武術(shù)散打運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷的致因及預(yù)防措施分析

劉晨

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2014）04-000-02

摘 要 本文研究的是武術(shù)散打運(yùn)動中常見的運(yùn)動損傷問題。文章主要從運(yùn)動損傷的特點(diǎn)、致傷原因等幾個方面進(jìn)行了分析，并在分析的基礎(chǔ)之上，根據(jù)武術(shù)散打運(yùn)動員常見運(yùn)動損傷的致傷原因有針對性的提出了相應(yīng)的預(yù)防措施和建議，希望對武術(shù)散打運(yùn)動中運(yùn)動損傷事故的規(guī)避能夠有所啟發(fā)。

關(guān)鍵詞 武術(shù)散打 運(yùn)動損傷 損傷致因 損傷預(yù)防

武術(shù)散打作為一種實用搏擊術(shù)，其對抗性強(qiáng)、運(yùn)動強(qiáng)度也比較大，再加上動作變化多端，極不規(guī)則，所以，相較于其它常見的體育運(yùn)動項目而言，在武術(shù)散打運(yùn)動中運(yùn)動損傷出現(xiàn)的幾率非常高。而運(yùn)動損傷事故一旦出現(xiàn)，輕則影響運(yùn)動員的正常學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，重則會影響到運(yùn)動員的身心健康。因此，武術(shù)散打運(yùn)動中的運(yùn)動損傷問題必須引起應(yīng)用的關(guān)注和重視，以盡可能的降低武術(shù)散打運(yùn)動中運(yùn)動損傷問題出現(xiàn)的幾率。鑒于此，本文就針對武術(shù)散打運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷的致因及預(yù)防措施問題進(jìn)行了簡要的探索與分析，以期對武術(shù)散打運(yùn)動中運(yùn)動損傷事故的規(guī)避能夠有所啟發(fā)。

一、武術(shù)散打運(yùn)動中常見的運(yùn)動損傷的特點(diǎn)分析

在武術(shù)散打運(yùn)動中，運(yùn)動員主要是通過拳、腿以及摔來擊打?qū)Ψ蕉梅值?。而且由于武術(shù)散打?qū)ｍ椉夹g(shù)的特點(diǎn)決定了，在運(yùn)動中頭面部是有效得分的部位，而且也是運(yùn)動員取得優(yōu)勢性勝利最為有效的部位之一。因此，在運(yùn)動中，運(yùn)動員出現(xiàn)頭面部損傷的情況最為常見，多項與武術(shù)散打運(yùn)動損傷的相關(guān)的調(diào)查均曾表明，頭面部是武術(shù)散打運(yùn)動員出現(xiàn)運(yùn)動損傷幾率最高的部位，除此之外，在武術(shù)散打中其他出現(xiàn)運(yùn)動損傷幾率較高的身體部位，按出現(xiàn)幾率的高低依次為：下肢、上肢、軀干、頸部。

而具體到武術(shù)散打運(yùn)動中運(yùn)動損傷出現(xiàn)的時段特征上，由多年的教學(xué)訓(xùn)練經(jīng)驗可知，在武術(shù)散打運(yùn)動中，一般來說，運(yùn)動員在競賽期出現(xiàn)運(yùn)動損傷的幾率最高，在競賽準(zhǔn)備期的幾率稍次，而在日常的教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動損傷出現(xiàn)的幾率最低。常見的損傷類型則以扭傷、擦傷、挫傷以及出血等情況為主，以急性損傷為主，符合一般體育運(yùn)動損傷的基本特點(diǎn)和規(guī)律。

二、武術(shù)散打運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷的致傷原因分析

通過一系列的資料分析和多年的教學(xué)訓(xùn)練觀察發(fā)現(xiàn)，在武術(shù)散打運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷的致傷原因主要有如下幾點(diǎn)：

（一）武術(shù)散打運(yùn)動自身的運(yùn)動項目特點(diǎn)

在武術(shù)散打運(yùn)動中所出現(xiàn)的很多運(yùn)動損傷，是與該運(yùn)動項目的項目特點(diǎn)之間存在著直接性的關(guān)系的，這一點(diǎn)在上文武術(shù)散打運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷的特點(diǎn)中已有簡單的提及。

