淺談中國古典舞腿部技法的訓練

（星海音樂學院舞蹈系 510000）

中國古典舞，講求基訓與身韻的有機結(jié)合，這是一種身體基本形態(tài)訓練與古典舞藝術(shù)內(nèi)在精神及特質(zhì)的結(jié)合，基礎(chǔ)訓練的目的是讓舞者有一個良好的身體素質(zhì)，以便能夠很好的體現(xiàn)中國古典舞藝術(shù)獨有的“韻”，也正所謂“工欲善其事，必先利其器”。那么基訓中的腿部技法更是占有著舉足輕重的位置，它直接關(guān)系到中國古典舞的技法發(fā)揮，節(jié)奏處理，以及身法韻律在運動中的表現(xiàn)，從而增強身形的表現(xiàn)力以及舞臺的感染力。筆者從這一點出發(fā)，簡析了中國古典舞基本功腿部技法的訓練，并以親身感受和實踐經(jīng)驗強調(diào)了腿部技法在中國古典舞基本功中的訓練方法及其重要性。

一、中國古典舞中的腿部技法訓練方法及意義

（一）中國古典舞腿部技法訓練的方式

中國古典舞腿部技法顧名思義就是，中國古典舞特有的腿部技術(shù)訓練與方法。 作為舞蹈中的腿部技法訓練卻與體育競技訓練中的腿部訓練有著截然不同從功能上來說，舞蹈中的腿部技法由于其特殊性被賦予了表現(xiàn)人物情感故事劇情的任務(wù)與要求，是需要經(jīng)過藝術(shù)化的修煉加工而成的，它的專業(yè)性與技術(shù)性很強，不是短期內(nèi)可以完成的，它需要經(jīng)過有系統(tǒng)有步驟，科學的方法嚴格訓練才能出來的。而體育競技中的訓練是單純訓練腿部肌肉競技能力的。

從目的要求上來說，舞蹈訓練的目的是為肢體語言的表現(xiàn)而服務(wù)的，其相對于體育競技訓練的比賽競技的強化有著本質(zhì)的不同。腿部技法訓練方式：（1）從基礎(chǔ)訓練的角度來分可以分為：踢，搬，控，耗壓這五大類。通過經(jīng)過單一，復合配合綜合訓練的手段進行強化。（2）從腿部技法的訓練手段來分可以分為：通過彈腿，吸撩腿，分腿，蹁腿，蓋腿，擺腿，腿的環(huán)動等手段來進行訓練。

（二）中國古典舞腿部技法訓練的重要意義

舞蹈，意為手舞足蹈，早在古代人們已開始意會這是一種溝通方式，這是一種肢體語言，是人類最本源的語言，它先于聲音語言而存在，這種本源語言對我們?nèi)祟惖陌l(fā)展產(chǎn)生了重要的作用，然而任何語言無論在其啟蒙時期還是在發(fā)展時期都需離不開基礎(chǔ)訓練，舞蹈這門肢體語言也同樣需要自己的基礎(chǔ)訓練，我們在優(yōu)秀的作品中常?？匆娔贻p的舞蹈家，演員在光輝燦爛的舞臺上揮灑自如，時而騰空展姿，時而旋轉(zhuǎn)急停，常常感嘆優(yōu)秀的舞蹈家展示著自己優(yōu)美的舞姿，用舞蹈肢體語言訴說著美好的故事，抒發(fā)著自己的情感，此時我們會想起我們自己在舞臺背后的刻苦訓練，然而在舞臺的背后也同樣隱含著更為重要的環(huán)節(jié)，那就是腿部技法的訓練，腿部技法即科學的訓練舞者腿部技術(shù)方式和方法。中國古典舞雖然在訓練體系上沒有像芭蕾舞訓練體系那樣深厚，但是我們卻在傳統(tǒng)戲劇架構(gòu)得基礎(chǔ)上吸收了雜技，武術(shù)等內(nèi)容，并經(jīng)過老一輩中國舞蹈藝術(shù)家的長期研究，實踐創(chuàng)新發(fā)展起來這具有典范意義和中國古典藝術(shù)特色的舞蹈訓練體系。形成了較為科學的重要的腿部技法訓練，形成了具有中國古典舞獨特民族審美特征的和美學規(guī)范的訓練系統(tǒng)。

