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    如何培養(yǎng)中學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣

    2014-07-08 07:53:52肖成龍
    讀寫(xiě)算·教研版 2014年10期
    關(guān)鍵詞:體育鍛煉中學(xué)生習(xí)慣

    肖成龍

    摘要:促進(jìn)學(xué)生身心健康的發(fā)展,關(guān)系到中華民族的整體素質(zhì)。九年制義務(wù)教育體育教學(xué)指導(dǎo)綱要明確提出:把使學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣,作為教學(xué)目標(biāo)之一。

    關(guān)鍵詞:培養(yǎng);中學(xué)生;體育鍛煉;習(xí)慣

    中圖分類(lèi)號(hào):G631 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:B 文章編號(hào):1002-7661(2014)10-066-01

    體育需要強(qiáng)調(diào)人們親自參加體育鍛煉,培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣、愛(ài)好,并養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣,是體育教學(xué)成果的一個(gè)重要標(biāo)志,而且在體育課堂教學(xué)中,培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣,對(duì)提高課堂教學(xué)效果,培養(yǎng)學(xué)生終身體育能力,促進(jìn)學(xué)生身心健康地發(fā)展有著重要的意義。因此,體育教師在課堂教學(xué)中,應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

    一、以新的教學(xué)理念,因材施教

    長(zhǎng)期以來(lái),體育課堂教學(xué)中,主要還是習(xí)慣于讓學(xué)生通過(guò)練習(xí)來(lái)掌握體育基本知識(shí)、技術(shù)和技能,不注重培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉態(tài)度、興趣和習(xí)慣,有的甚至棄之不顧。其實(shí)不然,如果沒(méi)有端正的鍛煉態(tài)度,又沒(méi)有鍛煉興趣和良好的鍛煉習(xí)慣,學(xué)生是無(wú)法真正掌握體育基本知識(shí)、技術(shù)和技能的,當(dāng)然也就無(wú)法實(shí)現(xiàn)全面提高身體素質(zhì)。例如,不喜歡跳高、長(zhǎng)跑的學(xué)生可以打乒乓球,踢足球充分發(fā)揮自己的潛力,這樣就要求我們因材施教、因人而異,對(duì)不同的學(xué)生提出不同的要求。

    1、分組訓(xùn)練,分階段訓(xùn)練

    如技巧組合練習(xí)。當(dāng)我提出教學(xué)要求后讓他們分組練習(xí),一部分身體素質(zhì)較高、接受能力較強(qiáng)的學(xué)生很快就掌握了動(dòng)作要領(lǐng);而那些身體基礎(chǔ)較差的學(xué)生或者出于害怕和害羞心理,怕做得不好而被人笑話而止步不前。而那些先學(xué)會(huì)的同學(xué)又覺(jué)得已經(jīng)達(dá)到教學(xué)要求了,沒(méi)有什么好練的了而逐漸失去興趣。因此,我根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行分組,對(duì)不同的組別提出不同的要求。使學(xué)生的速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)不知不覺(jué)得到了充分的鍛煉。同時(shí),針對(duì)許多學(xué)生在比賽中體力下降很快,跑不快、跑不動(dòng)了,教師加強(qiáng)速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)的訓(xùn)練,這樣學(xué)生就能較自覺(jué)地練習(xí)跑步,教學(xué)效果就好多了。因此,體育教師應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念,在課堂教學(xué)中積極主動(dòng)地培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

    2、充分發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)

    每個(gè)學(xué)生都有他自己的特長(zhǎng),教師在教學(xué)過(guò)程中要善于發(fā)現(xiàn)每個(gè)學(xué)生的特長(zhǎng),并且讓他們充分發(fā)揮他們的特長(zhǎng)。我們體育教學(xué)內(nèi)容很多,但并不是每個(gè)學(xué)生都能全部掌握得很優(yōu)秀,可能他在某一項(xiàng)很差,但是他在其他方面卻很好,甚至很優(yōu)秀。例如有的學(xué)生可能跑步不行,怎么跑都跑不及格。但是他在打籃球和跳繩等方面卻很優(yōu)秀,學(xué)校比賽還能得冠軍。這種情況在學(xué)生中間很普遍。于是我在課堂上讓他們把自己的最擅長(zhǎng)、最值得驕傲的本領(lǐng)拿出來(lái)展示、表演,并當(dāng)場(chǎng)進(jìn)行表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì),使學(xué)生有了一定自信心和心理滿足感。這樣既鼓勵(lì)發(fā)展了他們的特長(zhǎng),又能使他們?cè)谟淇斓男那橹猩眢w得到了鍛煉。

    二、培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣,教學(xué)內(nèi)容要有計(jì)劃地并科學(xué)地進(jìn)行

