從生理角度談訓(xùn)練后吸煙的壞處

王達軍

對運動員來說，訓(xùn)練后吸一支煙，不僅有害健康，而且還可能影響運動技術(shù)水平的提高。

我們知道，運動員在緊張的訓(xùn)練中，由于肌肉的不斷收縮需要消耗能量。能量來自體內(nèi)能源物質(zhì)的氧化分解。氧化過程就是不斷消耗氧的過程。據(jù)測定，人體處于安靜靜狀態(tài)時，每分鐘需要0.25～0.3升氧，而運動員在激烈緊張的運動時，隨著運動強度和持續(xù)時間的延長，單位時間內(nèi)耗氧量增多。但由于呼吸和循環(huán)機能有一定的惰性，不能隨運動一開始立刻就發(fā)揮其最高肌能水平，所以氧的供應(yīng)暫時趕不上需要，即機體的需氧量超過機體的最大吸氧量。此時肌肉活動所需的部分能量是由糖元的無氧分解（酵解）來維持的。在生理學(xué)上，把人體在無氧代謝過程中所欠下的這部分氧，稱為氧債。運動員在運動中所欠氧債的多少，是由運動強度和持續(xù)時間決定的。由此看來，運動員經(jīng)過緊張激烈的訓(xùn)練后是身負(fù)氧債的。雖然運動訓(xùn)練后，肌體經(jīng)過短時間的休息和恢復(fù)，在運動場上就償還了部分氧債，但機體所付的全部氧債此時還不可能完全得到償還。其中相當(dāng)一部分運動員是帶著氧債回到宿舍的，并且機體各器官系統(tǒng)的功能也較運動訓(xùn)練前低，急待于運動后恢復(fù)。

然而有些運動員訓(xùn)練結(jié)束回到宿舍后，懶洋洋地躺在床上，悠閑自得地一邊吸煙，一幫助身體恢復(fù)等等邊喝水。他們認(rèn)為這就是訓(xùn)練后最好的休息，并覺得吸煙可以提神、解乏，。其實不然。

首先，吸煙時，煙草燃燒的過程中，會產(chǎn)生一氧化碳，煙霧中其含量高達3～5%。一氧化碳對人體的毒害就在于它可以阻礙紅血球?qū)ρ醯倪\輸。即當(dāng)組織間進行氣體代謝后，其代謝產(chǎn)物二氧化碳，被血液中紅血球攜帶至肺部，通過呼吸道排出體外，同時紅血球又迅速與剛剛攝入的、由肺部進入血液中的氧結(jié)合，并流至全身各組織細(xì)胞中。細(xì)胞有了氧才能把葡萄糖轉(zhuǎn)化正能量，以供人體需要。但是如果一氧化碳隨著運動后急促呼吸由肺泡滲透入血液時，一氧化碳與紅血球中血紅蛋白的結(jié)合能力比氧與血紅蛋白結(jié)合的能力大二、三百倍，且 結(jié)合的較牢固，不易脫去。這樣就使紅血球失去了攜養(yǎng)能力，全身細(xì)胞得不到氧的供應(yīng)，機體在運動中所負(fù)的氧債也就得不到較好的補償，運動后肌體的機能回復(fù)的時間也勢必大大延長。此時運動員將會感到全身無力。頭暈、頭痛、乏力和心悸等。

據(jù)研究，每天吸紙煙10～20支，紅血球內(nèi)血紅蛋白被一氧化碳占據(jù)的量為4.9%。由于一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合的又快又牢，因此非得一天以上的時間才能把其排盡。冬天煤氣中毒（即一氧化碳中毒）后，頭痛、頭暈，很長時間不能解除就是明顯的例證。如果天天吸煙，就休想把一氧化碳從機體內(nèi)排除干凈，并可造成輕度一氧化碳中毒，此時，運動量稍大 就會感到氣短，血壓微升，心跳急劇加快，頭發(fā)脹等。誠然，吸煙能引起神經(jīng)的一時興奮，但吸多了大腦的精確性、記憶力和注意力都會受到影響，運動成績也會受到降低。

其次，煙草中大量的致癌化合物以及其他的有害物質(zhì)，可大量地在呼吸道中積存，長期刺激黏膜上皮，會使上皮增長、發(fā)生癌變。同時這些有害物質(zhì)還刺激和損害呼吸道，使呼吸道上皮的纖毛退化萎縮，使分泌細(xì)胞不能分泌粘液，巨噬細(xì)胞失去活性，結(jié)果病毒、細(xì)菌和有害物質(zhì)乘虛而入，加上排不出的痰是病毒和細(xì)菌的“高蛋白食物”，損傷的上皮是病毒和細(xì)菌寄生的好環(huán)境。因此，人極易患感冒、氣管炎等疾病。這些疾病長期反復(fù)發(fā)作，就可能引起肺氣腫、肺源性心臟病等嚴(yán)重?fù)p傷心肺功能的疾病。

由此看來，運動員訓(xùn)練后吸支煙，將有礙肌體的盡快回復(fù)，同時對機體各器官系統(tǒng)的摧殘和損害，最終將縮短運動員的運動壽命。