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    形意鉆拳之練用法釋秘

    2014-06-09 18:18:51邵義會(huì)
    搏擊·武印文蹤 2014年6期
    關(guān)鍵詞:拳心右拳小臂

    一、鉆拳歌

    鉆拳原是地反天,

    上下同打是真訣。

    左右相同隨意發(fā),

    收吸發(fā)呼勁合丹。

    二、鉆拳要義

    鉆拳在五行之中為水;在形態(tài)之中似閃電;在八卦之中為坎位,在方位之中為正北,是謂北方壬癸水;在人身的竅位之中為會(huì)陰;在發(fā)力點(diǎn)上為命門;在臟腑之中為腎;在下肢和身軀的經(jīng)絡(luò)之中為足太陽膀胱經(jīng)和足太陰脾經(jīng);在上肢的經(jīng)絡(luò)中為手陽明大腸經(jīng)和手厥陰心包經(jīng);在五官之中通于耳。

    鉆拳是陰陽一氣,流通曲折,無微不至的運(yùn)動(dòng)。拳經(jīng)有云:“鉆拳性屬水,是一氣之流通無微不至,鉆上如龍,又似涌泉上翻。取諸身內(nèi)屬腎,以拳中為鉆拳。

    所謂“陰陽一氣”,就是說內(nèi)氣與外氣要相合為一,營氣與衛(wèi)氣要相合為一,陰氣和陽氣要相合為一?!疤斓仃庩栂嗪夏芟掠?,拳之陰陽相合方能成其訣”,此乃形意運(yùn)用之大要。

    所謂“流通曲折”,主要是講鉆拳在練習(xí)中其氣血是沿著上肢的手陽明大腸經(jīng)和手厥陰心包經(jīng);下肢的足太陽膀胱經(jīng)和足太陰脾經(jīng)而曲折運(yùn)行的。

    所謂“無微不至”,主要講的是用法和練法。從用法上來講,鉆拳除了有上鉆、中鉆、下鉆的打法以外,還有側(cè)鉆、繞鉆等不同的鉆打方法。運(yùn)用時(shí)就好像流水一樣,要有無洞不入、無空不鉆、無孔不進(jìn)、無縫不入之妙用,故謂之“無微而不致”。

    鉆拳在練法上,從步法來講主要有順步鉆拳、拗步鉆拳兩種。鉆拳之步法與劈拳相似,但用勁較劈拳猛烈,練習(xí)時(shí)兩拳輪換上鉆,快似閃電,故古拳譜比喻“鉆拳似點(diǎn)”。鉆拳在具體練習(xí)中有三種形式,即定步鉆拳、跟步鉆拳和活步鉆拳。本篇主要向讀者介紹順步鉆拳的三種練法。三、鉆拳基本練法

    鉆拳的基本練法是定步鉆拳,其練法如下。

    1、預(yù)備式

    同劈拳預(yù)備式(圖1)。

    2、三體式

    略(圖2)。

    3、右鉆拳

    動(dòng)作一:接上勢左三體式,左手臂于原處略向前外旋擰鉆,手心斜向上,吸氣;同時(shí),右手外旋變?nèi)?,小指一?cè)輕靠小腹右側(cè),拳心向上。左腳在左手向前擰鉆時(shí)向前墊步,重心前移,腳尖外撇45度,左膝部略向前弓,右腿蹬勁。眼視左手前(圖3)。

    動(dòng)作二:左腳不動(dòng),重心繼續(xù)前移,右腳前提停于左腳內(nèi)側(cè),前腳掌虛著地,重心偏于左腿,兩膝相靠。同時(shí)左手內(nèi)翻變?nèi)?,拳心向下;右拳上提沿胸前伸至左小臂?nèi)側(cè),位至肘前腕后,拳心仍向上。眼視左手前(圖4)。

    動(dòng)作三:上動(dòng)略停,右腳向前上一步,重心仍偏于左腿,成右三體式。同時(shí),右拳由左拳臂上向前鉆出,呼氣,右小臂極力外擰,擰至小指一側(cè)斜向上,高與鼻尖齊。同時(shí),左手變?nèi)厥罩磷蟾雇鈧?cè),拳心向下,拇指根緊靠臍側(cè)。眼視右拳前(圖5)。

