素也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)鍛煉保健存在誤區(qū)而達(dá)不到預(yù)期的效果。

首先，自身懈怠是摧殘中老年人運(yùn)動(dòng)保健的殺手，部分中老年人由于各種原因不想運(yùn)動(dòng)，長期懈怠就會(huì)使其喪失體育鍛煉的積極性，甚至有可能前功盡棄。其次，時(shí)間觀念影響著中老年人對體育鍛煉的投入，許多中老年人空閑時(shí)間多看電視讀報(bào)紙，再帶帶小孩，一天基本上就滿了。另外，運(yùn)動(dòng)方式和理念不當(dāng)令健身效果大打折扣，社區(qū)調(diào)研中我們發(fā)現(xiàn)，中老年人普遍堅(jiān)持晨跑，事實(shí)上，如遇霧天、沙塵暴等空氣質(zhì)量差的天氣時(shí)，人體吸入污染物易危害呼吸道；如遇頭痛、發(fā)燒等感冒癥狀時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，避免加重心、肺等系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，如果是急性傳染病，運(yùn)動(dòng)后后果會(huì)更加嚴(yán)重；患有骨骼、頸椎疾病的中老年人群應(yīng)特別注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和間歇，不可盲目堅(jiān)持。

三、改善中老年人運(yùn)動(dòng)保健現(xiàn)狀、應(yīng)對老齡化問題的對策

1.相關(guān)部門及領(lǐng)導(dǎo)加以重視，與社區(qū)配合調(diào)研實(shí)施

政府應(yīng)組織開展日常調(diào)研，深入基層，了解群眾口中的實(shí)際需要，從而發(fā)現(xiàn)問題并有針對性地解決諸如社區(qū)健身設(shè)施缺失、損壞等久拖未決的事宜；加大國家關(guān)注中老年人群出臺(tái)的相關(guān)政策的執(zhí)行力度，形成有效地監(jiān)督；另外，可以在社區(qū)聘用志愿者、監(jiān)督員定期反映中老年人的健身情況和健康狀況，并暢通信息溝通渠道，實(shí)現(xiàn)反饋途徑暢通無阻，上情下達(dá)下情上傳有根有據(jù)。在政府領(lǐng)導(dǎo)、全民實(shí)施的共同努力下應(yīng)對老齡化問題。

2.加強(qiáng)宣傳力度，提高社會(huì)關(guān)注度，營造全民健身氛圍

政府應(yīng)大力支持各社區(qū)工作站的相關(guān)負(fù)責(zé)人積極組織各健身小分隊(duì)，聘用大學(xué)生志愿者指導(dǎo)居民自發(fā)形成廣場舞隊(duì)、太極隊(duì)、腰鼓隊(duì)等；邀請專業(yè)人員進(jìn)行社區(qū)巡講，將組織健身小分隊(duì)對中老年人身體健康的影響的益處廣而告之；最后通過社區(qū)宣傳欄、地方報(bào)紙、電視臺(tái)等媒體渠道吸引更多的居民參與到運(yùn)動(dòng)健身的隊(duì)伍中，營造全民健身，遠(yuǎn)離疾病的社會(huì)氣氛。

3.完善社區(qū)服務(wù)，引進(jìn)專業(yè)人才，正確指導(dǎo)中老年人運(yùn)動(dòng)保健

針對社區(qū)廣泛存在缺乏專業(yè)人士的指導(dǎo)這一問題，專業(yè)人員的指導(dǎo)對中老年人運(yùn)動(dòng)保健起著至關(guān)重要的作用。因此政府在聘社會(huì)體育指導(dǎo)員、按摩保健技師以及保健品、運(yùn)動(dòng)器材銷售員時(shí)應(yīng)注重其指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，嚴(yán)格考察其專業(yè)知識(shí)，對于專業(yè)技能強(qiáng)、指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)豐富的社會(huì)指導(dǎo)員給與穩(wěn)定的收入和制度保障，使他們無后顧之憂地進(jìn)行社會(huì)指導(dǎo)工作。國家更要進(jìn)一步培養(yǎng)熱衷社區(qū)服務(wù)、專業(yè)性強(qiáng)的新生代社會(huì)指導(dǎo)員，在他們的共同努力下推動(dòng)中老年人群的健身計(jì)劃不斷完善。

