有氧體育鍛煉對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)改善效果的研究—以東北師范大學(xué)為例

年 豐，季朝新

(東北師范大學(xué)體育學(xué)院，吉林 長(zhǎng)春 130024)

有氧體育鍛煉對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)改善效果的研究—以東北師范大學(xué)為例

年 豐，季朝新

(東北師范大學(xué)體育學(xué)院，吉林 長(zhǎng)春 130024)

目的：探討有氧體育鍛煉對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)改善的效果。意義：有氧體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生的身體素質(zhì)改善具有明顯的效果，可以對(duì)大學(xué)生進(jìn)行增進(jìn)體質(zhì)健康的訓(xùn)練，以促進(jìn)大學(xué)生的體質(zhì)上升。方法：采用文獻(xiàn)資料法，專家訪談法，實(shí)驗(yàn)法等方法以東北師范大學(xué)為例對(duì)大學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行相關(guān)的測(cè)試，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組2組，實(shí)驗(yàn)組每周進(jìn)行2次中等強(qiáng)度的有氧體育鍛煉，鍛煉時(shí)間為45 min，對(duì)照組不進(jìn)行有氧體育鍛煉。結(jié)果：經(jīng)過(guò)10周的有氧體育鍛煉后，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組相比，BMI顯著下降，肺活量、臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)得到提高，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組在握力、跳遠(yuǎn)沒(méi)有顯著性差異。結(jié)論：10周的有氧體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的BMI指標(biāo)、肺活量和臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)具有明顯的改善作用，但握力、跳遠(yuǎn)與不進(jìn)行有氧鍛煉學(xué)生并沒(méi)有顯著性差異。

有氧體育鍛煉；大學(xué)生；身體素質(zhì)

目前大學(xué)生的身體素質(zhì)呈現(xiàn)下降的趨勢(shì)，肥胖率和亞健康率居高不下，肥胖和身體素質(zhì)指標(biāo)下降為大學(xué)生群體的高發(fā)病，如何解決大學(xué)生的肥胖率和提高大學(xué)生的身體素質(zhì)是值得討論的話題。有學(xué)者針對(duì)女大學(xué)生進(jìn)行有氧體育鍛煉的相關(guān)實(shí)驗(yàn)研究，證明有氧體育鍛煉可以對(duì)女大學(xué)生的體質(zhì)產(chǎn)生一定的影響[1]。還有學(xué)者針對(duì)肥胖人群和老年人進(jìn)行鍛煉的實(shí)驗(yàn)，以探討有氧體育鍛煉是否會(huì)對(duì)他們產(chǎn)生一定的心理作用[2-4]。目前針對(duì)有氧體育鍛煉促進(jìn)大學(xué)生身體素質(zhì)改善的研究還相對(duì)較少，僅僅有學(xué)者對(duì)肥胖大學(xué)生進(jìn)行了心理干預(yù)與運(yùn)動(dòng)干預(yù)并存的方案[3-5]，其在文中并沒(méi)有對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)改善的機(jī)制進(jìn)行相關(guān)的探討。還有一部分學(xué)者針對(duì)“亞健康”的大學(xué)生進(jìn)行過(guò)相關(guān)的干預(yù)研究，但是評(píng)定亞健康只能在心理層面進(jìn)行評(píng)定，其準(zhǔn)確度可能會(huì)產(chǎn)生一定的誤差[6]。有的學(xué)者進(jìn)行健身跑和登階運(yùn)動(dòng)以探討對(duì)肥胖男大學(xué)生的影響，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)一定強(qiáng)度的鍛煉，其肥胖程度有所下降[7]。劉俊一以大學(xué)生為例，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，以探討有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生執(zhí)行功能的影響[8]。本文結(jié)合國(guó)內(nèi)學(xué)者對(duì)大學(xué)生的研究，提出有氧體育鍛煉對(duì)改善大學(xué)生的身體素質(zhì)具有明顯的效果，但是改善效果并不全面，需要一定配套的體育鍛煉項(xiàng)目進(jìn)行科學(xué)鍛煉，以此來(lái)解決目前大學(xué)生的肥胖率和身體素質(zhì)，為探索并解決大學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀提供一個(gè)參考。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象 以有氧體育鍛煉對(duì)東北師范大學(xué)大學(xué)

