淺談女性經(jīng)期保健

蘇伊拉

【摘要】每個(gè)女性都會(huì)面臨月經(jīng)的問題，月經(jīng)初潮是女性步入青春期的一個(gè)重要的指標(biāo)。而在月經(jīng)期間，多數(shù)女性都會(huì)感到身體和心里上的雙重煎熬，會(huì)出現(xiàn)疼痛難忍，心情焦慮等現(xiàn)象。女性必須做好經(jīng)期的保健，這樣保障自身的健康。本文將對(duì)女性月經(jīng)期間出現(xiàn)的各種癥狀和保健常識(shí)的做出詳細(xì)的講解，同時(shí)對(duì)一些常見的誤區(qū)做出正確的引導(dǎo)。

【關(guān)鍵詞】女性；月經(jīng)期；保健

【中圖分類號(hào)】R4【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A【文章編號(hào)】1671-8801（2014）08-0033-01

引言：月經(jīng)是女性生理上的一個(gè)循環(huán)周期，代表著一個(gè)女性進(jìn)入青春期的標(biāo)志。月經(jīng)顧名思義，正常的月經(jīng)周期是每隔一個(gè)月左右一次，在此期間，女性的子宮內(nèi)膜會(huì)自助的增加厚度，血管隨之增生，子宮內(nèi)膜脫落后并同時(shí)伴隨著出血，這樣的一種周期性陰道或子宮出血現(xiàn)象。女性的月經(jīng)初潮一般的時(shí)間是從10—16歲，絕經(jīng)時(shí)間是從45—55歲左右，因此，月經(jīng)會(huì)跟隨女性很長(zhǎng)的時(shí)間，在月經(jīng)期間一定要注意保健，使身體和心理上造成不必要的后果。

一、月經(jīng)的作用

1、月經(jīng)是可以判斷育齡期的已婚女性懷孕的第一信號(hào)，按照月經(jīng)周期的規(guī)律，如果月經(jīng)超過十天左右沒有來，首先就要考慮是否懷孕，如果在確定懷孕后,就要注意營(yíng)養(yǎng)及生活細(xì)節(jié)的調(diào)整，避免服用一些藥物造成胎兒的畸形。另外,通過按照月經(jīng)的周期可以準(zhǔn)確的推算出生產(chǎn)的時(shí)間，對(duì)懷孕期間的保健工作起到了一定的保障作用。

2、月經(jīng)也是女性身體健康的一個(gè)重要的警示，一個(gè)女性如果18歲還未出現(xiàn)月經(jīng)來潮的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象被稱之為原發(fā)性閉經(jīng)。還有就是如果月經(jīng)之前一直處于正常的月經(jīng)周期，如果出現(xiàn)停經(jīng)2-3個(gè)月以上，就要到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的一些檢查。一般月經(jīng)的時(shí)間和量的多少都是發(fā)現(xiàn)和診斷多種疾病的重要依據(jù)。月經(jīng)對(duì)女性來說具有非常重要的作用，作為女性，必須了解一些相關(guān)的經(jīng)期知識(shí)，加強(qiáng)對(duì)經(jīng)期的保健工作，對(duì)女性自身的身體健康非常有益。

二、經(jīng)期的保健

在女性月經(jīng)期間女性的抵抗力會(huì)隨之下降，再此期間特別容易受到各種各樣的病菌侵入，造成一些相關(guān)的疾病，因此，在月經(jīng)期間，女性要對(duì)此保健特別的注意。其主要要從以下幾個(gè)方面做好保健工作:

1、在月經(jīng)期間，首先要保持良好的心情，據(jù)相關(guān)的調(diào)查證實(shí)，在月經(jīng)期間，身體受到內(nèi)分泌激素水平的變化，會(huì)影響到女性的心理和精神狀態(tài)，這種極易波動(dòng)的情緒，主要是根據(jù)經(jīng)期中體內(nèi)的雌激素和黃體素的水平急劇下降，從而導(dǎo)致大腦所支配的情緒復(fù)合胺等化學(xué)物質(zhì)變化所引起的。若想要控制良好的情緒，需要補(bǔ)充一些奶制品等含有鈣質(zhì)的食物。

2、月經(jīng)期間的飲食要相對(duì)的注意，要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，在月經(jīng)期間，要多食一些溫?zé)岬氖澄?，避免食用一些寒涼和滑泄的食品。多喝一些暖胃的粥類食物，?huì)起到一定的保健療效。在月經(jīng)期間，女性多會(huì)感到乏力，消化功能減弱，所以，飲食多選擇一些易消化和清淡的食物，一些刺激較大的食品不宜食用。在月經(jīng)期會(huì)丟失較多的鐵元素，鐵是人體內(nèi)必要的微量元素，鐵可以起到免疫、能量代謝的重要功效，所以要補(bǔ)充一些含有鐵元素的食物，在此期間，飲食上要葷素巧妙的搭配，多食用一些動(dòng)物類肝臟，來補(bǔ)充鐵元素的流失。

