便秘做套“馬桶操”

⊙+姚力杰

長期便秘，身體代謝的“垃圾”堆積在腸道里，損害健康不說，還會讓身體日漸沉重。尤其是那些腹肌松弛、大腹便便的人，多數(shù)大腸也松弛下垂，更容易出現(xiàn)通便不暢。鑒于此，日本《讀賣新聞》刊文介紹了一套簡便易行的“馬桶操”，能促進(jìn)排便，緩解便秘。

具體方法：排便時，坐在馬桶上背部挺直，上半身分別向左右扭轉(zhuǎn)各10下，利用扭動來刺激大腸，促進(jìn)產(chǎn)生便意。同時要緩緩?fù)蛊鸶共课鼩?，然后再將體內(nèi)氣體吐盡。

如果配合兩手上下搓腰部，更有助于刺激促進(jìn)腸道蠕動；還可以從胃部所在位置向腹部下方推壓，能促進(jìn)胃部加快排空，使代謝廢物順利進(jìn)入腸道。endprint