盛夏心跳躍

瓏丁

激情夏季，玩水的季節(jié)！高高的跳臺(tái)，優(yōu)美的動(dòng)作，止不住的心跳……放假的同學(xué)快去享受一下跳水的樂趣吧！

跳水是一項(xiàng)優(yōu)美的水上運(yùn)動(dòng)，它是從高處用各種姿勢(shì)躍入水中或是從跳水器械上起跳，在空中完成一定動(dòng)作姿勢(shì)，并以特定動(dòng)作入水的運(yùn)動(dòng)。

起源和發(fā)展

跳水運(yùn)動(dòng)的歷史非常久遠(yuǎn)。人類在掌握了游泳技能之后，就開始有了簡單的跳水活動(dòng)，歷史上的跳水曾經(jīng)以誰跳得更遠(yuǎn)為比賽標(biāo)準(zhǔn)。早在公元前5世紀(jì)，古希臘花瓶上就有描繪一群可愛的小男孩正頭朝下作跳水狀的圖案。

我國在宋朝以前就出現(xiàn)一種跳水運(yùn)動(dòng)，當(dāng)時(shí)叫“水秋千”。表演者借著“秋千”使身體凌空而起，在空中完成各種動(dòng)作之后，直接跳入水中。它動(dòng)作驚險(xiǎn)，姿態(tài)優(yōu)美，類似現(xiàn)代的花樣跳水。唐代趙璨的《因話錄》記載：洪州（今南昌）曹贊能在“百丈檣上，不解衣投身而下，正坐水面，若在茵席”，或在水中“回旋出沒，變化千狀”。這可看作是我國早期的跳水運(yùn)動(dòng)。

競技跳水始于20世紀(jì)初。1900年，瑞典運(yùn)動(dòng)員在第2屆奧運(yùn)會(huì)上作了精彩的跳水表演，一般公認(rèn)這是最早的現(xiàn)代競技跳水。1904年第3屆奧運(yùn)會(huì)上，男子跳水被列為正式比賽項(xiàng)目。1908年正式制定了跳水比賽規(guī)則。到1912年第5屆奧運(yùn)會(huì)時(shí)，增加了女子比賽項(xiàng)目。

在我國，競技跳水是隨著其他歐美體育一道在20世紀(jì)初傳入的。1979年以來，我國選手在一系列重大比賽中取得優(yōu)異成績，現(xiàn)在中國、美國、俄羅斯、德國、加拿大已經(jīng)被公認(rèn)為世界跳水強(qiáng)國。

跳水的分類

跳水運(yùn)動(dòng)一般可分為競賽性跳水和非競賽性跳水兩大類。

競賽性跳水

競賽性跳水由競技跳水和高空跳水組成。

競技跳水是奧運(yùn)會(huì)正式競賽項(xiàng)目之一，又可分為跳板跳水和跳臺(tái)跳水。

跳板跳水：在一端固定，另一端有彈性的板上進(jìn)行，跳板離水面的高度有1米和3米兩種。跳板跳水根據(jù)起跳方向和動(dòng)作結(jié)構(gòu)分向前、向后、向內(nèi)、反身和轉(zhuǎn)體5組。比賽時(shí)，男子要完成5個(gè)有難度系數(shù)限制的自選動(dòng)作和6個(gè)無難度系數(shù)限制的自選動(dòng)作，女子要完成5個(gè)有難度系數(shù)限制的自選動(dòng)作和5個(gè)無難度系數(shù)限制的自選動(dòng)作。

跳臺(tái)跳水：在堅(jiān)硬無彈性的平臺(tái)上進(jìn)行。跳臺(tái)距水面高度分為5米、7.5米和10米3種，奧運(yùn)會(huì)、世界錦標(biāo)賽、世界杯賽限用10米跳臺(tái)。跳臺(tái)跳水根據(jù)起跳方向和動(dòng)作結(jié)構(gòu)分向前、向后、向內(nèi)、反身、轉(zhuǎn)體和臂立6組。比賽時(shí)，男子要完成4個(gè)有難度系數(shù)限制的自選動(dòng)作和6個(gè)無難度系數(shù)限制的自選動(dòng)作，女子要完成4個(gè)有難度系數(shù)限制的自選動(dòng)作和4個(gè)無難度系數(shù)限制的自選動(dòng)作。

