淺論肢體末梢意識(shí)在舞蹈訓(xùn)練中的重要性
——以古典舞為例

余華莉 （廣西藝術(shù)學(xué)院 舞蹈學(xué)院 530000）

淺論肢體末梢意識(shí)在舞蹈訓(xùn)練中的重要性
——以古典舞為例

余華莉 （廣西藝術(shù)學(xué)院 舞蹈學(xué)院 530000）

舞蹈是肢體的“訴說”，豐富、準(zhǔn)確的肢體語言是優(yōu)秀舞者在舞臺(tái)上呈現(xiàn)作品和表達(dá)情感的能力。中國(guó)古典舞講究動(dòng)作“啟于心，發(fā)于腰，行于體，達(dá)于梢”，在舞蹈的課堂訓(xùn)練中，肢體末梢意識(shí)的敏銳程度能直接反應(yīng)出身體肌肉的訓(xùn)練質(zhì)量，本篇文章以古典舞為例探討肢體末梢在舞蹈日常訓(xùn)練及舞臺(tái)表演中的重要作用。

肢體末梢；意識(shí)；古典舞；訓(xùn)練

一、區(qū)別于常人身體狀態(tài)的舞蹈性表現(xiàn)

人的身體形態(tài)包括外部形態(tài)與內(nèi)部形態(tài)，外部形態(tài)特征主要指人的身高體重、身體比例以及身體某些部位的圍度，而內(nèi)部的形態(tài)特征則包括了肌肉的形狀、內(nèi)臟的體積等。專業(yè)的舞者不僅需要特定的身體形態(tài)，還需要特定的身體狀態(tài)，有意識(shí)的利用肢體末梢的力量帶動(dòng)如指尖傳導(dǎo)的手腕、手臂、手肘、肩等部位來完成舞蹈動(dòng)作，將力量由下而上的傳導(dǎo)至身體中樞。而常人的身體狀態(tài)在一般情況下是放松的、是處于無刻意意識(shí)狀態(tài)的，只有在某種情緒的刺激下才會(huì)有明顯的肢體末梢反應(yīng)。這正是舞者區(qū)別于常人身體狀態(tài)的一個(gè)重要的舞蹈性表現(xiàn)，演員在做舞蹈動(dòng)作時(shí)身體細(xì)胞處于一個(gè)活躍狀態(tài)，肢體末梢?guī)?dòng)整個(gè)身體向外延展以表現(xiàn)舞蹈作品需要的情緒和意義。

在古典舞基訓(xùn)課堂中，如果像常人一樣對(duì)肢體末梢沒有意識(shí)概念不僅會(huì)給人疲倦感，且難以達(dá)到基訓(xùn)課的訓(xùn)練目的，更無法體現(xiàn)出舞蹈動(dòng)作的特質(zhì)。因此肢體末梢意識(shí)在訓(xùn)練中有其重要的地位，學(xué)生需具備較強(qiáng)的肢體末梢敏感能力，清楚的認(rèn)知到舞蹈是區(qū)別于常人肢體狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)行為，動(dòng)作中有意識(shí)的控制自己指尖和腳尖的力量以體現(xiàn)出動(dòng)作的質(zhì)量及韻律感，最終達(dá)到組合的訓(xùn)練目的。

二、保障肢體在基本功訓(xùn)練中的主動(dòng)發(fā)力狀態(tài)

在古典舞基訓(xùn)中，主動(dòng)發(fā)力與被動(dòng)發(fā)力有著很大的差別，被動(dòng)發(fā)力類似于機(jī)械性的模仿，而主動(dòng)發(fā)力的狀態(tài)是學(xué)生在訓(xùn)練中最終應(yīng)該具備的重要能力。例如在把桿訓(xùn)練的單腿蹲組合中，主力腿下蹲，動(dòng)力腿需經(jīng)過彎曲到伸直的過程再點(diǎn)地擦回。動(dòng)力腿出腿的同時(shí)腳尖應(yīng)該保持收緊延伸的狀態(tài)，在彎曲到伸直的過程中教師往往會(huì)告訴學(xué)生延伸延伸再延伸，這個(gè)延伸的“抻勁”正是學(xué)生需要主動(dòng)將力量從腳尖發(fā)出去的有感的肢體末梢意識(shí)，而不是被動(dòng)、簡(jiǎn)單、松弛的擺在固定的位置。