對于武術(shù)散打運(yùn)動而言，其主要的技術(shù)特點(diǎn)如下：多用腳底、腳背或是拳面為進(jìn)攻點(diǎn)，具有被摔的不可定因素。而且某些武術(shù)散打運(yùn)動員為了防止對方擊打自己的大腿部位或是腰腹部位，常常習(xí)慣用小腿提膝的方式來防守對方的進(jìn)攻，從而常常出現(xiàn)小腿部位的相撞；某些運(yùn)動員習(xí)慣用靈活的躲閃、游擊打法的方式，這樣就會使得踝關(guān)節(jié)使用的頻率和次數(shù)大大增加，造成局部負(fù)荷加大等等，而這些都是容易造成運(yùn)動損傷事故的潛在性因素。由此可見，武術(shù)散打運(yùn)動自身的運(yùn)動項目特點(diǎn)，也是引發(fā)武術(shù)散打運(yùn)動員運(yùn)動損傷的因素之一。

（二）開始運(yùn)動前所做的準(zhǔn)備活動不夠合理

準(zhǔn)備活動是讓機(jī)體逐步進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，并做好運(yùn)動準(zhǔn)備的一系列身體練習(xí)和身體活動。如果在開始運(yùn)動之前所做的準(zhǔn)備活動不夠合理，運(yùn)動員的出現(xiàn)運(yùn)動損傷事故的幾率會明顯增加，這一點(diǎn)在武術(shù)散打運(yùn)動中也不例外。

針對武術(shù)散打運(yùn)動來說，準(zhǔn)備活動不夠合理的情況主要有如下幾種：一是，沒有做準(zhǔn)備活動或是準(zhǔn)備活動過于潦草應(yīng)付，以至于準(zhǔn)備活動不夠充分；二是，準(zhǔn)備活動的量太大，超過了準(zhǔn)備活動的標(biāo)準(zhǔn)，過猶不及；三是，準(zhǔn)備活動與正式的運(yùn)動之間時間間隔過長，喪失了準(zhǔn)備活動的意義；四是，準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與運(yùn)動項目的內(nèi)容兩者之間的關(guān)系不大，結(jié)合的不夠好，沒有充分發(fā)揮準(zhǔn)備活動的作用。

其中，準(zhǔn)備活動不夠充分，實際上指的就是運(yùn)動員因沒有做準(zhǔn)備活動或是準(zhǔn)備活動做的不到位，而沒有充分調(diào)動起散打運(yùn)動中參與運(yùn)動的人體的各個器官和系統(tǒng)，以至于機(jī)體沒有達(dá)到與散打運(yùn)動相適宜的水平的情況。特別在散打運(yùn)動中，由于散打運(yùn)動快速、緊張和激烈等特點(diǎn)決定了其對身體各個部位的要求是非常高的，如果在開始散打運(yùn)動之前機(jī)體沒有得到充分的調(diào)動，那么運(yùn)動員就很容易會因為身體關(guān)節(jié)、肌肉以及韌帶等的彈性和伸展性沒有得到充分的拉伸，而引發(fā)運(yùn)動損傷事故。

其次是準(zhǔn)備活動的量太大，過猶不及的情況。也就是說運(yùn)動員在開始散打運(yùn)動之前所做的準(zhǔn)備活動已經(jīng)超過了準(zhǔn)備活動最佳的負(fù)荷量，以至于因準(zhǔn)備活動的量太大，而在正式的運(yùn)動或比賽中，身體功能反而有所下降或是過早的出現(xiàn)疲勞問題，從而影響運(yùn)動員的運(yùn)動狀態(tài)，引發(fā)運(yùn)動損傷問題。

再次是準(zhǔn)備活動與正式的運(yùn)動之間的時間間隔過長的情況。這種情況實際上指的是武術(shù)散打運(yùn)動員在做完準(zhǔn)備活動之后，沒有直接進(jìn)行散打運(yùn)動或是訓(xùn)練，而是在準(zhǔn)備活動與正式的運(yùn)動之間有一段較長的時間間隔，以至于在真正開始運(yùn)動或訓(xùn)練時，因準(zhǔn)備活動而達(dá)到的最佳運(yùn)動狀態(tài)已經(jīng)減弱甚至已經(jīng)消失，從而失去了準(zhǔn)備活動的價值，成為了引發(fā)運(yùn)動損傷的潛在性因素。

最后是，準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與運(yùn)動內(nèi)容結(jié)合的不夠科學(xué)合理的問題。通常來說，準(zhǔn)備活動是分為一般性的準(zhǔn)備活動和專門性的準(zhǔn)備活動兩種的。在進(jìn)行專門性的準(zhǔn)備活動時，必須選擇與武術(shù)散打運(yùn)動相近似的準(zhǔn)備內(nèi)容，才能夠使運(yùn)動員的技能適當(dāng)激活，機(jī)體做好運(yùn)動準(zhǔn)備。而如果專門性的準(zhǔn)備活動與武術(shù)散打運(yùn)動的內(nèi)容結(jié)合的不夠科學(xué)合理，甚至脫離了武術(shù)散打運(yùn)動的特點(diǎn)，那么是很難獲得好的準(zhǔn)備成效的，而且也很容易成為引發(fā)運(yùn)動損傷的因素之一。

