體能訓(xùn)練的基本結(jié)構(gòu)及創(chuàng)新研究

中圖分類號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）12-000-01

摘 要 本文研究的是體能訓(xùn)練的基本結(jié)構(gòu)和創(chuàng)新問題。文章在簡要闡述了體能訓(xùn)練的基本結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)上，著重分析了主要訓(xùn)練手段、訓(xùn)練時(shí)間的安排以及主訓(xùn)練小周期三個(gè)因素，然后又進(jìn)一步提出了確保體能訓(xùn)練創(chuàng)新工作科學(xué)性和高效性應(yīng)注意的幾點(diǎn)問題，希望能夠?qū)w能訓(xùn)練工作的開展能夠有所啟發(fā)或幫助。

關(guān)鍵詞 體能訓(xùn)練 體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu) 體能訓(xùn)練創(chuàng)新

在競技體育運(yùn)動(dòng)中，體能訓(xùn)練的重要性是毋庸置疑的。在整個(gè)訓(xùn)練體系中，體能甚至被認(rèn)為是影響訓(xùn)練成效和運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績的關(guān)鍵性要素。與國際體能訓(xùn)練的先進(jìn)水平相比，我國體能訓(xùn)練的理論研究還處于較為滯后的狀態(tài)，而要改變這種狀況，創(chuàng)新則是必然的途徑。所以，本文就在簡要梳理體能訓(xùn)練基本結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)上，分析了體能訓(xùn)練的創(chuàng)新問題。

一、體能訓(xùn)練的基本結(jié)構(gòu)

在體能訓(xùn)練的基本結(jié)構(gòu)中，所需要考慮的因素非常多樣，具體包括：體能訓(xùn)練的條件、所采用的主要的訓(xùn)練手段、訓(xùn)練時(shí)間的安排、支持性的訓(xùn)練手段、輔助性和配合性的訓(xùn)練手段、恢復(fù)和輔助恢復(fù)的方法、主要的訓(xùn)練小周期以及調(diào)整性訓(xùn)練小周期、中周期、大周期等等。而在這些因素中，主要的訓(xùn)練手段、訓(xùn)練時(shí)間的安排以及主要訓(xùn)練小周期是其中較為關(guān)鍵的因素，本文就主要針對(duì)這三點(diǎn)因素進(jìn)行簡要的分析。

首先是，主要的訓(xùn)練手段。主要訓(xùn)練手段，是體能訓(xùn)練中的關(guān)鍵性要素。所采用的主要訓(xùn)練手段科學(xué)與否，對(duì)于體能訓(xùn)練的成效有著直接性的影響。在選擇體能訓(xùn)練的主要訓(xùn)練手段時(shí)，一定要注意訓(xùn)練方向上的正確性和訓(xùn)練實(shí)踐方法上的可行性、可控性及有效性。而符合如上要求的主要訓(xùn)練手段，一般來說往往具有如下特點(diǎn)：一是，積極性的特點(diǎn)。也就是說所采用的積極訓(xùn)練手段，應(yīng)有助于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)實(shí)水平穩(wěn)定態(tài)的破壞和目標(biāo)水平穩(wěn)定態(tài)的建構(gòu)；二是，可能性的特點(diǎn)。也就是說，在運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)有的基礎(chǔ)上，是能夠做的到的；三是，可控性的特點(diǎn)。即：在運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)有的基礎(chǔ)上，不但能夠做得到，而且還能夠有把握、有控制的完成，從而最大限度的避免過強(qiáng)應(yīng)激的問題。

二是，訓(xùn)練時(shí)間的安排。在訓(xùn)練時(shí)間的安排上，最為關(guān)鍵的是主訓(xùn)練日。主訓(xùn)練日，實(shí)際上指的就是具有突破性的主訓(xùn)練課的訓(xùn)練日。在主訓(xùn)練日中，如果單次課所產(chǎn)生的作用，能夠在一定程度上引發(fā)運(yùn)動(dòng)員整體系統(tǒng)穩(wěn)定態(tài)的破壞，就能夠取得相應(yīng)的訓(xùn)練成效。而如果單次課的作用有效，并沒有引發(fā)運(yùn)動(dòng)員整體系統(tǒng)穩(wěn)定態(tài)的破壞，就需要在組訓(xùn)練日中，再根據(jù)需要有針對(duì)性的再次組織或者多次組織開展主訓(xùn)練課，以此來實(shí)現(xiàn)破壞運(yùn)動(dòng)員整體系統(tǒng)穩(wěn)定性，促進(jìn)其體能水平提高的目的。

