“毀眼”模式

數(shù)字時代，“智能”大行其道，手機(jī)、平板電腦，讓你隨時隨地享受著“智能”帶來的方便與快樂。但你或許不知道，當(dāng)你盡情享受這些高科技產(chǎn)品所帶來的樂趣的同時，你已進(jìn)入了——

無論是在辦公室、飯店、公交車甚至馬路上，隨處可見拿著手機(jī)或捧著平板電腦的人們，他們有的看小說，有的玩游戲，有的發(fā)微博……難怪會有人感嘆：世界上最遙遠(yuǎn)的距離，莫過于我們坐在一起，你卻在玩手機(jī)。

“智能產(chǎn)品”已成為了很多人生活中不可或缺的一部分，而正因如此，眼睛也成為了“重災(zāi)區(qū)”。一項(xiàng)新科學(xué)研究證明，人們通過智能手機(jī)閱讀信息時，會比手里拿著一本書或一張報紙更貼近手機(jī)，加之屏幕光影變化的刺激，眼睛會愈加疲勞，久之會造成嚴(yán)重傷害。

“時尚”累病眼睛

對于樂樂來說，她最大的樂趣就是看書，最開始拿著紙質(zhì)書看，后來抱著筆記本上網(wǎng)看，而如今是用手機(jī)、平板電腦來看。她除了上班、睡覺，基本上“機(jī)”不離手，甚至上廁所都要看一會兒。就在前不久，她感覺自己看東西有些模糊不清，揉揉眼會好一些，但是眼睛經(jīng)常又干又癢，而且還有頭暈等癥狀。上醫(yī)院一查，以前雙眼視力正常的她居然近視了，而且將近300度。

李先生更是郁悶，幾個月前迷上了“手游”，沒日沒夜的玩，有一天一覺醒來發(fā)現(xiàn)眼前一片漆黑，到醫(yī)院檢查后得知，原來是視網(wǎng)膜中央動脈阻塞，引起眼睛短暫失明。且自己的近視度數(shù)在幾個月暴漲了幾百度。

遼寧何氏醫(yī)學(xué)院何氏眼科醫(yī)院副院長鄭春暉說：“門診中，和這兩位患者情況差不多來看病的人很多。不管是智能手機(jī)或是平板電腦，也包括其他便攜式電子產(chǎn)品，當(dāng)人眼聚精會神地盯著屏幕時，屏幕上不斷變換的光影會對眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時，就會對黑眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等不適癥狀出現(xiàn)；而屏幕小，人們就會不自覺的離屏幕越來越近，而視物距離減半，對睫狀肌調(diào)節(jié)能力的刺激就會翻倍；還有就是當(dāng)被吸引而專注盯著屏幕時，眨眼次數(shù)就會減少，淚膜破裂時間變短，角膜表面水分很快蒸發(fā)，人們就會感覺眼部干澀、疲勞，久而久之，這種暫時性的干眼癥狀很可能變成干眼癥；另外，很多人迷戀“手游”，在不大的屏幕中長時間快速移動眼球，時間長了就會造成視疲勞，可能造成近視或加重近視。

長期暗處玩手機(jī)或致失明

網(wǎng)上一則“關(guān)燈后看手機(jī)會導(dǎo)致眼睛黃斑病，容易失明”的消息被熱議。該微博說，就寢關(guān)燈后使用智能手機(jī)，手機(jī)強(qiáng)光直射眼睛30分鐘以上，會造成眼睛黃斑部病變，導(dǎo)致視力急速惡化，最后導(dǎo)致失明。

遼寧省青少年近視防控基地何氏眼科近視治療中心主任、副教授黃鶴說：“長期在黑暗中玩手機(jī)的確可能引起黃斑部病變，而黃斑病變最嚴(yán)重的后果就是失明。當(dāng)然，黃斑病變還和其他很多因素有關(guān)，所以微博上的說法是有可能的，但也稍顯夸張?！?/p>

黃鶴解釋說，由于光線暗，會造成瞳孔長時間散大，使虹膜周圍纖維張力減少，形成堆積，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，影響房水流出，還可能引起眼壓升高，從而激發(fā)青光眼（尤其是有遺傳傾向的）或黃斑病變等眼疾。

