速度滑冰運(yùn)動員青少年時期體能培養(yǎng)的重要性

中圖分類號：G862 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2014）12-000-02

摘 要 本文概述了青少年時期生長發(fā)育存在著先后、快慢和波浪式的發(fā)展過程。青少年生長發(fā)育的個體差異、個體特征和遺傳特征，是速滑運(yùn)動訓(xùn)練的關(guān)注點(diǎn)；強(qiáng)調(diào)要充分利用速度滑冰的特點(diǎn)來培養(yǎng)青少年運(yùn)動員，對于青少年運(yùn)動員身體素質(zhì)的敏感時期，實(shí)施適宜的強(qiáng)化體能能力訓(xùn)練，培養(yǎng)和誘發(fā)速滑運(yùn)動員需具備的運(yùn)動能力；提出制定青少年速滑運(yùn)動員訓(xùn)練系統(tǒng)是全面提升我國速滑運(yùn)動競技水平的必經(jīng)之路。

關(guān)鍵詞 速度滑冰 遺傳性 敏感期 訓(xùn)練系統(tǒng)

速度滑冰訓(xùn)練是在陸上、冰上組織的一種專門系統(tǒng)的體育實(shí)踐活動。它是在教練員的指導(dǎo)和運(yùn)動員的參與下，為不斷挖掘和提高運(yùn)動員的運(yùn)動能力，取得優(yōu)異運(yùn)動成績而組織的專門訓(xùn)練過程。

速度滑冰項目是一項從小抓起，實(shí)行多年不斷的系統(tǒng)訓(xùn)練的運(yùn)動項目。然而，在速度滑冰運(yùn)動員青少年時期的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，如果實(shí)行早期“專項化”訓(xùn)練，將會給訓(xùn)練帶來很多弊病，這是由于過早加大負(fù)荷強(qiáng)度，促使青少年運(yùn)動員的心臟、肌肉等器官系統(tǒng)機(jī)能的承受能力，大大先于其結(jié)構(gòu)變化，從而限制了這些器官系統(tǒng)功能的提高，造成運(yùn)動員“早衰”，運(yùn)動壽命縮短。因此，在采取積極措施同時，努力加強(qiáng)教練員理論素質(zhì)，來提高青少年速滑運(yùn)動員訓(xùn)練的科學(xué)化，改善青少年速滑運(yùn)動員的體質(zhì)就顯得格外重要了。對于青少年運(yùn)動員進(jìn)行系統(tǒng)地科學(xué)性的體能訓(xùn)練，首先需要把握住青少年時期的生長發(fā)育規(guī)律和速滑運(yùn)動的項目特點(diǎn)。也就是說，要充分挖掘遺傳、先天的生理優(yōu)勢，按著速滑運(yùn)動項目特點(diǎn)給予適時的、適當(dāng)?shù)挠?xùn)練影響，將之塑造成為具有鮮明的個性和獨(dú)特的滑跑風(fēng)格的優(yōu)秀速滑選手并且具備良好體質(zhì)特征的后備人才。

一、青少年生長發(fā)育期的訓(xùn)練

（一）一般性全面發(fā)展能力訓(xùn)練

生長發(fā)育是人體必須經(jīng)過的統(tǒng)一過程，同時也是一個先后，快慢的有序過程。青少年速滑運(yùn)動員訓(xùn)練就要嚴(yán)格遵從這一規(guī)律。所以這期間要重視一般性的全面身體能力訓(xùn)練，在全年和多年訓(xùn)練的基礎(chǔ)訓(xùn)練時期，要重點(diǎn)安排一般性的全面身體能力訓(xùn)練比重，打好身體訓(xùn)練基礎(chǔ)和技術(shù)基礎(chǔ)。應(yīng)在12-13歲前，進(jìn)行基本的全面發(fā)展的核心力量結(jié)合專門性力量訓(xùn)練，而在12-16歲人體心血管、呼吸系統(tǒng)機(jī)能快速提高階段時，應(yīng)進(jìn)行較多的有氧耐力能力訓(xùn)練等，都是青少年運(yùn)動員訓(xùn)練時要恪守的基本原則。

（二）積極運(yùn)用影響人體生長發(fā)育的因素對速滑運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練

在影響人體生長發(fā)育的因素中，最重要的是遺傳、營養(yǎng)、身體鍛煉和勞動因素，疾病、社會環(huán)境和氣候條件也可對人體生長發(fā)育產(chǎn)生影響。青少年在生長發(fā)育過程中的眾多形態(tài)指標(biāo)和機(jī)能指標(biāo)的階段性，波浪式特征，也使他（她）們的運(yùn)動素質(zhì)發(fā)展過程呈現(xiàn)出時快時慢的跳躍式特征。因此，通過訓(xùn)練學(xué)理論把某素質(zhì)指標(biāo)快速發(fā)展階段稱為該素質(zhì)的發(fā)展敏感期，所以在敏感期訓(xùn)練一定既要發(fā)展較強(qiáng)的素質(zhì)也同樣要兼顧其它方面的輔助性的訓(xùn)練，相互扶持，以便使在發(fā)展中的最好的一面得到更好地最大潛力的挖掘，用較合理的訓(xùn)練計劃和方法手段貫穿全年、進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練。這是通過系統(tǒng)的、逐漸的提高負(fù)荷來實(shí)現(xiàn)的，以使青少年運(yùn)動員機(jī)體所產(chǎn)生的一系列適應(yīng)性變化能獲得長期的積累，并且使訓(xùn)練全過程中的每次課、每個訓(xùn)練階段和訓(xùn)練時期，乃至訓(xùn)練周期都與相應(yīng)的上一次訓(xùn)練有機(jī)地聯(lián)系起來，使之在原有的基礎(chǔ)上不斷提高。

