大學(xué)體育教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施管窺

中圖分類號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）12-000-01

摘 要 大學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷是難以避免的問題，尤其是近年來我國(guó)廣泛的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的開展，學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)也隨之增多，進(jìn)而使運(yùn)動(dòng)損傷問題更加嚴(yán)重。不僅給學(xué)生帶來身體上的傷害，也不利于大學(xué)體育教學(xué)的順利開展。本文對(duì)大學(xué)體育教學(xué)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷類型和原因進(jìn)行了簡(jiǎn)單的分析，并提出了一些預(yù)防的措施。

關(guān)鍵詞 大學(xué)體育教學(xué) 運(yùn)動(dòng)損傷 預(yù)防措施

大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)的目的是增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，提高學(xué)生的體育素養(yǎng)。然而體育運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷卻是無法避免的。運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)阻礙著大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，所以，有必要對(duì)大學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的一般發(fā)生類型和原因進(jìn)行深入分析研究，抓住規(guī)律，及時(shí)給出預(yù)防措施減少此類問題的發(fā)生，使大學(xué)體育教學(xué)更好的作用于學(xué)生。

一、常見的運(yùn)動(dòng)損傷類型

（一）踝關(guān)節(jié)韌帶損傷

這種情況在球類和加速短跑項(xiàng)目中容易發(fā)生，在此類活動(dòng)中，腳和踝關(guān)節(jié)承受著很大的壓力。有些情況下關(guān)節(jié)的承受能力已經(jīng)不足支撐過大的壓力，這時(shí)不得不需要踝關(guān)節(jié)的韌帶控制身體平衡，所以極易造成踝關(guān)節(jié)韌帶的拉傷。如足球運(yùn)動(dòng)極易造成踝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶的損傷。

（二）肌肉拉傷

肌肉拉傷主要是運(yùn)動(dòng)過于劇烈，在肌體沒有達(dá)到要求的情況下，肌肉主動(dòng)的收縮或是被動(dòng)過度拉長(zhǎng)而使肌肉受到不同程度的破壞和損傷。這種傷害主要發(fā)生在爆發(fā)力比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)中，比如在快跑和沖刺跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中，大腿前群肌肉極易被拉傷；在體操和足球中，大腿內(nèi)收肌肉易受到損傷。

（三）關(guān)節(jié)損傷

教師在體育教學(xué)中會(huì)給出相應(yīng)的規(guī)范指導(dǎo)，但是很多學(xué)生往往難以全部領(lǐng)會(huì)而在運(yùn)動(dòng)時(shí)做出錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，致使自己的關(guān)節(jié)受到損傷。例如在籃球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的韌帶損傷，對(duì)膝關(guān)節(jié)造成傷害的狀況就是由于技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范引起的。

二、運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的主要原因

（一）對(duì)運(yùn)動(dòng)損失的認(rèn)識(shí)不足

很多學(xué)生，甚至教師忽視了預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要性，以至于對(duì)可能存在的各種不安全因素根本熟視無睹。例如，在運(yùn)動(dòng)前的沒有好好的進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)；沒有對(duì)運(yùn)動(dòng)器械進(jìn)行檢查；學(xué)生隨意違反技術(shù)規(guī)定自行加大了運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。這些都極易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷，甚至還會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的傷害事故。比如，這說明忽略不安全因素，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷認(rèn)識(shí)不足是一個(gè)很大的問題。

（二）準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分

在體育運(yùn)動(dòng)之前，尤其是進(jìn)行劇烈的活動(dòng)之前進(jìn)行適量的準(zhǔn)備活動(dòng)是非常有必要的。它可以減少身體受到傷害的發(fā)生概率，又有利于運(yùn)動(dòng)的順利進(jìn)行。但在大學(xué)體育教學(xué)中，很多學(xué)生不重視準(zhǔn)備活動(dòng)，自行敷衍，或者直接不做準(zhǔn)備活動(dòng)，便使得運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生更加頻繁。

（三）技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范

大學(xué)體育教學(xué)中，很多學(xué)生在課上注意力不集中，錯(cuò)過了教師技術(shù)講解的重點(diǎn)和要點(diǎn)，對(duì)很多運(yùn)動(dòng)規(guī)則也不甚清楚，在這種狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)往往很容易造成傷害。如技術(shù)動(dòng)作不符合規(guī)范，不合理的發(fā)力；不遵守與運(yùn)動(dòng)規(guī)則，太過危險(xiǎn)；有時(shí)候甚至因?yàn)槌蓡T之間的小摩擦故意犯規(guī)，動(dòng)作粗野等。這是運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的重要原因。