（三）教學(xué)訓(xùn)練過程中局部的運(yùn)動負(fù)荷過重

教學(xué)訓(xùn)練過程中局部運(yùn)動負(fù)荷過重從而引發(fā)運(yùn)動損傷事故的情況，通常是因為在開展武術(shù)散打運(yùn)動教學(xué)或是訓(xùn)練的過程中，由于運(yùn)動內(nèi)容或是運(yùn)動負(fù)荷的安排不夠科學(xué)，從而使得武術(shù)散打運(yùn)動員機(jī)體的局部訓(xùn)練符合超過了其所能夠承受的生理極限，從而造成運(yùn)動損傷的問題。例如：在武術(shù)散打訓(xùn)練的過程中，部分教練員或是運(yùn)動員為了突破重拳、重腿的力度和速度，常常追求“極限負(fù)荷”的訓(xùn)練方式，雖然說這種訓(xùn)練方式的成效是不容置疑的，但是部分教練員或是運(yùn)動員在實際操作的過程中，往往會因為過于重視訓(xùn)練的效果，從而忽略了自身的實際情況，以至于在訓(xùn)練時所安排的運(yùn)動量或是運(yùn)動負(fù)荷超過了自身的生理極限，使得身體部位的勞損程度加劇，并最終因過度訓(xùn)練而引發(fā)運(yùn)動損傷。

（四）自我保護(hù)意識差

自我保護(hù)意識差以至于引發(fā)運(yùn)動損傷，也是目前我國很多武術(shù)散打運(yùn)動員常見的問題之一。武術(shù)散打運(yùn)動員自我保護(hù)意識差的問題，表現(xiàn)在很多武術(shù)散打運(yùn)動員對運(yùn)動損傷方面的知識一知半解或是根本就不太了解，部分武術(shù)散打運(yùn)動員甚至對運(yùn)動損傷的名稱以及造成損傷的原因均搞不清楚等多個方面。以至于很多運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽過程中，對運(yùn)動損傷抱著蠻不在乎的態(tài)度，沒有提高自身預(yù)防運(yùn)動損傷事故的意識和警惕性，甚至存在認(rèn)為護(hù)具可有可無，不帶護(hù)具就進(jìn)行訓(xùn)練的情況，從而導(dǎo)致出現(xiàn)了很多能夠預(yù)防和規(guī)避的運(yùn)動損傷事故，極大的增加了運(yùn)動損傷出現(xiàn)了幾率

三、預(yù)防武術(shù)散打運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷的對策及建議

（一）根據(jù)武術(shù)散打運(yùn)動的特點(diǎn)，做好常見運(yùn)動損傷部位的防護(hù)

根據(jù)武術(shù)散打運(yùn)動的特點(diǎn)，做好常見運(yùn)動損傷部位的防護(hù)，是預(yù)防武術(shù)散打運(yùn)動常見運(yùn)動損傷的一個有效方法。例如：針對武術(shù)散打運(yùn)動員常常出現(xiàn)頭面部損傷的問題，可以借鑒拳擊比賽訓(xùn)練中在運(yùn)動員面部抹油的方法來進(jìn)行頭面部的防護(hù)，以降低運(yùn)動員頭面部損傷出現(xiàn)的幾率；根據(jù)武術(shù)散打運(yùn)動技術(shù)特點(diǎn)、進(jìn)攻特點(diǎn)，可以有意識的強(qiáng)化運(yùn)動員接觸性防守技術(shù)中的阻擋練習(xí)、拍檔練習(xí)以及格擋練習(xí)，從而最大限度的提高運(yùn)動員的拳法防守技術(shù)和高腿進(jìn)攻的防守技術(shù)，提高運(yùn)動員手臂的抗擊打力，從而借此種方式降低常見運(yùn)動損傷部位出現(xiàn)運(yùn)動損傷的可能性。

（二）做好準(zhǔn)備活動，充分發(fā)揮準(zhǔn)備活動的作用

由上文分析可知，準(zhǔn)備活動的不合理、不科學(xué)是引發(fā)武術(shù)散打運(yùn)動損傷的重要因素之一。因此，為了更好的預(yù)防武術(shù)散打運(yùn)動中常見的運(yùn)動損傷問題，就必須要重視準(zhǔn)備活動、做好準(zhǔn)備活動、充分發(fā)揮準(zhǔn)備活動的作用，從而切實降低因準(zhǔn)備活動不科學(xué)、不合理而引發(fā)運(yùn)動損傷事故的幾率。