二、高度關(guān)注遺傳因素，做好速滑選材和運(yùn)動訓(xùn)練工作

遺傳因素在人體生長發(fā)育過程中，對一些重要的體質(zhì)指標(biāo)起關(guān)鍵作用。在速滑運(yùn)動員選材中應(yīng)重視遺傳因素，在訓(xùn)練中要充分了解每個孩子的遺傳特征，充分利用其遺傳優(yōu)勢，最大限度地挖掘其速滑專項能力。因此，在青少年速滑運(yùn)動員訓(xùn)練中，要根據(jù)力量發(fā)展的敏感期這一年齡段進(jìn)行系統(tǒng)的進(jìn)行全面力量能力訓(xùn)練，見表1。

表1 不同的運(yùn)動素質(zhì)其遺傳度

運(yùn)動素質(zhì)遺傳度運(yùn)動素質(zhì)遺傳度

力量-遺傳度30%-80%肌肉耐力遺傳度27%

肌肉質(zhì)量遺傳度>80%縱向臂力遺傳度72%

最大攝氧量遺傳度>50%縱跳遺傳度63%

身體活動能力遺傳度30%-60%折返跑遺傳度40%

最大攝氧量遺傳度52%平衡能力遺傳度30%

腰部柔韌性遺傳度57%腳步靈活性遺傳度43%

腿舉遺傳度60%

短距離速度的遺傳度達(dá)到了78%，所以，在進(jìn)行青少年速滑運(yùn)動員選材時，應(yīng)非常重視這一指標(biāo)，因為這一指標(biāo)對速滑選手很重要。在機(jī)能類指標(biāo)中，最大吸氧量指標(biāo)的遺傳度達(dá)到50%，這一研究成果對于選拔全能和長距離速滑運(yùn)動員是非常重要的。

三、充分利用青少年身體素質(zhì)的敏感發(fā)育期，發(fā)展速滑運(yùn)動員所需要的能力

人體在生長發(fā)育過程中，因為存在著體質(zhì)（形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)等）有先后、快慢的波浪式的發(fā)展、變化過程，所以青少年在生長進(jìn)程中會出現(xiàn)不同素質(zhì)在不同年齡快速提高或緩慢提高階段。某素質(zhì)的快速提高階段被稱為該素質(zhì)發(fā)展敏感期。如果在各素質(zhì)敏感期給予適宜地強(qiáng)化訓(xùn)練和合理的訓(xùn)練方法，可誘發(fā)和引導(dǎo)運(yùn)動專項所需素質(zhì)更快，更高地向積極方面發(fā)展。速滑運(yùn)動訓(xùn)練必須充分利用青少年身體素質(zhì)敏感期，安排好這一時期運(yùn)動員的全面發(fā)展的體能能力訓(xùn)練。國際上，許多國家的運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐者和人體科學(xué)工作者，都對本國青少年身體素質(zhì)發(fā)育敏感期進(jìn)行了研究和總結(jié)。由于人種不同，各國提出的結(jié)論和依據(jù)在不同素質(zhì)指標(biāo)上存在些差異，但總的趨向是一致的。下面是從諸多訓(xùn)練總結(jié)和研究資料中歸納出的我國少兒身體素質(zhì)敏感期，見表2。

表2 我國青少年身體素質(zhì)敏感期示意

男女

平衡力

靈敏性

柔韌度

協(xié)調(diào)性

反應(yīng)速度

移動速度

力量

爆發(fā)力

耐力

速度耐力6-8

10-12

8-12

10-13

9-12

7-14

13-17

7-15

13-18

15-185-8

10-12

6-12

9-13

9-12

7-12

12-16

7-13

12-17

12-18

四、結(jié)語

我國速度滑冰諸多項目中，男、女500m已在國際重要賽事上占有一定的優(yōu)勢地位，但多數(shù)項目仍處于長期徘徊不前的狀態(tài)，所以，我國還遠(yuǎn)不能稱為世界速滑運(yùn)動強(qiáng)國。

但是近年來，我國東北參與速滑訓(xùn)練的青少年運(yùn)動員人數(shù)明顯呈現(xiàn)出減少趨勢，已經(jīng)影響到我國速滑隊伍的梯隊建設(shè)。所以說青少年運(yùn)動員的培養(yǎng)非常重要，真正需要在整體上建立并嚴(yán)格遵循一套科學(xué)的訓(xùn)練體系，按照青少年生長發(fā)育規(guī)律和速滑項目特征進(jìn)行全面的、合理的使之能夠全面發(fā)展的能力訓(xùn)練。使青少年運(yùn)動員在這一時期能夠得到全面的培養(yǎng)和提高，為成為高水平優(yōu)秀人才打好夯實(shí)的基礎(chǔ)，在此發(fā)展階段，要有耐心，切忌浮躁，不要急功近利，要有志在千里的目光和信心，為我們國家培養(yǎng)出更多的速滑優(yōu)秀人才打好基礎(chǔ)。

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