    要點(diǎn):(1)左手?jǐn)Q鉆和左腳墊步要?jiǎng)幼饕恢拢汇@右拳和上右步也要上下整齊合一,做到手到,腳到,身到,氣勁到,內(nèi)外相合。左腳墊步時(shí),左掌外旋要有向前擰鉆之勁,另外手掌還要暗含上托之勁,手指要有前頂之勁,頭要向上頂勁(沖發(fā))。同時(shí)左肩要松沉前順,不可有絲毫回縮之意。右手臂外翻擰鉆時(shí),小臂內(nèi)側(cè)要緊貼肋部,并有向后摩擦之勁。左膝前弓要有撐勁;右腳要有蹬勁,右腿似直非直;塌腰坐胯,脊背上拔,項(xiàng)豎頭頂。吸氣時(shí)緊縮谷道,提氣至中脘(胃部隆起)。

    (2)右腳上步至左腳內(nèi)側(cè),是一個(gè)過渡動(dòng)作(動(dòng)作熟練后,手腳可不停,連續(xù)做下勢),連續(xù)走勢時(shí),右腳前趟時(shí),右膝與左膝、右踝與左踝要相摩而行,此即拳諺所云“摩經(jīng)摩脛,意氣響連聲”是也。此動(dòng)要求做到緊中有松,兩肩要抱,兩肋要束,頭要領(lǐng)起,神氣要凝。

    鉆右拳時(shí),勁要擰著向前鉆出,右肩要極力向前順(肩勁要撒開),兩拳一出一收都要擰著勁出入,不可直出直入,右拳前鉆小臂暗含向前靠勁。

    (3)右上步鉆拳,初習(xí)者可先練四六勁(前腿四分勁,后退六分勁),待練至一定程度后可練三七勁,上步時(shí),后腳要趟著走;落步時(shí)前腳要踏勁,前腿要撐勁,后腿要有蹬勁;兩腳抓地(涌泉穴要虛空),兩膝上挺勁,且含合扣勁;腰胯向下松落(塌腰坐胯),脊背挺拔,項(xiàng)豎頭頂(百會(huì)虛領(lǐng)勁),谷道上提(縮勁),尾骨前收,氣沉丹田。

    (4)左鉆拳

    動(dòng)作一:右腳向前墊步,腳尖外撇45度,左腳不動(dòng),重心前移成右弓步;同時(shí),右拳外擰前伸變掌,吸氣;右手小指尖高與鼻尖齊;同時(shí),左拳翻轉(zhuǎn)拳心向上,小臂內(nèi)側(cè)與左肋摩擦略向后帶。眼視右手(圖6)。

    動(dòng)作二:右腳不動(dòng),重心前移,左腳前提至右腳內(nèi)側(cè),前腳掌虛著地;同時(shí),右腳內(nèi)翻變?nèi)?,使拳心向下;左拳上提沿胸前伸至右小臂?nèi)側(cè),位于肘前腕后,拳心仍向上。眼看右手前(圖7)。

    動(dòng)作三:上動(dòng)略停,左腳向前上步,重心仍偏于右腿,成左三體式;同時(shí)左拳沿右拳臂上向前鉆出,呼氣;左拳臂極力外擰,擰至小指一側(cè)向上,高于鼻尖齊。同時(shí),右手回落變?nèi)罩劣腋箓?cè),拳心向下,小臂橈側(cè)緊貼肋部。眼看左拳(圖8)。

    要點(diǎn):與右鉆拳基本相同,唯左右式相反??扇绱俗笥曳磸?fù)交替練習(xí),次數(shù)多少可根據(jù)場地和個(gè)人體力而定。

    5、鉆拳回身

    動(dòng)作一:鉆拳左右回身均可。以右回身為例,當(dāng)打到左順步鉆拳時(shí),左腳尖回扣90度,隨之身向右轉(zhuǎn)90度;同時(shí),右腳向右側(cè)橫跨半步成馬步式,重心略偏于右腿;隨右腳跨步,同時(shí)左拳變掌內(nèi)旋經(jīng)胸前向下按至腹前,掌心向下,大指一側(cè)向內(nèi);同時(shí)右拳變掌隨轉(zhuǎn)身向身右側(cè)踏掌,手心向右側(cè)前下方,呼氣;兩臂呈弧形。眼看右手外側(cè)(圖9)。

    動(dòng)作二:上動(dòng)略停,身向右轉(zhuǎn)45度,右腳向前墊步,腳尖外撇45度,重心前移;同時(shí)右手外旋向前擰穿,吸氣;小指一側(cè)斜向上,高于鼻尖齊;左掌變?nèi)庑罩磷蟾箓?cè),拳心向上,小臂內(nèi)側(cè)貼靠肋部,略向后摩擦(圖10)。

    動(dòng)作三:上動(dòng)略停,重心前移,右腳踏實(shí);左腳前提至右腳內(nèi)側(cè),左腳尖虛著地,兩膝輕靠;同時(shí)右掌內(nèi)翻扣掌,掌心向下,位至胸前;左掌提至右小臂內(nèi)側(cè),拳心仍向上,眼看身前(圖11)。

