循環(huán)訓(xùn)練法提高籃球訓(xùn)練效果的實(shí)驗(yàn)性研究

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2014）12-000-01

摘 要 循環(huán)訓(xùn)練法不僅能夠應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)員的體能，還能夠應(yīng)用于各種球類戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，有利于運(yùn)動(dòng)員球類技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平的提高。本文即對籃球訓(xùn)練過程中循環(huán)訓(xùn)練法的應(yīng)用展開研究，首先分析了籃球訓(xùn)練過程應(yīng)用循環(huán)訓(xùn)練法的實(shí)驗(yàn)性，進(jìn)而在此基礎(chǔ)上從教練員和運(yùn)動(dòng)員兩個(gè)角度探討如何利用循環(huán)訓(xùn)練法進(jìn)一步提高籃球訓(xùn)練的實(shí)際效果，以促進(jìn)籃球訓(xùn)練取得更好的訓(xùn)練成效。

關(guān)鍵詞 籃球訓(xùn)練 循環(huán)訓(xùn)練法 實(shí)驗(yàn)性研究

一、籃球訓(xùn)練過程循環(huán)訓(xùn)練法實(shí)驗(yàn)性分析

（一）循環(huán)訓(xùn)練法符合籃球?qū)箼C(jī)體供能特點(diǎn)

籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中需要的是快速攻防、激烈對抗、往返變換節(jié)奏以及兩隊(duì)全力以赴的長時(shí)間的速度和耐力，對自身體能的要求較高。循環(huán)訓(xùn)練法恰恰符合籃球?qū)惯^程中的運(yùn)動(dòng)員機(jī)體功能需要，由于循環(huán)訓(xùn)練法要對運(yùn)動(dòng)員多次進(jìn)行高難度、大密度、高強(qiáng)度的由不同訓(xùn)練項(xiàng)目相融合的循環(huán)對抗和訓(xùn)練，可以有效提升運(yùn)動(dòng)員的體能狀況，是最符合籃球比賽運(yùn)動(dòng)員供能特點(diǎn)的訓(xùn)練方式。

（二）循環(huán)訓(xùn)練法有助于高水平運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)

循環(huán)訓(xùn)練法采用的是小組訓(xùn)練的形式，在不同負(fù)荷和不同手段的階段性訓(xùn)練任務(wù)中對運(yùn)動(dòng)員的配合能力和技術(shù)要素進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，較之于傳統(tǒng)籃球訓(xùn)練，循環(huán)訓(xùn)練法在訓(xùn)練的密度、強(qiáng)度、次數(shù)、時(shí)間、質(zhì)量以及對機(jī)體的影響方面都具備極強(qiáng)的優(yōu)勢性，可以有效促使運(yùn)動(dòng)員對各種技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行熟練、牢固的掌握。而且通過循環(huán)訓(xùn)練法循環(huán)往復(fù)的練習(xí)，能夠培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確、實(shí)用、全方位的技術(shù)素養(yǎng)，更好滿足現(xiàn)代籃球比賽對于運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際需要，有利于高水平籃球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)。

（三）循環(huán)訓(xùn)練法能夠貫徹因材施教訓(xùn)練原則

在對籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，循環(huán)訓(xùn)練法能夠結(jié)合運(yùn)動(dòng)員各不相同的體能和運(yùn)動(dòng)水平而進(jìn)行區(qū)別訓(xùn)練，通過運(yùn)動(dòng)員力所能及的分組和分階段訓(xùn)練，不僅有利于針對不同的運(yùn)動(dòng)員采取不同的訓(xùn)練方案，還能夠在訓(xùn)練次數(shù)、時(shí)間等方面提出不同的要求，可以有效實(shí)現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)員自身整體水平的提升。較之于傳統(tǒng)籃球訓(xùn)練中“大鍋煮”的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方式，循環(huán)訓(xùn)練法無疑能夠更好地體現(xiàn)籃球訓(xùn)練“區(qū)別對待”和“因材施教”的原則，對于籃球訓(xùn)練效果的提升具有很強(qiáng)的可操作性。

二、應(yīng)用循環(huán)訓(xùn)練法進(jìn)一步提高籃球訓(xùn)練效果的對策探討

循環(huán)訓(xùn)練法應(yīng)用于籃球訓(xùn)練中具備極強(qiáng)的可實(shí)驗(yàn)性和可操控性，為進(jìn)一步提高籃球訓(xùn)練的訓(xùn)練效果，促使循環(huán)訓(xùn)練法在籃球訓(xùn)練中具備更加廣泛的應(yīng)用范圍，筆者認(rèn)為應(yīng)從教練員和運(yùn)動(dòng)員兩方面分析進(jìn)一步通過循環(huán)訓(xùn)練法提高籃球訓(xùn)練效果的對策：

