論民族傳統(tǒng)體育在體育教學(xué)中的運(yùn)用與繼承

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2014）12-000-01

摘 要 民族傳統(tǒng)體育是世界各族人民在其生產(chǎn)和生活過程中所創(chuàng)造的兼有民族性和傳統(tǒng)性的各種體育活動。中華民族具有五千年的輝煌歷史，在悠久的歷史進(jìn)程中，我們流傳下來一大批優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，這些歷經(jīng)時間考驗(yàn)的優(yōu)秀項(xiàng)目兼具健身和文化的雙重屬性，在如今的體育教學(xué)活動中具有很高的運(yùn)用價(jià)值，同時體育教學(xué)活動中對民族傳統(tǒng)體育的運(yùn)用也進(jìn)一步繼承和發(fā)揚(yáng)了我們民族優(yōu)秀的文化瑰寶。

關(guān)鍵詞 民族傳統(tǒng)體育 體育教學(xué) 運(yùn)用 繼承 發(fā)揚(yáng)

一、前言

體育運(yùn)動具有悠久的歷史，各國古代最早的體育教學(xué)內(nèi)容大都以傳統(tǒng)體育項(xiàng)目為主。如我國奴隸社會的“射”和“御”，古代和中世紀(jì)歐洲“騎士制度”的射箭、劍術(shù)，以及近代中國的武術(shù)、摔跤，日本的柔道、弓道、劍道，韓國的跆拳道等。這些民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目都具有深厚的民族基礎(chǔ)，受到各國的重視，因此在許多國家的體育教學(xué)內(nèi)容中都占有重要的地位?？v觀我國的民族傳統(tǒng)體育，其具有項(xiàng)目種類豐富，文化內(nèi)涵厚重，極具健身性和教育性，在體育教學(xué)中具有很高的運(yùn)用價(jià)值；此外，體育教學(xué)活動中對民族傳統(tǒng)體育的運(yùn)用也進(jìn)一步繼承和發(fā)揚(yáng)了我國的優(yōu)秀文化。

二、民族傳統(tǒng)體育的健身效果

這里以太極拳為例來介紹我國民族傳統(tǒng)體育的健身效果和文化內(nèi)涵。眾所周知，太極拳是我國民族傳統(tǒng)體育中的瑰寶。它是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，通過練習(xí)太極拳人的神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和運(yùn)動系統(tǒng)可以得到充分協(xié)調(diào)的全面發(fā)展。此外，它剛?cè)岵?jì)、陰陽結(jié)合、強(qiáng)度適中練習(xí)后會給人一種身心輕松，精神充沛的感覺。太極拳的健身作用主要表現(xiàn)在以下方面：

（一）有效增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，改變神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程。練習(xí)太極拳時要求精神貫注，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，從而專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動作，從而有效提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能；此外，太極拳動靜結(jié)合的動作則有效改變了神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程。

（二）加強(qiáng)血液和淋巴循環(huán)，減少體內(nèi)淤血。太極拳是一項(xiàng)全身運(yùn)動，它的動作涉及多種肌肉和關(guān)節(jié)的運(yùn)動，也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動，特別是橫膈肌的運(yùn)動，對于加強(qiáng)體內(nèi)血液和淋巴循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血方面具有顯著效用。

（三）預(yù)防骨質(zhì)疏松。太極拳講究動作的連貫，圓滑，周身關(guān)節(jié)貫通，使周身所有骨骼都能得到有效鍛煉。因此，堅(jiān)持練習(xí)太極拳可以預(yù)防骨質(zhì)疏松并延緩衰老。

（四）促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)的新陳代謝。堅(jiān)持練習(xí)太極拳可以促進(jìn)心肌收縮能力的加強(qiáng)，使得血液輸出量增加，從而提高心臟工作能力，使內(nèi)氣暢通，有利于毛細(xì)血管內(nèi)外物質(zhì)的交換，促進(jìn)各種組織對氧的利用率并減少肌酸的積蓄。有資料顯示，老年人練習(xí)5～30分鐘的太極拳會使血液中的膽固醇含量下降，而血液中的蛋白質(zhì)含量則增加，這樣對于動脈硬化具有很好的預(yù)防和治療作用。