生身體素質(zhì)改善效果為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 在中國(guó)知網(wǎng)和相關(guān)書(shū)籍大量閱讀有關(guān)于大學(xué)生身體素質(zhì)等方面的相關(guān)文獻(xiàn)，并找到身體素質(zhì)測(cè)量的常用方法，為本文的研究打下良好的理論基礎(chǔ)。

1.2.2 專家訪談法 訪談?dòng)嘘P(guān)專家，制訂切實(shí)可行的研究計(jì)劃和制訂科學(xué)、有效的干預(yù)方案。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

1.2.3.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象 在某次體質(zhì)測(cè)試中，抽取東北師范大學(xué)BMI超過(guò)25的男大學(xué)生，除去不愿參加測(cè)試和剔除的學(xué)生，剩余67名學(xué)生，按照隨機(jī)抽樣原則隨機(jī)分為2組，其中實(shí)驗(yàn)組35人（年齡：19.56±0.54），對(duì)照組32人（年齡：19.87±0.75）。

1.2.3.2 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì) 本實(shí)驗(yàn)應(yīng)用自變量（2）×因變量（5）進(jìn)行相應(yīng)的測(cè)試，測(cè)試指標(biāo)為因變量的變化數(shù)值。

1.2.3.3 實(shí)驗(yàn)方案

1）有氧體育鍛煉實(shí)驗(yàn)方案

實(shí)驗(yàn)時(shí)間為2014年3月初至2014年5月中旬，共進(jìn)行了10周的時(shí)間，實(shí)驗(yàn)組每周進(jìn)行2次中等強(qiáng)度的有氧體育鍛煉，鍛煉時(shí)間為45 min，對(duì)照組不進(jìn)行有氧體育鍛煉。有氧體育鍛煉采用慢跑和功率自行車結(jié)合的方式，為了達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到最大心率的60%，運(yùn)動(dòng)以每次出汗為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，對(duì)照組不進(jìn)行相應(yīng)的有氧體育鍛煉方式。

2）身體素質(zhì)指標(biāo)測(cè)試方法

本實(shí)驗(yàn)的身體素質(zhì)指標(biāo)測(cè)量方法是根據(jù)不同情況采用不同儀器進(jìn)行測(cè)量，BMI采用身高體重測(cè)量?jī)x進(jìn)行測(cè)量，肺活量應(yīng)用電子肺活量測(cè)試儀進(jìn)行測(cè)量，臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)采用臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)測(cè)量?jī)x進(jìn)行測(cè)量，握力采用電子握力儀進(jìn)行測(cè)量，立定跳遠(yuǎn)在室內(nèi)進(jìn)行測(cè)量。

1.2.4 數(shù)據(jù)分析法 采用SPSS20.0和Excel2010對(duì)相應(yīng)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，并進(jìn)行多元方差分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 受試者實(shí)驗(yàn)前后各項(xiàng)指標(biāo)統(tǒng)計(jì)結(jié)果 大學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)的測(cè)量主要通過(guò)體質(zhì)測(cè)試中的BMI指標(biāo)、立定跳遠(yuǎn)、握力、肺活量和臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)組成（表1）。

表1 實(shí)驗(yàn)前受試者身體素質(zhì)能力測(cè)試結(jié)果

由表1可知，在實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在BMI、立定跳遠(yuǎn)、肺活量、握力和臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)上面均沒(méi)有太大的差別，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)前對(duì)變量進(jìn)行了排除外界因素的控制。

