散打運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)影響因素及訓(xùn)練方法研究

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）12-000-01

摘 要 本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、訪談法等方法，經(jīng)過研究分析，提出了散打運(yùn)動(dòng)員的心理影響因素及其訓(xùn)練方法，以及如何運(yùn)用心理戰(zhàn)術(shù)主動(dòng)影響對(duì)手，獲得比賽的主動(dòng)權(quán)，以爭(zhēng)取比賽勝利。

關(guān)鍵詞 散打運(yùn)動(dòng)員 心理素質(zhì) 訓(xùn)練方法

武術(shù)散手運(yùn)動(dòng)作為一種競(jìng)技性和對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以其獨(dú)特的魅力展現(xiàn)給世人，以其遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔的獨(dú)特技法名揚(yáng)世界武壇。隨著散手運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展和創(chuàng)新，我們發(fā)現(xiàn)，如果在比賽中運(yùn)動(dòng)員雙方技術(shù)水平相當(dāng)，心理素質(zhì)就會(huì)決定整個(gè)比賽結(jié)果。因此，要求運(yùn)動(dòng)員不僅要有高水平的技術(shù)，同時(shí)還要有較穩(wěn)定的心理素質(zhì)。

一、散打運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的影響因素

心理素質(zhì)是人的身體、心理和社會(huì)素質(zhì)之一，是先天因素與后天因素的“合金”。簡(jiǎn)單地說，心理素質(zhì)是以生理素質(zhì)為基礎(chǔ)，在實(shí)踐活動(dòng)中通過主體與客體的相互作用，而逐步發(fā)展和形成的心理潛能、能量、特點(diǎn)、品質(zhì)與行為的綜合。

（一）想贏怕輸，前緊張狀態(tài)

散打運(yùn)動(dòng)員在所參加的比賽中懷著一種強(qiáng)烈的取勝欲望，對(duì)比賽的取勝期望值過高。處于這種狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)員，經(jīng)常表現(xiàn)為情緒強(qiáng)烈緊張，呼吸短促，心跳加快，四肢顫抖，心神不寧，往往不能很好的控制自己的行動(dòng)，從而因害怕失敗，造成心理壓力過大，使運(yùn)動(dòng)員在比賽中身體僵硬、體能下降、煩躁不安、頭腦空白不能正確使用技術(shù)動(dòng)作，致使輸?shù)舯荣悺?/p>

（二）信心不足，害怕比賽

當(dāng)談到自信時(shí)，那些沒有處于最佳自信水平的運(yùn)動(dòng)員通常都是自信水平過低。散打運(yùn)動(dòng)員自信不足造成了差的比賽成績(jī)，比賽成績(jī)導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)員的自信不足。因訓(xùn)練水平不理想、比賽經(jīng)驗(yàn)不足，或因過去比賽的失利而怯場(chǎng)，導(dǎo)致面對(duì)比賽畏懼對(duì)手，心里沒有把握、對(duì)比賽缺乏取勝的勇氣和信心，情緒上消沉和悲觀，比賽中失常放不開腳，致使發(fā)揮不出自己原有的水平。

（三）思想保守、唯唯諾諾

散打運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中意識(shí)與實(shí)戰(zhàn)脫節(jié)，訓(xùn)練中常常是比較放松的狀態(tài)，比賽時(shí)又因?yàn)閯儇?fù)關(guān)系影響到水平的發(fā)揮。比賽時(shí)小心翼翼，不敢大膽使用動(dòng)作。遇到強(qiáng)手甘拜下風(fēng)。在水平接近甚至于處于優(yōu)勢(shì)的情況下，本來具備了取勝的條件，但由于心理上的原因，變得怯弱、一味防守不敢進(jìn)攻，企圖以微弱的優(yōu)勢(shì)保持到終場(chǎng)。結(jié)果優(yōu)勢(shì)的條件得不到很好的利用，使自己主動(dòng)變?yōu)楸粍?dòng)，從勝利走向失敗。