3、在月經(jīng)期間，人體內(nèi)的雌性荷爾蒙會(huì)直線下降，雌性荷爾蒙的下降會(huì)分泌很多的油脂，由于油脂過多的分泌皮膚會(huì)產(chǎn)生粉刺，要做好皮膚的清潔，臉部每天要清洗兩次左右。有些女性在月經(jīng)期身體會(huì)發(fā)生水腫的現(xiàn)象，其造成這一想象的主要原因是因此體內(nèi)的雌性激素和黃體素較低引起的，防止水腫的有效措施是在經(jīng)期時(shí)有效的控制鹽分的納入。

4、在月經(jīng)期間，很多的女性會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的困擾，嚴(yán)重者需要進(jìn)行打針治療才能減輕痛苦，有些女性為了避免痛經(jīng)的出現(xiàn)，在月經(jīng)來臨之前，通過服用相關(guān)的陣痛藥物來緩解痛經(jīng)，但是，止痛藥具有一定的依賴性，不能長(zhǎng)期服用。面對(duì)這一現(xiàn)象，這就要求我們要找出良好的調(diào)理方法，在月經(jīng)期間要注意加強(qiáng)保暖，注意用熱水袋敷小腹部，多喝溫開水等，加強(qiáng)保暖工作,都可以有效的緩解痛經(jīng)，每天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，?duì)緩解痛經(jīng)業(yè)是由良好的幫助。

5、在月經(jīng)期間，女性要特別注意個(gè)人衛(wèi)生，每天要進(jìn)行外陰的清洗，不能盆浴或者坐浴，一般選擇淋浴為佳，內(nèi)褲衛(wèi)生巾做到及時(shí)的更換。在月經(jīng)期間，女性的陰道內(nèi)外部會(huì)滋生很多的細(xì)菌，因此要做好陰部的清洗保潔工作，防止細(xì)菌侵入。

三、月經(jīng)期禁忌事項(xiàng)

由于月經(jīng)期間身體的各項(xiàng)指標(biāo)都會(huì)發(fā)生明顯的變化，所以在此期間，女性朋友盡量做到一下幾點(diǎn)，例如：情緒波動(dòng)不宜過大、不能過于勞累、不要進(jìn)行性生活、不食用寒涼的食物、不能飲酒、不能拔牙、不私自服用一些活血化瘀的藥物等，這些現(xiàn)象都會(huì)如果長(zhǎng)時(shí)間發(fā)生會(huì)引起一些不良的后果，嚴(yán)重者會(huì)危及女性朋友的健康，所以應(yīng)引起足夠的重視，下面詳細(xì)介紹幾項(xiàng)在月經(jīng)期間禁忌的項(xiàng)目。

1、據(jù)調(diào)查證實(shí)，女性在月經(jīng)期間飲酒，極易引發(fā)肝臟毛病，因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間體內(nèi)的激素水平會(huì)產(chǎn)生很大的變化，體內(nèi)的分解酶的功效會(huì)降低，因而分解酒精的能力會(huì)隨之下降，酒精會(huì)使人體內(nèi)的血液循環(huán)加快，促使月經(jīng)量增加，因此，在月經(jīng)期間不宜飲酒。

2、在月經(jīng)期間如果進(jìn)行拔牙，會(huì)容易引發(fā)感染或者出現(xiàn)大出血的現(xiàn)象，因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，人體內(nèi)的血小板數(shù)目會(huì)明顯的減少，所以血液的凝固性相對(duì)較低，如果在此期間進(jìn)行此類手術(shù)，傷口的愈合度會(huì)延遲，出血量也會(huì)比平時(shí)增多。在此期間，女性的疼痛度也會(huì)隨之敏感，所以如果在月經(jīng)期間行拔牙術(shù)，疼痛度會(huì)加重，感染的幾率也會(huì)大大增高。

3、在月經(jīng)期間不適合用一些活血化瘀的藥物，這樣會(huì)增加血流量，一些平時(shí)用的不學(xué)或者活血化瘀的藥物在月經(jīng)期間應(yīng)該停止服用，如服用不當(dāng)，有可能引發(fā)大出血，或者出現(xiàn)重度貧血的癥狀。

結(jié)語(yǔ)：月經(jīng)是女性的一個(gè)主要的生理特性，伴隨較長(zhǎng)的時(shí)間。女性朋友要了解和掌握月經(jīng)期間的保健，要保持愉悅的心情，充分做好經(jīng)期的保健工作。月經(jīng)期業(yè)是女性變美麗健康的 一個(gè)重要的黃金時(shí)期，對(duì)自身的經(jīng)期衛(wèi)生和保健常識(shí)做到足夠的重視，才能更加的 健康和美麗。

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