“直臂”與“曲臂”劃水練習(xí)對少兒仰泳初學(xué)者轉(zhuǎn)肩技術(shù)的影響

●上海市楊浦區(qū)少體校 胡 潔

“直臂”與“曲臂”劃水練習(xí)對少兒仰泳初學(xué)者轉(zhuǎn)肩技術(shù)的影響

●上海市楊浦區(qū)少體校 胡 潔

轉(zhuǎn)肩技術(shù)是仰泳中一個(gè)重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，游進(jìn)時(shí)肩轉(zhuǎn)動與否、轉(zhuǎn)動的方式等，直接影響人體在水中的身體姿勢、手臂劃水效果和游進(jìn)的速度。與俯臥狀態(tài)下的自由泳等泳姿相比，仰泳時(shí)兩臂動作無論從力學(xué)角度還是從人體解剖學(xué)角度來看，其用力條件、動作的自然性等，都處于不利狀態(tài)。因此，轉(zhuǎn)肩技術(shù)對仰泳動作效率等各方面的影響更為顯著。實(shí)踐中可以看到，高水平仰泳運(yùn)動員都擁有良好的轉(zhuǎn)肩技術(shù)。

肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動技術(shù)始終是仰泳教學(xué)中一個(gè)重要環(huán)節(jié)和理論研究中的重點(diǎn)內(nèi)容。在基層游泳運(yùn)動員培養(yǎng)過程中，使初學(xué)者較好地掌握肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動這一技術(shù)環(huán)節(jié)是關(guān)鍵。本文就直臂劃水和屈臂劃水2種不同教學(xué)方式對肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動技術(shù)的影響進(jìn)行分析，探尋提高仰泳運(yùn)動員轉(zhuǎn)肩技術(shù)教學(xué)效果的方法和途徑。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

上海市楊浦區(qū)業(yè)余游泳學(xué)校幼兒游泳訓(xùn)練班6～7歲兒童20名（基本掌握自由泳和仰泳打腿技術(shù)）。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過書籍、網(wǎng)絡(luò)等途徑，查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

采用隨機(jī)抽樣的方法，將20名仰泳初學(xué)者分成實(shí)驗(yàn)組和對照組。在陸上仰泳手臂劃水模仿練習(xí)和水中仰泳手臂劃水技術(shù)練習(xí)中，實(shí)驗(yàn)組采用“直臂”動作練習(xí)方式，對照組采用“屈臂”動作練習(xí)方式。每次課實(shí)驗(yàn)組和對照組除進(jìn)行2種不同的練習(xí)外，其他練習(xí)內(nèi)容和數(shù)量均相等。

實(shí)驗(yàn)指標(biāo)：（1）陸上徒手30 s肩轉(zhuǎn)動次數(shù)，實(shí)驗(yàn)前后各進(jìn)行一次測定。測試前設(shè)置一寬約18 cm、上下固定、前后有一定空間的固定物。測試時(shí)要求被測試者背部緊貼固定物，盡可能減少腰等身體部位對肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動時(shí)的影響。（2）水中仰泳游進(jìn)時(shí)的轉(zhuǎn)肩幅度。實(shí)驗(yàn)結(jié)束（基本掌握仰泳手臂技術(shù)）時(shí)，測定并統(tǒng)計(jì)2組運(yùn)動員仰泳自然游進(jìn)狀態(tài)下肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動情況，以水平面為準(zhǔn)，看兩肩轉(zhuǎn)動是否出水面。（3）25 m仰泳手臂劃水動作次數(shù)，蹬壁出發(fā)后水底5 m線處至終點(diǎn)觸壁間的劃水動作次數(shù)。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對實(shí)驗(yàn)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行整理、統(tǒng)計(jì)。

