中職學(xué)校體育教學(xué)中體能針對性訓(xùn)練初探

吳淑香，鐘 丹

（1.惠州工程技術(shù)學(xué)校，廣東 惠州 510520； 2.廣東生態(tài)工程職業(yè)學(xué)院，廣東 廣州 510000）

中職學(xué)校體育教學(xué)中體能針對性訓(xùn)練初探

吳淑香1，鐘 丹2

（1.惠州工程技術(shù)學(xué)校，廣東 惠州 510520； 2.廣東生態(tài)工程職業(yè)學(xué)院，廣東 廣州 510000）

針對現(xiàn)在中職學(xué)校學(xué)生體質(zhì)逐年下降，學(xué)生承受運(yùn)動能力太差的狀況，筆者認(rèn)為，這跟現(xiàn)在的生活方式、社會活動方式有直接關(guān)系。好多學(xué)生平時都懶得運(yùn)動，一有時間便是上網(wǎng)、玩手機(jī)、睡懶覺，即使出門也懶得走路，坐公交車、私家車的十分普遍。生活水平越來越高，室外活動卻明顯減少，直接導(dǎo)致他們的體質(zhì)在連年下降。本文分析了中職學(xué)校體育教學(xué)及學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀，闡述了加強(qiáng)中職學(xué)校體育教學(xué)中體能針對性訓(xùn)練的重要意義，提出了加強(qiáng)中職學(xué)校體育教學(xué)中體能針對性訓(xùn)練的對策和措施。旨在提升中職學(xué)生體能素質(zhì)，為他們更好地適應(yīng)未來崗位要求、實現(xiàn)人生夢想，奠定堅實的基礎(chǔ)。

1 中職學(xué)校體育教學(xué)及學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀

中職學(xué)校體育教學(xué)由于受傳統(tǒng)、場地、理念等的影響，與其它學(xué)科相比，明顯處于劣勢。由于學(xué)校及學(xué)生對體育教學(xué)的重視程度不高，加上家長過于呵護(hù)，學(xué)生體能素質(zhì)普遍較弱，筆者經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中職學(xué)校已經(jīng)到了必須認(rèn)真研究和思考加強(qiáng)體育教學(xué)和體能訓(xùn)練的時候了。

1.1 體育教學(xué)重要性認(rèn)識不足

中職學(xué)校設(shè)置體育課程，一方面，是為了豐富學(xué)生生活，對文化知識學(xué)習(xí)起到調(diào)節(jié)和促進(jìn)的作用；另一方面，是為了強(qiáng)健學(xué)生體魄，錘煉學(xué)生意志，為適應(yīng)未來崗位需要打下堅實的身體基礎(chǔ)。然而，有的中職學(xué)校僅僅把體育課作為學(xué)生放松的一個環(huán)節(jié)，內(nèi)容設(shè)置缺乏系統(tǒng)性、建設(shè)性，課程的安排比較隨意。在體育教學(xué)設(shè)施配備上，存在經(jīng)費投入不足、場地設(shè)施建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)不高等問題，使得體育課的有關(guān)訓(xùn)練內(nèi)容由于沒有必須的場地器材而不得不改為其他內(nèi)容，甚至是被室內(nèi)課所代替。

1.2 體育教學(xué)目標(biāo)設(shè)置缺乏針對性

學(xué)生來源與其它類型學(xué)校存在一定的差異性，學(xué)校畢業(yè)生就業(yè)崗位方向與其它學(xué)校也有不同。中職教育是處于高中教育階段所進(jìn)行的職業(yè)教育，學(xué)生大都是完成了九年義務(wù)教育后的初中畢業(yè)生或者同等學(xué)歷者，因此，中職學(xué)校體育教學(xué)的生源特點、培養(yǎng)目標(biāo)與其他類型學(xué)校學(xué)生的生源特點、培養(yǎng)目標(biāo)具有較大的不同。有的中職學(xué)校體育教學(xué)的內(nèi)容設(shè)置、培養(yǎng)目標(biāo)等，并沒有根據(jù)自身職業(yè)學(xué)校的特點，以及各專業(yè)的特點進(jìn)行設(shè)置和規(guī)劃，體育教學(xué)目標(biāo)缺乏針對性，這將嚴(yán)重挫傷了學(xué)生主動參與運(yùn)動的自覺性和積極性。

1.3 學(xué)生身體素質(zhì)下滑情況驚人

中職學(xué)生的思想相對比較懶惰，缺乏自主參與體育鍛煉的意識。根據(jù)調(diào)閱相關(guān)學(xué)校學(xué)生體質(zhì)檔案資料，并對2013年各學(xué)校學(xué)生體質(zhì)測試情況進(jìn)行對比。具體到身高和體重的統(tǒng)計，女生身高體重變化相對較小，而男生身高體重則呈現(xiàn)出明顯的增高趨勢，也就是營養(yǎng)越來越好，體質(zhì)越來越差。結(jié)合對我校學(xué)生男生引體向上、50m跑、女生800m跑等項目的統(tǒng)計分析，可以綜合得出現(xiàn)在中職學(xué)校學(xué)生體能素質(zhì)情況差得驚人。

