淺析啦啦操運(yùn)動(dòng)員舞臺(tái)表現(xiàn)力的影響因素及提高方法

摘 要 啦啦操作為一項(xiàng)以感染力來打動(dòng)觀眾的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力在整套動(dòng)作中占據(jù)著重要的位置，因此，提高運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力是一項(xiàng)重要的任務(wù)，本文以影響運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的因素入手，通過分析相關(guān)因素，提出相應(yīng)的提高表現(xiàn)力訓(xùn)練方法，從而為提高啦啦隊(duì)整體水平提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞 啦啦操運(yùn)動(dòng)員 表現(xiàn)力 影響因素 提高方法

中圖分類號(hào)：G831 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）12-000-02

啦啦操是啦啦隊(duì)員在音樂的伴奏之下，通過完美完成成套動(dòng)作，展示出高超的技能技巧，集中體現(xiàn)團(tuán)結(jié)與合作、青春與活力、健康向上的團(tuán)隊(duì)精神的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它將優(yōu)美的身體線條、優(yōu)美的動(dòng)作造型、優(yōu)美的音樂伴奏、以及絢麗的服裝色彩融為一體。

一、影響啦啦隊(duì)員表現(xiàn)力的因素

（一）運(yùn)動(dòng)員自身因素

1.運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)

作為一名啦啦操運(yùn)動(dòng)員，身體的協(xié)調(diào)性與柔韌性，速度與爆發(fā)，綜合力量，耐力等是完成成套動(dòng)作中的托舉、拋接、難度和配合的基本保證，顯然，在不能游刃有余的完成肢體動(dòng)作的情況下，兼顧表現(xiàn)力則是一件難之又難的事情。

2.運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)

啦啦隊(duì)員作為表現(xiàn)啦啦操的載體，在比賽和表演中如果不能克服羞怯、緊張、害怕等心理障礙，，就算是在動(dòng)作已經(jīng)自動(dòng)化的情況下，還是會(huì)受到場(chǎng)地的變化、裁判員的舉動(dòng)、觀眾的反應(yīng)、音樂播放錯(cuò)誤等各方面的影響，這些都有可能造成運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)失誤，出現(xiàn)失誤的慌亂情緒則通過面部表情呈現(xiàn)出來上，從而使整套動(dòng)作的完成大打折扣。

3.音樂感知力

在大多數(shù)情況下，完美的音樂和恰當(dāng)?shù)膭?dòng)作演繹嵌合在一起往往會(huì)讓觀眾感到震撼。作為啦啦操運(yùn)動(dòng)員必須很好的把握音樂節(jié)奏的變化和理解音樂要表達(dá)的情緒，讓自己與音樂融為一體，由內(nèi)而外的把情緒通過面部表情演繹出來。

4.身體形態(tài)

啦啦操是一項(xiàng)追求美、表現(xiàn)美、創(chuàng)造美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它要求在動(dòng)作完成過程中處處表現(xiàn)出健康美、力度美、幅度美、韻律美、造型美、動(dòng)態(tài)美和靜態(tài)美[1]，其中很多“美”都要求運(yùn)動(dòng)員必須有良好的身體姿態(tài)。在舞臺(tái)上，勻稱的身材比例、端正的五官，并具有良好的協(xié)調(diào)性、柔韌性等能給人一中美的感受，會(huì)給觀眾留下深刻的印象。

5.藝術(shù)修養(yǎng)

本文中的運(yùn)動(dòng)員的藝術(shù)修養(yǎng)是專指體育項(xiàng)目從事表現(xiàn)難美性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員所掌握的藝術(shù)知識(shí)和技能水平在其藝術(shù)意識(shí)、藝術(shù)鑒賞力、藝術(shù)感染力個(gè)方面的具體表現(xiàn)[2]。啦啦操都是有生命力的，如果運(yùn)動(dòng)員只是注重了動(dòng)作的模仿和難度的完成，忽略了深度的剖析套路中內(nèi)在的情感，那么這個(gè)套路的完成是沒有藝術(shù)性的。

6.動(dòng)作的熟練度

在比賽或者表演中只有運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作達(dá)到自動(dòng)化才能沒有任何保留的展現(xiàn)出自己對(duì)音樂和對(duì)成套動(dòng)作的理解，反之運(yùn)動(dòng)員在完成動(dòng)作過程中就要把很大一部分的精力花費(fèi)在記憶動(dòng)作上，這樣很大程度上影響了運(yùn)動(dòng)員的情緒和自信心，出現(xiàn)面部表情緊張等現(xiàn)象。

