永州市城市社區(qū)老年人體育健身現狀研究

中圖分類號：G812 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）12-000-02

摘 要 21世紀的中國已悄然進入了老年化社會，根據《中國人口老齡化發(fā)展趨勢百年預測》，2020年我國老年人口將增加至2.48億，占17.2%，呈現出加速增長態(tài)勢。2030年以后中國老齡化社會將面臨著最嚴峻的挑戰(zhàn)，老年撫養(yǎng)比以及人口總扶養(yǎng)比將雙雙創(chuàng)出新高，經濟和社會發(fā)展將面臨著前所未有的壓力。當前，國家對老年人福利保障的投入還十分有限，老年人為國家做出了重大貢獻，他們理應在晚年時得到整個社會良好的照顧。因此關注老年人的身體健康已刻不容緩。

關鍵詞 城市社區(qū) 老年人 健身

當今發(fā)達國家有關老年人口與體育健身的研究較多，并對老年人體育健身提出了許多好的經驗和建議。自建國以來，群眾體育活動也陸陸續(xù)續(xù)開展起來。本文將針對永州市城市社區(qū)老年人體育健身現狀進行調查，為促進老年人的身體健康，提供一定的參考和借鑒。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本研究以永州市城市老年人體育活動的發(fā)展現狀為研究對象，以分布在永州市冷水灘區(qū)、零陵區(qū)、雙牌縣、江華自治區(qū)、道縣、新田、寧遠、江永、藍山的九個社區(qū)的60歲以上650名老年人老年人作為調查對象。女性所占比例為59.8%，男性為40.2%。其中有52人表示不參加體育鍛煉，占8.7%。此次調查發(fā)放問卷598份，回收問卷560份，回收率93.6%。有效問卷540份，有效率為90.3%。

（二）研究方法

1.文獻資料法。通過查閱國內外文獻積累論文研究相關的資料，了解國內外對老年人健身鍛煉的研究現狀；2.問卷調查法。通過查閱資料制定調查問卷，并通過實地考察社區(qū)、問卷調查和面訪老年健身者等方式獲取研究數據；3.數理統(tǒng)計法。對調查指標和相關數據進行統(tǒng)計學處理；4.比較分析法。對文獻資料和調查結果進行比較分析。

二、永州市城市社區(qū)老年人體育健身的現狀

（一）參加體育健身的動機

通過調查顯示，大多數老人參與體育活動的目的是強身健體，占65.5%；排第二的是交往的需要，占55.2%；第三是體育娛樂、興趣愛好，占38.9%?？梢钥闯隼夏耆藚⒓芋w育鍛煉時，永州市城市社區(qū)老年人對體育鍛煉功能的認識有所加強，他們的目的是多樣性的。除了體育的“強身健體”功能需求之外，體育休閑健身也是老年人娛樂、交往的實現載體。研究表明，在體育健身鍛煉的人數方面，體力勞動者和腦力勞動者所占比例并沒有太大的差別。分別為38.5%與40.2%。由此可見，工種的差別對體育的參與影響不大。

（二）老年人體育健身的時間特征

老年人鍛煉時間的長短與他們是否掌握鍛煉方法、是否有組織活動等都有密切相關。按照人體機能的活動規(guī)律，人體活動時間在一般在30分鐘至1小時之間比較合理，但由于老年人業(yè)余時間相對充裕，使得他們的鍛煉時間有所延長。調查顯示，有26.7%的老年人活動時間持續(xù)1小時至2小時，甚至還有16.3%的人鍛煉2小時以上。研究顯示，老年人每周參加體育鍛煉1-2次的所占比例最高，為37.8%；但每周3-5次和基本上每天都參加的占到62.2%。這種高頻率的體育活動一方面說明永州市城市社區(qū)老年人休閑時間比較充裕，充裕的時間也促使老年人更加關注自己的身體健康。

（三）永州市城市社區(qū)老年人體育健身項目特征

永州市城市社區(qū)老年人選擇的活動項目與內容主要有散步、慢跑、健美操、舞蹈、乒乓球類、羽毛球、棋牌類、爬山等，其他如太極拳、太極劍、氣功也是部分老年人喜歡的健身項目。在參與體育活動的老年人中，參與散步、慢跑活動的最多，占參加鍛煉總數的75.6%；其次是舞蹈與健美操，占38.9%；再次是小球類活動，占34.4%。另外，散步可促進消化，調節(jié)神經系統(tǒng)，改善呼吸功能，堅固骨質。而倒退行走，能夠調整平時不大用的肌肉，改善血液循環(huán)，減輕或消除腰背酸痛，因此參與率最高。

