動作示范在體育教學(xué)中的重要性

李小庭

摘 要： 在體育教學(xué)中，體育教師最常用的直觀教學(xué)法是動作示范。為了讓學(xué)生通過直接的感官感受動作要領(lǐng)，體育教師必須進(jìn)行有效的動作示范。尤其是在只有200米環(huán)形跑道及場地器材受限的農(nóng)村學(xué)校，動作示范教學(xué)更重要。本文針對中考項目200米短跑及立定跳遠(yuǎn)進(jìn)行分析，對動作示范在教學(xué)中的重要性進(jìn)行探討，以便為教師在教學(xué)中合理運用動作示范展開教學(xué)工作提出參考性建議。

關(guān)鍵詞： 動作示范 體育教學(xué) 重要性

引言

目前，在我國各類中小學(xué)體育教學(xué)中，為使學(xué)生更快、更有效地掌握運動項目的順序、表象及技術(shù)要點，通常采用的直觀方法是動作示范。有效的動作示范不僅能在一定程度上提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，以及自主學(xué)習(xí)能力，還能為教師的教學(xué)工作提供輔助。因此，動作示范教學(xué)在中學(xué)體育中的應(yīng)用極為重要。

1.200米短跑動作示范的重要性

在必考項目200米短跑教學(xué)中，動作示范主要集中于起跑與加速階段、正常跑階段、彎道跑階段及最后一百米階段。

（1）起跑與加速階段：此階段的教學(xué)過程中，教師可主要針對起跑階段中呼吸、兩腳之間距離調(diào)整及擺臂幅度調(diào)整等方面進(jìn)行動作示范教學(xué)。

（2）正常跑階段：通常來說，在起跑30米之后即是正常跑階段[1]。此階段教師主要根據(jù)學(xué)生項目訓(xùn)練時的速度、爆發(fā)力及力量情況的不同，進(jìn)行相應(yīng)的動作示范。主要的動作示范要點在于左右肩、左右臂的擺動位置及眼睛視線位置的調(diào)整等方面。

（3）最后沖刺階段：此階段的教學(xué)中，教師關(guān)鍵得讓學(xué)生明白放松的重要性。對沖刺過程中擺臂的合理位置、身體下壓、腿部做好正確的折疊及前擺等動作進(jìn)行相應(yīng)的動作示范。

2.立定跳遠(yuǎn)動作示范的重要性

在選考項目立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)中，動作示范主要集中于擺臂動作、起跳動作及騰空與起跳動作三個階段。

（1）擺臂動作：為讓學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)項目中學(xué)會自然擺臂的動作要領(lǐng)，教師可進(jìn)行以下幾方面的動作示范。左右臂由上至下再至后進(jìn)行擺臂動作，后擺過程中速度不宜過快；身體注意抬頭挺胸，臀部慢慢下壓，大小腿形成的夾角角度需超過90°；身體重心主要落在兩腿之上，為保持蹬地角度不變及增強雙腳與地面的摩擦力，重心不能過早前移。

（2）蹲跳動作：此階段主要的動作示范在于雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下方向深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。兩腿在進(jìn)行蹬動作訓(xùn)練時，必須注意髖、膝及踝三關(guān)節(jié)的充分伸直。

（3）起跳動作：起跳動作的示范主要在兩腿對身體重心的垂直作用力。其中雙臂迅速向前擺動，起跳過程中的主要動作要點是雙臂前擺快、制動快及蹬地快；雙腿在起跳過程中主要的動作要點在于髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分伸直；起跳角度一般以35°左右為最佳。

（4）騰空與起跳動作：在此階段的教學(xué)中，教師可針對騰空過程中腿及腰腹的動作進(jìn)行相應(yīng)的示范。在騰空過程中，人體與地面形成的夾角角度必須小于45°；而收腹舉腿時要根據(jù)學(xué)生腰腹力量的不同示范兩種動作。一是腰腹力強時，為延長騰空時間達(dá)到更遠(yuǎn)的落地點，通常會在人體達(dá)到最高點后下落時迅速收腹舉腿；而腰腹力弱時，在人體達(dá)到最高點時得迅速收腹舉腿。