由表2可知，在實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的BMI、肺活量和臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)均發(fā)生了明顯的變化，說(shuō)明有氧體育鍛煉對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的身體素質(zhì)產(chǎn)生了一定的影響。由表1和表2可知，經(jīng)過(guò)10周的有氧體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的BMI、肺活量和臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)均有比較明顯的效果。有了以上的分析結(jié)果，還要對(duì)這些改變的指標(biāo)進(jìn)行相關(guān)的證明，以確定改善效果。

2.2 多元方差分析結(jié)果 由表3可知，表中模型截距項(xiàng)的檢驗(yàn)假設(shè)結(jié)果為P＜0.001,說(shuō)明當(dāng)自變量取值為0時(shí)，因變量取值不為0，表示沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的學(xué)生的5種身體素質(zhì)指數(shù)總體均值不是零向量。對(duì)訓(xùn)練方式統(tǒng)計(jì)分析結(jié)果表明， P ＜0.001，說(shuō)明訓(xùn)練方式對(duì)大學(xué)生的身體素質(zhì)差別具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，也就是說(shuō)有氧體育鍛煉的學(xué)生提高了自己的身體素質(zhì)。

表2 試驗(yàn)后受試者身體素質(zhì)能力測(cè)試結(jié)果

2.3 一元方差分析結(jié)果 上文中分析了多元方差分析檢驗(yàn)結(jié)果，表4表示的是通過(guò)對(duì)各因變量分別進(jìn)行單因素方差分析，由此可以看出，不同訓(xùn)練方式對(duì)BMI、肺活量和臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)均具有顯著性的統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。由此證明了有氧體育鍛煉方式對(duì)大學(xué)生的身體素質(zhì)具有一定的改善效果。

表3 多變量檢驗(yàn)b

表4 主體間效應(yīng)的檢驗(yàn)

2.4 對(duì)模型進(jìn)行參數(shù)估計(jì) 由表5可以看出，在置信區(qū)間內(nèi)，其置信區(qū)間范圍比較小，即模型可以對(duì)這些指標(biāo)進(jìn)行良好地預(yù)測(cè)，即有氧體育鍛煉對(duì)這些素質(zhì)指標(biāo)產(chǎn)生了影響。

2.5 有氧體育鍛煉對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的影響 本文應(yīng)用有氧體育鍛煉的干預(yù)方式以東北師范大學(xué)為例對(duì)大學(xué)生的身體素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行了測(cè)量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)有氧體育鍛煉后大學(xué)生BMI、肺活量和臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)均具有顯著性差異。在立定跳遠(yuǎn)和握力方面沒(méi)有顯著性差異。由此可以看出，經(jīng)過(guò)有氧體育鍛煉后大學(xué)生的BMI、肺活量和臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)之所以會(huì)得到相應(yīng)的改善，可以做以下解釋說(shuō)明：有氧體育鍛煉顧名思義主要是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體脂肪的消耗具有積極的意義，因此BMI指標(biāo)得到降低；進(jìn)行有氧體育鍛煉后，其肺功能會(huì)得到增強(qiáng)，其肺活量也將會(huì)增加；肺功能的增強(qiáng)將會(huì)影響到血液的供血功能，其心臟的能力得到增強(qiáng)，臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)也得到了提高。但是對(duì)于大學(xué)生的握力和立定跳遠(yuǎn)并沒(méi)有得到顯著性的差異可以做以下解釋說(shuō)明：握力主要是手臂的肌纖維粗細(xì)和數(shù)量決定，有氧體育鍛煉并沒(méi)有鍛煉到上肢的肌纖維，因此握力指數(shù)改變不明顯；同理，雖然有氧體育鍛煉通過(guò)慢跑和功率自行車來(lái)進(jìn)行，但是跳遠(yuǎn)屬于快速力量型素質(zhì)，屬于“爆發(fā)力”的項(xiàng)目，有氧體育鍛煉并沒(méi)有對(duì)其進(jìn)行到相應(yīng)的鍛煉，所以跳遠(yuǎn)成績(jī)也沒(méi)有得到相應(yīng)的改善。由此可以看出，有氧體育鍛煉并不能使大學(xué)生的所有身體素質(zhì)得到改善，這也將是我們?cè)谝院蟮难芯恐幸P(guān)注的問(wèn)題之一，即設(shè)計(jì)一套相應(yīng)可行的鍛煉方案，可以讓大學(xué)生的身體素質(zhì)得到全面的提升。