（四）運(yùn)動(dòng)量不合理，教學(xué)方式不科學(xué)

大學(xué)生普遍身體素質(zhì)較差，很多學(xué)生除了學(xué)習(xí)還要經(jīng)常上網(wǎng)，導(dǎo)致身體極其疲勞，從而睡眠嚴(yán)重缺乏。但教師有時(shí)候往往在未考慮到這些細(xì)節(jié)的情況下，加大運(yùn)動(dòng)量，使學(xué)生承擔(dān)著超越生理負(fù)荷的重?fù)?dān)，加速了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。如有時(shí)夏天的運(yùn)動(dòng)量過大會(huì)導(dǎo)致中暑的發(fā)生。另外有些體育教師沒有從學(xué)生的身體實(shí)際出發(fā)制定合理的教學(xué)方式，對(duì)于那些接受能力慢的學(xué)生也沒能耐心的指導(dǎo)，而是急于求成，更談不上適當(dāng)?shù)男菹?。這樣做的結(jié)果便是學(xué)生的身體更容易受到傷害，也不能達(dá)到加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的目的。

三、對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防性措施

（一）加強(qiáng)對(duì)安全意識(shí)的教育

在體育教學(xué)中，不論是教師還是學(xué)生都應(yīng)該自覺地提高自己的安全意識(shí)。教師應(yīng)該負(fù)起責(zé)任，在體育教學(xué)中不時(shí)的對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全理念的教育，讓學(xué)生明白運(yùn)動(dòng)損傷可以盡力避免；教給學(xué)生一些常用的自我保護(hù)技巧，做好準(zhǔn)備來預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生；加強(qiáng)對(duì)學(xué)生紀(jì)律的強(qiáng)調(diào)，不斷提醒學(xué)生務(wù)必要注意安全，不要在運(yùn)動(dòng)中胡亂鬧事，故意傷害他人。從精神和意識(shí)層面對(duì)學(xué)生對(duì)安全問題有一個(gè)重要的態(tài)度。

（二）重視準(zhǔn)備活動(dòng)的開展

預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要措施就是運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)提供一個(gè)良好的肌體，有利于更好的開展體育運(yùn)動(dòng)。教師應(yīng)該使學(xué)生了解到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，在此基礎(chǔ)上帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)；大學(xué)生普遍體質(zhì)差，教師應(yīng)該針對(duì)不同的體質(zhì)和不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開展準(zhǔn)備活動(dòng)。使學(xué)生以最佳的身體狀態(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)中，達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。

（三）科學(xué)教學(xué)，因材施教

大學(xué)生的身體素質(zhì)是存在差異的，對(duì)每個(gè)項(xiàng)目的理解、駕馭能力也是不同的，所以教師在教學(xué)過程中應(yīng)該充分考慮到這一點(diǎn)。對(duì)理解能力不強(qiáng)的學(xué)生應(yīng)多加耐心，在保證運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性的基礎(chǔ)上，對(duì)他們提出更高的要求；合理的安排運(yùn)動(dòng)量，不可太過持續(xù)的劇烈運(yùn)動(dòng)，也不能負(fù)荷不足。使了學(xué)生能夠在安全的前提下得到身體的鍛煉才是最好的。

（四）建設(shè)安全的體育設(shè)施

安全的體育設(shè)施是體育教學(xué)順利開展的基本保障，大學(xué)有關(guān)部門應(yīng)依據(jù)自身狀況進(jìn)行體育設(shè)施的建設(shè)。對(duì)于老舊的體育設(shè)施要進(jìn)行定期的修繕，確保無安全問題的發(fā)生，保證學(xué)生的安全。

四、總結(jié)

大學(xué)體育中的安全問題是不能忽視的，學(xué)生和老師都應(yīng)將安全理念長(zhǎng)記在心。既然運(yùn)動(dòng)損傷可以預(yù)防，就要加強(qiáng)自身的保護(hù)意識(shí)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)面臨意外，也應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況靈活的做出相應(yīng)的措施，最大程度避免運(yùn)動(dòng)中不安全傷害的發(fā)生，實(shí)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)的真正目的。

參考文獻(xiàn)：

[1] 趙希記.解析大學(xué)體育教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施[J].云南社會(huì)主義學(xué)院學(xué)報(bào).2014（1）：17-18.

[2] 何雅麗.大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷原因分析及預(yù)防措施[J].山西中醫(yī)學(xué)院報(bào).2012.13（6）：61-62.

[3] 管月泉，陳欣.高校體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析及預(yù)防[J].才智.2013（13）：87-88.