4.號(hào)召各界志愿者參與，為其創(chuàng)設(shè)實(shí)踐基地

除了專業(yè)人員的指導(dǎo)，還應(yīng)呼吁更多的志愿者加入到服務(wù)老齡人口的隊(duì)伍中來。從政府領(lǐng)導(dǎo)、社區(qū)負(fù)責(zé)人到專業(yè)指導(dǎo)人員、基層志愿者，上下形成連貫機(jī)制，共同為中老年人的運(yùn)動(dòng)保健努力。例如政府可呼吁各大企業(yè)投身到公益活動(dòng)中，在獲得了巨大的企業(yè)利益后不忘回報(bào)社會(huì)，為社會(huì)中老年人群的健身工作提供物質(zhì)保障，此后政府再對相關(guān)企業(yè)進(jìn)行嘉獎(jiǎng)并為其企業(yè)的經(jīng)營開辟更寬更廣的道路；從大學(xué)生專業(yè)下鄉(xiāng)社會(huì)實(shí)踐志愿服務(wù)的社會(huì)反饋來看，大學(xué)生在給社會(huì)帶來了很大利益的同時(shí)也提高了自身的實(shí)踐和專業(yè)能力，大學(xué)生志愿者將成為社區(qū)服務(wù)的主力軍。

5.國家完善相關(guān)政策，做到政府群眾互相監(jiān)督

調(diào)研過程中我們了解到，盡管國家已經(jīng)出臺(tái)了愛老助老的相關(guān)政策，但并沒有一如既往地貫徹實(shí)施，更多時(shí)候都是雷聲大雨點(diǎn)小，"一法一辦法"現(xiàn)象泛濫。針對這一情況，政府應(yīng)加強(qiáng)監(jiān)管，確保一切惠民政策的落實(shí)情況。就老齡化問題而提出的中老年人優(yōu)待政策，政府相關(guān)工作人員應(yīng)定期走訪各大城市的各個(gè)社區(qū)勘查政策的實(shí)施情況；必要時(shí)在政府部門投放意見箱和投訴箱，并留下投訴電話，政府工作人員通過查看信件和接聽投訴電話嚴(yán)厲打擊不遵守國家政策的各個(gè)地方區(qū)域負(fù)責(zé)人。

6.不斷探索挖掘中老年運(yùn)動(dòng)保健市場，幫助完善老年服務(wù)行業(yè)

市場需進(jìn)一步完善各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的護(hù)具、著裝，并嚴(yán)格按照各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)者的年齡分布、身體狀況和經(jīng)濟(jì)能力研發(fā)不同的品牌；研發(fā)當(dāng)前中老年人迫切需要市場上卻無處可尋的健身用品，挖掘運(yùn)動(dòng)保健方面存在的潛在市場，為幫助完善未來的老年服務(wù)行業(yè)開辟道路。

推拿按摩機(jī)構(gòu)應(yīng)廣泛推廣物理療法，加快研發(fā)動(dòng)作輕柔、操作簡單、有效的推拿按摩手法并推向市場，讓廣大中老年人都能在此類物理療法中受益，而不是只有經(jīng)濟(jì)富足的人群才能享用。

保健品銷售領(lǐng)域應(yīng)根據(jù)市場需求，改變保健品單一的現(xiàn)狀，以傳統(tǒng)中醫(yī)藥理論和實(shí)踐為基礎(chǔ)，揭示傳統(tǒng)中醫(yī)藥治病防病的機(jī)理，開發(fā)老年?duì)I養(yǎng)保健食品，同時(shí)采用高新技術(shù)使老年食品在色、香、味、形等多方面更加符合老年人的特殊需要。