課堂中學(xué)生主要依照教師的講解并模仿教師的動(dòng)作來進(jìn)行課堂學(xué)習(xí)。在課堂中我們可以明顯的看到對(duì)肢體末梢有主動(dòng)意識(shí)和對(duì)肢體末梢沒有主動(dòng)意識(shí)這兩類學(xué)生間的區(qū)別，前者能夠更快的進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，在這一意識(shí)狀態(tài)下快速的進(jìn)步，高質(zhì)量的完成動(dòng)作，達(dá)到訓(xùn)練的目的。而后者常處于被動(dòng)的學(xué)習(xí)狀態(tài)，肌肉無法收緊成型，難以達(dá)到訓(xùn)練的目的。因而教師應(yīng)在基訓(xùn)課堂中多了解學(xué)生對(duì)肢體末梢的體會(huì)，逐漸讓學(xué)生領(lǐng)悟到這一狀態(tài)，學(xué)會(huì)用肢體末梢的力量主動(dòng)帶力去完成動(dòng)作。

三、訓(xùn)練中把握肌肉收弛度的重要因素

肢體末梢意識(shí)是學(xué)生具備指尖和腳尖延伸質(zhì)感的重要前提，古典舞基訓(xùn)是以把桿的基礎(chǔ)訓(xùn)練及地面的技術(shù)技能訓(xùn)練為主要內(nèi)容的。訓(xùn)練中舞者通過對(duì)肢體末梢的主動(dòng)感應(yīng)，來掌控全身肌肉的力量，把握肌肉的收弛度。

我們以古典基訓(xùn)的地面技能訓(xùn)練為例，地面訓(xùn)練中肢體末梢對(duì)于形成完美的技巧姿態(tài)也是非常重要的，在技巧過程中肢體末梢應(yīng)迅速“放松—收緊”，控制身體肌肉的松弛度，形成技巧完美姿態(tài)的主要發(fā)力源。在古典舞技巧大跳或者倒踢紫金冠起跳時(shí)需要手指尖帶力，腳尖有意識(shí)的擦地出去迅速帶動(dòng)整個(gè)身體的收緊以保持身體在空中形成美麗的姿態(tài)，而接連下一個(gè)同一動(dòng)作時(shí)手指尖和腳尖快速“放松--收緊”積聚力量，以達(dá)到第二次在空中的完美爆發(fā)。在做旁腿轉(zhuǎn)、擰身轉(zhuǎn)等技巧時(shí)也是如此，旁腿轉(zhuǎn)是在一字前后位、踏步、大一字位上起勢(shì)，完成旁腿舞姿原地旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，此時(shí)手臂位于雙托掌位或雙上側(cè)位。主力腿通過腳跟的起落“放松—收緊”以控制整個(gè)中軸肢體的肌肉狀態(tài)，形成旋轉(zhuǎn)的集中力。而只有當(dāng)指尖和腳尖同時(shí)帶力收緊的時(shí)候動(dòng)力腿才能控制整個(gè)身體的平衡性，在旋轉(zhuǎn)過程中保持舞姿。在翻身類技巧中如刺翻身，需要指尖腳尖有意識(shí)的形成一個(gè)凝聚的力以腰為軸心快速翻轉(zhuǎn)。這些技巧都需要學(xué)生的肢體末梢在主動(dòng)意識(shí)狀態(tài)下快速收緊來完成，如果沒有充分運(yùn)用肢體末梢的力量，就難以帶動(dòng)肌肉的迅速收緊，導(dǎo)致身體處于松馳狀態(tài)，在做技術(shù)技巧時(shí)身體更無法形成有型的舞姿。

肌肉強(qiáng)有力的收弛度是決定舞者在舞臺(tái)上穩(wěn)定性的重要元素，我們應(yīng)予以重視，為舞臺(tái)上的舞者訓(xùn)練出強(qiáng)有力的身體和敏感的肌肉收馳能力。

