淺談大眾健美操在全民健身中的價(jià)值與作用

張丹陽(yáng)

摘要：筆者針對(duì)邢臺(tái)市金立豪健身俱樂(lè)部、F8健身俱樂(lè)部、動(dòng)族陽(yáng)光健身俱樂(lè)部從事大眾健美操的100名鍛煉者，和一所大學(xué)的100名學(xué)生，通過(guò)查閱大量關(guān)于大眾健美操的文獻(xiàn)資料和發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷的方法，總結(jié)出大眾健美操的功能和特點(diǎn)等結(jié)果，得出：大眾健美操作為一項(xiàng)新興的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在全民健身中占有很重要的作用和重大的價(jià)值，從上述方面看來(lái)，其發(fā)展力量是強(qiáng)大的與戶外運(yùn)動(dòng)相比，大眾健美操更加具有了方便性，大眾健美操作為非對(duì)抗性項(xiàng)目，更具安全和科學(xué)合理性的特點(diǎn)，而且遵循循序漸進(jìn)的原則，對(duì)人體逐漸產(chǎn)生；由表及里，由局部到整體的系統(tǒng)的影響等結(jié)論基于這一認(rèn)識(shí)，作者闡明了大眾健美操在全民健身中的價(jià)值與作用，旨在與大家探討。

關(guān)鍵詞：大眾健美操；健身場(chǎng)所；全民健身

引言

國(guó)民體育改革的一項(xiàng)重要舉措就是全民健身，大眾健美操是一項(xiàng)集健身、健美、健心和娛樂(lè)等多功能為一體，越來(lái)越越受到人民群眾的喜愛(ài)。隨著人民生活水平的提高，對(duì)娛樂(lè)、健身和健美的需求飛快的增長(zhǎng)，國(guó)務(wù)院頒布的《全民健身計(jì)劃綱要》旨在增強(qiáng)國(guó)民的身體素質(zhì)，提高人們的健康水平，讓國(guó)民有旺盛的精力和充沛的體力投身于社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)。[1]

1.研究對(duì)象和方法

1.1研究對(duì)象

邢臺(tái)市金立豪健身俱樂(lè)部、F8健身俱樂(lè)部、動(dòng)族陽(yáng)光健身俱樂(lè)部從事大眾健美操的100名鍛煉者和邢臺(tái)學(xué)院100名在校大學(xué)生。

1.2研究方法

文獻(xiàn)資料法；問(wèn)卷調(diào)查法；觀察法。

通過(guò)查閱知網(wǎng)和西北師范大學(xué)圖書(shū)館藏書(shū)資料等進(jìn)行分析，并設(shè)計(jì)問(wèn)卷，發(fā)放和回收。問(wèn)卷發(fā)放200份，收回200份，回收率為100%其中，其中20份無(wú)效，有效性為90%。

2.結(jié)果與分析

2.1全民健身中大眾健美操的地位

近年，經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人民的物質(zhì)文化生活水平有了較大提高。人們生活水平有了較大的提升，生活的品質(zhì)和質(zhì)量逐漸被人們所開(kāi)始關(guān)注。這樣的背景條件下，更被人們所關(guān)注的是老百姓的健康問(wèn)題。尤其是在全民健身計(jì)劃開(kāi)展以來(lái)，體育活動(dòng)中逐漸成為了老百姓生活當(dāng)中不可或缺的一部分。琳瑯滿目的健身活動(dòng)中，健美操最為受年輕人青睞，在生活中也越來(lái)越流行。

新時(shí)期，老百姓的健康觀點(diǎn)也與之前有了本質(zhì)上區(qū)別，更多人們?cè)敢饣ㄥX(qián)買(mǎi)健康，所以，人們?cè)絹?lái)越多的主動(dòng)積極參加健身活動(dòng)，喜歡健美操的人也越來(lái)越多。所以健美操逐漸成為體育產(chǎn)業(yè)中很重要的一部分。在國(guó)家政策和人民群眾喜愛(ài)的推動(dòng)下，將來(lái)會(huì)有越來(lái)越多的群眾參與到學(xué)習(xí)健美操中來(lái)，也使得我國(guó)健美操事業(yè)的健康快速發(fā)展。

2.2全民健身中大眾健美操的功能

健美操是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，在鍛煉中可以有效的提高自身的身體素質(zhì)和肌肉耐力等，心臟機(jī)能與血液循環(huán)系統(tǒng)都得到鍛煉，身體的各個(gè)器官都能得到良好的鍛煉使人體達(dá)到最佳狀態(tài)等。[2]與此同時(shí)它還可以使心情放松，達(dá)到身心愉悅的鍛煉效果。

2.2.1全民健身中大眾健美操的健身功能

大眾健美操屬于有氧運(yùn)動(dòng)的健身項(xiàng)目，所以它的健身功能是其他項(xiàng)目所無(wú)法達(dá)到的。大眾健美操是由走、跳等基本動(dòng)作，再加上一些基本步法等結(jié)合音樂(lè)節(jié)奏而編排組合成的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，長(zhǎng)期鍛煉可以有效的提高自身的身體素質(zhì)和肌肉耐力等。同時(shí)還可以使人體各部分肌肉及關(guān)節(jié)的速度、靈敏、和耐力得到提高和改善。參與大眾健美操的鍛煉可以增強(qiáng)人們體質(zhì)、提高心血管機(jī)能水平、促進(jìn)身體新陳代謝，還可以有效的提高人們的心肺功能。