三是，主訓(xùn)練小周期。主訓(xùn)練小周期，簡單來說，就是實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平突破性進(jìn)展的訓(xùn)練小周期，其既可以實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)進(jìn)步，又能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員后續(xù)的訓(xùn)練周期奠定良好的基礎(chǔ)。主訓(xùn)練小周期一般是由主訓(xùn)練日與恢復(fù)節(jié)奏和輔助恢復(fù)措施來構(gòu)成的，短的主訓(xùn)練小周期，可以就是一個(gè)單個(gè)的主訓(xùn)練日，長的則可以有兩天、三天或者是多天的時(shí)間，而在這些時(shí)間中，可以只有一個(gè)主訓(xùn)練日，也可以以連續(xù)或者分散的方式來安排兩個(gè)或者多個(gè)主訓(xùn)練日。

二、體能訓(xùn)練創(chuàng)新應(yīng)注意的問題

在理清了體能訓(xùn)練的基本結(jié)構(gòu)，具有了一定的理論基礎(chǔ)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，為了不斷提高我國體能訓(xùn)練的水平，教練員在開展運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練工作時(shí)，應(yīng)積極的進(jìn)行體能訓(xùn)練的創(chuàng)新工作。在開展體能訓(xùn)練創(chuàng)新實(shí)踐時(shí)，為了確保創(chuàng)新工作的科學(xué)性和高效性，應(yīng)注意如下幾點(diǎn)問題：

一是，在開展體能訓(xùn)練創(chuàng)新實(shí)踐時(shí)，首先要對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特征、規(guī)律以及體能在此運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的地位和作用有一個(gè)科學(xué)的、明確的認(rèn)知。例如：籃球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練特征和規(guī)律，肯定與田徑運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練特征和規(guī)律有所不同，在開展體能訓(xùn)練創(chuàng)新實(shí)踐時(shí)，也就不能一概而論。

二是，在開展體能訓(xùn)練創(chuàng)新實(shí)踐時(shí)，要注意創(chuàng)新并不是一味的標(biāo)新立異，而是要根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際，有針對(duì)性的選擇訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段。如果脫離了運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際，只是盲目的求新求變，很難取得理想的成效，甚至?xí)绊懻５挠?xùn)練工作的進(jìn)行。

三是，要注意強(qiáng)化教練員在體能訓(xùn)練創(chuàng)新中的地位和作用。我國很多教練員都是運(yùn)動(dòng)員出身的，由于受各種主客觀因素的影響，他們通常會(huì)因?yàn)槿狈ο到y(tǒng)的教育，存在知識(shí)體系不夠完備的問題。從而使得這部分教練員在開展運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練工作時(shí)，往往只限于自身的經(jīng)驗(yàn)積累，而卻很少涉及體能訓(xùn)練的本質(zhì)內(nèi)容，更難以做到科學(xué)有效的創(chuàng)新。然而，要實(shí)現(xiàn)我國體能訓(xùn)練工作的不斷創(chuàng)新，教練員是其中至關(guān)重要的一支力量，由于他們處于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的第一線，會(huì)直接的面對(duì)體能訓(xùn)練中所出現(xiàn)的各種問題。所以，其所處的位置的特殊性，就決定了，教練員要不斷進(jìn)行訓(xùn)練的創(chuàng)新工作，就必須要改變上述的問題，具有一定的創(chuàng)新意識(shí)和創(chuàng)新能力。所以，在開展體能訓(xùn)練的實(shí)踐時(shí)，就必須要注意強(qiáng)化教練員在體能訓(xùn)練創(chuàng)新中的地位和作用。鼓勵(lì)教練員多參加學(xué)習(xí)和培訓(xùn)的，并積極的轉(zhuǎn)變體能訓(xùn)練的觀念，不斷的提升自身的創(chuàng)新能力。

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