（一）教練員角度提升循環(huán)訓(xùn)練效果的對策

從教練員的角度來看，為進(jìn)一步提高循環(huán)訓(xùn)練法對籃球訓(xùn)練效果的提升，首先教練員應(yīng)注重對籃球運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)進(jìn)行激發(fā)，教練員在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過程中應(yīng)以發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)用能力作為出發(fā)點(diǎn)，其應(yīng)使運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識到循環(huán)訓(xùn)練法對籃球訓(xùn)練的現(xiàn)實(shí)意義，并且鼓勵(lì)籃球運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練過程中主動(dòng)對循環(huán)訓(xùn)練法進(jìn)行積極、有效地運(yùn)用。此外教練員還要通過贊許和表揚(yáng)等方式使籃球運(yùn)動(dòng)員體會到自身的進(jìn)步，這樣運(yùn)動(dòng)員的自尊心得到滿足，自信心也會有所增加，就會對訓(xùn)練產(chǎn)生更加濃厚的興趣，也有利于籃球訓(xùn)練員團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神的培養(yǎng)。其次，教練員還應(yīng)不斷完善評價(jià)循環(huán)訓(xùn)練成效的方式方法，其對籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練成果的評價(jià)應(yīng)采取非測試和測試兩種方法，鼓勵(lì)教練員、運(yùn)動(dòng)員以及籃球訓(xùn)練小組共同參與評價(jià)，以此方式實(shí)現(xiàn)評價(jià)主體多元化。最后，在對循環(huán)訓(xùn)練小組的介入和監(jiān)督方面，教練員也應(yīng)針對不同體質(zhì)和能力的運(yùn)動(dòng)員采取不同的循環(huán)訓(xùn)練方案，教練員是運(yùn)動(dòng)員完成循環(huán)訓(xùn)練任務(wù)的得力幫手，應(yīng)給予循環(huán)訓(xùn)練過程中的運(yùn)動(dòng)員以強(qiáng)有力的支持，這樣才有利于進(jìn)一步鞏固運(yùn)動(dòng)員對于籃球循環(huán)訓(xùn)練的積極性，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練自信心，提高訓(xùn)練成效。

（二）運(yùn)動(dòng)員角度提升循環(huán)訓(xùn)練效果的對策

在運(yùn)動(dòng)員的角度，由于運(yùn)動(dòng)員不僅是籃球循環(huán)訓(xùn)練的參與者，更是訓(xùn)練的主體對象，籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)不斷通過自評、自省和反思，成為循環(huán)訓(xùn)練的主導(dǎo)者，形成符合自身特色的有效訓(xùn)練策略。具體說來，籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)從以下兩方面注重提升自身的循環(huán)訓(xùn)練效果：1.注重循環(huán)訓(xùn)練的技巧和技能，由于循環(huán)訓(xùn)練法對于提高籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性具有很大的幫助，因而運(yùn)動(dòng)員更應(yīng)在此基礎(chǔ)上通過與教練員的溝通和協(xié)作，不斷對每一環(huán)節(jié)循環(huán)訓(xùn)練的手段、方法和目的進(jìn)行了解，通過反復(fù)的訓(xùn)練理解并且掌握籃球技能，進(jìn)而化技能為本能，實(shí)現(xiàn)自身籃球技藝的真正提升。2.增強(qiáng)自身責(zé)任心，籃球運(yùn)動(dòng)員會在一次次的循環(huán)訓(xùn)練過程中對自己有一個(gè)重新認(rèn)識，在訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員對每個(gè)技術(shù)動(dòng)作都應(yīng)進(jìn)行認(rèn)真練習(xí)，全身心投入到訓(xùn)練中去，不僅要分析自身的不足和優(yōu)勢，還要樹立球隊(duì)責(zé)任觀念，提高球隊(duì)整體的技術(shù)水平和訓(xùn)練成效，這樣通過循環(huán)訓(xùn)練的方法就可以實(shí)現(xiàn)球隊(duì)整體技術(shù)水平和配合能力的提高。

三、結(jié)束語

綜上所述，循環(huán)訓(xùn)練法在籃球訓(xùn)練過程中的可實(shí)驗(yàn)性和可推廣性都是極強(qiáng)的，其能夠更好適應(yīng)籃球比賽過程中運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體功能特點(diǎn)、能夠有效提高籃球訓(xùn)練的成效，對于因材施教原則的貫徹和高水平籃球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)都是極為有利的。因而，在日常籃球訓(xùn)練過程中，無論是教練員還是籃球運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)該對循環(huán)訓(xùn)練法的運(yùn)用加以重視，以進(jìn)一步提高籃球運(yùn)動(dòng)員的體能和技能，使籃球訓(xùn)練取得更好的成效，促進(jìn)高水平籃球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)。

參考文獻(xiàn)

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