雙人跳水：兩名運(yùn)動(dòng)員同時(shí)從跳板或跳臺(tái)起跳完成跳水動(dòng)作，又稱雙人同步跳水。分雙人跳水個(gè)人和雙人跳水團(tuán)體兩類比賽項(xiàng)目。

高空跳水是一種十分驚險(xiǎn)的跳水運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員從很高的懸崖上或特制的超高跳臺(tái)上起跳并完成空中動(dòng)作后入水。由于高空跳水危險(xiǎn)性較大，容易出現(xiàn)傷害事故，所以在世界上開展得不是很普遍。

非競賽性跳水

非競賽性跳水可分為實(shí)用性跳水、娛樂性跳水和表演跳水。以生產(chǎn)、軍事、救護(hù)為目的而進(jìn)行的跳水活動(dòng)稱為實(shí)用性跳水。以娛樂、健身為目的而進(jìn)行的跳水活動(dòng)稱為娛樂性跳水。表演性跳水，通常是在盛大節(jié)日或跳水比賽結(jié)束后所舉辦的跳水表演，表演項(xiàng)目包括花樣跳水、特技跳水、滑稽跳水等等。為豐富表演內(nèi)容，也常常把競技跳水動(dòng)作作為表演的內(nèi)容。

場(chǎng)地設(shè)施

場(chǎng)地

跳水池面積為25×25米，池深為5.4米。

跳臺(tái)

跳臺(tái)跳水在離水面5～10米高的堅(jiān)硬無彈性的平臺(tái)上進(jìn)行。10米跳臺(tái)按國際泳聯(lián)規(guī)定，應(yīng)最少長6米，寬3米，并于表面覆蓋防滑材料。

跳板

跳板跳水在一條離水面1米或3米高的有彈性的板上進(jìn)行。3米跳板按國際泳聯(lián)規(guī)定，跳板應(yīng)最少長4.8米，寬0.5米，并于表面覆蓋防滑材料。

跳水的基本技巧

1.泳員將五趾扣在起跳臺(tái)前緣，眼望前方，集中注意力以作良好的出發(fā)，雙足約分開6～12寸。

2.就位后泳員作出心目中理想的出發(fā)姿勢(shì)，軀干前彎，膝關(guān)節(jié)微屈，雙臂垂直，掌心向后，頭部抬起，視線約在12公尺處。泳員應(yīng)感覺重心超出足掌，并能保持平衡。然后集中聆聽槍聲，作迅速的反應(yīng)。

3.槍響后，泳員雙臂作向上、向后及向前的揮動(dòng)。頭部低下，踝關(guān)節(jié)背屈，使膝關(guān)節(jié)向前移動(dòng)。

4.肘關(guān)節(jié)再揮臂時(shí)保持伸展，頭部開始上抬，其作用有如手臂動(dòng)作，將動(dòng)量傳給身體。

5.手臂到達(dá)最高點(diǎn)，足跟提起，頭部繼續(xù)向上。身體重心超出足趾前方，身體左髖關(guān)節(jié)處繼續(xù)屈曲。

6.當(dāng)手臂揮向下向前，膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)伸展，這時(shí)泳員應(yīng)有所有動(dòng)作都向前的感覺。

7.泳員開始吸氣動(dòng)作。頭部及手臂的運(yùn)動(dòng)同時(shí)停止，雙臂保持向斜下方，頭部及雙臂的動(dòng)量轉(zhuǎn)移到身體，拉使身體向上及向外。

8.當(dāng)雙腿完全伸展，踝關(guān)節(jié)彎屈，以給予身體最后的推進(jìn)力量。

9.泳員身體伸展，以流線型姿勢(shì)在空中飛翔。

10.當(dāng)泳員接觸到水，雙掌保持并攏并先觸水，頭部入水時(shí)微微低下。腹肌收縮，膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)伸展，以使身體成為流線型，泳員應(yīng)想象使身體伸展而不要有放松的感覺。

11.身體隨著沉入水中，并有繼續(xù)下沉的趨向。泳員這時(shí)頭部微微抬起，并以雙掌作為方向舵，以使身體微微向上。當(dāng)泳員減至游泳速度，及頭部離開水面的數(shù)寸時(shí)，應(yīng)同時(shí)開始劃水及打腿動(dòng)作，如果下沉太深，可多做一二次打水動(dòng)作，以使身體升出水面。呼吸前的劃水次數(shù)決定在泳員所游的是何種距離項(xiàng)目。

（編輯 王娜）