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    手指戳傷該咋辦

    2014-07-24 17:39:57亓云龍
    中老年健康 2014年5期
    關(guān)鍵詞:患指握拳云龍

    亓云龍

    生活中,稍不留意就可能戳傷了手指。為了盡快使手指康復(fù),在進行急救處理后,可以做以下幾項鍛煉。

    被動練習(xí):用另一只手的拇指、食指逐個捏揉戳傷的手指,從身體的近端到遠端,被動屈伸患指,每天3次,每次3分鐘。

    握拳練習(xí):用力、緩慢地張開手掌,保持2秒,然后握拳保持2秒,反復(fù)進行,在不增加疼痛的前提下盡可能多做。

    捏提練習(xí):練習(xí)捏起針、零食等一些細小的物體,鍛煉手指力量及靈活度。

    伸直練習(xí):五指張開放在桌子上,然后用力向上翹起手指?;蛘叻磸?fù)用能做到的最快速度做手指伸直-握攏-伸直的動作,直到微微發(fā)酸為止。

    握力練習(xí):握住橡皮球或握力器,堅持10秒鐘,然后放松,反復(fù)練習(xí)手指抓力。

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