二、腿部技法訓練的要求

（一）基礎(chǔ)強化練習

1.單一腿部技術(shù)的練習

單一腿部技術(shù)練習在中國古典舞訓練中包含很多類型如；小踢腿、小彈腿、控制、單一踢腿訓練、單一基本跳躍等，但是萬變不離其宗，單一腿部技法訓練在基礎(chǔ)訓練時期一定離不開初期以及后期的踢、搬、控、耗壓這四大類。首先從耗壓開始談起，也就是我們所說的初期的軟度訓練，這是踢搬控訓練手段的基礎(chǔ)，由于單一訓練所處的時間在訓練初期，所以單一重復強化尤為重要，這些訓練要素都很好的支撐了腿部技法訓練，下面我談?wù)勛约涸谟柧氈械捏w會，首先單一腿部技法訓練就像扎實的地基，起著穩(wěn)固的作用，在實踐訓練中通過小踢腿、彈腿、悠腿、踢腿的反復在數(shù)量力量及質(zhì)量上的強化練習以達到訓練目的，其中踢腿在單一腿部訓練中是一項重要的內(nèi)容，我們可根據(jù)實際情況因材施教，在訓練中因在保證質(zhì)量的基礎(chǔ)上加強數(shù)量的變化，按照循序漸進的原則，通過踢前，旁，后腿以及蹁腿的單一重復性練習來達到解決跳躍空中的各種能力，如臀部，腰部，胯部，腿部等意識與能力最終完成訓練基礎(chǔ)腿部技法的目的，其次耗壓是需要重復不間斷的持續(xù)性的反復訓練，解剖學中談到因為初期的學生年齡普遍偏小，在少年時期學生的骨骼正在發(fā)展健全，如果此時期腿部技法的基礎(chǔ)－軟度沒有解決，會對后期的訓練產(chǎn)生障礙，然后是搬控，之所以把搬控放在一起談，這是因為其之間的關(guān)系十分密切，這是鍛煉學生胯，腿部肌肉，腰背的綜合能力的重要手段，針對這四大類的基礎(chǔ)練習我覺得適當搭配輕重緩急的科學訓練對于初期腿部技法訓練有著重要的作用，在對附中及大學實習教學過程中我理解了在基礎(chǔ)訓練過程中從量變到質(zhì)變的重要性，由于在基礎(chǔ)教學時期的特殊性，學生的各方面條件參差不齊，從肌肉、身體協(xié)調(diào)性、耐力、心理素質(zhì)等都沒達到直接進入訓練主題的目的，所以從量變到質(zhì)變的觀點十分重要，這就要求我們在實踐中不能忽視復雜枯燥的單一數(shù)量上對與腿部的耗，控，踢的強化練習，只有當數(shù)量上達到了質(zhì)變的要求，在適當?shù)臅r機會產(chǎn)生質(zhì)變的效果，在前輩實踐證明的前提下，說明這是十分有效的方法之一，這就是為什么我們古典舞基本功訓練一直強調(diào)腿部訓練的反復單一強化練習最終要求到達輕，漂，快而的原因。

2.復合性腿部練習

復合性腿部練習是在單一腿部練習的基礎(chǔ)上進行的多層次多方面的變化訓練，形成具有難度的連續(xù)性的訓練。其中復合練習包括銜接與變化，在此基礎(chǔ)上還需加強節(jié)奏、速度、連接轉(zhuǎn)換、古典舞動勢等有機配合，形成初步具有觀賞性與技巧性，訓練性于一體的復合訓練。復合腿部練習是指將一個或幾個以上的腿部技法練習結(jié)合起來加以連接動作，并配合節(jié)奏，速度輕重緩急，動作快慢幅度大小變化來加以配合，它需要很好的單一腿部訓練的質(zhì)量做基礎(chǔ)，比較注重動作間的協(xié)調(diào)配合能力，為訓練腿部綜合能力打下基礎(chǔ)。

3.腿部綜合能力練習

在當學生的身體素質(zhì)，心里素質(zhì)，協(xié)調(diào)能力等達到一定程度，進入高班階段時，腿部綜合能力訓練開始進入，綜合能力訓練是中國古典舞基本功訓練的一個重要組成部分，它是將單一技法動作與連接動作，技術(shù)技巧，身法相搭配，它不僅在技術(shù)能力的具有訓練價值而且體現(xiàn)著動作的動律，風格特點，氣息韻味，和短小連貫，簡潔凝練的特點。這是一個全面的多層次的綜合訓練內(nèi)容，我們不僅要把握單一基礎(chǔ)的質(zhì)量，還要恰當處理連接注重身法配合上韻律上的合理性，以及綜合能力訓練的個性化，音樂節(jié)奏處理等多方面因素，所以說腿部技法綜合能力訓練是一個多方面多層次的訓練內(nèi)容。

三、結(jié)論

中國古典舞中關(guān)于腿部技法的基礎(chǔ)訓練，內(nèi)容豐富并且可操作性很強，它對于展現(xiàn)中國古典舞的內(nèi)在精神---“韻”有著極大的促進作用，可以說，腿部的技法有著不可替代的重要作用，對于這部分的訓練，也一定要扎實勤奮并且循序漸進，否則就很有可能讓中國古典舞的“韻”顯得“下盤不穩(wěn)”“腳下無根”。我們中國古典舞藝術(shù)的繼承人，要在技法上達到輕車熟路的境界，才可以在藝術(shù)內(nèi)涵的塑造上游刃有余、揮灑自如。至此，我的論述已經(jīng)接近了尾聲，最后，我相信通過我們這一代舞者的共同努力鉆研，中國古典舞的技法訓練定會愈加完善，中國博大精深古典文化也將被我們越來越深刻的體現(xiàn)在舞蹈藝術(shù)之中。

參考文獻：

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