不要抑制打哈欠

彭忠富

上學(xué)時(shí)，課堂上經(jīng)常有同學(xué)打哈欠。只要有一個(gè)同學(xué)打哈欠，其他同學(xué)像傳染似的，也會(huì)一個(gè)接一個(gè)地打起來(lái)，有些老師會(huì)很嚴(yán)厲地責(zé)罵?？墒怯幸惶欤?dāng)我在課堂上打哈欠且發(fā)出不雅的聲音時(shí)，老師笑了，同學(xué)們也跟著笑起來(lái)。老師說(shuō)：“我知道，大家學(xué)習(xí)任務(wù)都很繁重，每天都沒(méi)有睡好，打打哈欠是正常的。不要抑制自己打哈欠，這是身體給我們發(fā)出的信號(hào)，提示我們要多加休息。學(xué)業(yè)重要，身體更重要?！?/p>

可惜，這樣理解我們的老師不多。

上班后，難免熬夜。不管有人無(wú)人，我干脆伸開雙臂打哈欠，幾秒鐘后頓覺(jué)神清氣爽。有時(shí)打完哈欠，還會(huì)伴隨著眼淚流出來(lái)。有同事問(wèn)我：“想誰(shuí)啦，這么傷心？”我笑著說(shuō)：“誰(shuí)也不想，我在體驗(yàn)打哈欠的好處呢！”

“難道打哈欠也是養(yǎng)生之道？”

“是與不是，你自己體會(huì)一下就好了！總之一句話，不要抑制自己打哈欠，更不要捂著嘴巴打哈欠！”

同事半信半疑，不過(guò)看我認(rèn)真的樣子，也慢慢接受了我的觀點(diǎn)。從此后，辦公室里捂著嘴巴打哈欠的同事幾乎絕跡了，可見(jiàn)大家都體會(huì)到了打哈欠的作用。

人從出生之時(shí)起，一直至生命終止都會(huì)打哈欠。人為什么要打哈欠，其原因可能誰(shuí)也說(shuō)不清楚。一次打哈欠的時(shí)間大約為6秒鐘，在這期間使人閉目塞聽，全身神經(jīng)、肌肉得到完全松弛。因此可以認(rèn)為，打哈欠使人在生理上和心理上得到最好的休息，對(duì)人體具有重要的生理保護(hù)作用。有人認(rèn)為打哈欠是腦缺氧的表現(xiàn)，人體通過(guò)哈欠的深呼吸運(yùn)動(dòng)使血液中增加氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使人精力更加充沛。人困乏的時(shí)候往往是哈欠不斷，以提醒人體，表示大腦已經(jīng)疲勞，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一種催眠的方法。當(dāng)人即將進(jìn)入緊張工作之前，也常會(huì)哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動(dòng)能力。

適當(dāng)?shù)卮蚬罚粌H使頭腦保持清醒，在某種程度上可以減少人在情感方面的緊張。在人處于極度緊張的情形下，就很容易打哈欠。此時(shí)，深呼吸使血液中的氧分飽和，血液充入大腦、肌肉，這是一種自然、簡(jiǎn)單的精神放松法。

在某些場(chǎng)合下，打哈欠會(huì)使其他的人對(duì)自己印象不好，這時(shí)可以喝杯熱茶，熱茶中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的?？Х取⑶煽肆σ灿型瑯拥男Ч?，通過(guò)這些辦法可以緩解一下打哈欠的危機(jī)。