健康而快樂的舞蹈

劉芳

摘 要：在眾多人的腦海中，舞蹈表演永遠是與靚麗的形象、高雅的氣質(zhì)、藝術(shù)殿堂中最打動人的藝術(shù)畫為等號的。曾幾何時舞蹈訓練與骨折、癱瘓、脊髓損傷等駭人的詞語相串聯(lián)時，您是否后怕過？身邊不經(jīng)意間發(fā)生的事件，讓我這個自認為工作細致、專業(yè)鉆研、努力學習的少兒舞蹈教育者開始重新審視我們熱愛的舞蹈工作，尤其在舞蹈教學科學訓練上作了進一步的探討與研究，借他人之鑒，定自我之位，防患于未然。

關鍵詞：少兒舞蹈；訓練；科學性；健康

有關專家指出：舞蹈是給孩子提供美育加運動的藝術(shù)，不僅可以啟發(fā)孩子認識美、掌握美、展現(xiàn)美，而且能促進孩子的智力和創(chuàng)造力的開發(fā)，起到“健全其體魄，完善其心智”的作用。

然而就在我為之自豪而努力鉆研的同時，一個身邊的事例引發(fā)了我的深思。

[案例]姓名：小姜，就讀幼兒園中班

學習反饋：該學員自2013年7月起進行一周一次的舞蹈訓練，課間學習主動認真，在同齡孩子中表現(xiàn)突出，對舞蹈學習的求知欲、表演欲非常強烈。

事情經(jīng)過：2014年2月17日新學期開課的第一課時，小姜上課依然認真，但始終表現(xiàn)出緊張、拘謹狀態(tài)，練習腰部動作時，在老師的輔助下非常膽怯，對已學動作也表現(xiàn)出拒絕之意。2月23日，第二課孩子未來訓練，課后老師及時與家長聯(lián)系問清事由，原來在春節(jié)期間，電視臺連續(xù)報道了兩個有關舞蹈訓練不當，不幸導致癱瘓的事例，這觸目驚心的事故給小姜幼小的心靈帶來了極大的陰影，原本非常好強懂事的她就在看完報道后就一再拒絕媽媽送她學習舞蹈，她說她很害怕，新學期第一次上課也是在媽媽的極力勸說下才膽膽怯怯來的，之后媽媽再怎樣勸說，她都一直哭鬧不來。

突如其來的事件讓我心中怦然一震，曾經(jīng)聽說過類似憂人的新聞，但與眼前熱火朝天的培訓市場相比，實在感受不到它的嚴重性。隨之我查閱并尋找了一直來駭人聽聞的報道，正如學生所見，一個個觸目驚心的事例讓我感到一陣陣心痛與惋惜。

義烏7歲女孩小宋下腰訓練不幸受傷。（5歲學舞蹈）

黑龍江伊春市藝術(shù)學校一名孩子在下腰時造成癱瘓。

上海6歲女孩琳琳在練習拿頂時倒下，脊椎損傷，終身殘疾。

……

作為一名從事少兒舞蹈教育工作者，有責任有義務使每一個學生在課堂上健康快樂地學習與成長。基于以上的種種，本人認為有必要對少兒舞蹈教學科學訓練作進一步的探討與研究，讓我們的課堂充滿歡聲和笑語，遠離惋惜與悲傷。

一、學習舞蹈解剖生理學是舞蹈教師必修的基礎課

舞蹈解剖生理學是研究人在舞蹈運動中的各種生理機能變化規(guī)律，指導人們合理地從事舞蹈訓練或科學地組織舞蹈教材，是舞蹈學科中的一門應用學科。舞蹈訓練過程中主要借助人體本身，所有的舞姿、動作、技巧都是通過人的身體完成的。了解人體、掌握人體運動的基本規(guī)律，是保證舞蹈科學化的前提和基礎。所以解剖生理學為科學的舞蹈訓練提供了理論基礎。在上述的理論基礎上，我們可以進一步了解我們的教學對象，對于小肌肉群還未發(fā)育完全的幼兒、處于生長發(fā)育旺盛期的學齡兒童及正處于青春期的中學生，他們的身體形態(tài)和生理機能各不相同，在舞蹈訓練中，就可以根據(jù)他們的身心特點，在不同階段科學地選擇教學手段，有的放矢。所以作為一名舞蹈教師，不僅要有扎實的舞蹈專業(yè)知識，還要積極學習并掌握舞蹈解剖生理學知識，科學地訓練，取得更有效的教學效果。