    現(xiàn)在有些學(xué)生由于缺鈣,影響了生長(zhǎng)發(fā)育,家長(zhǎng)、學(xué)校十分著急,想很多辦法給學(xué)生補(bǔ)鈣,但效果不容樂(lè)觀。我們知道,其實(shí)通過(guò)體育鍛煉就能十分有效地解決這個(gè)問(wèn)題,經(jīng)常鍛煉不僅能很好地促進(jìn)骨骼鈣化,而且可以改善骨骼結(jié)構(gòu),提高骨的抗折、抗壓能力,從而促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。類(lèi)似的情況還有很多,我們也可以通過(guò)不同的“運(yùn)動(dòng)處方”來(lái)解決,因此培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣對(duì)他們的健康有重要的作用,科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉是基礎(chǔ),只有科學(xué)地進(jìn)行鍛煉,才能稱(chēng)得上良好的鍛煉習(xí)慣。如何科學(xué)地進(jìn)行鍛煉,養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣呢?筆者認(rèn)為應(yīng)從以下方面著手:

    1、掌握科學(xué)鍛煉身體的方法

    指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。不是任何一種活動(dòng)都是體育活動(dòng),不懂得用科學(xué)的方法鍛煉身體,不僅會(huì)影響鍛煉效果,還有可能損害身體健康。只有懂得和運(yùn)用鍛煉身體的基本原理和科學(xué)鍛煉的方法,才能達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果。如:在短跑教學(xué)中,如果一味讓學(xué)生亂跑,是很容易出現(xiàn)傷害事故的,學(xué)生在跑的過(guò)程中因插道造成傷害事故也是很多的。因此,體育教師在課堂教學(xué)中,應(yīng)有意識(shí)地把科學(xué)鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學(xué)生,讓學(xué)生懂得生理負(fù)荷的最佳方案和合理的鍛煉程序,以及為什么鍛煉與怎樣做準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)等方面的知識(shí)。此外,體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生不同年齡階段,運(yùn)用不同的鍛煉手段和方法,引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的身體鍛煉。

    2、良好鍛煉習(xí)慣的訓(xùn)練

    良好鍛煉習(xí)慣的訓(xùn)練是意志與毅力的結(jié)果,只有經(jīng)過(guò)嚴(yán)格要求,反復(fù)訓(xùn)練和努力實(shí)踐才能形成。因此,體育教師培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣要依據(jù)學(xué)生的年齡、心理特征,根據(jù)教與學(xué)的需要與可能,制定嚴(yán)密的、科學(xué)的、切實(shí)可行的計(jì)劃,有的放矢地逐個(gè)項(xiàng)目培養(yǎng)和訓(xùn)練。

    3、培養(yǎng)訓(xùn)練學(xué)生的良好鍛煉習(xí)慣,必須與培養(yǎng)學(xué)生對(duì)活動(dòng)的興趣、愛(ài)好相結(jié)合

    如果缺乏對(duì)某一活動(dòng)的興趣,就不可能產(chǎn)生對(duì)該活動(dòng)的愛(ài)好,一般來(lái)說(shuō),也就不可能形成從事該活動(dòng)的習(xí)慣。反之,隨著對(duì)某一活動(dòng)的興趣的形成和愛(ài)好的增長(zhǎng),好習(xí)慣也就逐步形成。學(xué)生們之所以打起籃球來(lái)不覺(jué)得累,就是因?yàn)樗麄兎浅O矏?ài)籃球這項(xiàng)活動(dòng)。隨著我們對(duì)這項(xiàng)活動(dòng)的深入,學(xué)生從“只知亂打到打出些門(mén)道”,打的過(guò)程,也就是學(xué)生形成良好鍛煉習(xí)慣的過(guò)程。

    三、使學(xué)生形成良好鍛煉習(xí)慣的兩個(gè)主要方面

    1、體育教師示范作用。

    體育教師在課堂教學(xué)中,應(yīng)充分發(fā)揮為人師表,言傳身教的示范作用,認(rèn)真貫徹課堂常規(guī),科學(xué)地安排教學(xué)過(guò)程,規(guī)范準(zhǔn)確的講解示范動(dòng)作技術(shù),并且加強(qiáng)練習(xí)方法的指導(dǎo)。讓每一個(gè)學(xué)生每一節(jié)課,都經(jīng)受一個(gè)科學(xué)鍛煉身體的過(guò)程,并且能體驗(yàn)到成功的愉悅。

    2、促使學(xué)生形成自律習(xí)慣。

    培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的過(guò)程,學(xué)生是主體,外因需要通過(guò)內(nèi)因起作用,只有設(shè)法將學(xué)生從被動(dòng)鍛煉中解放出來(lái),變被動(dòng)鍛煉為主動(dòng)鍛煉,才能達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的目的。由被動(dòng)鍛煉轉(zhuǎn)化為主動(dòng)鍛煉,需要很強(qiáng)的鍛煉自覺(jué)性和自覺(jué)能力。因此,體育教師不但在課堂上培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣,而且要幫助學(xué)生制訂有特點(diǎn)、具體切實(shí)的個(gè)人鍛煉計(jì)劃。

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