四、舞臺(tái)上準(zhǔn)確傳達(dá)動(dòng)作旨意的隱性因素

在舞蹈作品中，準(zhǔn)確傳達(dá)動(dòng)作的旨意是一個(gè)優(yōu)秀舞者應(yīng)具備的基本素質(zhì)，舞者在舞臺(tái)各種突然變換的條件下，需快速、協(xié)調(diào)、敏捷、準(zhǔn)確地改變身體運(yùn)動(dòng)的空間位置和運(yùn)動(dòng)方向，來完成某一動(dòng)作，傳達(dá)作品的旨意。而舞臺(tái)上準(zhǔn)確傳達(dá)作品及動(dòng)作的旨意因素包含了肢體末梢的傳導(dǎo)和舞者情感意識(shí)的傳達(dá)。

舞臺(tái)上舞者的肢體末梢是準(zhǔn)確傳達(dá)動(dòng)作旨意的一個(gè)隱性因素。之所以稱為隱性因素是因?yàn)樗窃诓恢挥X中為表達(dá)作品服務(wù)的，當(dāng)舞者在完成動(dòng)作時(shí)，肢體末梢能以最快的速度感受到大腦傳輸?shù)闹噶?，以最?zhǔn)確的力量去完成動(dòng)作姿勢(shì)、方位及空間的變換，肢體的延展與收縮都能表現(xiàn)不同的含義。經(jīng)典作品《愛蓮說》以古代文學(xué)作品為主題，將舞者化為蓮花的形象傳達(dá)出純凈、清新之美。整個(gè)舞蹈作品以古典舞中的平圓、立圓、八字圓為動(dòng)作元素，展現(xiàn)出了身體韻律之美。在作品中，舞者從地面的一個(gè)劃大圓到快速的彎曲后腿，雙手形成小五花的這一動(dòng)作，需要肢體末梢的帶動(dòng)，靈活快速的形成造型，展現(xiàn)一朵剛浮出水面的蓮花。而舞者用肢體末梢的力量帶動(dòng)身體劃圓，占領(lǐng)舞臺(tái)最大空間時(shí)，讓觀者看到的則是一朵綻放的蓮花。無論是手指尖在胸前劃動(dòng)的小圓或是以整個(gè)大腰劃動(dòng)的大圓都準(zhǔn)確的傳達(dá)了作品的主題，循序漸進(jìn)的呈現(xiàn)出一朵蓮花的開放過程。編者抓住蓮花的動(dòng)態(tài)，發(fā)揮了超高的想象力來變化舞者每個(gè)舞姿的蓮花形象，讓舞者的手指尖與腳尖協(xié)調(diào)配合，體現(xiàn)出了整個(gè)作品鮮明的主題思想。

五、結(jié)語

舞蹈是借助身體形態(tài)、舞姿、動(dòng)作來表現(xiàn)人心靈精神的藝術(shù)，肢體語言離不開舞蹈所需要的身體形態(tài)及動(dòng)作姿態(tài)，舞蹈訓(xùn)練正是以塑造學(xué)生在舞臺(tái)上具有強(qiáng)有力的肢體素質(zhì)為目的的教學(xué)活動(dòng)。古典舞講究身法，以四肢為身體的“觸角”，形成以腰為中心的發(fā)力源，學(xué)生訓(xùn)練過程中肢體末梢的強(qiáng)弱意識(shí)可直接影響到訓(xùn)練成果的質(zhì)量。應(yīng)重視這一訓(xùn)練內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)學(xué)生在訓(xùn)練過程中對(duì)肢體末梢的感受，培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)作中的主動(dòng)發(fā)力意識(shí)，為舞蹈作品訓(xùn)練出高質(zhì)量的肢體素質(zhì)。

[1]王偉.《中國(guó)古典舞基本功訓(xùn)練教程》[M].高等教育出版社，2004.

[2]高云.《舞蹈解剖學(xué)》[M].高等教育出版社，2006.

[3]唐滿城,金浩.《中國(guó)古典舞身韻教學(xué)法》[M].上海音樂出版社，2011.

余華莉，廣西藝術(shù)學(xué)院中國(guó)古典舞表演與教學(xué)方向研究生。