競技體能訓(xùn)練的基本原則及發(fā)展趨勢

中圖分類號：G808 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2014）12-000-01

摘 要 體能訓(xùn)練是競技訓(xùn)練理論中的核心問題之一，也是運動員提高運動成績的關(guān)鍵所在。對競技體能訓(xùn)練的基本原則和發(fā)展趨勢進行研究，不僅有助于競技體能訓(xùn)練的正確定位和科學(xué)開展，還有助于競技體能訓(xùn)練更好的發(fā)揮其應(yīng)有的作用，更好的服務(wù)于運動實踐。鑒于此，本文就針對競技體能訓(xùn)練的基本原則和發(fā)展趨勢進行了研究。文章首先分析了競技體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性原則、全面性原則和針對性原則，然后又進一步探討了現(xiàn)代競技體能訓(xùn)練的科學(xué)化發(fā)展趨勢、專項化發(fā)展趨勢以及訓(xùn)練負荷增大化的發(fā)展趨勢。

關(guān)鍵詞 競技體能訓(xùn)練 訓(xùn)練原則 發(fā)展趨勢

體能訓(xùn)練是競技訓(xùn)練理論中的核心問題之一，也是運動員提高運動成績的關(guān)鍵所在。在運動員的運動訓(xùn)練過程中，體能與技術(shù)互為基礎(chǔ)，彼此支撐。因此，對競技體能訓(xùn)練的意義、基本原則和發(fā)展趨勢進行研究，對于競技體能訓(xùn)練的正確定位和科學(xué)開展有著重要的現(xiàn)實意義，能夠讓競技體能訓(xùn)練更好的發(fā)揮其應(yīng)有的作用，更好的服務(wù)于運動實踐。

一、競技體能訓(xùn)練的基本原則

運動訓(xùn)練的科學(xué)化，指的就是采用先進的運動訓(xùn)練理論和運動訓(xùn)練方法以及先進的組織技術(shù)來有效的控制整個運動訓(xùn)練的全過程。針對競技體能訓(xùn)練來說，要科學(xué)的競技體能訓(xùn)練活動，應(yīng)注意遵循如下幾個基本原則：

首先是，系統(tǒng)性原則。系統(tǒng)性原則，實際上指的就是，運動員的競技體能訓(xùn)練工作應(yīng)貫穿其運動訓(xùn)練的始終，從開始訓(xùn)練到運動生涯的高峰，直至運動壽命的終結(jié)，在這整個過程中，均應(yīng)按照運動員體能發(fā)展的特點和規(guī)律，合理的做出體能訓(xùn)練的規(guī)劃，并開展持續(xù)性的訓(xùn)練，以確保訓(xùn)練的系統(tǒng)性。

其次是，全面性原則。競技體能訓(xùn)練的全面性原則，指的就是在發(fā)展運動員專項運動技能的前提下，應(yīng)對運動員的體能訓(xùn)練做出全面的安排，以促進其各項運動素質(zhì)的充分發(fā)展。特別是對于青少年運動員來說，這一點尤為重要，競技體能訓(xùn)練的全面性對于其身體機能水平的提高有著至關(guān)重要的影響。但是應(yīng)注意，全面性的原則并不是指的運動員的全部訓(xùn)練時間都用于體能訓(xùn)練，而是應(yīng)隨著運動員運動水平的提升，逐漸的加重專項訓(xùn)練的比重，朝著專項化的方向發(fā)展。

再次是，針對性原則。針對性原則主要包括如下幾個方面的內(nèi)容：一是，競技體能訓(xùn)練要根據(jù)不同的運動員的個人特點進行有針對性的安排，確保因材施訓(xùn)；二是，競技體能訓(xùn)練要注意根據(jù)比賽的要求和訓(xùn)練的條件進行有針對性的規(guī)劃，以確保訓(xùn)練的有效性和可行性；三是，競技體能訓(xùn)練要根據(jù)專項運動不同進行有針對性的安排，通過設(shè)計與專項運動相適應(yīng)或是相結(jié)合訓(xùn)練內(nèi)容來提高訓(xùn)練的成效；四是，競技體能訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)不同的訓(xùn)練階段和訓(xùn)練時期進行有針對性的安排，以確保訓(xùn)練的科學(xué)性和系統(tǒng)性。