具體來說，要實現(xiàn)以上目標(biāo)，應(yīng)注意如下幾點(diǎn)：首先，應(yīng)注意向運(yùn)動員講解準(zhǔn)備活動價值，強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備活動的意義，讓運(yùn)動員從思想上認(rèn)識到科學(xué)合理的開展準(zhǔn)備活動的重要性，以確保運(yùn)動員真正以認(rèn)真、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度對待準(zhǔn)備活動；其次，要注意根據(jù)運(yùn)動員的實際情況確定科學(xué)的運(yùn)動量。在準(zhǔn)備活動中，運(yùn)動員的運(yùn)動量過大或是過小均不利于準(zhǔn)備活動作用的充分發(fā)揮，因此，應(yīng)注意根據(jù)運(yùn)動員的實際情況來安排合理的運(yùn)動量；第三，要注意準(zhǔn)備活動與武術(shù)散打運(yùn)動的有效結(jié)合。也就是說在針對武術(shù)散打運(yùn)動而進(jìn)行的專門性的準(zhǔn)備準(zhǔn)備活動中，應(yīng)注意與運(yùn)動內(nèi)容和特點(diǎn)的有效結(jié)合。例如：可進(jìn)行與拳法、腿法以及摔打等內(nèi)容相關(guān)聯(lián)的準(zhǔn)備活動練習(xí)。最后，還要注意準(zhǔn)備活動安排的時間，最好在進(jìn)行完準(zhǔn)備活動之后，直接進(jìn)入下一階段的訓(xùn)練，以避免過長的時間間隔降低準(zhǔn)備活動的成效。

（三）科學(xué)安排運(yùn)動負(fù)荷，避免運(yùn)動負(fù)荷過重的問題

運(yùn)動負(fù)荷安排的科學(xué)性不但對武術(shù)散打運(yùn)動員的運(yùn)動狀態(tài)和運(yùn)動成績有著極大的影響，而且對降低運(yùn)動損傷事故問題也有著重要的意義。因此，作為教練員和運(yùn)動員，一定要全面、客觀的了解運(yùn)動員身體的實際情況，并根據(jù)運(yùn)動員身體的實際情況來合理的安排運(yùn)動量，并采用科學(xué)的訓(xùn)練方式以盡可能的避免因運(yùn)動量過大，尤其是局部負(fù)荷過重而使得運(yùn)動員的身體難以承受造成運(yùn)動損傷的問題。例如：教練員在安排散打運(yùn)動員的運(yùn)動負(fù)荷時，不但要注意根據(jù)散打運(yùn)動員自身的生理特點(diǎn)和個體差異來確定其運(yùn)動量，而且還可以采用經(jīng)常進(jìn)行改變體味的交叉訓(xùn)練的方式，來避免單一的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練模式，從而讓運(yùn)動員機(jī)體的肌群獲得轉(zhuǎn)換休息的機(jī)會，從而最大限度的避免局部負(fù)擔(dān)過重的情況，以降低運(yùn)動損傷出現(xiàn)的概率。

（四）注意提高武術(shù)散打運(yùn)動員的自我保護(hù)意識和自我保護(hù)能力

提高武術(shù)散打運(yùn)動員的自我保護(hù)意識和自我保護(hù)能力，是從根本上降低武術(shù)散打運(yùn)動損傷事故的有效措施之一。具體來說，要提高武術(shù)散打運(yùn)動員的自我保護(hù)意識可從如下幾個方面入手：一是，應(yīng)注意根據(jù)武術(shù)散打運(yùn)動項目的內(nèi)容和特點(diǎn)來提醒運(yùn)動員哪些部位容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷，并向他們講解出現(xiàn)運(yùn)動損傷的原因，以盡可能的提高運(yùn)動員的預(yù)防意識；二是，應(yīng)注意向運(yùn)動員傳授遇到危險時如何進(jìn)行自我保護(hù)的知識，提高其自我保護(hù)的知識儲備；三是，應(yīng)注意加強(qiáng)運(yùn)動員思想品德教育，及時了解每個運(yùn)動員的身心狀況，從而有針對性的進(jìn)行自我保護(hù)教育。

而要提高武術(shù)散打運(yùn)動員的自我保護(hù)能力，則應(yīng)該在通過多種方式提高其自我保護(hù)意識的同時，根據(jù)武術(shù)散打運(yùn)動訓(xùn)練的內(nèi)容和特點(diǎn)，在講解自我保護(hù)知識時，進(jìn)行一些輔助性的練習(xí)。這些輔助性的練習(xí)，不但能夠促進(jìn)運(yùn)動員對自我保護(hù)知識的理解，還有助于切實提高運(yùn)動員的自我保護(hù)能力，降低運(yùn)動損傷事故出現(xiàn)的可能性。

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