（四）體育健身參與方式特征

由于現代社會居住方式、生活方式的改變，空巢老人數大幅上升，以及退休后的不適應等不良的心理反應嚴重影響到老年人的生活質量。而體育活動往往具有群體性的特點，可增加老年人與社會交往的機會，有利于不良情緒的調節(jié)與消除。因此，老年人體育鍛煉活動不單單是一種身體活動，同時也是一種社會性的交流活動。通過調查得知，與鄰里、朋友、同事一起參加體育活動的所占比例最高，為35.7%，有占20.4%的老年人喜歡個人單獨活動，這是由于一些運動項目的特點決定的，比如散步、跑步，打太極等，不需要兩人或多人的配合即能進行。但總體來看，老年人參加體育活動，群體性的占絕大部分。

（五）永州地區(qū)城市社區(qū)老年人參加鍛煉時對活動場所的選擇

體育活動場地設施是保證老年人參與體育鍛煉的重要前提條件。良好的鍛煉環(huán)境對老年人心理的調節(jié)有著積極的作用。調查表明，永州市城市社區(qū)老年人進行健身活動的主要場所是公園廣場和小區(qū)空地。分別占29.3%與30.1%。這些場所空氣清新、草木繁茂，有利于身心健康。而在公共體育場地、學校體育場地、單位健身場所進行鍛煉的老年人較少，即便是學校的職工，其鍛煉的場地也多是選擇在學校的邊角地帶，其主要原因可能是學校離有些社區(qū)較遠，不方便老年人鍛煉。學校體育場地對外來鍛煉者的開放程度不一致，公共體育場地和學校對老年鍛煉者的開放程度較低。因此，給老年人創(chuàng)造寬松舒適的鍛煉場所是實現健康老齡化的主要發(fā)展途徑之一。

三、建議

（一）推廣科學健身的理念，引導老年人建立良好的體育消費意識

在有相應場地設施和其他相應政策和制度的保證下，利用媒體、報刊、廣播和社區(qū)文化宣傳欄等把宣傳教育，普及老年體育鍛煉科學知識，倡導科學健康的體育健身方法，使老年的健身活動同文化娛樂、衛(wèi)生保健融為一體。幫助老年人糾正不科學的鍛煉方式，引導他們科學鍛煉。在體育消費意識方面，應借助媒介積極倡導當代老年人“自我健康投資”意識。

（二）積極開拓適合老年人的綜合性體育健身項目

老年人由于生理機能特點，在選擇運動項目時應因人而宜，老年人參加適度的以休閑、娛樂、康復、交流為主的體育運動，可對其身心產生良好的影響，有助于提高老年人的生存和生活質量。由于老年人體質較弱，在體力和精力方面都比中青年人差，應組織有關專家創(chuàng)編和推廣動作舒展、節(jié)奏輕盈、幅度適中、柔和緩慢的健身項目，如門球，交誼舞、乒乓球、釣魚、秧歌舞等。這類項目運動強度不大，但對老年人健康防病、延年益壽有著促進作用。

（三）充分發(fā)揮社會體育指導員在社區(qū)體育活動中的指導作用

老年人由于相應鍛煉知識的缺乏，參與體育鍛煉存有不同程度地盲目和隨從，導致鍛煉項目、時間的選擇和鍛煉強度、效果的把握上往往缺乏科學性。從目前來看，永州市城市社區(qū)相應指導人員的嚴重不足，使得老年人健身的科學性難以保證。因此，社區(qū)要通過多種途徑解決體育指導員匱乏的問題，體育主管部門應根據社區(qū)體育需求引進一批理論基礎扎實和專業(yè)知識完備的社會體育指導員，同時還要廣泛吸納離退休干部和熱心體育事業(yè)的體育工作者以及各健身點（站）的自發(fā)指導者加入到健身輔導員隊伍中來，特別要鼓勵高校體育專業(yè)的志愿者深入到社區(qū)，舉辦體育專業(yè)知識、技能培訓班，從而建立一支相對穩(wěn)定的社區(qū)體育指導員隊伍。

（四）加強城市社區(qū)老年人體育消費的投入

能否解決老年體育資金問題是影響老年人健身場所和體育設施以及老年體育活動是否順利開展的主要因素。通過與永州地區(qū)城市鍛煉的老年人及社區(qū)人員的訪談得知，老年人體育活動所需經費來源中主要由他們自己出資，主要以會費的形式出現，選擇政府領導部門撥款和社會贊助的比例很小。在政府加大對社區(qū)體育建設資金投入的同時，社區(qū)也可通過搞一些社區(qū)老人的娛樂宣傳活動等方式募集資金，積極爭取社會各界對老年體育事業(yè)的贊助。

★2012年永州市科技計劃指導性項目：永州市社區(qū)老年人體育健身的現狀分析及對策研究成果。

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