二、散打運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練方法

（一）條件實(shí)戰(zhàn)法

“遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔”是散打運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。根據(jù)戰(zhàn)術(shù)的需要，教練（或同伴）規(guī)定一定內(nèi)容或者使用動(dòng)作條件進(jìn)行對(duì)抗戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。條件實(shí)戰(zhàn)的方法很多，有限制進(jìn)攻和防守的實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗；有限制擊打部位的對(duì)抗等。如：練習(xí)防守反擊戰(zhàn)術(shù)，指定一名隊(duì)員使用各種動(dòng)作進(jìn)攻，一名隊(duì)員只能防守反擊不能主動(dòng)進(jìn)攻，以此來強(qiáng)化防守反擊戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

（二）情緒控制訓(xùn)練

情緒控制是賽前心理控制的核心。散打運(yùn)動(dòng)員在賽前往往出現(xiàn)焦慮、淡漠或盲目自信等狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員注意力渙散，運(yùn)動(dòng)能力下降，不利于競(jìng)賽水平的發(fā)揮。采用放松訓(xùn)練法，通過散打運(yùn)動(dòng)員用默念套語進(jìn)行自我暗示，使肌肉放松，采用一些手段，有意識(shí)地調(diào)整散打運(yùn)動(dòng)員賽前不良情緒狀態(tài)，在賽前及時(shí)地有針對(duì)性的對(duì)運(yùn)動(dòng)員做好情緒控制訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員的情緒能夠及時(shí)地調(diào)整到最適合的水平去迎接比賽。

（三）模擬訓(xùn)練法

模擬訓(xùn)練就是針對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的情況或問題進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，為散打運(yùn)動(dòng)員參加比賽做好適應(yīng)性準(zhǔn)備。模擬訓(xùn)練可分為實(shí)景模擬和語言、圖像模擬[2]。實(shí)景模擬是設(shè)置競(jìng)賽情景和條件對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，包括模擬對(duì)手可能采用的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，場(chǎng)上可能出現(xiàn)的意外情況，比賽場(chǎng)地，觀眾的傾向性等等。語言、圖像模擬是利用語言或者圖像描述比賽的情景，包括描述裁判員的誤判、對(duì)手的行為和自己的行動(dòng)等。如：練習(xí)的力量、速度要由輕到重，由慢到快，直到接近實(shí)戰(zhàn)或超過實(shí)戰(zhàn)水平，可以模仿擅長(zhǎng)腿法的對(duì)手、擅長(zhǎng)拳法的對(duì)手等，練習(xí)者根據(jù)具體情況采用不同戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行對(duì)抗，或針對(duì)某一個(gè)對(duì)手模仿他的常用動(dòng)作進(jìn)行針對(duì)性的反擊訓(xùn)練。

（四）呼吸調(diào)節(jié)法

人在情緒緊張時(shí)，呼吸快而淺。由于加快呼吸，體內(nèi)大量吸入氧氣，呼出二氧化碳，致使血液中的二氧化碳失去應(yīng)有的平衡，時(shí)間一長(zhǎng)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)迅速做出抑制性的保護(hù)反應(yīng)。因此，運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)呼吸短促情緒過度緊張，一定要做深呼吸練習(xí)，這樣可以減緩過度的情緒緊張狀態(tài)，更好地發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平。當(dāng)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員情緒低落時(shí)，要讓他進(jìn)行長(zhǎng)吸氣與有力的呼氣的練習(xí)，這樣可以在一定程度上提高他的情緒興奮度。

三、結(jié)語

心理素質(zhì)的訓(xùn)練是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)起到至關(guān)重要的作用。尤其是在散打運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，在對(duì)抗雙方水平接近的情況下具備優(yōu)良心理素質(zhì)的一方將取得勝利。運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練是一個(gè)復(fù)雜多變的過程，心理素質(zhì)的培養(yǎng)應(yīng)在平時(shí)的訓(xùn)練中實(shí)施，散手運(yùn)動(dòng)員有其自身運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和規(guī)律，達(dá)到優(yōu)秀水平必須具備與之相適應(yīng)的心理品質(zhì)，要對(duì)散手運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練，并在訓(xùn)練中最大限度地挖掘運(yùn)動(dòng)員的潛力。

參考文獻(xiàn)：

[1] 蔣志學(xué).中國(guó)體育教練員書[M].上海體育學(xué)院.2008.04.

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[3] 林崇德.培養(yǎng)和造就高素質(zhì)的創(chuàng)造人才[J].北京師范大學(xué)學(xué)報(bào).1999.1（01）：5-13.