淺析大學(xué)生失戀心理疏導(dǎo)方法

稅瑤+孫硯強(qiáng)

【摘 要】大學(xué)生戀愛現(xiàn)象越來越普遍，失戀是誘發(fā)大學(xué)生心理問題的重要因素之一。因此對大學(xué)生失戀心理疏導(dǎo)方法的研究對大學(xué)生正確處理失戀問題有著重要的意義。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生；失戀心理；疏導(dǎo)方法

一、研究大學(xué)生失戀問題的重要性

愛情，是一個(gè)經(jīng)久不息的話題，當(dāng)代大學(xué)生身處美麗的高校校園，隨著身心發(fā)展的日趨成熟，對愛情的渴望與日俱增，大學(xué)生戀愛現(xiàn)象已越來越普遍。但是，愛情甜蜜一面的背后就是傷害——失戀，失戀是指戀愛的一方否認(rèn)或中止戀愛關(guān)系而給另一方造成的一種嚴(yán)重挫折。

失戀是誘發(fā)大學(xué)生心理問題的重要因素之一。部分失戀者能理智地接受這一現(xiàn)實(shí)，但是，有少部分失戀者，走進(jìn)思維死角，陷入失戀痛苦中不能自拔，極易產(chǎn)生心理陰影。失戀所帶來的各種痛苦、悲觀、抑郁、絕望、焦慮等負(fù)面情緒，如果得不到及時(shí)的排解與疏導(dǎo)，長此以往對身心健康、學(xué)習(xí)和生活都會帶來巨大的影響，嚴(yán)重者容易出現(xiàn)心理危機(jī)，導(dǎo)致出現(xiàn)報(bào)復(fù)甚至自殺等極端行為。

90后的大學(xué)生大多為獨(dú)生子，其性格易沖動、控制力較差，遭遇失戀時(shí)受到的打擊是較大的。幫助失戀者走出陰影，需要從心態(tài)上進(jìn)行調(diào)整，糾正認(rèn)知偏差，樹立正確的戀愛觀，學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，達(dá)到新的心理平衡。因此，研究當(dāng)代大學(xué)生失戀心理，探索有效的失戀應(yīng)對方式，對于大學(xué)生的健康成長具有重要意義。

二、樹立正確的戀愛觀

（一）正確認(rèn)識愛情。愛情是人生的重要內(nèi)容，但不是人生的全部。正確認(rèn)識愛情在自己人生中的位置，懂得把握分寸，是建立正確戀愛觀的基礎(chǔ)，也是青年大學(xué)生謹(jǐn)慎駕馭愛情的前提。正確處理好了愛情的問題，必然給自己的工作、生活帶來一個(gè)良性循環(huán)。

（二）擺正愛情與學(xué)業(yè)的關(guān)系。大學(xué)生不能因?yàn)閼賽鄱膹U了學(xué)業(yè)，大學(xué)生的首要任務(wù)是學(xué)習(xí)。在最應(yīng)該吸取知識的時(shí)期放松自己，沉溺于愛情，這是得不喪失的。只有把學(xué)習(xí)放在中心，加強(qiáng)自身修養(yǎng)，提高綜合素質(zhì)，才能讓自己更具有人格魅力，愛情之花才更加長久。

（三）提倡同心通路的愛情。大學(xué)生戀愛應(yīng)該首先考慮的是對方是否和自己具有大致相同的愛好、共同的理想，把勤奮上進(jìn)、道德高尚、心靈相通作為第一標(biāo)準(zhǔn)。

（四）愛情是一種責(zé)任和奉獻(xiàn)。愛情是雙向，愛不僅是索取，更重要的是一種付出。不能把愛情看作兒戲，在愛情中應(yīng)該專一、真誠，對自己的行為負(fù)責(zé)，只有具有強(qiáng)烈的責(zé)任感和奉獻(xiàn)精神，才能獲得崇高的愛情。

（五）在戀愛過程中，應(yīng)多一些理解、坦誠和信任，互相尊重，真誠相待。只有在平等和自由的基礎(chǔ)上建立起來的愛情才是真正的愛情，每一個(gè)人都有著自己獨(dú)立的人格和精神世界，既不能完全依附對方，也不能要求完全占有對方。

