創(chuàng)建一項新的民族傳統(tǒng)體育健身項目

曲維忠　王磊

研究現(xiàn)狀及趨勢：民族傳統(tǒng)體育是以武術(shù)為主干 ，融合了多種民族體育和民間體育 ，是中華民族進(jìn)行體育范疇下的養(yǎng)生、健身和娛樂活動的總稱。它是我國各民族世代相傳的獨(dú)具民族特點(diǎn)的體育 ，是我國傳統(tǒng)文化的重要組成部分。在傳統(tǒng)體育項目中，太極拳、八段錦、八卦掌、易筋經(jīng)、大雁功徒手鍛煉，徒手運(yùn)動不能更好地直接刺激手掌穴位，保定鐵球單純活動手掌，而肢體運(yùn)動相對較少。本課題根據(jù)人體的活動特點(diǎn)，綜合太極拳、八段錦、八卦掌、大雁功、保定鐵球等健身功法的優(yōu)勢，集各功法優(yōu)點(diǎn)于一體，根據(jù)人體掌心的穴位及經(jīng)絡(luò)的走形，設(shè)計了鐵球功法的基本套路。本課題所研究提出的鐵球功法，經(jīng)國內(nèi)外文獻(xiàn)檢索尚未見有相關(guān)研究和報道。本功法的推廣及實施對于增強(qiáng)體質(zhì)尤其對于亞健康人群將是一大貢獻(xiàn)。

實際意義：現(xiàn)代人隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力越來越大，人們忽視了身體的鍛煉，使身體長期處于亞健康狀態(tài)。鐵球功法有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、平衡陰陽、扶正祛邪的作用，堅持本功法的習(xí)煉有益于身心健康，它通過身、息、心的自我調(diào)節(jié)，達(dá)到三者的和諧統(tǒng)一，從而促進(jìn)整個機(jī)體保持平衡協(xié)調(diào)，達(dá)到保健與體育防治相結(jié)合的效果，它既能鍛煉身體，又有很高的心理調(diào)節(jié)功能，修身養(yǎng)性。

理論意義：通過鐵球?qū)κ终聘餮ㄎ坏娜鄤硬⒓右陨眢w的肢體運(yùn)動，通過姿勢的調(diào)整、呼吸的鍛煉、心神的修養(yǎng)來疏通經(jīng)絡(luò)、協(xié)調(diào)臟腑、扶植正氣達(dá)到抵御外邪、祛病強(qiáng)身的目的，長期堅持鍛煉本功法可以收到習(xí)練多種功法的功效。

創(chuàng)編功法技術(shù)上應(yīng)遵循的原則：1. 功法練習(xí)特點(diǎn)：由易到難，循序漸進(jìn)，以形為基，調(diào)息為主，意氣相隨。2. 結(jié)構(gòu)特征：上下貫通，左右對稱，內(nèi)外結(jié)合，剛?cè)嵯酀?jì)，柔緩適宜。3. 功能特征：健身為主，治療為輔，對不同的群體以自然為宗旨，在輕松愉悅的練習(xí)中達(dá)到健身的目的。

研究方案：

1. 文獻(xiàn)查閱，研究各功法的基本要領(lǐng)。

2. 篩選、構(gòu)思、設(shè)計，形成鐵球功法的招式套路方案，雙手同時各運(yùn)轉(zhuǎn)三個鐵球；四肢曲、伸、展、轉(zhuǎn)的基本功；雙下肢單蹲獨(dú)立伸、展平衡運(yùn)動。

全套共有20招式組成，即： 1）起式；2）左內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)臂涮腰；3）右內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)臂涮腰；4）金雞獨(dú)立轉(zhuǎn)球；5）左右拗步轉(zhuǎn)球；6）左右撲步轉(zhuǎn)臂涮腰；7）前弓步轉(zhuǎn)球；8）陰陽八卦步轉(zhuǎn)球；9）蓮花下腰轉(zhuǎn)球；10）左單肢獨(dú)立燕平衡；11）左開弓轉(zhuǎn)球；12）左下肢起落；13）豎叉轉(zhuǎn)球14）弓步轉(zhuǎn)球；15）右單肢獨(dú)立燕平衡；16）左開弓轉(zhuǎn)球；17）右下肢起落；18）左右坐盤轉(zhuǎn)球；19）左右外側(cè)轉(zhuǎn)臂涮腰；20）收式。

3. 已確定完整的套路名稱及訓(xùn)練要領(lǐng)，并在進(jìn)一步完善。

4. 在方案設(shè)計成熟的基礎(chǔ)上已用于教學(xué)實踐檢驗，并列為學(xué)生武術(shù)協(xié)會的訓(xùn)練項目，現(xiàn)已有30余人業(yè)余隊員較熟練的掌握了本功法的習(xí)練。

初步結(jié)論：

鐵球功法符合國家體育總局制定創(chuàng)編新功法的指導(dǎo)原則，充分體現(xiàn)了古為今用，推陳出新，融會貫通，與時俱進(jìn)的原則。鐵球功法符合人體解剖的特點(diǎn)，人體心理規(guī)律。通過對各招各式加大難度，集托球和全身運(yùn)動于一體，經(jīng)過一套完整的功法鍛煉起到了通過球刺激掌心穴位，對相關(guān)經(jīng)脈起到通經(jīng)活絡(luò)的作用，進(jìn)而調(diào)節(jié)各器官的陰陽平衡、生理機(jī)能，達(dá)到了強(qiáng)身健體、祛病延年的目的。

【參考文獻(xiàn)】

[1]國家體育總局武術(shù)管理中心. 健身氣功培訓(xùn)教程.

[2]呂光榮. 中國氣功經(jīng)典.endprint