表5 對(duì)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的參數(shù)估計(jì)

2.6 有氧體育鍛煉與大學(xué)生身體素質(zhì)的關(guān)聯(lián)及意義 對(duì)于本實(shí)驗(yàn)的研究結(jié)果，可以看出有氧體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的身體素質(zhì)具有一定的改善作用，對(duì)大學(xué)生的BMI、肺活量和臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)具有一定的改善效果，但是對(duì)大學(xué)生的握力和跳遠(yuǎn)成績(jī)并有得到相應(yīng)的改善。因此在日常體育教學(xué)活動(dòng)中，盡量做到有氧體育鍛煉方式與提高學(xué)生的耐力和爆發(fā)力方面的協(xié)調(diào)。但有氧體育鍛煉方式對(duì)為什么會(huì)對(duì)這些素質(zhì)指標(biāo)的改善的影響機(jī)制并沒(méi)有在本文中得到確切的結(jié)論，本文只是對(duì)其可能產(chǎn)生的機(jī)制進(jìn)行了猜想。另外，有氧體育鍛煉方式是否對(duì)所有人都有相同的效果在本文中也沒(méi)有涉及，需要在以后的研究中進(jìn)行深入地研究。本研究的研究結(jié)果表明有氧體育鍛煉可以對(duì)大學(xué)生的一些身體素質(zhì)指標(biāo)得到相應(yīng)的改善，但是改變的并不全面，如何設(shè)計(jì)一套可以全面改善大學(xué)生身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是我們?cè)谝院蟮膶W(xué)習(xí)中應(yīng)該注意的問(wèn)題。

3 結(jié) 論

有氧體育鍛煉后，大學(xué)生BMI、肺活量和臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)均有顯著性差異，在跳遠(yuǎn)和握力方面沒(méi)有顯著性差異。說(shuō)明有氧體育鍛煉主要影響的是大學(xué)生的BMI、肺活量和心率指數(shù)。也反映了有氧體育鍛煉對(duì)于改善大學(xué)生的身體形態(tài)、最大攝氧量和心率水平具有一定的影響作用。

[1] 張斌南,郭義軍,劉曉軍.有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案改善女大學(xué)生體質(zhì)的實(shí)驗(yàn)研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2009,32（4）:72-74.

[2] 李冬.有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖學(xué)生身心健康影響的干預(yù)研究[J].中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生,2008,29（4）:360-361.

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Research on Effect of Aerobic Exercise to Physical Quality Improvement of University Student—Taking Northeast Normal University as an Example

NIAN Feng，JI Chao-xin
(School of Physical Education, Northeast Normal University, Changchun 130024, Jilin China)

Objective: to investigate effect of aerobic exercise to physical quality improvement of university student. Meaning: aerobic exercise plays significant role in improving university student physical health, which can be utilized in university. Methods: literature consultation, specialist interview and experimentation. Taking Northeast Normal University as an example, this thesis implements related tests about university student health quality. Randomly divided into experimental and comparative group. Experimental group implements two times 45 minutes moderate intensity aerobic exercise every week. Comparative group does not participate in aerobic exercise. Results: after 10 week’s aerobic exercise, BMI of experimental group declines significantly, lung capacity and step test index improve in contrast with comparative group. There is no signif i cant difference in grip strength and long jump ability between two groups. Conclusion: 10 weeks of aerobic exercise plays obvious role in improvement of university student BMI index, lung capacity and step test index, but no signif i cant difference from non-aerobic exercise student in grip strength and long jump ability.

aerobic exercise; university students; physical quality

G804.3

A

1004－7662(2014 )09－0089－04

2014－08－25

年豐，副教授，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。