國(guó)際式摔跤中預(yù)防創(chuàng)傷的措施探究

中圖分類(lèi)號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）12-000-01

摘 要 不同于大多數(shù)體育運(yùn)動(dòng)，國(guó)際式摔跤在比賽中身體對(duì)抗性非常強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)創(chuàng)傷的幾率也非常大。許多運(yùn)動(dòng)員身上都存在著創(chuàng)傷，這些創(chuàng)傷不僅損害了運(yùn)動(dòng)員的身體健康，還對(duì)他們以后的發(fā)展產(chǎn)生了非常消極的影響。作為教練，應(yīng)該探究預(yù)防創(chuàng)傷的措施，本文認(rèn)為，預(yù)防創(chuàng)傷的出現(xiàn)，需要運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中積極參與熱身運(yùn)動(dòng)，規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)也要求教練做好運(yùn)動(dòng)員的課程安排，預(yù)防創(chuàng)傷的出現(xiàn)。

關(guān)鍵詞 國(guó)際式摔跤 預(yù)防 創(chuàng)傷 成因 措施

國(guó)際式摔跤具有身體對(duì)抗性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大等特點(diǎn)，加之國(guó)際式摔跤比賽中，對(duì)手的動(dòng)作常常變幻莫測(cè)，運(yùn)動(dòng)員常常出現(xiàn)創(chuàng)傷的情況。一旦出現(xiàn)創(chuàng)傷，有可能會(huì)落下隱疾，不僅損害運(yùn)動(dòng)員身心健康，還影響其以后的比賽成績(jī)。因此預(yù)防工作非常重要，本文簡(jiǎn)單分析了創(chuàng)傷的成因，并針對(duì)性地提出幾點(diǎn)建議。

一、運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)創(chuàng)傷的成因

（一）熱身運(yùn)動(dòng)不充分

在所有體育運(yùn)動(dòng)中，熱身運(yùn)動(dòng)不充分都是造成運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的重要原因之一，國(guó)際式摔跤更是不能例外。國(guó)際式摔跤對(duì)抗性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，如果運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員興奮程度不夠，容易出現(xiàn)動(dòng)作不規(guī)范，從而導(dǎo)致身體受傷。而另一種原因則是，運(yùn)動(dòng)員身體沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，肌肉在突然激烈的運(yùn)動(dòng)中很容易出現(xiàn)拉傷。

（二）技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范

國(guó)際式摔跤對(duì)技術(shù)動(dòng)作要求非常高，有許多運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)不扎實(shí)，在比賽中常常出現(xiàn)不按技術(shù)規(guī)則要求來(lái)，造成對(duì)方或自己受傷。技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范的原因有兩點(diǎn)，一是運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練不認(rèn)真，內(nèi)心不重視訓(xùn)練，沒(méi)有把技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練和自身安全聯(lián)系起來(lái)。另一個(gè)原因是，教練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的考核不嚴(yán)謹(jǐn)，這客觀上為運(yùn)動(dòng)員的懈怠創(chuàng)造了溫床。

（三）訓(xùn)練課程安排不合理

國(guó)際式摔跤訓(xùn)練強(qiáng)度大，因此要合理的安排課程。如技術(shù)課應(yīng)安排在基礎(chǔ)課之前，因?yàn)榛A(chǔ)課往往訓(xùn)練強(qiáng)度大，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生疲勞，在疲勞的情況下，學(xué)生最易出現(xiàn)損傷。但現(xiàn)實(shí)中，教練往往忽略了課程之間的安排，由此造成許多運(yùn)動(dòng)員的身體出現(xiàn)損傷。不同于前兩個(gè)原因，訓(xùn)練課程不合理往往被人忽略，因此，危害范圍也最大。

二、國(guó)際式摔跤中預(yù)防創(chuàng)傷的措施

（一）重視熱身運(yùn)動(dòng)

首先，教練自身要意識(shí)到熱身運(yùn)動(dòng)的重要性，并向運(yùn)動(dòng)員普及熱身運(yùn)動(dòng)的重要性，當(dāng)然，許多運(yùn)動(dòng)員了解這些基本的知識(shí)，但并不重視，教練需要通過(guò)舉例等方法說(shuō)明，熱身運(yùn)動(dòng)不充分造成的損害，讓運(yùn)動(dòng)員切實(shí)感受到充分熱身的重要性。