全班只有一個學(xué)生一口氣完成了19個引體向上（動作基本符合要求），大部分學(xué)生望而卻步，其中有7個學(xué)生一個都沒能完成。女生一分鐘仰臥起坐更是不容樂觀，8個女生中只有3人剛剛達(dá)到及格線，2人一個也做不起來。

參加測試的39名學(xué)生，成績優(yōu)秀的男生僅有3人，不及格率占了三分之一。

在女生800m的測試中，有近四分之一的學(xué)生跑不完全程，有五分之二的學(xué)生跑一半就捂著肚子喘不上氣來，即使跑完全程的學(xué)生也已經(jīng)疲憊不堪，有的甚至臉色蒼白。大部分學(xué)生要跑6～10min，速度只比走路稍微快一點。（表1～3）

這是一份真實的沒有任何“水分”的測試結(jié)果。從以上體能測試成績統(tǒng)計表可以看出，良好、優(yōu)秀只占極少的比例，不及格人數(shù)占了全部人數(shù)的一大半。這令筆者十分擔(dān)憂，所以提高學(xué)生體質(zhì)健康迫在眉睫，刻不容緩。

2 加強(qiáng)中職學(xué)校體育教學(xué)體能針對性訓(xùn)練的重要意義

針對中職生體質(zhì)情況越來越差的實際，采取切實可靠的對策措施，全面加強(qiáng)中職學(xué)校體育教學(xué)中體能針對性訓(xùn)練具有十分重要的現(xiàn)實意義。

2.1 有利于學(xué)生更好地適應(yīng)崗位要求

中職教育的核心就是為經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展培養(yǎng)更多的專業(yè)技術(shù)人才，能夠熟練掌握崗位所需的知識和技能；更好地適應(yīng)未來崗位的要求，不斷為社會創(chuàng)造財富，提供高品質(zhì)的服務(wù)。另一方面也必須具備未來崗位所需的勞動強(qiáng)度的體能素質(zhì)。因此，加強(qiáng)中職學(xué)校體育教學(xué)中體能針對性訓(xùn)練，有針對性地對學(xué)生所從事的各職業(yè)所需身體部位進(jìn)行專門的訓(xùn)練，不僅可以幫助提高學(xué)生掌握技能的能力，提高學(xué)生的專業(yè)體能和個人的工作效率，增強(qiáng)學(xué)生的社會競爭力。

2.2 有利于培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識

學(xué)校體育是終身體育的基礎(chǔ)，提高學(xué)生對體育教學(xué)重要性的認(rèn)識，牢固樹立“終身鍛煉，健康第一”的理念，以養(yǎng)成良好的鍛煉身體習(xí)慣。通過模式的創(chuàng)新、內(nèi)容的創(chuàng)新，增強(qiáng)學(xué)生主動參與體育教學(xué)、加強(qiáng)體能訓(xùn)練的積極性，是中職學(xué)校體育教學(xué)的重要任務(wù)之一。根據(jù)學(xué)生的興趣、愛好、知識水平和能力，加強(qiáng)對體育課程的開展，有利于培養(yǎng)多樣化、個性化的創(chuàng)新人才，使學(xué)生能在不同時期不同領(lǐng)域參加不同的體育活動，有利于學(xué)生終身體育意識的培養(yǎng)。

2.3 有利于形成專業(yè)教育與體育教育一體化

中職學(xué)校的學(xué)生由于職業(yè)特點的需要，要比普通高中的學(xué)生對體能的需求更大或更直接。加強(qiáng)中職體育教學(xué)與專業(yè)教學(xué)的有效銜接，突出體育教學(xué)的專業(yè)特色，整合體育教學(xué)資源，按不同的專業(yè)設(shè)置不同的體育教學(xué)內(nèi)容，加大體能針對性訓(xùn)練，有利于形成獨具中職特色的專業(yè)教育與體育教育一體化的教育體系。積極探索具有中職學(xué)校特色的體能訓(xùn)練方法、強(qiáng)化對專業(yè)的融合，既有利于學(xué)生身體素質(zhì)的提高，也有利于促進(jìn)學(xué)生專業(yè)素養(yǎng)的提升。