    動(dòng)作四:左腳向前上步,右腳不動(dòng),重心仍偏于右腿,成左三體式;同時(shí),左拳經(jīng)右手上向前鉆出,呼氣;左拳臂極力外擰,擰至小指一側(cè)斜向上,高于鼻尖齊;同時(shí),右手變?nèi)芈渲劣腋箓?cè),拳心向下,小臂橈側(cè)貼靠肋部。眼看左拳(圖12)。

    要點(diǎn):

    1.上述鉆拳回身暗含熊形式,此式是走身法,名日:“黑熊踏掌”。從技擊角度講,是打前顧后之法,兩手運(yùn)作要與身法變化協(xié)調(diào)一致。

    2.鉆拳回身動(dòng)作要快、要穩(wěn),上鉆下踩,轉(zhuǎn)身踏掌,手腳身法步要?jiǎng)幼鬟B貫,反應(yīng)敏捷。其它要點(diǎn)可參閱左鉆拳勢。

    3.鉆拳回身有上中下三盤練法,上述回身法為中盤練法。上盤回身也稱“鷂子回身”。如打到芹J頃步鉆拳時(shí),向右回身,左腳內(nèi)扣,身向右轉(zhuǎn)180度,隨之右腳向前上半步成右三體式;同時(shí)左拳下按至胸前,拳心向下;右拳從左拳上向前鉆出,拳心向上。此即為“鷂子回身“式。然后即上左步打出左鉆拳。

    下盤回身練法也稱“錦雞撒膀“。如打到芹J頃步鉆拳時(shí),如走右回身式,左腳內(nèi)扣,身向右轉(zhuǎn)90度,隨之左腿屈膝下蹲,右腿向右側(cè)伸出仆腿;同時(shí)左拳變掌內(nèi)旋下按至左腰側(cè),手心向下,虎口向內(nèi);右拳變掌內(nèi)旋反掌沿右腿內(nèi)側(cè)向右伸出,掌心反向上,虎口朝前。眼視右手前。此式即為“錦雞撒膀”(圖13)。

    上動(dòng)不停,身略上起,右腳尖外撇45度,隨之重心前移;同時(shí)右掌外旋向前探掌,手心向上,指尖向前,高于鼻尖齊,左掌外旋變?nèi)罩磷蟾箓?cè);然后重心繼續(xù)右移,左腳上步成左三體式,同時(shí)右掌內(nèi)旋翻掌下按,隨左腳上步,左拳從右手上向前鉆出,成左鉆拳式。

    6、右鉆拳

    動(dòng)作一:左腳墊步,重心前移,右腳不動(dòng)成左弓步;同時(shí),左拳變掌向前擰穿,吸氣;眼看左手。同時(shí),右拳翻轉(zhuǎn),拳心朝上,小臂貼靠肋部。

    動(dòng)作二:重心前移,左腳踏實(shí);右腳前提至左腳內(nèi)側(cè),腳尖虛著地;同時(shí)左手內(nèi)翻扣掌,右拳上提至左小臂內(nèi)側(cè),略停,然后經(jīng)左小臂上向前鉆出;同時(shí)右腳前趟上步,重心仍偏于左腿,成右三體式。左掌變?nèi)罩磷蟾雇鈧?cè),拳心向下,眼看右拳(參閱圖3、圖4、圖5,惟前行方向相反)。

    要點(diǎn):與前右鉆拳完全相同。

    如此向原起勢方向打回,往返趟數(shù)不限,可根據(jù)個(gè)人體力掌握,以不感到疲勞為宜。

    7、鉆拳收勢

    動(dòng)作一:當(dāng)往返打到原來起勢位置,做鉆拳回身式。如打到左鉆拳勢后,向右回身變馬步,做“黑熊踏掌”式(圖14)。

    然后向前墊右步穿右掌;上左步成左三體式,同時(shí)打出左鉆拳。(參閱圖6、7、8)

    動(dòng)作二:上動(dòng)略停,兩腳不動(dòng),左手變掌略向前伸,右拳變掌略外旋向右側(cè)平伸,手心向上,兩手向上托舉過頂,然后雙手內(nèi)旋沿面經(jīng)胸前向下捋按至腹前,兩掌變?nèi)南蛳?,虎口向?nèi),呼氣(圖15、圖16)。

    上動(dòng)略停,重心前移,右腳前提至左腳內(nèi)側(cè)與左腳并步,兩膝微屈,然后身體起立,兩手收至大腿兩側(cè),手心向內(nèi),指尖向下。眼平視前方,恢復(fù)預(yù)備式姿勢(圖17)。