2.2.2全民健身中大眾健美操的健美功能

健美的身體姿態(tài)可以從內(nèi)到外的形影響到人的風(fēng)度和氣質(zhì)，在練習(xí)的過(guò)程中，對(duì)鍛煉者的身體姿態(tài)有著比較規(guī)范的要求，所以，需要長(zhǎng)時(shí)間、規(guī)律性、高標(biāo)準(zhǔn)的健美操鍛煉，不僅可以改善提高身體形態(tài)，還可以形成健康、健美的身體形態(tài)，給人帶來(lái)協(xié)調(diào)和諧、朝氣蓬勃、充滿活力的感覺(jué)。

另外，力量練習(xí)伴隨這個(gè)有氧健美操練習(xí)中，它不僅可使骨骼變粗、肌肉圍度增大，還可以使得不完美的體型得到有效的改善，讓人們可以擁有勻稱身材。據(jù)統(tǒng)計(jì)減肥是大部分練習(xí)者練習(xí)健美操的主要目的，所以，消除體內(nèi)和體表的多余脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型，擁有完美線條，是它的另一重要的作用。

2.2.3全民健身中大眾健美操的健心功能

大眾健美操，是一項(xiàng)不受場(chǎng)地和環(huán)境限制的大眾體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以使人們愉悅身心，而且還有減壓功能。讓鍛煉的人們沉浸在歡快地節(jié)奏中，快速的動(dòng)作使人們?nèi)硇姆潘蓵簳r(shí)忘記生活工作中的種種壓力，使鍛煉者能熟練完成一個(gè)成套動(dòng)作時(shí)有正確節(jié)奏感，更能激發(fā)鍛煉者的活力。綜上所述，大眾健美操在全民健身計(jì)劃中起著重要的作用。

2.2.3全民健身中大眾健美操的教學(xué)功能

首先是大眾健美操能夠有效地增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，能讓學(xué)生畢業(yè)步入社會(huì)中能夠應(yīng)對(duì)社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)，這是是高等院校開(kāi)設(shè)體育課的宗旨，在他們擁有良好身體，養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣的同時(shí)培養(yǎng)終身體育的意識(shí)，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.2.4全民健身中大眾健美操的社會(huì)功能

愛(ài)美之心人皆有之，在生活工作中，較好的自我表現(xiàn)能力與自信的生活態(tài)度可以促使我們自身的成長(zhǎng)。但是每個(gè)人都會(huì)在不同情況下有膽怯等心理障礙，是自己的表現(xiàn)得不到正常的發(fā)揮。在這里，大眾健美操就可以發(fā)揮它的社會(huì)功能，大眾健美操是一項(xiàng)技術(shù)性比較強(qiáng)的體育項(xiàng)目，需要不斷激發(fā)激情從而提高鍛煉者的表現(xiàn)力。表現(xiàn)力的提高使得心理狀態(tài)更加穩(wěn)定，在生活學(xué)習(xí)工作中需要循序漸進(jìn)的引導(dǎo)，鍛煉者意識(shí)到自己能力的提高同時(shí)使得自己的自信心增強(qiáng)。[3]

3.結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

大眾健美操以其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)和顯著的健身效果，在全民健身運(yùn)動(dòng)中占有很重要的作用和價(jià)值。大眾健美操不受氣候和環(huán)境的影響，更方便并收費(fèi)低易于普及。大眾健美操在促進(jìn)鍛煉者健康成長(zhǎng)的同時(shí)，還能愉悅身體，塑造健康美體型，幫助人們樹(shù)立健康、文明、科學(xué)的生活方式，提升廣大人民群眾的生活質(zhì)量。

3.2建議

希望可以有更多人們了解大眾健美操，大眾健美操在健身、健心、健美給人們身體及心理上帶來(lái)的益處逐漸被人們更多的熟悉，我們對(duì)大眾健美操不斷完善和改進(jìn)，使它取得新成就。它全民健身中所起的作用是絲毫不能忽視的，對(duì)于從事健美操專業(yè)學(xué)習(xí)的人來(lái)說(shuō)就應(yīng)該為發(fā)展大眾健美操更努力宣傳發(fā)展使其在全民健身有更大的作用。

我們要大力宣傳和開(kāi)展大眾健美操運(yùn)動(dòng)，這樣才能有利于全民健身運(yùn)動(dòng)的推廣與實(shí)施，才有利于增強(qiáng)國(guó)民素質(zhì)，豐富人們的文化和生活。（作者單位：西北師范大學(xué)）

參考文獻(xiàn)：

[1]崔樂(lè)泉.論民族傳統(tǒng)體育與全民健身運(yùn)動(dòng)[J]山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1998.4.42-48.

[2]郭素玲.大眾健美操在全民健身中作用與優(yōu)勢(shì)分析[J]體育文獻(xiàn)報(bào)，2010（6）.

[3]碩紅，張亞峰.現(xiàn)代健美操的基本作用[J].經(jīng)營(yíng)管理者，2010（9）.