表1 我校2013級秋電子（1）班男生引體向上成績統(tǒng)計表 48人

表2 我校2013級秋計算機(jī)網(wǎng)絡(luò)班男生50米成績統(tǒng)計表 39人

表3 我校2013級秋會計（1）班女生800米成績統(tǒng)計表 62人

3 加強(qiáng)中職學(xué)校體育教學(xué)體能針對性訓(xùn)練對策

學(xué)生體能素質(zhì)的提高是一項系統(tǒng)工程，不能一蹴而就。因此，應(yīng)當(dāng)全面分析、認(rèn)真研究、積極探索加強(qiáng)體能針對性訓(xùn)練的對策與措施，努力提高中職學(xué)生體能素質(zhì)。

3.1 在體育教學(xué)中激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動欲望

興趣是最好的老師，學(xué)生如果對體育課失去興趣，所有的體能訓(xùn)練都成為空談。

3.1.1 滲透職業(yè)體能訓(xùn)練思想時刻以“健康第一”為指導(dǎo)思想，加強(qiáng)對學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)健康意識的培養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生健康意識的形成，強(qiáng)化對學(xué)生健康行為能力的指導(dǎo)。教育學(xué)生“每天鍛煉1小時、幸福生活一輩子”，要讓學(xué)生明白只有健康的體質(zhì)才能為自己的專業(yè)服務(wù)，為自己的就業(yè)服務(wù)，才能更好地規(guī)劃自己的職業(yè)生涯。

3.1.2 建立良好的師生關(guān)系情感是溝通思想的橋梁，愛是開啟教育對象內(nèi)心世界的鑰匙。教師與學(xué)生只有在彼此信任、尊重的基礎(chǔ)上才能領(lǐng)略到教與學(xué)的樂趣，師生關(guān)系冷漠、緊張、對立，學(xué)生是不可能喜歡上你的體育課的，自然也就不愛運(yùn)動。只有建立一種民主、和諧的師生關(guān)系，才能激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動熱情。因此，教師必須熱愛學(xué)生，關(guān)心學(xué)生、尊重學(xué)生、和學(xué)生交朋友，真正做到既是他們的良師，也是他們的益友。

3.1.3 倡導(dǎo)快樂體育和健康體育“教人未見樂趣，必不樂學(xué)”。體育教學(xué)的藝術(shù)就在于如何促進(jìn)學(xué)生樂于進(jìn)行體育學(xué)習(xí)。在課堂上多下功夫，讓學(xué)生樂學(xué)、樂練，認(rèn)認(rèn)真真上好課。學(xué)生自主自發(fā)的學(xué)習(xí)活動更能使他們體驗到運(yùn)動的樂趣，在立足尊重學(xué)生的體育運(yùn)動中的主體地位的同時必須注入更多的快樂元素，以更好地激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動欲望，而不是教師帶有強(qiáng)制性地強(qiáng)迫學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動?？鞓敷w育和健康體育更能滿足學(xué)生的運(yùn)動欲求，這種欲求的水平越高、越明確，其滿足后獲得的喜悅也就越大。

3.2 重視體能基礎(chǔ)素質(zhì)的訓(xùn)練

開展體能針對性訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)關(guān)注力量、速度、柔韌、靈敏、耐力素質(zhì)這些全身性的基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練。力量素質(zhì)是人體進(jìn)行其他體育活動和體力勞力的基礎(chǔ)；速度素質(zhì)是指機(jī)體快速完成動作的能力；柔韌素質(zhì)是指人體各個關(guān)節(jié)的活動幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力，靈敏素質(zhì)是指遇突發(fā)事件時快速反應(yīng)和隨機(jī)應(yīng)變的能力；耐力素質(zhì)是指人體在長時間進(jìn)行工作或運(yùn)動中克服疲勞的能力，也是反映人體健康水平或體質(zhì)強(qiáng)弱的重要標(biāo)志。但在各項身體素質(zhì)的訓(xùn)練中，不論是力量、速度還是耐力素質(zhì)，都應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，訓(xùn)練時逐步加大運(yùn)動量，讓學(xué)生的身體慢慢適應(yīng)和過度，從而科學(xué)、全面提升訓(xùn)練的質(zhì)量和效果，更好、更全面地適應(yīng)學(xué)生未來職業(yè)要求。

3.3 開展多元化體能訓(xùn)練教學(xué)模式

體能訓(xùn)練的目的是全面提升學(xué)生的身體素質(zhì)。針對當(dāng)前中職學(xué)生身體素質(zhì)下滑的實際，開展針對性體能訓(xùn)練十分重要。創(chuàng)新體能訓(xùn)練教學(xué)的模式和方法，可以從學(xué)生入學(xué)開始開設(shè)體育基礎(chǔ)課，在學(xué)生掌握了一定的基礎(chǔ)素質(zhì)之后，可以采取“基礎(chǔ)課+選項課＋職業(yè)實用性體育”的方式進(jìn)行組織教學(xué)與訓(xùn)練。同時，還可以采取課外興趣小組、社會實踐及各種社團(tuán)等途徑，開展職業(yè)實用性體育教學(xué)。選擇與職業(yè)崗位知識、素質(zhì)及技能相關(guān)的職業(yè)運(yùn)動訓(xùn)練，依據(jù)某職業(yè)工作崗位需要的身體素質(zhì)、運(yùn)動技能以及工作形式、條件、性質(zhì)、特點或工作姿勢等，規(guī)劃與設(shè)計突出實踐性的職業(yè)實用性體育的教學(xué)內(nèi)容和方法。培養(yǎng)職業(yè)需要的身體素質(zhì)、運(yùn)動技術(shù)技能和勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

