于文浩
春天是萬物復蘇的時節(jié),人們卻經常感到困倦、疲乏、昏昏欲睡,這就是所謂的“春困”。只要人們正確認識,采取積極有效的措施,就會克服春困帶來的煩惱,輕松愉快地度過這個季節(jié)。
第一,早睡早起 春季有了良好的休息睡眠,體能才能得到調整和補充,進一步促使機能承受能力的增加,減少白天的困倦。睡懶覺不僅不能增加大腦的血液供應,反而會引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶。還有一點值得注意,春天盡量不要熬夜,以免誘發(fā)和加重春困。
第二,多運動 大地春回,萬物復蘇的時節(jié),應多到戶外活動,進行一些適量的健身鍛煉項目,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速血液循環(huán),提高大腦的供氧量,春困就會緩解。比如清晨散步、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。
第三,飲食調節(jié) 科學的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化,韭菜、春筍和淮山藥等食物是防春困食物的最佳選擇,要盡可能少吃油膩的肉類食品,以便于腸道的消化吸收。還可以熬一款簡單的食療粥防春困,用白扁豆30克,蓮子15克,銀耳10克,大米100克,水適量,蓮子、大米洗凈,銀耳用冷水發(fā)開后洗凈切碎,加入適量的清水,旺火煮沸,再改用小火熬煮成粥即可。
第四,勤刷牙洗臉 刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡便有效的方法。當困倦之意襲來時,可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗臉,這樣可以提神醒腦。另外,對于上班一族,午睡時間可以選在飯前,因為飯后午睡,飽脹難眠,影響午睡的質量,醒來后反而覺得頭昏腦脹,四肢乏力。endprint