熱身運(yùn)動(dòng)不能千篇一律，也要根據(jù)課程安排、訓(xùn)練對(duì)象進(jìn)行制定，同時(shí)也要考慮到不同運(yùn)動(dòng)員的性格、身體素質(zhì)等。因此教練要積極思考，安排出合理的熱身計(jì)劃，并嚴(yán)格監(jiān)督運(yùn)動(dòng)員完成這些動(dòng)作。

（二）規(guī)范課程設(shè)置

前面提到的，如果技術(shù)課程安排在基礎(chǔ)課程之后，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在身體疲勞的情況下產(chǎn)生損傷。因此，注意應(yīng)將技術(shù)課程安排在較前的位置，并注意在技術(shù)課前進(jìn)行相應(yīng)的熱身運(yùn)動(dòng)。如果技術(shù)課教授的動(dòng)作更多的用到手腕和腳腕，那么就要對(duì)這些部位重點(diǎn)進(jìn)行熱身。

此外，在課程設(shè)置時(shí)，應(yīng)注意把課后恢復(fù)作為一個(gè)重要的部分。人在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，尤其是激烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后，血液流動(dòng)加快，肌肉處于緊繃狀態(tài)，此時(shí)，突然放松會(huì)對(duì)身體造成很大的損害，而運(yùn)動(dòng)員往往在激烈的運(yùn)動(dòng)之后，身體非常疲勞，尋求放松，非常容易造成身體損傷。因此，教練應(yīng)在課程結(jié)束部分設(shè)置合理的恢復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)訓(xùn)練的方式應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和課程內(nèi)容來(lái)選擇。

（三）規(guī)范技術(shù)動(dòng)作

在進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作過(guò)程中，教練應(yīng)該重視技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，并對(duì)運(yùn)動(dòng)員也進(jìn)行教育，使其認(rèn)識(shí)到技術(shù)動(dòng)作規(guī)范與否與自身安全有很大關(guān)系。如，在摔倒訓(xùn)練中，按照技術(shù)規(guī)范來(lái)訓(xùn)練的話(huà)，即使運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)摔倒，也能最大程度的減少?zèng)_擊力，從而減少損傷。

規(guī)范技術(shù)動(dòng)作的前提是教練自身的動(dòng)作規(guī)范，因此，教練應(yīng)該注重自身演示動(dòng)作的規(guī)范性，及時(shí)更新相關(guān)知識(shí)，畢竟，打鐵還需自身硬。

（四）做好運(yùn)動(dòng)員損傷處理預(yù)案

百密終有一疏，在運(yùn)動(dòng)中難以避免運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)損傷，因此，一旦運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)身體損失，完善的處置預(yù)案能夠最大程度的減少損傷。如建立好醫(yī)療后援力量，確保損傷一旦發(fā)生，運(yùn)動(dòng)員能夠得到及時(shí)科學(xué)的救治。并且教練應(yīng)反思運(yùn)動(dòng)員造成損傷的原因，采取措施避免損傷的再次發(fā)生。

（五）建立良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境

摔跤運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地的要求高，要確保不會(huì)出現(xiàn)容易造成損傷的物品，比如一些尖銳的金屬物件等。此外，運(yùn)動(dòng)員本身也不能佩戴一些能夠造成損傷的東西，如一些飾品。創(chuàng)造良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境才能最大程度的保護(hù)運(yùn)動(dòng)員。

在摔跤場(chǎng)地，盡量保持周?chē)h(huán)境較為安靜，摔跤運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員全神貫注，損傷往往發(fā)生在分神的那一刻。在必要的時(shí)候，一定要使用護(hù)具保護(hù)運(yùn)動(dòng)員安全，在訓(xùn)練或比賽前，仔細(xì)檢查這些護(hù)具，是否齊全和牢固。在關(guān)鍵時(shí)刻，這些護(hù)具能夠產(chǎn)生很大的保護(hù)效果，避免嚴(yán)重?fù)p傷。

三、總結(jié)

國(guó)際式摔跤運(yùn)動(dòng)員的預(yù)防創(chuàng)傷是非常有必要的，在實(shí)踐中，造成運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)傷的原因是非常復(fù)雜的，本文列出了一些，如熱身運(yùn)動(dòng)不充分、技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、訓(xùn)練課程安排不合理等，并提出一些對(duì)策，如重視熱身運(yùn)動(dòng)、規(guī)范課程設(shè)置、規(guī)范技術(shù)動(dòng)作、做好運(yùn)動(dòng)員損傷處理預(yù)案等，希望這些建議能夠有效地減少運(yùn)動(dòng)員損傷情況的發(fā)生，讓國(guó)際式摔跤變得更加安全。

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