3.4 加強(qiáng)職業(yè)化體能訓(xùn)練

在平時的體能訓(xùn)練中要同學(xué)生未來所從事的專業(yè)技術(shù)崗位緊密地結(jié)合起來，采取相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容。具體如下。

3.4.1 幼師、服裝設(shè)計、會計專業(yè)的學(xué)生，可以注重柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)和一般耐力素質(zhì)的訓(xùn)練。比如進(jìn)行短跑、跳繩、坐（立）位體前屈、毽球，乒乓球、呼啦圈、健身操、廣場舞、太極拳、體育舞蹈、游戲以及全身的平衡能力等的訓(xùn)練。

3.4.2 園林、獸醫(yī)、城市軌道、計算機(jī)等專業(yè)，需加強(qiáng)靈敏、力量和耐力素質(zhì)等的訓(xùn)練。主要鍛煉腰背肌的抗疲勞程度、動作的準(zhǔn)確性、靈敏性。訓(xùn)練內(nèi)容有十字跑、快速跑、障礙跑、中長跑、站姿訓(xùn)練、前后滾翻、俯臥體后屈、武術(shù)、體操、平衡木和各類球類的訓(xùn)練，以提高學(xué)生的專注力、眼手的協(xié)調(diào)能力等。

3.4.3 對于機(jī)電、電子、模具、數(shù)控和汽修等專業(yè)的學(xué)生，對全身的協(xié)調(diào)性、平衡性、上肢的穩(wěn)定性要求較高，需要發(fā)展軀干肌、肩帶肌和腳掌肌力量和注意力等?？梢约訌?qiáng)以雙腳交換跳躍為重點的輔助訓(xùn)練，也可跳繩、爬繩、短跑、變向跑、俯臥撐、啞鈴、負(fù)重深蹲、中長跑的練習(xí)和擺放輪胎等，籃球重點訓(xùn)練左右手交換運(yùn)球，加速運(yùn)球和聽信號急停等以提高學(xué)生的力量素質(zhì)、靈敏素質(zhì)和耐力素質(zhì)。

4 結(jié)論與建議

中等職業(yè)學(xué)校肩負(fù)著為社會培養(yǎng)實用型、技能型、健康型人才的重要使命。特別是對于一些特殊職業(yè)崗位，比如：高空作業(yè)、高溫作業(yè)等特殊崗位，更需要畢業(yè)生具備良好的身體素質(zhì)，以適應(yīng)枯燥重復(fù)的流水作業(yè)、高噪聲高強(qiáng)度的干擾、惡劣的天氣等工作環(huán)境。面對中職生的體質(zhì)現(xiàn)狀，有的完成規(guī)定的大綱都比較困難，更不要說滿足學(xué)生未來職業(yè)需要，盡管造成這種局面的原因是多方面的，但擔(dān)負(fù)著強(qiáng)身健體功能的體育課應(yīng)當(dāng)充分發(fā)揮其功能，體育課中的體能訓(xùn)練對于提高學(xué)生體能素質(zhì)具有較強(qiáng)的針對性。因此，應(yīng)當(dāng)積極借鑒體育教學(xué)創(chuàng)新成果，探索中職學(xué)校體育教學(xué)中體能針對性訓(xùn)練的有效途徑。

體育教學(xué)中力求做到課堂與課后相結(jié)合、發(fā)展技能與體能相結(jié)合、傳授知識與培養(yǎng)意識相結(jié)合。體育教師用自己良好的思想品德、豐富的知識、高超的運(yùn)動技藝影響并感化學(xué)生。只要我們積極探索，就一定能把體育教學(xué)工作開展得活潑生動、輕松愉快，就能吸引更多學(xué)生主動參與鍛煉，不斷提高運(yùn)動技能，為學(xué)生體質(zhì)健康做貢獻(xiàn)。

［1］崔其輝.中職體育分方向教學(xué)法的應(yīng)用[J].當(dāng)代體育科技，2013（22）.

［2］王三保，田麥久，劉大慶.運(yùn)動訓(xùn)練理論與實踐研究進(jìn)展綜述[J].當(dāng)代體育科技，2013（24）.

G807.04

A

1674-151X（2014）10-039-03

2014-08-17

吳淑香，高級講師，本科。研究方向：中職體育教學(xué)。