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    跑步時(shí)別戴耳機(jī)

    2014-06-12 09:28:30劉江峰
    食品與健康 2014年5期
    關(guān)鍵詞:耳塞外耳道主管

    劉江峰

    很多人喜歡在跑步的時(shí)候耳朵里塞副耳塞。聽一聽音樂,也許會(huì)改善你的心情,緩解機(jī)械重復(fù)的運(yùn)動(dòng)。不過,這樣的鍛煉在一定程度上可能適得其反。

    正常情況下,聲音經(jīng)過一段距離才能到達(dá)耳朵,這中間聲音中的高頻部分已經(jīng)被空氣吸收。如果戴耳機(jī),傳聲器就壓在耳朵上,所以耳朵吸收了全部頻率的聲波,對(duì)聽力傷害很大。戴耳機(jī)產(chǎn)生的噪音會(huì)影響內(nèi)耳膜細(xì)胞的微循環(huán),造成微循環(huán)障礙,跑步的時(shí)候更會(huì)加重微循環(huán)障礙而影響聽力。當(dāng)周圍環(huán)境比較嘈雜時(shí),人們使用耳機(jī)會(huì)不自覺將音量調(diào)高,這樣會(huì)更加損傷聽力。

    人們?cè)谑褂枚鷻C(jī)時(shí),耳機(jī)塞入耳朵后會(huì)產(chǎn)生一定的摩擦,跑步時(shí)摩擦?xí)又?,外耳道的皮膚很嫩,特別容易劃傷,如果佩戴不合適的耳塞型耳機(jī)會(huì)造成劃傷或擦傷,細(xì)菌就會(huì)趁機(jī)侵入,引發(fā)外耳道炎、耳癤腫等,造成耳朵疼痛和腫脹。

    在我們大腦中,不同的腦神經(jīng)中樞負(fù)責(zé)各種器官的興奮與抑制。跑步時(shí)指揮肌肉功能的有關(guān)神經(jīng)中樞處于興奮狀態(tài),能有效調(diào)動(dòng)心肺功能。如果邊跑邊聽耳機(jī),就會(huì)使主管思維的神經(jīng)中樞得不到休息。同時(shí)由于興奮的擴(kuò)散作用,又會(huì)使主管運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)中樞受到抑制,影響鍛煉效果。另外,跑步聽歌時(shí)會(huì)影響跑步者跑步的節(jié)奏,在音樂節(jié)奏急劇突變的時(shí)候,跑步者的頻率和幅度也會(huì)發(fā)生變化,原有的穩(wěn)態(tài)會(huì)改變,身體能量的消耗會(huì)增大或縮小,而隨意的改變節(jié)奏是跑步時(shí)的大忌,也會(huì)影響鍛煉效果。endprint

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