二、科學的訓練方法、適宜的教學內(nèi)容是舞蹈教師必須遵循的教學基礎

針對不同年齡的教學對象選擇適宜的教學內(nèi)容、教學方法在整個教學過程中至關重要。

幼兒階段：幼兒舞蹈訓練首先要遵循孩子的興趣條件，屬于啟蒙性訓練。這一階段需要教師針對幼兒的身心特點配合簡單的手、頭、腳的動作進行練習，促使身體各關節(jié)的靈活性和協(xié)調(diào)性，用游戲的方法激發(fā)孩子對舞蹈的動率感和表現(xiàn)欲。這一階段幼兒的訓練方法不能一味地運用壓、搬等強制性動作，幼兒的很多小肌肉群正在不斷完善過程，本身骨骼富有彈性，但容易變形，合理的訓練能明顯提高關節(jié)活動幅度，一旦活動不當，則會使骨骼受傷、變形，有害于他們的生理健康，也會給幼小的心靈造成可怕的陰影。

學齡階段：對于兒童的訓練又有區(qū)別于幼兒。該年齡的孩子已經(jīng)進入了實質(zhì)性的舞蹈訓練。從肢體動作、民間舞及技術(shù)動作等都需由淺入深、由易到難，系統(tǒng)性地進行學習。這階段兒童需要感受和體驗不同風格的舞蹈，通過舞蹈組合、舞蹈片段的訓練使身體各部得以舒展，富有能力，從而達到美感。該階段的兒童生理特點屬于肌纖維細、韌帶軟、關節(jié)柔韌、骺軟骨未骨化，因此柔韌性的練習相對較容易。但是必須以科學的方法教授為基礎，打好鋪墊，使教學有可延續(xù)性。不要把基本功達到的標準作為首要的教學任務，那些只追求基本功及技巧訓練的舞蹈學習，其后果是誤人子弟。

青春期階段：該階段是人生發(fā)展的一個關鍵期。在這個時期，孩子的生理發(fā)育開始成熟，身體會突然發(fā)生變化，平衡性和柔韌性會大不如前，全身緊繃繃的，沒法兒把腿踢到像以前那么高，或者他們也許再也做不了劈叉的動作了，也會出現(xiàn)膝蓋和髖部疼痛，或者各種各樣的肌肉和肌腱緊繃。波士頓芭蕾舞團的主治醫(yī)師，哈佛醫(yī)學院矯形外科教授LyleJ.Micheli說：當一名舞者開始發(fā)育，她的骨頭會比肌肉和肌腱生長得更快。如果她沒有足夠的時間增強力量，就會在這段時間面臨受傷的風險。因此，教師“要減輕處于青春期的學生的訓練強度，縮短訓練時長”，這樣有助于避免訓練受傷。教師不該在骨骼迅速生長的時期讓學生去練一些富有挑戰(zhàn)性的舞蹈動作，應該讓他們更多地關注舞蹈的藝術(shù)性、音樂性和表演技藝。

三、科學的教學指導是舞蹈教學安全、順利的基礎

對于當前眾多良莠不齊的培訓市場，只有在一樁樁觸目驚心的事故之后大家才會為之嘆息或后悔，其實及早地采用細致、周到的教育方式完全可以防患于未然，避免或者減輕對孩子的傷害。endprint

1.早期學員資料的備案了解

很多培訓機構(gòu)或?qū)W校里的舞蹈興趣小組訓練教師對于自己剛接手學員的個人情況都是一無所知的，對于他們的身體狀況，例如，慢性病、以往病史等沒有一個詳細的了解。所以這時教師可以針對性地為每位學員制作一張個案表，一來了解孩子的個人狀況、興趣愛好，在教學中根據(jù)他的喜好及時引導與教育。更重要的是可以根據(jù)學員的病史、外傷等在訓練時避免隱患的誘發(fā)。