（五）促進(jìn)消化。太極拳的呼吸運(yùn)動可以很好的刺激胃腸道，改善消化道的血液循環(huán)，從而促進(jìn)消化作用。

綜上所述，練習(xí)太極拳是意識、動作、呼吸三者同時協(xié)調(diào)地運(yùn)動，它要求練習(xí)者“以靜御動”，“雖動猶靜”這很符合人體的生物規(guī)律。從醫(yī)學(xué)上來說無疑是一種很好的保健運(yùn)動。

三、民族傳統(tǒng)體育在體育教學(xué)中的運(yùn)用與繼承

青年一代是國家和民族的未來，對于傳承和發(fā)揚(yáng)一個民族的優(yōu)秀文化和傳統(tǒng)有著不可推卸的責(zé)任和義務(wù)。而體育教學(xué)在傳承和發(fā)揚(yáng)民族傳統(tǒng)體育方面具有得天獨(dú)厚的優(yōu)勢。我認(rèn)為，在體育教學(xué)中可以采用以下方法去繼承和發(fā)揚(yáng)民族傳統(tǒng)體育。

（一）全國各民族根據(jù)各個民族和地域的不同特點(diǎn)，不同風(fēng)俗習(xí)慣，在體育教學(xué)中合理利用本民族、本地區(qū)的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。如藏族地區(qū)的學(xué)校，在體育教學(xué)中就可以將藏族的歌舞運(yùn)用于體育教學(xué)中，這樣不僅起到了體育鍛煉的作用，對于該民族的傳統(tǒng)項(xiàng)目的傳承與發(fā)揚(yáng)也起到非常積極的作用。力爭使民族傳統(tǒng)體育在全國形成一種百家爭鳴、百花齊放的局面。

（二）對于民族傳統(tǒng)體育中的一些杰出項(xiàng)目如太極、詠春等應(yīng)進(jìn)行有效繼承并發(fā)揚(yáng)。我國民族傳統(tǒng)體育中的太極拳、詠春拳、洪拳等一批深具傳承價(jià)值的項(xiàng)目我們應(yīng)在體育教學(xué)中加強(qiáng)其應(yīng)用價(jià)值。例如在陳家溝等民族傳統(tǒng)體育集聚的地方可以邀請當(dāng)?shù)靥珮O拳名家對學(xué)生進(jìn)行太極拳講解并指導(dǎo)，使得該地區(qū)的體育教學(xué)深具地方特色。

（三）國家教育部門可以頒發(fā)相應(yīng)規(guī)章制度，采取行政措施對這些項(xiàng)目進(jìn)行保護(hù)和傳承。我們有必要加強(qiáng)民族傳統(tǒng)體育在體育教學(xué)中的地位。我們可以將諸如太極拳的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目設(shè)置成體育必修課，使之和學(xué)生的畢業(yè)升學(xué)聯(lián)系起來，從而使之得到有效保護(hù)。

（四）每所大學(xué)都應(yīng)該擁有一名或若干名具有民族傳統(tǒng)體育特長的體育老師。這樣就可以對一部分對民族傳統(tǒng)體育有興趣的學(xué)生進(jìn)行專業(yè)指導(dǎo)，對發(fā)揚(yáng)和傳承民族傳統(tǒng)體育具有積極影響。

（五）可以將一些適合練習(xí)的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目作為體育課熱身活動的教學(xué)內(nèi)容。例如，進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動之前，如足球、籃球等就可以將太極拳作為熱身運(yùn)動，從而達(dá)到一舉兩得的效果，既豐富了熱身運(yùn)動的內(nèi)容又加強(qiáng)和發(fā)揚(yáng)了民族傳統(tǒng)體育的作用。

（六）鼓勵學(xué)生成立民族傳統(tǒng)體育方面的社團(tuán)。學(xué)校應(yīng)該積極鼓勵和扶持學(xué)生成立有關(guān)民族傳統(tǒng)體育方面的社團(tuán)，對于這些社團(tuán)應(yīng)給予大力支持，并給他們一定程度上的幫助，合理運(yùn)用學(xué)校中的資源對這些社團(tuán)進(jìn)行最大程度上的扶持。定期舉行活動，使得這些社團(tuán)在大學(xué)校園中具有一定的地位和影響力。