7.對(duì)啦啦操的興趣

興趣是學(xué)習(xí)的動(dòng)力，是學(xué)習(xí)積極性中最現(xiàn)實(shí)最活躍的成分，有了這種動(dòng)力，才能把學(xué)生引入“愉悅”“樂學(xué)”的環(huán)境中，相反如果沒有興趣，學(xué)生就會(huì)感到是一種負(fù)擔(dān)，甚至產(chǎn)生厭煩的情緒[3]，因此運(yùn)動(dòng)員對(duì)啦啦操的學(xué)習(xí)興趣是高質(zhì)量完成動(dòng)作的關(guān)鍵。

（二）教練員方面的因素

1.教練員的個(gè)人藝術(shù)修養(yǎng)

藝術(shù)體育項(xiàng)目具有體育和藝術(shù)的雙重特性，有較高審美價(jià)值，其共同的美學(xué)特征包括：形體美、姿態(tài)美、造形美、技術(shù)美、難新美、連接美、編排美、藝術(shù)表現(xiàn)美、剛?cè)崦馈⒐?jié)奏美、氣質(zhì)美、服飾美等[4]。教練員是一個(gè)訓(xùn)練隊(duì)的掌舵手，只有教練員有較高的藝術(shù)修養(yǎng)，隊(duì)員們才會(huì)達(dá)到這些“美”。

2.動(dòng)作的編排

成套動(dòng)作藝術(shù)性的高低決定了運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的好壞。成套編排不是簡單的動(dòng)作堆積，作為一個(gè)與時(shí)俱進(jìn)、觀賞性強(qiáng)的項(xiàng)目，主題動(dòng)作的創(chuàng)新性、銜接動(dòng)作的巧妙性、動(dòng)靜結(jié)合的藝術(shù)性、與音樂的貼合性等都是要考慮的因素。因此整套動(dòng)作的編排要有一個(gè)主題且富有邏輯性、藝術(shù)性，只有這樣，運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力才能表現(xiàn)的淋漓盡致。

3.音樂、服裝的選擇

音樂的選擇跟編排操化的主題有關(guān)，在選擇音樂時(shí)，教練員要根據(jù)所要套路所要表達(dá)故事情節(jié)的發(fā)展而不斷變換音樂風(fēng)格和節(jié)奏。服裝的選擇則是一種直觀的表達(dá)主題的方式，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員站到比賽場(chǎng)上但是還沒有開始表演之前，首先映入評(píng)委、觀眾眼簾的便是隊(duì)員的服裝，所以服裝的選擇至關(guān)重要。

二、訓(xùn)練方法

（一）身體素質(zhì)方面

在成套動(dòng)作完成中，協(xié)調(diào)性、力量、柔韌、耐力是運(yùn)動(dòng)員所必須的身體素質(zhì)。1.協(xié)調(diào)性的練習(xí)。在協(xié)調(diào)性練習(xí)上，教練員可以挑取成套動(dòng)作中富于變化、特點(diǎn)鮮明且有上下肢、頭、軀干相互配合的動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中應(yīng)采取由易到難、由簡到繁、由慢到快的訓(xùn)練方法；2.力量練習(xí)。在啦啦操的力量練習(xí)中對(duì)動(dòng)作一定要有姿態(tài)要求，每個(gè)動(dòng)作之間的間歇一般不超過30s，每組動(dòng)作之間的間歇不超過3min，可重點(diǎn)放在腰腹部、腰背部和腿部[5]。力量性練習(xí)應(yīng)采取循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)一定的強(qiáng)度后，則可以要求運(yùn)動(dòng)員在保持原來力量訓(xùn)練時(shí)身體姿態(tài)的基礎(chǔ)上加快肌肉的收縮、放松的速度，以此來鍛煉運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)和控制能力；3.柔韌練習(xí)。在運(yùn)動(dòng)員的柔韌練習(xí)應(yīng)包括肩、腿、髖的練習(xí)。柔韌性練習(xí)可分為主動(dòng)性的拉伸和被動(dòng)性的拉伸，在成套中基本上所有的柔韌動(dòng)作都需要運(yùn)動(dòng)員自己去完成，主動(dòng)性的拉伸可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員獨(dú)立完成動(dòng)作的意識(shí)，而被動(dòng)性的拉伸則可以快速、有效的提高運(yùn)動(dòng)員的該項(xiàng)素質(zhì)，所以在訓(xùn)練過程中應(yīng)把這兩種訓(xùn)練有效的結(jié)合在一起，從而使運(yùn)動(dòng)員的柔韌性有進(jìn)一步的提升；4.耐力練習(xí)。在訓(xùn)練中可以采用耐力跑、變速跑等，在整套動(dòng)作的編排完成后還可以進(jìn)行半套、成套動(dòng)作的拉練，這樣的訓(xùn)練不僅使運(yùn)動(dòng)員熟練了動(dòng)作、增加了肌肉記憶，同時(shí)也提升了隊(duì)員的耐力。