2 結(jié)果與分析

2.1 “直臂”與“屈臂”對肩關(guān)節(jié)靈活性的影響

由于仰泳時(shí)身體姿勢的特殊性，致使肩關(guān)節(jié)的靈活性、運(yùn)動幅度對兩臂的劃距、速率等都產(chǎn)生較大的影響，進(jìn)而直接影響動作的效率和游進(jìn)的速度。影響肩關(guān)節(jié)靈活性的因素很多，既有一定的先天遺傳因素，也有后天的訓(xùn)練因素。就后天訓(xùn)練而言，不同的方法作用有異。

表1 2組運(yùn)動員實(shí)驗(yàn)前后陸上30 s轉(zhuǎn)肩次數(shù)統(tǒng)計(jì) 次

從表1中可見，采用“直臂”練習(xí)方式的實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員陸上30 s肩轉(zhuǎn)動次數(shù)實(shí)驗(yàn)前均值為49.7次，實(shí)驗(yàn)后提高到55.7次，平均提高幅度達(dá)12.07%；對照組運(yùn)動員也有所提高，但幅度（6.43%）明顯小于實(shí)驗(yàn)組。t檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，兩者呈顯著性差異。這從一定程度上反映出，2種劃水動作方式對運(yùn)動員肩關(guān)節(jié)靈活性的促進(jìn)與提高效果不同，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員優(yōu)于對照組。

肩關(guān)節(jié)運(yùn)動的幅度和速率，是體現(xiàn)肩關(guān)節(jié)靈活性的2個(gè)重要指標(biāo)；而肩關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性和牽動肩關(guān)節(jié)運(yùn)動的肌群力量，是影響其運(yùn)動幅度和速率的2個(gè)重要因素。采用“直臂”方式練習(xí)的實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員肩關(guān)節(jié)靈活性的提高幅度優(yōu)于對照組。究其原因，直臂劃水時(shí)整個(gè)手臂圍繞肩關(guān)節(jié)一個(gè)支點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)動，屈臂劃水時(shí)整個(gè)手臂圍繞著肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)2個(gè)支點(diǎn)（前臂和手掌主要圍繞肘關(guān)節(jié)支點(diǎn)運(yùn)動）。顯而易見，整個(gè)手臂集中在一個(gè)支點(diǎn)上的運(yùn)動和分散在2個(gè)支點(diǎn)上的運(yùn)動，對肩關(guān)節(jié)韌帶的牽拉度、相關(guān)肌群的負(fù)荷等不同，前者大于后者。

任何事物都存在正反兩方面因素。實(shí)驗(yàn)表明，仰泳初學(xué)階段，采用“直臂劃水”練習(xí)的教學(xué)方式對促進(jìn)和提高運(yùn)動員的肩關(guān)節(jié)靈活性具有很好的作用，同時(shí) “高肘、屈臂、曲線、加速性”是各泳姿兩臂劃水技術(shù)的基本原則?！爸北蹌澦本毩?xí)教學(xué)方式提高了運(yùn)動員的肩關(guān)節(jié)靈活性，但是否對運(yùn)動員日后屈臂劃水技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握存在負(fù)面影響，有待于進(jìn)一步研究。

2.2 “直臂”與“屈臂”對肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動幅度的影響

一般來說，運(yùn)動員仰泳游進(jìn)時(shí)兩肩會出現(xiàn)轉(zhuǎn)動現(xiàn)象，但轉(zhuǎn)動幅度存在差異。實(shí)踐中通常以轉(zhuǎn)動時(shí)肩是否露出水面判斷幅度大小，即兩肩轉(zhuǎn)動時(shí)肩出水面為轉(zhuǎn)動幅度較大，反之較小。由表2中可見，采用直臂劃水練習(xí)的實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員游進(jìn)時(shí)轉(zhuǎn)動幅度較大的占80%，而對照組運(yùn)動員只有30%，比例明顯小于實(shí)驗(yàn)組。