走路玩手機(jī)加重視疲勞

走進(jìn)公交或地鐵車廂，或是隨意看看路邊行走的人群，好多人都在拿著手機(jī)聊天、刷微博、玩游戲……其實(shí)這種習(xí)慣非常不好，長期下去對眼睛傷害非常大。鄭春暉說：我們的眼球會隨著所看物體的距離而不斷的調(diào)節(jié)“焦距”，而不管是走路還是坐車，拿著手機(jī)的手是會不?；蝿拥?，眼睛在這種情況下勢必要不斷進(jìn)行調(diào)節(jié)才能使我們看清手機(jī)上的內(nèi)容。這必然會加重眼睛屈光系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，使它們一直處在一個緊張的狀態(tài)中。如果長期處在這種狀態(tài)下，對眼睛是非常不利的，近視眼患者的度數(shù)也會因?yàn)檫@樣而不斷的加深。

除了走路玩手機(jī)外，側(cè)躺玩手機(jī)對視力損傷也很嚴(yán)重。長時間躺著玩手機(jī)，容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致根部結(jié)膜血管輕度充血，如果不加以注意甚至?xí)T發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變等。另外，躺著用眼的時候兩個眼睛的視線都是斜的，也容易形成散光。

“智能機(jī)”對孩子傷害更大

亮亮今年讀小學(xué)三年級，開學(xué)后他發(fā)現(xiàn)自己上課看不清黑板上的字，和媽媽說了之后，亮亮媽帶亮亮到醫(yī)院就診，經(jīng)檢查，亮亮雙眼的裸眼視力均為0.3，這個檢查結(jié)果讓陪他來就診的媽媽感到非常吃驚。她說，記得剛放寒假的時候，也就是1月底時檢查視力，亮亮雙眼的裸眼視力均為0.7。是什么原因讓亮亮的視力下降如此迅速？亮亮媽懷疑，主因就是亮亮是個游戲迷。寒假中亮亮幾乎不怎么下樓，就在家里躺在床上用手機(jī)或平板玩游戲。亮亮媽表示，因?yàn)槠綍r亮亮學(xué)習(xí)壓力不大，又是在放寒假期間，看孩子玩得高興就沒怎么管他，可沒想到，電子產(chǎn)品對視力的影響會這么大。

大多數(shù)家長都知道電視會傷到孩子的眼，嚴(yán)格限制孩子看電視的時間，卻把手機(jī)交給孩子。而前不久一條題為“平板成兒童視力第一殺手”的微博令家長們大驚失色。該微博稱“4歲寶寶近視200度，小朋友視力從1.0降到0.5，眼科診室外孩子排排坐”。

黃鶴說：從門診可以看出，在寒暑假過后孩子來就診的數(shù)量確實(shí)增加許多，這和孩子們在假期中長期與電子產(chǎn)品為伴有很大關(guān)系。由于屏幕不斷閃爍，眼睛睫狀肌跟著頻繁運(yùn)動，睫狀肌長時間得不到松弛，使晶狀體過度屈曲，增加屈光度，時間一長可導(dǎo)致睫狀肌痙攣，造成調(diào)節(jié)性近視。而孩子們的視力發(fā)育還不完善，更容易產(chǎn)生視覺疲勞，如果不加以控制，就會演變成真性近視。過去導(dǎo)致小學(xué)生近視的主要原因是躺著看書、趴著寫字，如今卻變成了埋頭刷手機(jī)、用平板電腦。

七歲以下孩子不要用電子產(chǎn)品

如今相當(dāng)多的父母在孩子兩三歲甚至更小時，就通過平板電腦或者智能手機(jī)對孩子進(jìn)行“早教”，還有許多父母用這些東西讓寶寶“安靜”些，殊不知這樣做大大傷害了寶寶的眼睛，前不久一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)更是給家長們上了一課。浙江省三位眼科醫(yī)生讓各自6歲的孩子參與了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：在4天時間里分別使用智能手機(jī)、平板電腦、42寸液晶電視和投影儀，每天使用一種電子產(chǎn)品20分鐘，之后進(jìn)行檢測。結(jié)果顯示，智能手機(jī)影響最大，玩了20分鐘后，其中一個孩子的右眼竟達(dá)到了100度假性近視。

三個孩子玩了20分鐘平板電腦后，醫(yī)生為其進(jìn)行淚膜（淚液在結(jié)膜囊均勻地分布，形成一層液體的薄膜，稱為淚膜）破裂時間測試（一般淚膜破裂時間為8—10秒，破裂得越快說明視疲勞越嚴(yán)重）。結(jié)果孩子們的淚膜破裂時間僅為5秒。醫(yī)生得出結(jié)論，孩子看10分鐘手機(jī)造成的視疲勞程度相當(dāng)于看30分鐘電視。

