溫長路：養(yǎng)生有顆平常心

保持平常心是養(yǎng)生基礎(chǔ) “如果心理不健康，即使身體各項指標都沒問題也不能算健康。所以，保持一顆平常心是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。”中華中醫(yī)藥學會學術(shù)顧問溫長路教授講道。

為什么有些人常常感到不滿足，那是因為我們對生活所寄望的，大于生活給予我們的回報，但越是刻意越難如意。如果懂得珍惜眼前，反而常常能得到更多東西。生活中那些總是抱怨壓力大、工資少、職位低的人，到頭來只會越來越煩惱，越來越沮喪，久而久之不良情緒就會侵襲健康，無端生出許多病來。

“很多疾病都與憤怒有關(guān)。怒就是一把殺人刀，但憤怒、生氣，到頭來都是氣自己?！睖亻L路說，“學會自勸是保持平常心最好的方法。比如老年人上公交車，有些年輕人不讓座，自己就感到很氣憤。其實，這沒有必要生氣，可以勸勸自己，別人不讓座說明自己還年輕，再說人老先老腿，站一站，有利于增強腿部力量，還能減慢衰老的速度，這多好?！?/p>

養(yǎng)生午覺不可少 溫長路教授提醒，午覺是養(yǎng)生中必不可少的。他解釋：“上午工作了幾個小時，中午通過短暫的睡眠調(diào)節(jié)，有利于機體功能的恢復?！?/p>

美國康奈爾大學研究認為，中午哪怕睡20分鐘的覺，下午就會感到精力充沛，工作中的差錯和失誤就會減少。德國雷根斯堡大學研究指出，人在完全蘇醒狀態(tài)下只能連續(xù)工作4小時，白天必須有一定時間的睡眠，中午13～14點是最佳的午睡時間，睡半小時到一小時就行了。長時間連續(xù)工作是導致心臟病、糖尿病的根源，還會提前出現(xiàn)衰老?！叭绻形鐩]有睡覺的條件，那就找個地兒打個盹?！睖亻L路建議。

養(yǎng)生不等于進補 “一提養(yǎng)生，有許多人都會想到一個字——補，而且有相當一部分人正在用各種不同的食物和藥品在補。但補可是要因人因地的，養(yǎng)生絕不能與進補畫等號?！睖亻L路教授強調(diào)。

在補之前，首先要弄清自己的身體需不需要補，二要解決怎樣補、補什么。中醫(yī)把補法分為平補、溫補和峻補三類。身體不需要大熱補的人只需平補；身體有寒時可以進行溫補；在得了大病，動了大手術(shù)之后，身體虛得特別厲害時才需峻補。此外，還要根據(jù)人體陰虛、陽虛、氣虛、血虛辨證選用。