2.一堂有效的家長交流課

之所以在教學過程中，家長會時不時地跟老師提出：“為什么我的孩子做不到”……其實每個家長都希望孩子不要輸在起跑線上，這樣的心情可以理解，關鍵是教師觀念的引導與家長的認知不一致，家長看到的是表象的內(nèi)容，他們會在比較中給孩子施加壓力，加大強度，故而造成不必要的損傷。那么，每一學期都有必要給家長上一堂交流課，尤其是新生，讓家長了解學習舞蹈真正的目的是什么，到底學什么，技能是怎樣循序漸進地學習的，它的優(yōu)點在哪里，如果不當還會造成怎樣的傷害，在家里怎樣指導孩子做力所能及的訓練，孩子在一段新鮮感消失后遇到畏難情緒怎樣與教師配合，以及在課堂教學中的相關要求等，及時引導家長學習舞蹈技能的同時學會保護孩子的身體健康，避免家長盲目攀比、拔苗助長的培養(yǎng)心理。

3.重視訓練前的準備運動和訓練后的整理運動

根據(jù)舞蹈解剖學的知識了解，適當?shù)臒嵘磉\動能減少肌肉粘滯度，增加肌肉中化學反應速度、加快神經(jīng)沖動的產(chǎn)生速度。那么，在舞蹈訓練前適當?shù)臒嵘頊蕚溥\動可以使關節(jié)軟骨增厚，加

強運動時對關節(jié)的保護，使內(nèi)臟器官更好地參與工作，同時起到保護心臟的作用。整理運動與熱身運動同樣重要，人體在經(jīng)過較大強度的訓練后，肌肉、韌帶等軟組織內(nèi)會出現(xiàn)收縮反射。通過整理運動逐漸減緩生物馬達，使練習者避免軟組織攣縮，保護關節(jié)靈活和肌肉的柔韌性，更快地獲得生理平衡。如果突然停止訓練，可能出現(xiàn)血液淤積、肌肉痛、抽筋或暫時暈厥等現(xiàn)象。

4.適度的訓練量可以提高教學的有效性

“孩子從小就該練苦功”，這是目前很多家長的錯誤認識，孩子練功很苦，但不哭，家長就會愈加堅持，一旦孩子哭鬧，家長還會痛斥一番。這種現(xiàn)象在舞蹈訓練班上時?？梢姟Ｊ獠恢拔璧赣柧毐仨氝m度，超負荷會對孩子造成傷害”。每個人的訓練量極限都不相同，且一個人在不同時期能承受的訓練量也不相同。因此對于不同年齡段的孩子，教師則應有階段性地安排適度的舞蹈訓練運動量，有計劃、有步驟地層層推進教學進度，對于疲勞的訓練就會出現(xiàn)錯誤動力定型，為損傷埋下隱患。

5.及時處理問題，合理安排傷后恢復

舞蹈訓練是一項較強的運動，在孩子們的學習生涯中，由于個人身體條件和承受能力的差異，難以避免不同程度的損傷。一旦出現(xiàn)問題，作為舞蹈教師需及時學會并運用簡單有效的處理方法。嚴重者立即送往醫(yī)院，如遇腰部問題避免移動則要固定腰部，平移，韌帶扭傷則要休息并針對具體情況熱敷或冷敷處理，讓專業(yè)醫(yī)生作進一步治療。那么經(jīng)過一段時間治療后，需根據(jù)痊愈的程度，適度地安排康復性訓練，不能盲目追求加快恢復、過早訓練，一旦二度受傷，則會給孩子今后的學習和身體造成極大的損害，甚至給成年后落下病根。

舞蹈教育作為美育的中流砥柱，確實在促進幼兒骨骼發(fā)育，提高孩子們的生理素質(zhì)及身體素質(zhì)，培養(yǎng)幼兒良好的綜合心理素質(zhì)方面起到了積極作用。作為一名舞蹈教育工作者，堅持科學、安全的教育原則始終是整個教學過程的首要任務，只有健康的體魄才能給每一位舞蹈愛好者帶去更多的快樂，掌握科學的訓練方法，增強安全防范意識，讓所有愛好舞蹈的孩子真正健康、快樂地舞蹈。

參考文獻：

[1]呂藝生.舞蹈教育學.上海音樂出版社，2000.

[2]胡水蘭.“健康第一”指導思想下的體育專業(yè)教學改革的研究.杭州師范學院學報，2003.

（作者單位 浙江省寧波市愛菊藝術(shù)學校）

編輯 謝尾合endprint