三、建立正確的失戀心理疏導(dǎo)方式

如果很不幸進(jìn)入失戀之中，可以通過以下方式進(jìn)行心理疏導(dǎo)走出那段郁悶時(shí)期。

（一）逆向思考。換位思考，要設(shè)身處地的站在對方的角度著想，有助于理解對方終止愛情的原因，有助于接受失戀這一痛苦的現(xiàn)實(shí)并及早走出失戀的陰影。戀愛取得成功，有許多特殊的心理要求，比如：性格和諧、志趣相同、價(jià)值觀一致等等。如果因?yàn)檫@些方面發(fā)生矛盾，使戀愛不能進(jìn)行下去，不妨反過來思考一下，如果勉強(qiáng)湊合下去，造成以后感情不合，到時(shí)候受到的傷害更大，失戀固然不是幸事，然而沒有志同道合、個(gè)性契合，及早分手也并非壞事。

（二）合理宣泄。失戀造成的情感壓抑是十分嚴(yán)重的，不要過分隱藏或壓抑，要找到比較有效的渲泄方法：

1. 向親密的朋友或家人傾訴內(nèi)心的苦悶和悲傷。傾訴是很好的發(fā)泄方式，能夠得到朋友、家人的安慰，也可以通過寫信或?qū)懭沼浀姆绞剑沤庑闹蟹e郁。

2. 可以閉門痛哭一場。在悲痛欲絕的時(shí)候大哭一場，能夠盡快的平復(fù)心情，幫助舒緩心理壓抑的情緒。

3. 寄情于山水，向大自然渲泄自己壓抑的情緒。失戀后可以與朋友一起外出遠(yuǎn)游一次，體驗(yàn)大自然之奇麗與偉大、人生之贈與美好，會覺得自己失戀的痛苦只不過是滄海一粟，心胸會變開闊，郁悶的心情就會有所緩解。

4. 升華。升華是渲泄失戀后心理能量的最理想方式。把失戀變成一種奮發(fā)向上的動力，把自己投入到能充分實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值的事業(yè)中和對生活的熱愛上去，從而將失戀造成的挫折，在更高的升華境界中得到補(bǔ)償，獲得更大、更多的收益。

5. 轉(zhuǎn)移注意力。可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的生活目標(biāo)，積極參加一些體育活動，或是多看一些書，盡量讓自己疲勞，這樣在夜深人靜的時(shí)候能早點(diǎn)入睡，不至于因失戀而導(dǎo)致失眠，從而影響學(xué)業(yè)和自身健康。

（三）丟棄自卑。失戀并非羞恥之事。但有些失戀者卻認(rèn)為失戀是令人恥辱的，覺得是因?yàn)樽陨聿粔騼?yōu)秀、一無是處才會被拋棄，從而產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感，甚至因此變得孤僻古怪。其實(shí)，任何事情的發(fā)展都有兩面性，戀愛也是一樣。如果能在失戀中發(fā)現(xiàn)自己的不足，從而提升自己的素養(yǎng)，這會在失戀中受益匪淺，讓自己自信的面對現(xiàn)實(shí)，在下一次戀愛中收獲愛情果實(shí)。

在現(xiàn)今大學(xué)校園內(nèi)，戀愛現(xiàn)象越來越普遍，隨之而來的失戀也如洪水猛獸般考驗(yàn)著大學(xué)生的心理承受能力，90后的大學(xué)生是有思想、有活力的一代，雖然思想還不成熟，但是在失戀過程的歷練中，幫助他們從過程中尋找自己的答案是高校教師的責(zé)任，讓他們在戀愛中得出愛情的真諦，樹立正確的愛情觀，更好的掌控愛情的船帆。

參考文獻(xiàn)

[1] 劉朝暉.對失戀大學(xué)生異常心理的疏導(dǎo)與調(diào)適[J].教育與現(xiàn)代化，2008（6）：55-59.

[2] 肖平.從心理學(xué)角度談如何面對失戀[J].心理醫(yī)生，2012 （4）.

[3] 賀志軍.大學(xué)生失戀行為分析及心理調(diào)節(jié)[J].湖南人文科技學(xué)院學(xué)報(bào)，2007（4）：128-130.endprint