黃鶴說：小孩兒剛出生時都是偏遠(yuǎn)視，隨著眼睛的發(fā)育會逐漸回到正常，過早使用這些產(chǎn)品會讓孩子的眼睛在發(fā)育時從遠(yuǎn)視向正常轉(zhuǎn)變的過程縮短，而度數(shù)減少太快則容易發(fā)生近視。所以現(xiàn)在“小眼鏡”的年齡也越來越小。特別要提出注意的是，我所說的這些產(chǎn)品也包含著一些打著“護(hù)眼”旗號的早教機(jī)和學(xué)習(xí)機(jī)。

黃鶴提出，0～7歲的小孩最好不要接觸電子產(chǎn)品，可多帶他們?nèi)敉?，讓他們有更多望遠(yuǎn)的機(jī)會，使疲勞的睫狀肌得到休息，以便使眼睛健康良好的發(fā)育。大一些的孩子每次玩也不宜超過半小時。

沒有能“保健”的眼藥水

小月是典型的“手機(jī)控”，上網(wǎng)購物、刷微博、玩游戲……只要一有空，肯定就拿著手機(jī)玩。每次她感覺眼睛干澀、癢、疲勞的時候就拿出眼藥水滴一滴，她認(rèn)為這樣就可以緩解視疲勞了，可萬萬沒想到的是，最后卻因長期濫用眼藥水而進(jìn)了醫(yī)院。她現(xiàn)在還不愿意相信，本被她用來“保健”的眼藥水成了傷害她眼睛的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

黃鶴說：其實(shí)生活中像小月這樣的人并不少，很多人使用了緩解疲勞的眼藥水后，好像就有了保障，眼藥水也成了隨身攜帶必要之物，一旦眼睛有不舒服，立即就來上一滴。但是，我首先要讓大家明確一點(diǎn)，那就是眼藥水沒有保健的。不僅如此，如果長期濫用眼藥水，還會對你眼睛的健康造成威脅。因?yàn)椋F(xiàn)在絕大多數(shù)的眼藥水中都含有防腐劑成分，長期使用，不僅可對角膜上皮產(chǎn)生損害，而且對結(jié)膜杯狀細(xì)胞產(chǎn)生嚴(yán)重?fù)p傷。同時，長期應(yīng)用抗生素眼藥水，有可能造成正常結(jié)膜囊內(nèi)菌群紊亂，致使在正常情況下不發(fā)生致病作用的細(xì)菌，發(fā)生感染。還有就是容易導(dǎo)致激素性青光眼的發(fā)生。而這種類型的青光眼往往不易及時發(fā)現(xiàn)，至晚期才被確診，青光眼所造成的視功能損傷是不可逆的。所以，生活中，我們應(yīng)該盡量避免使用眼藥水，更不能因想“緩解疲勞”“保護(hù)眼睛”而依賴上眼藥水，使用眼藥一定要遵從醫(yī)囑，避免因用藥不當(dāng)而出問題。

還有一點(diǎn)要特別提出，如患有某種眼病需使用抗生素眼藥水，也應(yīng)遵醫(yī)囑，病情痊愈后應(yīng)立即停止使用，避免因用藥過量而出現(xiàn)問題。

遠(yuǎn)眺是最好的健眼方式

對于離不開電子產(chǎn)品的“手機(jī)控”們，黃鶴給了幾點(diǎn)建議：

第一，緊盯著屏幕時間不要過長，差不多45分鐘左右，就要休息10-15分鐘，閉眼或者遠(yuǎn)眺，避免睫狀肌過度疲勞或長期處于緊張狀態(tài)；

第二，盡量不要用手機(jī)玩游戲，少用手機(jī)看書，若一定要使用智能手機(jī)閱讀，字體要盡量大一些。屏幕不應(yīng)該直沖窗戶，防止鏡面反射加重眼睛疲勞；

第三，不要在光線過強(qiáng)或者過暗處玩，也不要躺著，眼睛與手機(jī)之間應(yīng)保持30厘米左右的距離；

第四，加強(qiáng)視力訓(xùn)練和堅(jiān)持做眼保健操。我覺得眼保健操對眼睛的保護(hù)還是很有好處的；

第五，也是最有好處的一種方法，那就是遠(yuǎn)眺。向視野開闊處遠(yuǎn)眺是保護(hù)眼睛最好的方法。為了眼睛，請?jiān)黾邮彝饣顒?，在空氣新鮮、景色美好處為眼睛做“保養(yǎng)維護(hù)”。

黃鶴也提醒大家，當(dāng)眼睛出現(xiàn)流淚、眼疲勞、眼睛干澀、眼部發(fā)癢脹痛、眼眶痛等癥狀時，或許就是眼睛過度疲勞的表現(xiàn)，應(yīng)該到醫(yī)院檢查是否有器質(zhì)性改變，以盡早治療矯正。而由于眼睛是不斷變化的，所以建議兒童半年，成人一到兩年就要到醫(yī)院檢查一下，這也是很多人都忽略的。

