減肥失敗？都是記憶惹的禍

你是否曾為減肥失敗遍尋原因，是否因?yàn)閺?fù)胖而倍感懊惱，是否發(fā)現(xiàn)胖得越久越難減肥？減肥達(dá)人告訴你：親愛(ài)的，這一切都是記憶的錯(cuò)，與你無(wú)關(guān)。

下面 10條描述，你符合幾條？

1.喜歡吃淀粉類(lèi)的食物

2.喜歡喝咖啡或碳酸類(lèi)飲料

3.喜歡吃油膩的食物

4.純靠短時(shí)間的節(jié)食來(lái)減肥

5.喜歡吃甜食或糯食

6.有吃宵夜的習(xí)慣

7.不喜歡吃五谷雜糧

8.吃飯時(shí)習(xí)慣狼吞虎咽

9.無(wú)法控制食欲，遇見(jiàn)喜歡的食物容易受到誘惑。

10.偏愛(ài)酒類(lèi)，常常飲用過(guò)量

看完身體機(jī)能記憶的介紹，你就知道單純減肥的誤區(qū)所在了。其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單，只需要掌握好它們的記憶規(guī)律就行！

讓我來(lái)給你擬定一套合理的減肥計(jì)劃和鞏固方案吧。

以上內(nèi)容只要滿足 3條，證明你的減肥會(huì)受到阻力，滿足 5條你一定會(huì)減肥失敗。想知道為什么嗎？因?yàn)楫?dāng)人們減肥“成功”后往往又會(huì)重拾不良生活習(xí)慣，從而導(dǎo)致復(fù)胖。其中的奧秘是：脂肪并非你瘦下來(lái)了以后馬上就消失！它只是縮小了而并非減少，在至少 3個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，它依然存儲(chǔ)著之前飽滿時(shí)的記憶。

所以，沒(méi)經(jīng)過(guò)時(shí)間的考驗(yàn)，別告訴我你減肥成功了！

7：30-8：30

早餐時(shí)間：宜吃含有豐富維生素 C的水果和低脂類(lèi)的食物。如：橙子、鮮棗、柚子、奇異果、燕麥片、全麥面包、梳打餅干、酸奶等。

記?。翰还苁浅鲇诮】档目紤]還是減肥的需要，水果早上吃對(duì)身體最好！

9：00-9：30

15分鐘運(yùn)動(dòng)時(shí)間：可進(jìn)行一些疏通筋骨類(lèi)運(yùn)動(dòng)。如：擴(kuò)胸、扭腰、扭動(dòng)脖子、太極拳、抬腿、壓腿、原地踏步等。

11：30-12：30

午餐時(shí)間：宜吃含有豐富維生素 E、高膳食纖維和蛋白質(zhì)的食物。如：玉米、紅薯、核桃露、芝麻糊、鵝肝、雞蛋、蕎麥類(lèi)食物等。

在 15：00.以后不能進(jìn)食淀粉類(lèi)食物。

16：00-16：30

工間操時(shí)間：利用下午茶時(shí)光，來(lái)做一套舒展筋骨的工間操吧，哪怕起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)也好，不要總坐在電腦前了！

17：30-18：30

晚餐時(shí)間：宜吃含有豐富維生素 B和抗衰老的食物。如：海鮮、魚(yú)類(lèi)、雞肉、茄子、洋蔥、番茄、菠菜、西蘭花等。

晚飯后不建議吃任何食物，堅(jiān)決不能吃夜宵。

20：00-21：00

30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間：可選擇快步走、瑜伽、健身操、交際舞等燃燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。時(shí)間控制在30-45分鐘為宜。

21：30-22：00

泡澡或泡腳時(shí)間：堅(jiān)持每晚泡澡或泡熱水腳直至身體發(fā)出微汗，同時(shí)自行按摩頭部太陽(yáng)穴，起身后飲用一小杯熱牛奶或蜂蜜水，之后準(zhǔn)備入睡。

睡前半小時(shí)不要進(jìn)行深度思考，當(dāng)感覺(jué)無(wú)法入睡時(shí)進(jìn)行深呼吸，冥想讓自己快速安靜下來(lái)后再慢慢進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

給自己一個(gè)撒嬌的機(jī)會(huì)

你有多久沒(méi)撒過(guò)嬌了？人到盛年，生活過(guò)成了兩個(gè)字：責(zé)任。在單位，你是中流砥柱；在家里，你是家長(zhǎng)；在朋友圈里，你是心理醫(yī)生；在漸漸老去的父母面前，你反過(guò)來(lái)成了他們的父母……有這么多人需要你支撐，你不強(qiáng)大凌厲怎么行。撒嬌？生活容不得矯情?？墒牵芏鄷r(shí)候，恰恰是你不屑為之的撒嬌，點(diǎn)亮了生活。本期 Bloom Lady鄭沛芳女士是個(gè)撒嬌高手?！八龑?duì)人撒嬌，對(duì)生活撒嬌”，所以，在她身邊，人人都愛(ài)鄭沛芳。沛芳姐說(shuō)：請(qǐng)給盛年女性一個(gè)撒嬌的機(jī)會(huì)。我們說(shuō)：請(qǐng)給你自己一個(gè)撒嬌的機(jī)會(huì)。換一種腔調(diào)說(shuō)話，換一種眼神看人，擺個(gè)從未擺過(guò)的姿勢(shì)，張開(kāi)雙臂求一個(gè)擁抱——你馬上就能聽(tīng)到，生活在溫柔地、嬌嫩地、窸窸窣窣地綻開(kāi)的聲音。