秋季“容平”

秋是肅殺的季節(jié)，氣候是處于“陽消陰長”的過渡階段，立秋至處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特點(diǎn)，有“秋老虎”之說。白露過后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，稍有不慎，容易傷風(fēng)感冒，許多舊病也易復(fù)發(fā)，因此也被稱為“多事之秋”。由于人體的生理活動與自然環(huán)境變化相適應(yīng)，體內(nèi)陰陽雙方也隨之發(fā)生改變。因此，秋季養(yǎng)生在對精神情志、飲食起居、運(yùn)動導(dǎo)引等方面進(jìn)行調(diào)攝時，應(yīng)注重一個“和”字。

情志

從藏象說來看，肺與秋氣相應(yīng)，它屬金，主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化特別敏感，秋風(fēng)冷雨，花木凋零，萬物蕭條，常會讓人在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產(chǎn)生抑郁情緒。因此，秋季應(yīng)以注重調(diào)攝精神為養(yǎng)生之要務(wù)。

起居

“春捂秋凍，不生雜病”是民間流傳的諺語。它正符合了《內(nèi)經(jīng)》所提到的秋天“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道。但對“秋凍”要有正確的理解。自“立秋”節(jié)氣后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，寒露過后，北方冷空氣會不斷入侵，出現(xiàn)“一場秋雨一場寒”。這時我們應(yīng)循序漸進(jìn)地練習(xí)“秋凍”，加強(qiáng)御寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)自然氣候變化的抗寒能力。如果到了深秋，遇天氣驟變，氣溫明顯下降，則還是要注意天氣變化，防寒保暖。因此，秋季應(yīng)做到“秋凍”有節(jié)，與氣候變化相和諧。

飲食

秋季是肺金當(dāng)令之時，《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”。秋天肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，因此秋季易耗傷津液，引發(fā)口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等證。因?yàn)樗嵛妒諗糠螝?，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，而應(yīng)多吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物。