    要點(diǎn):(1)鉆拳右回身與前鉆拳右回身完全相同,惟方向相反(參閱圖9、圖10、圖11、圖12)。

    (2)兩手上托之時(shí),兩腳跟抬起,以前腳掌蹬地,隨之身體有上拔之意,同時(shí)吸氣;兩手向下捋按時(shí),要屈膝松胯,呼氣,氣沉丹田;百會(huì)穴領(lǐng)勁不丟。立正還原,全身放松,氣靜神凝。

    四、鉆拳練習(xí)之程序

    鉆拳的基本練法是定步鉆拳,這是鉆拳的初步練法。這一階段主要是掌握鉆拳的基本姿勢動(dòng)作;明白領(lǐng)悟鉆拳之勁道,進(jìn)而學(xué)習(xí)鉆拳的呼吸之法。定步鉆拳是鉆拳的基礎(chǔ)功夫,也是入門之路徑。鉆拳與崩拳、炮拳是形意五行拳中三個(gè)威力比較大的拳路,也是比較不好掌握的拳法。主要是它的勁道難以領(lǐng)悟,功夫不易上身。鉆拳步法雖與劈拳相似,但它發(fā)拳較劈拳快速猛烈,柔中有剛,剛?cè)嵯酀?jì),且轉(zhuǎn)身靈活,變化莫測。

    練習(xí)定步鉆拳,要時(shí)刻以形意拳起鉆落翻的要旨為準(zhǔn)則,動(dòng)則擰鉆、滾動(dòng);動(dòng)則翻轉(zhuǎn)裹扣,勁走螺旋,絕無直來直去。

    學(xué)習(xí)定步鉆拳與形意五行拳其它四行一樣,初習(xí)階段一定要慢練,不要用力,欲速而不達(dá),一定要耐得住性子。只有慢練才能隨時(shí)修正拳勢;才能找得準(zhǔn)拳勁;才能調(diào)整好內(nèi)氣。慢是手段,不是目的。慢也是快,有了慢練基礎(chǔ),少則三年,多則五年,或慢或快,或剛或柔,則可隨意而行之。

    定步鉆拳練到一定程度,可進(jìn)一步練習(xí)活步鉆拳?;畈姐@拳包括跟步鉆拳和行步鉆拳兩種練法。跟步鉆拳是活步鉆拳的初步練法,其步法包括墊步、上步、跟步等。這個(gè)階段練功可配合單操發(fā)力,以增強(qiáng)內(nèi)氣和外力的有機(jī)相合。在此基礎(chǔ)上,再結(jié)合跟步鉆拳練習(xí)時(shí)發(fā)力、找勁。這是進(jìn)一步調(diào)動(dòng)全身各部關(guān)節(jié)(外五行)與內(nèi)臟各器官(內(nèi)五行)的密切協(xié)調(diào),增加內(nèi)外相合,整體行功的練法。練習(xí)跟步鉆拳,要求做到進(jìn)步如行犁,蹬趟有力;涌泉起勁,氣發(fā)腎臟;束身而起,急如閃電;拳打連環(huán),剛?cè)嵯酀?jì);內(nèi)外相合,五行合一;丹田抖動(dòng),力達(dá)四梢。

    有了定步、跟步的鉆拳功夫,可進(jìn)一步再練習(xí)鉆拳的行步練法。行步鉆拳要求步子要活,身子要活,上肢要活。步子活要進(jìn)退自如、輕靈敏捷、行動(dòng)圓活;身子活要轉(zhuǎn)換無滯、吞吐自然、起落如水之翻浪,不停不息;上肢活要曲直有度、變化靈敏、剛?cè)嵯酀?jì)、得心應(yīng)手。

    這一步功夫是由暗勁功夫起步,進(jìn)而至化勁功夫。行步鉆拳初時(shí)練習(xí),可在一條直線上連續(xù)進(jìn)步(三步一組)出拳走勢,勁力柔和暗含內(nèi)勁,行步流暢。當(dāng)勁力練到圓順柔和,神氣飽滿時(shí),可不為拳勢步法之固定程式所束縛,此時(shí)行拳步法可走直線,亦可按“七星步”走式。包括回身換式,練習(xí)時(shí)不可停步、停式。此時(shí)可連續(xù)上步,連續(xù)鉆拳。全身要體現(xiàn)出行如流水,滔滔不絕;活似蛟龍,婉蜒柔韌;靜若游云,悠悠蕩蕩;動(dòng)似雷鳴,快如閃電般敏捷。前后左右,上下來去,一切惟以我意而行之。(動(dòng)作演示者:邵義會(huì))

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