低年級學(xué)生學(xué)習(xí)跳繩的方法探索

隨著新課程標(biāo)準(zhǔn)的實行，“快樂體育”思想被不斷運用到中小學(xué)體育教學(xué)中，一些娛樂性較強(qiáng)的民族傳統(tǒng)體育項目也得以在體育教學(xué)中推廣應(yīng)用。體育跳繩教學(xué)中要運用科學(xué)方法指導(dǎo)，提高教學(xué)效果。

低年級學(xué)生體育教學(xué)跳繩方法隨著陽光運動的開展及全民健身運動不斷深入開展，參與跳繩的人越來越多，北京、廣州等地涌現(xiàn)出一些跳繩特色學(xué)校，各地設(shè)立了跳繩協(xié)會，對跳繩這項運動的忠實程度正在不斷提高。所以，想通過對花樣跳繩這項運動的實踐和研究，探索出一套符合中小學(xué)實際，能滿足小學(xué)生花樣跳繩課程，形成以花樣跳繩為特色的課間活動。受其影響，在我校體育課堂教學(xué)中嘗試開展了跳繩教學(xué)，并做了一些思考。

一、合乎興趣，方能得益

興趣是低年級學(xué)生學(xué)習(xí)的最重要的驅(qū)動力，學(xué)習(xí)跳繩之初教學(xué)內(nèi)容的趣味性，常常會決定學(xué)生的參與率和積極性，如何讓跳繩的學(xué)習(xí)成為快樂有趣的學(xué)習(xí)，為了讓同學(xué)們積極地參與到跳繩活動中，我不得不思考怎樣能夠讓學(xué)生積極地參與的跳繩活動中來，跳繩花樣繁多，利用跳繩進(jìn)行的游戲也很多，跳繩本身具有很強(qiáng)的趣味性和無窮的魅力，但如何能讓學(xué)生感受到，我做了如下措施：

（一）巧妙運用教學(xué)方法和手段

學(xué)習(xí)新動作之前設(shè)置多種有趣的輔助練習(xí)，幫助學(xué)生掌握技巧，讓學(xué)生在不知不覺中掌握跳繩的方法，練習(xí)過程中為了讓學(xué)生容易掌握好節(jié)奏，在練習(xí)中不覺得枯燥，利用邊唱歌謠邊跳繩的方法，使學(xué)生跳繩的興趣提高了很多，每節(jié)課的后半部分都會安排有趣的跳繩游戲，保證學(xué)生對跳繩的學(xué)習(xí)興趣，同時這些游戲也是對跳繩技術(shù)的促進(jìn)。

（二）趣味化練習(xí)，歌謠來相助

一年級學(xué)生具備了一定的跳躍能力和身體平衡能力，身體素質(zhì)具備了跳大繩的條件，但難度在于對跳繩節(jié)奏的把握，不論是搖繩還是跳繩的學(xué)生，需要建立統(tǒng)一一致的節(jié)奏感。為了使學(xué)生能夠掌握跳大繩的節(jié)奏，學(xué)會跳大繩的方法，我將近期課堂上實踐的方法梳理如下：

1.唱著兒歌跳小繩

跳小繩是跳大繩的基礎(chǔ)，小繩容易練習(xí)，容易掌握，而且跳小繩時非常有益于對于節(jié)奏的掌握，對學(xué)習(xí)跳大繩有很好的幫助。

（1）學(xué)習(xí)兩拍一跳及一拍一跳動作

兩拍一跳也就是兩顛一跳，在每一次跳繩中間雙腳顛一下，數(shù)兩拍跳繩一次，這樣跳繩速度慢容易掌握，能夠培養(yǎng)學(xué)生統(tǒng)一的節(jié)奏感；學(xué)會了兩拍一跳，連續(xù)起來就是一拍一跳，動作連貫，速度可以很快，學(xué)生可以相互進(jìn)行速度的比拼，提高跳繩的能力。

（2）學(xué)習(xí)邊唱歌謠邊跳小繩

采用兩顛一跳的方法，唱一些和跳繩有關(guān)的兒歌，配合著跳繩的節(jié)奏，邊跳邊唱。

歌謠：繩兒晃，繩兒搖，繩兒搭起一座橋，什么橋，勇敢的橋，膽小的孩子過不了。

利用兒歌進(jìn)行練習(xí)，可以讓學(xué)生掌握統(tǒng)一的節(jié)奏，為以后跳大繩學(xué)生能夠更容易的相互配合打下基礎(chǔ)。

2.原地?fù)u繩跳

（1）練習(xí)兩人同搖一繩，進(jìn)行兩人搖繩跑的游戲

練習(xí)兩人搖小繩，能夠做到兩人同步，將繩有節(jié)奏的搖圓?？梢耘浜现柚{，邊唱歌謠邊搖繩，掌握統(tǒng)一的搖繩節(jié)奏。原地學(xué)會了動作之后，可以進(jìn)行兩人同搖一繩跑的游戲，鞏固搖繩的統(tǒng)一節(jié)奏、相互配合的感覺。

