大丈夫更年期之惑

過(guò)斌

專家觀點(diǎn)

老爺們兒也有更年期

俗話說(shuō)“男人四十一枝花”，然而，由于工作壓力加大和不良生活方式的增多，越來(lái)越多的40歲以上男性出現(xiàn)更年期癥狀。

更年期是人生中的一個(gè)特殊時(shí)期，是身體狀態(tài)由盛轉(zhuǎn)衰的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。在這一時(shí)期，由于身體各項(xiàng)功能都開(kāi)始走下坡路，但一時(shí)卻無(wú)法適應(yīng)，以至于出現(xiàn)更年期綜合征。一般來(lái)說(shuō)男人更年期的年齡一般在50-60歲之間，比女人要晚5-10年。

也有研究認(rèn)為，男性更年期和男性體內(nèi)睪酮水平下降有關(guān)，睪酮是男性性腺（睪丸）分泌的雄激素。世衛(wèi)組織調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，男性從30歲開(kāi)始雄激素會(huì)以每年1%-2%的速度遞減，到了50-60歲會(huì)表現(xiàn)出如性欲減退、乏力、失眠、易怒等男性更年期典型癥狀。此外，男性雄性激素下降還和骨質(zhì)疏松癥、心血管疾病、糖尿病等有著密不可分的關(guān)系。因此，如果男人提前出現(xiàn)更年期癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查查睪酮水平。

男性更年期癥狀：

身體機(jī)能老化：感覺(jué)體力大不如前，容易感到疲倦、乏力、腰酸腿軟等；容易失眠、多汗、心悸、頭痛等癥狀。

性功能減退：雄激素水平的下降，導(dǎo)致出現(xiàn)性欲減退、性活動(dòng)減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數(shù)和質(zhì)量下降、睪丸萎縮等情況。

情緒發(fā)生變化：如情緒低落、悲觀失望、喜怒無(wú)常、記憶力減退、缺乏自信等。

事業(yè)瓶頸讓他困惑

45歲的老牛最近一直失眠。他進(jìn)入公司已經(jīng)十多年了至今還是個(gè)部門的副經(jīng)理，和他同時(shí)期入職的同事，不是已經(jīng)高升了就是另立門口當(dāng)上了老板。如今，眼看著一批年輕人業(yè)績(jī)?cè)絹?lái)越好，大有趕超之勢(shì)，他卻感覺(jué)有點(diǎn)力不從心。晚上經(jīng)常失眠，白天工作找不到狀態(tài)，老牛不由得產(chǎn)生了危機(jī)感。

專家分析：

男人最看重的就是事業(yè)，必須扛起養(yǎng)家的責(zé)任，然而，男人到了“不惑之年”往往會(huì)面臨事業(yè)上的瓶頸。再加上人到中年，有些男人往往感覺(jué)力不從心，記性變差了，反應(yīng)也慢了，偶爾熬夜加個(gè)班幾乎就能要了半條命……這種理想與現(xiàn)實(shí)的巨大落差，往往讓有些男人感到恐懼、沮喪、自責(zé)，變得比以前消極，甚至開(kāi)始懷疑人生，這類男人常常會(huì)選擇沉默與逃避來(lái)對(duì)待。

心理處方：

當(dāng)醫(yī)生的想成為專家，當(dāng)老師的想成為教授，當(dāng)公務(wù)員的想成為主任……每個(gè)人都想在自己工作的領(lǐng)域做出一番成就，但最終成功的卻只有那么幾個(gè)人。所以，人到中年，必須要根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整期望，千萬(wàn)不能給自己高期望，讓自己活在痛苦之中。即使是事業(yè)無(wú)成，也要真誠(chéng)地接納自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，在財(cái)、情、名等方面“放得下”。同時(shí)，面對(duì)社會(huì)和家庭對(duì)自己的高期望，也要學(xué)會(huì)表達(dá)，讓對(duì)方給予自己一個(gè)合理的期望，從而減少壓力。

身體有恙讓他恐懼

“我是不是得了癌癥？” “我會(huì)不會(huì)變成一個(gè)不能自理的廢物？”……在兒子眼中，剛剛退休的老王性情大變——每天起床后，不是呆坐在沙發(fā)上就是站在陽(yáng)臺(tái)上，有時(shí)還會(huì)搓手頓足、喃喃自語(yǔ)。

最近老王疑心自己得了什么病，總覺(jué)得渾身別扭，一會(huì)兒發(fā)燒，一會(huì)兒高血壓，一會(huì)兒心跳不正常的，然后就歇斯底里訓(xùn)斥別人。有一次，半夜三更叫起家人帶他去醫(yī)院檢查，結(jié)果什么毛病也沒(méi)有……