3.實心球動作示范的重要性

在選考項目實心球的教學(xué)中，動作示范主要在持球動作、預(yù)擺動作、準(zhǔn)備動作及投擲動作等方面。

（1）持球動作：常見的持球方法有雙手后包球方法擲球及雙手兩邊卡住擲球。因此，在示范持球動作時，為利于發(fā)揮指力，教師可根據(jù)適當(dāng)方法進(jìn)行改進(jìn)，兩大拇指靠攏成11的狀態(tài)，其余四指分別依次觸球，空出掌心位置。

（2）預(yù)擺動作：預(yù)擺動作一般以兩三次為宜，在示范過程中，動作要領(lǐng)主要體現(xiàn)在呼吸調(diào)整及肌肉用力順序方面。在此階段中可進(jìn)行三軸心的動作示范：首先以肘關(guān)節(jié)為軸心，使其角度增大，小臂以弧形方式進(jìn)行擺動，從而使器械利用大小臂的彈力作為著力點；其次以肩關(guān)節(jié)為軸心，手臂以弧線形式進(jìn)行前擺之撥球動作；最后以髖關(guān)節(jié)為軸心，為使上體的前擺速度更快，腰腹肌的力量要收緊，進(jìn)而提高引球的速度。

（3）準(zhǔn)備動作：在此階段的訓(xùn)練中，動作示范可從壓肩、蹬地挺髖及鞭打練習(xí)等方面著手。在壓肩練習(xí)中可針對提高肩關(guān)節(jié)的靈活柔韌性進(jìn)行動作示范；蹬地挺髖練習(xí)主要是借助橡皮筋對前后腳重心轉(zhuǎn)換的動作示范；鞭打練習(xí)則是通過雙手頭上舉小旗的做法，在原地鞭打練習(xí)熟練后再進(jìn)行弓箭步走的鞭打練習(xí)。

（4）投擲動作：這是實心球最為關(guān)鍵的一環(huán)，教師進(jìn)行動作示范教學(xué)時，應(yīng)注意用力順序及形式兩方面的技巧。球向前上方投擲的角度范圍是33°～42°，手臂應(yīng)隨上體加速前擺而伸直；球擲出后，后腳應(yīng)根據(jù)身體的慣性運動前后腳交換或向前邁一步，以便達(dá)到身體平衡的效果。

4.動作示范在農(nóng)村中學(xué)體育教學(xué)中的重要性

目前，由于我國眾多農(nóng)村中學(xué)普遍存在場地器材受限的現(xiàn)象，因此，動作示范教學(xué)在農(nóng)村體育課教學(xué)中顯得尤為重要。體育運動項目的教學(xué)用理論語言方式進(jìn)行表述時比較抽象，很難展示真正的動作技巧[2]。相較于言語傳授的方式，動作示范教學(xué)更為優(yōu)越，以一種更直觀的教學(xué)方式對體育項目內(nèi)容進(jìn)行講解。除此之外，動作示范還能激發(fā)學(xué)生對體育項目的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，以至于最終讓學(xué)生形成正確的學(xué)習(xí)動機(jī)，更好地為學(xué)生通過中考體育必選項目與選考項目提供良好的輔助效果。

結(jié)語

動作示范不僅能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，更能為中學(xué)體育必考項目及選考項目提供幫助。本文通過對農(nóng)村中學(xué)教師在中考必考項目200米短跑及選考項目立定跳遠(yuǎn)與實心球教學(xué)中動作要點的示范闡述，進(jìn)一步探討動作示范在農(nóng)村中學(xué)體育教學(xué)中的重要性?？傊?，在體育教學(xué)中如能合理運用動作示范進(jìn)行體育教學(xué)，則會對學(xué)生德智體等方面的發(fā)展提供良好的前提條件，增強教學(xué)效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]胡可明.動作示范在中學(xué)體育教學(xué)中的作用[J].教學(xué)實踐，2011（04）.

[2]王鳴濤.動作示范在體育教學(xué)中的重要性[J].價值工程，2012（06）.