（2）三人一組，兩人搖繩一人跳

從原地站好開始，兩人搖繩一人在中間跳，按照兩顛一跳的節(jié)奏，強(qiáng)調(diào)搖繩和跳繩學(xué)生的相互配合。

（3）邊唱歌謠邊跳長繩

搖繩學(xué)生和跳繩學(xué)生一起唱著歌謠，統(tǒng)一了搖繩和跳繩的節(jié)奏，有益于幫助學(xué)生配合的默契。

歌謠：小兔小兔跳一跳，小兔小兔轉(zhuǎn)個圈，小兔小兔摸摸地，小兔小兔快出去。要求學(xué)生能夠完整的跳完一首歌謠，最后能夠成功的跳出去，不要被繩子碰到，為以后學(xué)習(xí)跑進(jìn)跳長繩打下基礎(chǔ)。

二、方法科學(xué)，方出成效

跳繩的每一種方法在學(xué)生學(xué)會了之后，都需要學(xué)生大量的練習(xí)，才能熟練掌握，只有在這樣的基礎(chǔ)上學(xué)生才有學(xué)習(xí)其他跳繩的方法。跳繩的花樣種類繁多，每一種方法都具有一定的技巧型和難度，對于低年級學(xué)生來說，選擇適合他們難度的教學(xué)內(nèi)容很關(guān)鍵，有些學(xué)生對跳繩不感興趣的原因，就是覺得太難了，我針對這個問題做了很多嘗試。

從跳小繩開始，目前孩子們練習(xí)了一帶一，兩人并排跳，原地跳大繩，大繩跑進(jìn)跑出，有些有難度的跳法一多半學(xué)生都跳不好，但好在不管多難跳每個組里都有一兩個跳得好的，所以我索性沒有照顧大多數(shù)學(xué)生，繼續(xù)讓學(xué)生在大繩里做轉(zhuǎn)圈、摸地等動作，在大繩里跳小繩、跳呼啦圈，基本上每個班里的體育骨干都做到了。我現(xiàn)在能想象出一年級學(xué)生伴著音樂的節(jié)奏，做出一系列可愛又有些難度的動作后獲得掌聲的情景，我想我可以思考一下他們能做的內(nèi)容，讓他們加強(qiáng)練習(xí)了。

一年級新生學(xué)習(xí)跳繩首先要做的是學(xué)會跳躍，他們在幼兒園一般都接觸過跳躍，有跳躍的經(jīng)驗，也有跳躍的能力，但要像跳繩一樣跳躍，除了要繼續(xù)發(fā)展和提高學(xué)生的跳躍能力外，還必須有針對性的練習(xí)有節(jié)奏的連續(xù)跳躍，使學(xué)生做到能自如的雙腳并攏向上跳躍，這對一年級學(xué)生有一定的難度，需要有一定的方法，現(xiàn)將初學(xué)跳繩時練習(xí)跳躍的方法總結(jié)如下：

1.假裝跳繩，連續(xù)模擬跳跳繩的動作，兩手在體側(cè)假裝搖繩，進(jìn)行并腳向上跳練習(xí)，每次規(guī)定數(shù)量10～20個，或者規(guī)定時間10秒～15秒。

對于一年級新生來說，模擬動作因為簡單容易做到，所以既能培養(yǎng)跳繩興趣，建立跳繩的感覺，又能鍛煉學(xué)生連續(xù)跳躍的能力，提高學(xué)生的自信心，學(xué)生會很積極地去表現(xiàn)自己。

2.統(tǒng)一節(jié)拍，有節(jié)奏地模擬跳

按照老師統(tǒng)一的節(jié)拍，兩手在體側(cè)假裝搖繩進(jìn)行并腳跳，先練習(xí)連續(xù)并腳跳，再進(jìn)行中間間隔一次小墊步的兩墊一跳，每次2個8拍或4個8拍。

多學(xué)生跳躍的高度不一樣，速度不一樣，跳躍的節(jié)奏開始時是雜亂無章的，通過節(jié)拍的指揮，學(xué)生會自覺地控制動作，讓跳躍的節(jié)奏和大家一樣，建立起跳繩的節(jié)奏，特別是兩墊一跳是跳繩的基礎(chǔ)，低年級學(xué)生跳躍能力有限，兩墊一跳的節(jié)奏和速度易于掌握跳繩。

3.步伐跳躍，未來的繩中花樣

將能在小繩邊跳邊做的步伐，無繩的進(jìn)行練習(xí)，如開合跳、交叉跳、踢腿跳、鐘擺跳等。配合音樂，每次一種或者兩種步伐，完成2個8拍或4個8拍。

練習(xí)這些動作，不僅可以鍛煉學(xué)生的跳躍能力，也能培養(yǎng)學(xué)生跳繩的興趣，在跳繩的過程中有節(jié)奏地做出這些步伐，又是令人眼花繚亂的跳繩花樣的一種，老師在恰當(dāng)?shù)臅r候在有音樂伴奏的情況下展示一段花樣跳繩步伐花樣，一下就能吸引住學(xué)生的興趣，很多學(xué)生會自覺的在課余進(jìn)行嘗試，這樣既抓住了學(xué)生的課堂也抓住了課外，對以后進(jìn)一步學(xué)習(xí)花樣跳繩也起到了輔助作用。

要想跳繩有特色，必須有一定的規(guī)模，要讓一年級大多數(shù)學(xué)生學(xué)會動作并且熟練做出動作，要在教法上動些腦筋，這看起來很有難度，就現(xiàn)在一年級練習(xí)的情況來說，要回過頭去重練一些動作，加上天氣漸熱，學(xué)生會很難提起興趣，下學(xué)期一定注意制定計劃，系統(tǒng)練習(xí)。