幫你走出補(bǔ)鈣誤區(qū)

很多家長都在給孩子補(bǔ)鈣，卻并不清楚到底該不該補(bǔ)，補(bǔ)得對不對。搜狐網(wǎng)針對2544個家庭調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)家庭存在著以下幾個補(bǔ)鈣誤區(qū)。

誤區(qū)一：補(bǔ)鈣能讓孩子長個子，能讓孩子少生病。有這兩種想法的家庭，在調(diào)查中所占的比例分別為33%和10%。其實(shí)，兒童是否能長高、是否能少生病，與補(bǔ)鈣都沒有直接的聯(lián)系，這主要與遺傳因素、整體營養(yǎng)平衡、機(jī)體抵抗力等有關(guān)。雖然嚴(yán)重缺鈣確實(shí)會影響身高，但正常飲食情況下出現(xiàn)嚴(yán)重缺鈣的情況極少，為了這樣的目的去補(bǔ)鈣，顯然是不理性的。同樣的，預(yù)防疾病應(yīng)用適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉等方法提高免疫力，不能只依靠補(bǔ)鈣。

誤區(qū)二：老人、孕婦都需要補(bǔ)鈣。一般情況下，嬰幼兒、青少年、孕婦、老年人和某些疾病導(dǎo)致低鈣的病人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鈣，如果血鈣正常，沒必要跟風(fēng)補(bǔ)鈣。長期過量補(bǔ)鈣可能出現(xiàn)身體浮腫、多汗、厭食、便秘、消化不良，嚴(yán)重的還容易引起高鈣尿癥及泌尿系統(tǒng)結(jié)石。

誤區(qū)三：補(bǔ)鈣了都能吸收。只補(bǔ)鈣，如果不補(bǔ)充維生素D，也不能達(dá)到提高血鈣的預(yù)期效果。補(bǔ)充維生素D是預(yù)防和治療兒童佝僂病的主要方法，它在體內(nèi)的水平過低時，僅補(bǔ)鈣并不能奏效。目前檢測維生素D，主要采用檢測血清25羥D的水平，其正常值為30至76納克/毫升。不同個體之間差異較大，即便攝取同樣數(shù)量的鈣，有的兒童仍可能出現(xiàn)缺鈣癥狀。

誤區(qū)四：口服鈣劑效果更好。補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主。適當(dāng)多吃豆制品、奶制品和海產(chǎn)品等食物，配合陽光、戶外運(yùn)動是最好的補(bǔ)鈣方式。如果服用藥物補(bǔ)鈣，要看鈣的種類和含鈣量的多少，通常碳酸鈣在各種鈣制劑中含鈣量最高，吸收率也最高。其次是補(bǔ)鈣產(chǎn)品的工藝，鈣的溶解度、顆粒等直接影響鈣在體內(nèi)的吸收。

（作者系西安交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院預(yù)防保健科教授）