5招遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品藍(lán)光傷眼

近年來，本以小孩和老人為主的眼科門診中，青少年人群激增近1/3。這多是由于大量使用3C產(chǎn)品（指計(jì)算機(jī)、通信和消費(fèi)類電子產(chǎn)品三者的總稱，也叫“信息家電”），被其藍(lán)光傷害，導(dǎo)致的眼睛黃斑部慢性損傷。

藍(lán)光是較強(qiáng)烈的可見光，它能穿透角膜和晶狀體直射入黃斑部，造成黃斑部感光細(xì)胞的損傷。老年性黃斑病變就是老化形成的疾病。長期直視3C產(chǎn)品屏幕，會對眼部造成慢性刺激，使黃斑部發(fā)炎、水腫，甚至在黃斑部位中心形成隱結(jié)，一旦隱結(jié)破裂，將導(dǎo)致出血，造成中央視力缺損，無法正眼看清楚事物，最后只能斜著眼看東西，形同失明。藍(lán)光的危害如此嚴(yán)重，在電子產(chǎn)品隨處可見的今天，該怎樣減輕其可能造成的傷害呢？

1.戴抗藍(lán)光眼鏡。黃斑部或視網(wǎng)膜病變患者及3C產(chǎn)品的重度使用者，可戴防藍(lán)光眼鏡。

2.補(bǔ)充葉黃素和魚油。葉黃素和魚油中的歐米伽3可保護(hù)黃斑部感光細(xì)胞，是眼睛的防曬劑，且沒有劑量限制，可每天補(bǔ)充。葉黃素每天補(bǔ)充10mg以下就可以，但要持續(xù)吃，半年以后，黃斑部的葉黃素濃度就會維持穩(wěn)定。多吃綠色蔬菜也有幫助。

3.用手機(jī)時，將手肘打直，并維持在30～40厘米距離，約在視線平視15度下方。避免將手機(jī)放置在桌上，低頭使用。此外，每使用一小時3C產(chǎn)品，就應(yīng)休息10～20分鐘。

4.避免在黑暗中直視3C產(chǎn)品。

5.使用自動調(diào)整屏幕亮度功能。如果需要瞇著眼睛或很費(fèi)力才能看清楚屏幕，則可能意味著屏幕亮度太高了，要注意調(diào)整。

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警惕貼膜傷眼

近期，有不少網(wǎng)帖指出，貼膜雖然保護(hù)了手機(jī)，卻容易讓使用者出現(xiàn)頭暈、眼花、視力模糊等癥狀，被認(rèn)為是眼健康“殺手”。

田女士最近迷上了手機(jī)游戲，由于工作原因，每天要經(jīng)常乘地鐵辦事，算上上下班的時間，一天之中幾乎要在地鐵中來回近5個小時，這期間都是玩手機(jī)打發(fā)時間。不少手機(jī)游戲需要經(jīng)常觸屏，所以手機(jī)貼膜被劃出很多劃痕，由于平時忙，田女士也沒時間更換，直到上周出現(xiàn)了眼睛脹痛的現(xiàn)象，到醫(yī)院就診才知道跟手機(jī)貼膜影響有關(guān)。

“我們科接診的患者中像田女士這樣的手機(jī)族不算少，我的手機(jī)就不貼貼膜，手機(jī)貼膜會使手機(jī)屏幕的光線發(fā)生折射，會加重視覺疲勞。尤其是手機(jī)貼膜有很多劃痕的，對眼健康的危害更大！”南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院眼科主任夏承志介紹說，手機(jī)貼膜后降低了屏幕的透光性，屏幕的清晰度下降，會加倍增添眼睛的疲勞感，時間久了，更費(fèi)眼睛，危害視力。尤其是貼上貼膜之后，長期不更換，雜亂無章的劃痕讓手機(jī)屏幕顯示看起來更費(fèi)力，眼睛的睫狀肌經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，晶狀體持續(xù)保持較大的張力，眼睛健康更容易受損害。如果非要在智能手機(jī)屏幕上貼膜，建議選擇厚度薄，且貼膜前后屏幕亮度變化較小的膜。一般情況下，光面貼膜的透光性比磨砂貼膜更高。

當(dāng)然，手機(jī)貼膜僅僅是危害眼健康的“助推器”，最重要的原因還是使用手機(jī)時的長時間近距離用眼，這種對眼健康的危害，遠(yuǎn)比看看電視、看電腦、近距離閱讀及寫字要大得多！