二、競技體能訓(xùn)練的發(fā)展趨勢

（一）訓(xùn)練日趨科學(xué)化

現(xiàn)代競技體能訓(xùn)練的科學(xué)化發(fā)展趨勢非常明顯。其突出表現(xiàn)在，運動員的體能訓(xùn)練工作中，科學(xué)理論與科學(xué)方法以及科技成果的應(yīng)用。具體到訓(xùn)練實踐中，科學(xué)理論、科學(xué)方法以及現(xiàn)代科技成果的應(yīng)用，指的就是具有較高的科學(xué)文化素質(zhì)的教練員以及其他的輔助人員在科學(xué)的訓(xùn)練理論的指導(dǎo)下，制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃，采用現(xiàn)代的科技成果，利用先進的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段來開展體能訓(xùn)練工作，從而有效的提高運動員的體能水平，取得理想的訓(xùn)練成效。例如：現(xiàn)代競技體能訓(xùn)練中多媒體技術(shù)的應(yīng)用能夠讓體能訓(xùn)練工作更為直觀生動、智能化體能訓(xùn)練設(shè)備的應(yīng)用則能夠讓體能訓(xùn)練的調(diào)節(jié)和控制更為精確，而這些均反映了現(xiàn)代競技體能訓(xùn)練的科學(xué)化發(fā)展趨勢。

（二）訓(xùn)練日趨專項化

在現(xiàn)代競技體育運動訓(xùn)練中，高水平運動員的體能訓(xùn)練，更加強調(diào)與專項運動的特點、規(guī)律和要求相結(jié)合，在訓(xùn)練中也更加關(guān)注訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練項目的專門性問題。按照運動專項化的特點和肌肉功能的特點，盡可能的將練什么與怎么練有機的結(jié)合起來，使得訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段的應(yīng)用更具目的性。由此可見，現(xiàn)代競技體能訓(xùn)練的專門化程度越來越高，在訓(xùn)練中專項訓(xùn)練內(nèi)容的比重開始相對增加，從而使得訓(xùn)練手段的明確分類和高度集中，已經(jīng)逐漸成為了現(xiàn)代體能訓(xùn)練的一個重要特征。

（三）訓(xùn)練負荷增大化

隨著現(xiàn)代訓(xùn)練后恢復(fù)條件的不斷提升和恢復(fù)措施的不斷完善，為運動員在訓(xùn)練中訓(xùn)練負荷的進一步增大創(chuàng)造了良好的條件，從而使得現(xiàn)代的競技體能訓(xùn)練開始呈現(xiàn)出了訓(xùn)練負荷增大化的趨勢。而且現(xiàn)代競技體能訓(xùn)練訓(xùn)練負荷的增大化，不但表現(xiàn)在數(shù)量上，而且還表現(xiàn)在訓(xùn)練的強度上。大強度的訓(xùn)練也開始逐漸的成為了現(xiàn)代高水平運動員的一個重要的體能訓(xùn)練特點。由于在體能訓(xùn)練的過程中，訓(xùn)練水平的不斷提升是在運動員機體受到刺激的基礎(chǔ)上，不斷形成新的適應(yīng)的過程，而運動員的機體則對訓(xùn)練強度變化的刺激反應(yīng)最為強烈。因此，在現(xiàn)代競技體能訓(xùn)練中，強度就是訓(xùn)練負荷安排的關(guān)鍵，訓(xùn)練負荷增大化，很多時候都表現(xiàn)為訓(xùn)練強度的提升。但是，訓(xùn)練負荷的增大并不是盲目的，一定要注意是在具有完善的恢復(fù)措施、良好的恢復(fù)條件下，逐步的、科學(xué)的進行的。

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