專家分析：

睡眠變差、體能下降、反應(yīng)跟不上……當(dāng)人生已過(guò)大半，發(fā)現(xiàn)身體開(kāi)始走下坡路時(shí)，人們往往會(huì)把更多的注意力放在健康上，甚至?xí)氲郊膊?、死亡。作為家里的“頂梁柱”，男人總是希望被別人依賴，他們更加害怕疾病，害怕自己成為別人的負(fù)擔(dān)。所以，更年期的男人常會(huì)變得對(duì)身體非常敏感，一旦遇到不順心的事情就發(fā)脾氣，甚至責(zé)怪自己像個(gè)廢物。如果再遇到生病、親友去世等突發(fā)事件，可能就會(huì)導(dǎo)致心理障礙。

心理處方：

首先，男性應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識(shí)更年期的意義，告訴自己衰老是一個(gè)必然的過(guò)程，只要正確應(yīng)對(duì)，衰老并不一定意味著疾病和痛苦。其次，還需要自己調(diào)節(jié)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如散步、慢跑、下象棋都是很好的鍛煉方式，在運(yùn)動(dòng)中可以有效地排解個(gè)人的不良情緒。再有，中老年男性一定要密切關(guān)注自身的健康狀況，定期檢查身體，如果感到不舒服，一定要先到醫(yī)院做檢查確診。

家庭問(wèn)題讓他猜忌

“最近老公有點(diǎn)反常，不僅偷看我的手機(jī)、電腦，甚至還檢查我的內(nèi)褲……”此前田紅和老公的感情很好，性生活也滿意。然而最近兩年，丈夫突然變了，變得懶洋洋的，一連幾個(gè)月也沒(méi)有性生活。

“雖然剛過(guò)40歲，但我對(duì)那事也不是特別渴望，可是老公卻有點(diǎn)焦慮，甚至還總疑心我會(huì)做出一些對(duì)不起家庭的事情。那天和老公吵架了我才知道，原來(lái)他一直在檢查我的內(nèi)褲，發(fā)現(xiàn)我打牌那天褲子有很多分泌物，他就認(rèn)定我做了壞事。我跟他解釋過(guò)無(wú)數(shù)次也沒(méi)用……”

專家分析：

隨著經(jīng)歷越來(lái)越多，男人往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，金錢、事業(yè)都是浮云，家庭美滿、生活幸福、家人健康才是最重要的。所以，進(jìn)入更年期的男人更加重視家庭，甚至變得十分敏感。和兒女、妻子之間稍微有點(diǎn)矛盾，可能就會(huì)引起他們內(nèi)心恐懼，害怕家人離他而去。

除此之外，中年的男人在性生活方面常?！傲Σ粡男摹保@一情況往往讓他們感到恐懼。有些男人甚至錯(cuò)誤地認(rèn)為“自己的陽(yáng)痿必然會(huì)導(dǎo)致妻子出軌”，影響夫妻關(guān)系和感情。

心理處方：

更年期階段，許多男性在性生活方面都會(huì)面臨很多困擾，所以既不要恐懼也不要自卑，而是應(yīng)該積極治療。其次，男性對(duì)性生活的態(tài)度和要求也要適當(dāng)調(diào)整，不能過(guò)度，更不要強(qiáng)求。中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅游、觀看演出等。但是如果像案例中的丈夫那樣，疑心病比較嚴(yán)重，需要及時(shí)向心理醫(yī)生求助，對(duì)婚姻不要輕言放棄。

此外，在這一階段，妻子一定要多加安慰和勸導(dǎo)，消除丈夫心中的不安。不要無(wú)端地指責(zé)，像“你能干點(diǎn)啥”“誰(shuí)都比你強(qiáng)”之類傷害男人自尊心的氣話千萬(wàn)不能說(shuō)。子女要多抽時(shí)間看望父母，幫助老爸緩解心中的苦悶。

特別提示

男人四十做做睪酮檢測(cè)

進(jìn)入更年期的男人更需關(guān)愛(ài)自我，注重保健，建立合理的生活方式，保持樂(lè)觀心態(tài)。

保持精神健康，適度體育鍛煉。更年期的男人應(yīng)積極學(xué)習(xí)更年期的生理知識(shí)，對(duì)生活中出現(xiàn)的不愉快也要以積極心態(tài)面對(duì)，理智地控制自己的情緒。男人到中年容易“發(fā)?！?，是由于生活飲食不規(guī)律、吸煙、喝酒等不良生活方式引起的，建議適當(dāng)參加散步、慢跑、下象棋、打太極拳等體育活動(dòng)。

睪酮補(bǔ)充療法，改善健康狀態(tài)。睪酮補(bǔ)充療法是針對(duì)人體內(nèi)睪酮水平不足，給予補(bǔ)充以達(dá)到正常水平，提高性欲，增加肌力和骨質(zhì)密度。這是緩解男性更年期癥狀最有效的方法。40歲以上的男性應(yīng)該每年接受一次睪酮檢測(cè)，這樣就可以清楚了解自己的雄激素是否不足。睪酮檢測(cè)很簡(jiǎn)單，早晨9點(diǎn)鐘去醫(yī)院抽個(gè)血，大約一個(gè)工作日就可以看結(jié)果。如果睪酮低于正常值且影響到了正常的工作和生活，就應(yīng)該積極地接受治療。