先午睡，再吃飯

陳延軍

大多數(shù)人喜歡午飯后打個(gè)盹，但從生物鐘的角度來(lái)說(shuō)，午飯前的休息是積極的，午飯后則是消極的。最好把順序倒過(guò)來(lái)，先睡會(huì)兒，再吃午飯。

這是因?yàn)?，午休時(shí)間本來(lái)就不多，午飯后沒(méi)怎么運(yùn)動(dòng)直接午睡，一是影響食物的消化吸收，長(zhǎng)此以往會(huì)得胃??；二是影響睡眠質(zhì)量，當(dāng)人進(jìn)食后，血流量會(huì)向消化系統(tǒng)聚集，供給大腦、肢體的血液相對(duì)減少，使人睡醒后反倒頭暈、四肢乏力、周身酸懶等。建議在中午12點(diǎn)以后，先午睡15-30分鐘，醒來(lái)之后吃午飯，然后活動(dòng)15分鐘左右。這樣的安排既不影響胃腸消化，也不影響午睡時(shí)的腦部供血，充分解除疲勞，恢復(fù)精力。

需要提醒的是，若是午睡超過(guò)30分鐘，身體便會(huì)進(jìn)入不易睡醒的深睡期，如果強(qiáng)行中斷就會(huì)感覺(jué)疲勞。有些白領(lǐng)喜歡在辦公室伏案午睡，不僅傷眼睛，導(dǎo)致暫時(shí)性視力模糊，還會(huì)壓迫胸，影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，加重心臟負(fù)擔(dān)。因此午睡最好臥床，條件有限的可以戴上頸枕，靠在椅背上睡。