（二）身體形態(tài)

運(yùn)動(dòng)員良好的身體形態(tài)不僅是展現(xiàn)動(dòng)作優(yōu)美的必要條件，同時(shí)在賽場(chǎng)上也能夠使得評(píng)委、觀眾眼前一亮，因此身體形態(tài)的訓(xùn)練至關(guān)重要。在啦啦操的形體訓(xùn)練中，除了單純的啦啦操方面的形體訓(xùn)練手段外，還可以加入芭蕾、爵士、民族舞蹈等其中的形體訓(xùn)練。

（三）音樂感知力的訓(xùn)練

在演繹成套動(dòng)作時(shí)需要運(yùn)動(dòng)員有很強(qiáng)的音樂感知力，從而從整體上把握音樂情感的變化。在平時(shí)的樂感訓(xùn)練中，隊(duì)員可以嘗試著聽不同風(fēng)格的音樂，如爵士樂、古典樂、搖滾樂等，這樣可以擴(kuò)大運(yùn)動(dòng)員的音樂涉獵面，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)不同風(fēng)格音樂的把握。

（四）心理素質(zhì)的訓(xùn)練

教練員在訓(xùn)練中可以用“單兵演練”、變換訓(xùn)練場(chǎng)地等方法進(jìn)行抗干擾性的練習(xí)，使運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)不同的外部環(huán)境和經(jīng)歷未知的突發(fā)事件。從運(yùn)動(dòng)員自身來說，通過語言、心理等暗示對(duì)自我的心理產(chǎn)生積極的影響，從而提高自信心和斗志。除去上面的方法，比賽是鍛造運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的一個(gè)重要途徑，多參加比賽，積累比賽經(jīng)驗(yàn)?zāi)茌^好的提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。

（五）藝術(shù)修養(yǎng)方面的訓(xùn)練

作為一名啦啦操運(yùn)動(dòng)員在提高藝術(shù)修養(yǎng)方面不能僅僅局限于啦啦操本身的藝術(shù)知識(shí)的學(xué)習(xí)，還應(yīng)該多閱讀、借鑒其他領(lǐng)域方面有關(guān)藝術(shù)修養(yǎng)的書籍，再者利用學(xué)校的優(yōu)勢(shì)，多參加其他學(xué)院舉辦的音樂會(huì)、藝術(shù)沙龍、歌舞劇等，從而提高自身的藝術(shù)修養(yǎng)。

三、結(jié)論

（一）心理素質(zhì)是影響運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的重要因素，強(qiáng)大的內(nèi)心是作為一個(gè)啦啦操運(yùn)動(dòng)員最基本的素質(zhì)，因此在訓(xùn)練過程中應(yīng)運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法以提高運(yùn)動(dòng)員的自信心。

（二）身體素質(zhì)和技術(shù)動(dòng)作規(guī)格以及動(dòng)作熟練性是提高運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的“硬件”，好的身體素質(zhì)能使運(yùn)動(dòng)員更好的完成動(dòng)作規(guī)格，動(dòng)作規(guī)格的完成則是達(dá)到動(dòng)作熟練性必不可少的條件。

（三）啦啦操成套編排的藝術(shù)性和音樂的選擇很大程度上決定了運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力的發(fā)揮，這兩者至關(guān)重要。

（四）不管是啦啦操隊(duì)的教練還是啦啦操運(yùn)動(dòng)員自身都應(yīng)提高自身的藝術(shù)修養(yǎng)，只有這樣教練的編排才能通過運(yùn)動(dòng)員的肢體語言表現(xiàn)出來。

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