在合理的范圍內(nèi)，仰泳時(shí)兩肩的轉(zhuǎn)動幅度稍大，肩露出水面，不僅有利于減少游進(jìn)時(shí)的阻力，同時(shí)更符合仰泳時(shí)身體姿勢的特點(diǎn)。當(dāng)一肩露出水面時(shí)，另一肩和手臂處于較低的水位，有利于加強(qiáng)手臂劃水效率。這也是強(qiáng)調(diào)仰泳運(yùn)動員積極練習(xí)轉(zhuǎn)肩技術(shù)的重要原因。

影響運(yùn)動員仰泳時(shí)轉(zhuǎn)肩幅度大小的因素很多，其中，運(yùn)動員對轉(zhuǎn)肩技術(shù)動作的意識及肩關(guān)節(jié)的靈活性影響較大。實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員由于肩關(guān)節(jié)靈活性的提高，促進(jìn)了仰泳時(shí)兩肩轉(zhuǎn)動幅度的增大。因此，仰泳初學(xué)者采用直臂方式的練習(xí)，不僅有利于其肩關(guān)節(jié)靈活性的提高，也有利于增大仰泳時(shí)兩肩轉(zhuǎn)動的幅度。

表2 2組運(yùn)動員水中仰泳游進(jìn)時(shí)兩肩轉(zhuǎn)動幅度統(tǒng)計(jì)

2.3 “直臂”與“屈臂”對仰泳手臂劃水效果的影響

眾所周知，在同等游距中，劃水次數(shù)越少，表明劃水效果越好，反之效果越差。由表3可知，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員在同等距離內(nèi)，劃水動作次數(shù)均值少于對照組，說明實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員的劃水效果好于對照組。

表3 2組運(yùn)動員25 m仰泳劃水次數(shù)統(tǒng)計(jì) 次

應(yīng)該說，屈臂劃水效果優(yōu)于直臂劃水效果，但表3顯示的結(jié)果卻與之相悖。主要有兩方面的原因：其一，與該年齡段兒童的身體生長、發(fā)育特點(diǎn)有關(guān)。6～7歲兒童骨骼肌系統(tǒng)處于生長發(fā)育非敏感期，因此，肌肉力量是該年齡段兒童的薄弱環(huán)節(jié)。體現(xiàn)屈臂劃水的優(yōu)越性需要相應(yīng)的肌肉力量（如屈臂時(shí)肱二頭肌收縮的力量）做基礎(chǔ)，因此，該年齡段兒童難以體現(xiàn)出屈臂劃水的優(yōu)越性。其二，不同深度水的流動性不同，離水面越近，流動性越大，劃水效果越差。直臂劃水時(shí)，手掌等部位離水面較深，處于相對靜水區(qū)域，劃水效果相對較好。因此，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員的劃水次數(shù)較少。

綜上所述，少兒仰泳初學(xué)者適當(dāng)采用直臂劃水的教學(xué)方法，有利于提高肩關(guān)節(jié)靈活性和仰泳轉(zhuǎn)肩技術(shù)，但隨后應(yīng)盡快轉(zhuǎn)入正規(guī)的屈臂技術(shù)教學(xué)中。

3 結(jié)論

對少兒仰泳初學(xué)者采用直臂劃水的教學(xué)與練習(xí)，有利于提高該年齡段兒童肩關(guān)節(jié)的靈活性和游進(jìn)時(shí)的肩部轉(zhuǎn)動技術(shù)。少兒仰泳初學(xué)者的直臂劃水效果不亞于屈臂劃水。

[1]呂新穎.運(yùn)動生理學(xué)[M].南京：南京大學(xué)出版社,2009

[2]田振軍.運(yùn)動解剖學(xué)[M].北京：人民體育出版社,2001

[3]張紅軍.仰泳技術(shù)中轉(zhuǎn)肩動作的作用[J].少年體育訓(xùn)練, 2003(4)

[4]劉秋蘋.淺談仰泳轉(zhuǎn)肩在少兒仰泳技術(shù)教學(xué)中的作用[J].游泳季刊,2003(3)